Kalo tek përmbajtja
Megjithëse ndonjë rekomandim specifik i produktit që shihni në këtë postim është rigorozisht mendimet tona, një mjek i diete dhe / ose specialist i shëndetësisë ka kontrolluar faktin dhe ka shqyrtuar përmbajtjen e mbështetur të hulumtuar.

Garancia Top10Supps: Markat që gjenden në Top10Supps.com nuk mbajnë asnjë ndikim mbi ne. Ata nuk mund të blejnë pozicionin e tyre, të marrin trajtim të posaçëm, ose të manipulojnë dhe të mbushin renditjen e tyre në faqen tonë. Megjithatë, si pjesë e shërbimit tonë falas për ju, ne përpiqemi të partnerojmë me kompanitë që ne i shqyrtojmë dhe mund të kompensohen kur t'i arrini ato përmes një Lidhje Filialin në faqen tonë. Kur shkoni në Amazon përmes faqes sonë, për shembull, mund të marrim një komision për shtesat që blini atje. Kjo nuk ndikon në objektivitetin dhe paanshmërinë tonë.

Pavarësisht nga ndonjë rregullim financiar i tanishëm, i kaluar ose i ardhshëm, renditja e çdo kompanie në listën e redaktorit tonë bazohet në dhe llogaritet duke përdorur një grup objektiv të kritereve të rangimit, si dhe komente të përdoruesve. Për më shumë informacion, shih si ne radhë shtojcave.

Përveç kësaj, të gjitha komentet e përdoruesve të postuara në Top10Supps i nënshtrohen shqyrtimit dhe miratimit; por ne nuk censurojmë kritikat e paraqitura nga përdoruesit tanë - përveçse nëse ata po hetohen për autenticitet, ose nëse ato janë në kundërshtim me udhëzimet tona. Ne rezervojmë të drejtën për të miratuar ose mohuar ndonjë shqyrtim të postuar në këtë faqe në përputhje me udhëzimet tona. Nëse dyshoni se një përdorues që ka dorëzuar shqyrtimin për të qenë qëllimisht i rremë ose mashtrues, ne ju inkurajojmë të kënaqeni na njoftoni këtu.

10 Shtesa të Mëdha për Shëndetin Tiroide

Tiroidi është një gjëndër në formë fluturash në bazën e qafës që rregullon metabolizmin. Kjo është një pjesë e rëndësishme e sistemit endokrin, i cili bën dhe kontrollon hormonet e trupit.

Ekzistojnë disa lloje të ndryshme të çrregullimeve që mund të ndikojnë në tiroidin, duke prekur funksionin e tij dhe nga ana juaj metabolizmi.

Varësisht se si çrregullimi ndryshon funksionin e tiroides, mund të shkaktojë të gjitha llojet e problemeve me shëndetin tuaj nga lodhja ekstreme, çështjet e presionit të gjakut, për të fjetur shqetësimet.

Lëndë ushqyese specifike dhe shtojcave bimore mund të ndihmojnë në menaxhimin e disa prej këtyre simptomave.

Çrregullime të zakonshme të tiroides

Dymbëdhjetë për qind e popullsisë amerikane është prekur nga një lloj sëmundjeje e tiroides (1). Çrregullime tiroide mund të lindin kur tiroidi fillon të prodhojë shumë ose shumë pak hormone tiroide.

Ka disa sëmundje të zakonshme të tiroidit me shkaqe të ndryshme themelore: sëmundja e Hashimotos, sëmundja e varrit, gozhda dhe nodulet e tiroides, dhe kanceri i tiroides (2).

Edhe pse këto janë sëmundje të ndryshme, ato ndikojnë në tiroide duke ndryshuar prodhimin hormon në një farë mënyre.

Hyperthyroidism

Hyperthyroidism Vs tiroide e shëndetshme

Hipertiroidizmi është kur gjëndra tiroide prodhon shumë hormon tiroide. Ajo prek kryesisht gratë dhe është më pak e zakonshme tek meshkujt.

Sëmundja e Graves është shkaku më i zakonshëm i hyperthyroid, i ndjekur nga nodules tiroide dhe tepër ilaçe tiroide (3).

Simptomat e hyperthyroid përfshijnë:

  • Zemra e garës
  • Nervozizmi / ankthi
  • Shqetësim
  • Djersitje
  • lëkundje
  • Nervozizëm
  • Vështirësia gjumi
  • Humbje Pesha
  • Dobësi
  • Ndryshimet e lëkurës (trashje ose hollim)
  • Flokët dhe thonjtë e thyeshëm
  • Sytë fryrë

Siç mund ta shikoni, mund të ndikoni shumë aspekte të ndryshme të shëndetit tuaj, duke pasur shumë hormon tiroide.

Hypothyroidism

Simptomat e hipotireozës

Hipotireoza është më e zakonshme se hyperthyroidism, duke ndikuar rreth 4.6% e njerëzve në Shtetet e Bashkuara (4). Hipotireoza ndodh kur tiroidi nuk prodhon hormone të mjaftueshme.

Shpesh është shkaktuar nga sëmundja autoimune e quajtur Hashimoto's Disease. Ajo gjithashtu mund të shkaktohet nga heqja kirurgjikale e gjëndrës tiroide për shkak të kancerit ose dëmtimit nga trajtimi i rrezatimit.

Hipotireoza mund të shkaktojë edhe shumë simptoma të padëshirueshme, këto mund të përfshijnë:

Të dy hyper- and hypothyroid mund të lënë ju ndjenja shumë e tmerrshme. Për fat të mirë, ka shumë për të ushqyerit që ju ndihmon të ndiheni më mirë.

Para marrjes së shtesave tiroide

Para se të filloni ndonjë shtesë për shëndetin e tiroides, së pari doni të kuptoni llojin e mosfunksionimit të tiroides që keni dhe shkakun rrënjësor. A është autoimmune? Shkaktuar nga një gjendje e mesme si kanceri?

Të gjithë këta faktorë mund të ndikojnë në llojin e shtesave që dëshironi të merrni.

Gjithashtu, merrni në konsideratë marrjen e një paneli tiroide të plotë nga mjeku juaj për të qenë i sigurt që në fakt keni mosfunksionim tiroide.

Shumë njerëz supozojnë se telashet për të humbur peshë ose ndjehen të lodhur gjatë gjithë kohës tregojnë një problem të tiroides. Këto simptoma mund të shkaktohen nga kushte të tjera dhe duhet të diagnostikohen nga një mjek përpara se të merrni ndonjë shtesë për trajtim.

Paneli ideal i tiroides duhet të përfshijë TSH, T4, T3 dhe T4 Falas. Shumë mjekë testojnë vetëm TSH, i cili nuk vlerëson plotësisht shëndetin e tiroides tuaj (5).

Pasi të keni një pamje të plotë të shëndetit të tiroides tuaj, atëherë mund të filloni të kërkoni shtesa për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave.

Gjithmonë sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë shtojcë, sepse mund të ndërhyjnë në trajtimin e përshkruar. Disa shtesa mund të ndikojnë në mënyrën se si funksionojnë medikamentet tiroide, kështu që ju doni të kryeni ndonjë gjë nga mjeku juaj i parë.

10 Shtesa të dobishme për tiroide tuaj

Mangësitë ushqyese mund të kontribuojnë në mosfunksionim të tiroides. Korrigjimi i këtyre mangësive me plotësimin dhe dietën e duhur mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të tiroides.

Para se të merrni në mënyrë rastësore shtesat për të adresuar mangësitë, pyesni mjekun tuaj për një test gjaku për të konfirmuar se i keni ato.

Kjo do t'ju lejojë ju dhe mjekun tuaj të dalë me një plan të personalizuar për të cilin shtojcave të merrni dhe cilat doza janë të përshtatshme për ju.

Vitamina D

Burimet e Vitamina D

Vitamina D vepron shumë më tepër si një hormon sesa një vitaminë, kështu që nuk është çudi që mund të ndikojë edhe në hormonet e tiroides, pasi të gjithë hormonet janë të ndërlidhura. Vitamina D është gjithashtu përgjegjëse për të kalcium thithjen, ndihmën mbani kocka të forta, Një funksion imunitar.

Trupi juaj mund të bëjë të gjitha vitaminat D që i nevojitet nga ekspozimi ndaj diellit. Mungesa e vitaminës D, e cila ndikon 42% e njerëzve, mund të rrisë rrezikun e të gjitha sëmundjeve tiroide, duke përfshirë kancerin (6, 7).

Mangësia në vitaminë D është aq e lartë, kryesisht sepse kalojmë shumë kohë brenda. Por, kjo mangësi e përhapur gjithashtu mund të jetë një shkak themelor i sëmundjes tiroide.

Një studim i 2013 vlerësoi nivelet e vitaminës D të subjekteve me mosfunksionim të tiroideve të njohura. Studiuesit zbuluan se nivelet e vitaminës D ishin dukshëm më të ulëta në ato me hipotiroidizëm, siç ishin nivelet e kalciumit në serum.

Shkalla e mangësisë ishte e lidhur me ashpërsinë e mosfunksionimit të tiroides. Studiuesit sugjeruan që në bazë të këtyre rezultateve, një mangësi në vitaminë D mund të ndikojë rëndë diagnozën dhe përparimin e hipotiroidizmit. Bazuar në këto rezultate, hulumtuesit rekomanduan që të gjithë njerëzit me sëmundje të tiroides duhet të kontrollohen për mungesën e vitaminës D (8).

Si për të marrë Vitamina D

Vitamina D nuk gjendet lehtësisht në ushqim; qumështi, peshku i egër i kapur, vezët, kërpudhat dhe ushqimet e tjera të fortifikuara janë burime të moderuara të kësaj vitamine. Nëse dëshironi të rritni natyrisht vitaminën D, kaloni pak kohë jashtë në dritën e diellit.

Kjo do të ndihmojë në rritjen e prodhimit natyral të trupit tuaj të kësaj dhe vitaminë për të përmirësuar gjendjen tuaj.

RDA për vitaminën D është 600 IU, por shumë ekspertë besojnë se ky numër është shumë i ulët, duke marrë parasysh mungesën e përhapur. AZHR është një vend i mirë për të filluar nëse doni të merrni një shtojcë vitaminë D, por ju mund të keni nevojë për më shumë.

Mënyra më e mirë për të kuptuar saktësisht sa vitaminë D duhet të bëni është që të merrni një test të gjakut. Kjo do të ndihmojë mjekun tuaj të përcaktojë nëse keni nevojë për një dozë të nivelit të recetëve ose nëse një shtesë shtesë do të bëjë, në varësi të ashpërsisë së mungesës tuaj.

Renditjet zyrtare

Omega-3 yndyrna

Burimi i Omega 3

Yndyrërat omega-3 janë anti-inflamator yndyrna të domosdoshme për shëndetin e njeriut. Ata duhet të vijnë nga dieta, ndryshe nga llojet e tjera të yndyrës që trupi mund të bëjë vetë. EPA, DHA dhe ALA (omega-3s) zakonisht gjenden me peshk yndyror, arra, dhe fara liri.

Shumë nga kushtet që ndikojnë në tiroid janë sëmundje autoimune, të shkaktuara nga inflamacion i tepruar në trup. Plotësimi me yndyrnat omega-3 mund të ndihmojë në menaxhimin e shkakut themelor të sëmundjeve autoimune të tiroides, si Hashimoto, dhe për të përmirësuar simptomat.

Suplementimi me yndyrnat omega-3 është treguar se punon ashtu si dhe medikamente shumë anti-inflamatore (9).

Si të Merrni Supplements Omega-3

Shtojcave Omega-3 janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur futjen e këtyre yndyrave të rëndësishme anti-inflamatore, veçanërisht nëse nuk hani një ton peshqish. Ka shumë opsione të ndryshme në dispozicion kur zgjedh një shtesë omega-3.

Gjëja më e rëndësishme është se ajo përmban EPA dhe DHA, omega-3s aktive, në një raport 2: 1. Edhe pse ALA është gjithashtu një omega-3 ajo duhet të aktivizohet në dy të tjerë, një proces shumë joefektiv. EPA dhe DHA ju japin më shumë zhurmë për dollar tuaj.

Zgjidhni një shtesë omega-3 që është me burim nga peshqit më të vegjël, të tillë si sardelet ose anchovies, të cilat kanë më pak rrezik të kontaminimit të metaleve të rënda. Ose konsideroni vaj krill ose vaj algje, të cilat janë gjithashtu më pak të ndotura. Vaj algave është burimi i vetëm vegan i DHA dhe EPA.

Qëllimi për të plotësuar me 1000-3000 mg në ditë të omega-3s. Por, mos harroni peshkun yndyror në dietën tuaj. Mundohuni të hani peshk të lartë në omega-3s, të tilla si salmoni i egër, të paktën dy herë në javë.

Renditjet zyrtare

Selen

Burimet e Selenit

Seleniumi është një mikronutrient që është i nevojshëm për të ruajtur funksionin e tiroides. Ai është përgjegjës për pastrimin e peroksidit të hidrogjenit që formohet kur jod është aktivizuar për të bërë hormonet tiroide.

Me selen joadekuate, peroksid hidrogjeni ngrihet duke çuar në inflamacion dhe eventualisht dëmtimin dhe sëmundjen e tiroides. Për këtë arsye, gjëndra tiroide përmban përqendrimin më të madh të selenit në trup (10).

Si të Merrni Selen

Burimi më i mirë natyror i selenisë janë arra braziliane. Vetëm dy arra në ditë i plotëson 100% të vlerës së përditshme për selen. Sallat dhe shpendët janë gjithashtu burime të mira.

Një studim 2014 i selenit dhe i tiroiditeve autoimune zbuloi se plotësimi me 200 mcg L-selenometioninë ndihmoi në përmirësimin e funksionit tiroide (11).

Është e rëndësishme të theksohet se plotësimi me selen mund të bëjë mangësi jodie më keq, prandaj sigurohuni që çështjet tuaja të tiroidesit nuk shkaktohen nga mungesa e jodit.

Renditjet zyrtare

zink

Burimet e Zinkut

Zinku është një tjetër mineral gjurmë dhe një mangësi e zakonshme tek njerëzit me thiroiditet të Hashimotos. Kjo është për shkak se Hashimoto mund të shkaktojë nivele të ulëta të acidit të stomakut, duke e bërë absorbimin e mineraleve si zinku shumë të vështirë.

Kjo është problematike sepse zinku është i nevojshëm për sintezën e hormonit të tiroides, prandaj një mangësi mund ta bëjë Hashimoton më keq.

Mungesa e zinkut mund të jetë shkaku themelor i një simptomi të madh të sëmundjes tiroide: humbja e flokëve.

Përveç nëse mungesa e zinkut është korrigjuar, humbja e flokëve mund të vazhdojë edhe kur nivelet e tiroides po menaxhohen mirë nga ilaçet (12). nëse një nga simptomat tuaja është humbja e flokëve, ju mund të konsideroni një shtesë të zinkut.

Si për të marrë zink

Zinku është një mineral gjurmë, prandaj shumë pak është i nevojshëm. RDA për zink është 11 mg / ditë për burrat dhe 8 mg / ditë për gratë. Shtojcat e zinkut nuk duhet të merren afatgjatë vetëm për të korrigjuar një mangësi të mundshme.

Zinku mund të bllokojë thithjen e bakrit, një tjetër mineral i rëndësishëm. Ndonjëherë rekomandohet që të merrni një shtesë prej bakri përveç zinkut për të parandaluar një mangësi të dytë.

Gjithmonë është e pranueshme që të përfshihen burimet ushqimore të zinkut në dietë, të tilla si vezët, shpezët, viçi dhe fara e kungujve.

Renditjet zyrtare

Bakër

Burimet e Bakrit

Bakri është një mikro-mineral gjithashtu i rëndësishëm për funksionin e hormoneve tiroide. Shumë bakër shumë ose shumë pak mund të ndikojnë në tiroidin. Nivelet e bakrit janë gjetur të jenë dukshëm më të larta se njerëzit me hyperthyroidism (13).

Si të Merrni bakër

Bakri duhet të përdoret vetëm në afat të shkurtër dhe vetëm për ata që janë duke marrë një shtesë zinku. Njerëzit me hyperthyroid duhet të shmangin shtesat e bakrit. më grave dhe multivitamina të meshkujve përmbajnë 2 mg bakri, i cili është adekuat për të përmbushur nevojat e shumicës së njerëzve.

Vitamina A

Burimet e Vitamina A

Vitamina A është një vitaminë e tretshme yndyrë që është e përfshirë në prodhimin e hormoneve tiroide, veçanërisht konvertimin e T4 në T3. Ajo gjithashtu mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të TSH.

Një studim i 2014 vlerësoi efektin e plotësimit të vitaminës A në funksionimin e tiroidit të grave të dhjamosur në rrezik për hipotiroidizëm. Tetëdhjetë e katër lëndë u dhanë ose 25,000 IU në ditë të vitaminës A ose një placebo për katër muaj.

Shenjat e ndryshme të tiroidit u matën gjatë kësaj kohe. Vitamina A redukton ndjeshëm përqendrimet e TSH gjatë periudhës së studimit, duke zvogëluar rrezikun e hipotiroidizmit (14).

Si për të marrë Vitamina A

Vitamina A vjen në dy forma, ose vitaminë A aktive ose beta-karotene. Shumica e shtojcave përmbajnë një kombinim të të dyjave. Dozimet shkojnë nga 2,500-10,000 IU. Kufiri i sipërm për vitaminën aktive A është 10,000 IU, por pasi që shumica e shtojcave gjithashtu kanë beta-karotinë, vitamina aktive A ka gjasa të mos gjendet pothuajse në atë nivel.

Gjithashtu, merrni parasysh rritjen e vitaminës A në dietën tuaj. Ajo mund të gjendet në çdo perime portokalli ose me ngjyrë të gjelbër, të tilla si karrota, patate të ëmbla, dhe spinaq. Mëlçia, vezët dhe fasulet janë gjithashtu burime të mira.

Renditjet zyrtare

Vitamina B-kompleks

Burimet e B Vitamina

Tetë vitamina B janë vitamina të tretshme në ujë që janë të rëndësishme për një metabolizëm të shëndetshëm. Problemet me thithjen dhe tretjen e shkaktuar nga sëmundja e tiroides mund të çojnë në mangësi në këto vitamina.

Mangësitë në vitaminat B mund të imitojnë simptomat e sëmundjes tiroide, të tilla si lodhja, dhimbja e muskujve, dobësia dhe ankthi.

Nga të gjitha vitaminat B, vitamina B12 është veçanërisht e rëndësishme për ata me çrregullime tiroide. Një studim i 2009 vlerësoi pacientët 116 hypothyroid për shenjat dhe simptomat e mungesës së vitaminës B12. Ata gjithashtu matën disa shënues gjaku për funksionin e tiroides dhe anemi të lidhura me B12.

Hulumtuesit zbuluan se pothuajse 40% e pacientëve të hypothyroid kishin nivel të ulët të vitaminës B12. Ata me nivele të ulëta të B12 gjithashtu raportuan simptoma tipike të kësaj mangësie, edhe pse ato nuk ishin të gjitha të mangëta. Këto simptoma u përmirësuan kur u sigurua B12 plotësuese (15).

Si të Merrni B-kompleksin

B-kompleksi është një vitaminë e zakonshme dhe e lirë. Ata janë të tretshëm në ujë, prandaj nuk ka një rrezik të madh për toksicitet. B vitamina gjenden gjithashtu në shumicën e formulimeve multivitamina, në rast se nuk dëshironi të merrni një shtojcë të veçantë.

Nëse keni sëmundje tiroide, mund të konsideroni që të testoheni për mungesën e vitaminës B12, veçanërisht nëse nuk hani shumë mish. Nëse jeni i mangët, mjeku juaj mund t'ju japë një injeksion B12 ose të rekomandojë B12 sublinguale për të përmirësuar nivelin tuaj.

Renditjet zyrtare

Magnez

Burimet e Magnezit

Magnezi është një mineral i rëndësishëm që luan një rol në reagimet e ndryshme të 300 në trup. Një nga këto është konvertimi i hormonit tiroide T4 në T3. Një meta-analiza 2015 gjeti një lidhje midis niveleve të ulëta të magnezit dhe një rritje të rrezikut të kancerit të tiroides (16).

Si të Merrni Magnezi

Një dozë e lartë e magnezit shtesë mund të shkaktojë diarre, kështu që nëse doni të plotësoni vazhdoni me kujdes. Kufiri i sipërm i shtojcave është 350 mg / ditë.

Magnezi mund të absorbohet përmes lëkurës, nëpërmjet një larjeje ose një kripë Epsom. Këto mund të jenë opsione më të mira nëse nuk doni të merreni me shqetësimet e tretjes.

Kjo është thënë, shumë njerëz me hypothyroid luftojnë me kapsllëk. Nëse ky është rasti, citrati i magnezit mund të ndihmojë të lëvizë gjërat së bashku. Filloni me një dozë gjysmë për të parë se si reagon trupi juaj.

Renditjet zyrtare

Ashwagandha

Ashwagandha Ekstrakt

Ashwagandha është një barishte Ayurvedic që është përdorur me shekuj në Indi për pronat e saj medicinale. Isshtë një adaptogen ose një barishte që mund të ndihmojë zbutni efektet e stresit në trup.

Ajo gjithashtu mund të ndikojë në tiroidin. Ajo rrit nivelet e hormoneve tiroide, të cilat mund të jenë të dobishme për njerëzit me hypothyroidism (17).

Si të Merrni Ashwagandha

Doza e rekomanduar është 300-500 mg në ditë. Duhet të shmanget për njerëzit me hyperthyroid, pasi ajo mund të rrisë nivelet e hormoneve të tiroides.

Gjithashtu mund të ndryshojë se si funksionojnë barnat tiroide, prandaj duhet të pyesni mjekun tuaj para marrjes së ashwagandha.

Renditjet zyrtare

Jod

Burimet e jodit

Jodi shpesh shoqërohet me sëmundjen e tiroides, por shtojcave jodit zakonisht nuk rekomandohet për njerëzit me çrregullime tiroide. Po, jod është i nevojshëm për të bërë hormonet tiroide.

Mungesa e jodit në dietë mund të shkaktojë një goiter, ose zgjerimin e gjëndrës tiroide, një shkak i hypothyroidism. Por, a do të thotë kjo që ju duhet të merrni automatikisht jodin nëse keni çrregullime tiroide? Jo kaq shpejt.

Në 1920s, goiters ishin jashtëzakonisht të zakonshme nga mungesa e jodit në furnizimin me ushqimin tonë. Prandaj, zyrtarët e shëndetit publik vendosën të shtonin jodin në kripë, për të ndihmuar në plotësimin e të gjithëve. Kjo ka funksionuar sepse normat e goiters ulur në mënyrë të konsiderueshme brenda vetëm 10 vjet dhe ata janë shumë të rralla sot. Por kjo shkaktoi një problem tjetër, në vendet ku jodi i është shtuar ushqimit ka incidenca më të larta të Hashimotos (18).

Gjëja e rëndësishme me marrjen e jodit dhe shëndetin e tiroides është një ekuilibër, ju nuk dëshironi shumë dhe nuk dëshironi shumë pak.

Si për të marrë jod

RDA për jod është 150 mcg në ditë. Shumica e njerëzve janë në gjendje të përmbushin këtë kërkesë vetëm me ushqim, prandaj është mirë të mos merrni shtesë nëse nuk rekomandohet nga një mjek.

Renditjet zyrtare

Mendimet përfundimtare për shëndetin tiroide

Menaxhimi i shëndetit të tiroides tuaj kërkon një qasje shumë-faceted.

Së pari, gjithmonë bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë, veçanërisht nëse jeni duke marrë medikamente tiroide. Disa shtesa mund të ndërhyjnë në funksionimin e këtyre ilaçeve ose doktori juaj mund të duhet të rregullojë dozën tuaj.

Përmirësimi i shëndetit tiroide përfshin gjithashtu disa ndryshime të jetesës, të tilla si menaxhimi i stresit dhe reduktimi i ngarkesës toksike nga kimikatet mjedisore ose metalet e rënda. Modifikimet e dietës mund të ndihmojnë gjithashtu.

Pas një dietë anti-inflamatore të lartë në fruta, perime, dhe proteina të ligët mund të ndihmojë në mbështetjen e shëndetit të tiroides si.

Trajtimi i shëndetit të tiroides nga një qasje mjekësore, jetësore dhe ushqyese është mënyra më efektive për të menaxhuar simptomat tuaja dhe për të mbështetur funksionin e tiroides tuaj.

Mbani leximin: Shtojcat 9 për një nxitje të energjisë

Ⓘ Çdo produkt dhe markë plotësuese shtesë e paraqitur në këtë faqe interneti nuk mbështetet domosdoshmërisht nga Ana.

Stock Photos nga Albina Glishic / Timonina / art4stock / Shutterstock

Regjistrohuni për Updates

Merrni përditësime për shtesë, lajme, dhurata dhe më shumë!

Dicka shkoi keq. Kontrollo të dhënat e tua dhe provo përsëri.


Ishte ky post i dobishëm?

Lini një koment





Kjo faqe përdor Akismet për të reduktuar spamin. Mësoni se si përpunohet komenti juaj.

Rreth Autorit

Shkoni deri në krye