Kalo tek përmbajtja
Megjithëse ndonjë rekomandim specifik i produktit që shihni në këtë postim është rigorozisht mendimet tona, një mjek i diete dhe / ose specialist i shëndetësisë ka kontrolluar faktin dhe ka shqyrtuar përmbajtjen e mbështetur të hulumtuar.

Garancia Top10Supps: Markat që gjenden në Top10Supps.com nuk mbajnë asnjë ndikim mbi ne. Ata nuk mund të blejnë pozicionin e tyre, të marrin trajtim të posaçëm, ose të manipulojnë dhe të mbushin renditjen e tyre në faqen tonë. Megjithatë, si pjesë e shërbimit tonë falas për ju, ne përpiqemi të partnerojmë me kompanitë që ne i shqyrtojmë dhe mund të kompensohen kur t'i arrini ato përmes një Lidhje Filialin në faqen tonë. Kur shkoni në Amazon përmes faqes sonë, për shembull, mund të marrim një komision për shtesat që blini atje. Kjo nuk ndikon në objektivitetin dhe paanshmërinë tonë.

Pavarësisht nga ndonjë rregullim financiar i tanishëm, i kaluar ose i ardhshëm, renditja e çdo kompanie në listën e redaktorit tonë bazohet në dhe llogaritet duke përdorur një grup objektiv të kritereve të rangimit, si dhe komente të përdoruesve. Për më shumë informacion, shih si ne radhë shtojcave.

Përveç kësaj, të gjitha komentet e përdoruesve të postuara në Top10Supps i nënshtrohen shqyrtimit dhe miratimit; por ne nuk censurojmë kritikat e paraqitura nga përdoruesit tanë - përveçse nëse ata po hetohen për autenticitet, ose nëse ato janë në kundërshtim me udhëzimet tona. Ne rezervojmë të drejtën për të miratuar ose mohuar ndonjë shqyrtim të postuar në këtë faqe në përputhje me udhëzimet tona. Nëse dyshoni se një përdorues që ka dorëzuar shqyrtimin për të qenë qëllimisht i rremë ose mashtrues, ne ju inkurajojmë të kënaqeni na njoftoni këtu.

7 Shtesa të Mëdha për shëndetin e mëlçisë

Ju mund të keni dëgjuar për një zemër të shëndetshme jetese ose një regjim ushqimi miqësor për gut. Por ae dini se çfarë ushqyesve ju nevojitet për shëndetin e mëlçisë?

Ku zemra ka qendër të vëmendjes në shumë dieta terapeutike, mëlçia është si roja e sigurisë e trupit që qëndron poshtë dhe siguron që toksinat nuk e bëjnë shumë larg në trupin tuaj.

Dhe nëse bëjnë, mëlçia siguron që ata të dalin sa më shpejt që të jetë e mundur.

Mëlçia ju mbron duke luftuar infeksionet, pastron gjakun tuaj të mbeturinave dhe toksinave si droga dhe alkooli dhe transformon ushqimin që hani në energji dhe lëndë ushqyese të përdorshme, ndër të tjera (1).

Gjenetika, dieta e dobët ose përdorimi i tepërt i ilaçeve dhe alkoolit mund të kontribuojnë në një mëlçi të sëmurë (1,2).

Rreth sëmundjes së mëlçisë

Diagrami i fazave të sëmundjes së mëlçisë

  • Një lloj i gjendjes së mëlçisë është cerozë, e cila shkakton dhëmbëza të mëlçisë që mund të çojë në dështim të mëlçisë (3).
  • Një tjetër lloj i sëmundjes së mëlçisë është sëmundje të mëlçisë yndyrore, të cilat mund të shkaktohen nga abuzimi me alkoolin ose faktorë të tjerë joalkoolikë si trashje, diabet tip 2, ose hepatit, për të përmendur disa (4).

Ruajtja e Mëlçisë së Shëndetshme

Pa marrë parasysh se cila është shkaku i sëmundjes së mëlçisë, ushqimi luan një rol të rëndësishëm në trajtim. Ushqimi i një diete të shëndetshme të ulët në sheqer dhe kripë dhe plot me fruta dhe perime të pasura me antioksidantë është jetësore për shërimin e trupit.

Gjithashtu, kufizimi i përdorimit të alkoolit dhe drogës, si dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme, është jetike për t'i dhënë mëlçisë një pushim gjatë rimëkëmbjes (3).

Sidoqoftë, duhet të mbani mend që këto sjellje të shëndetshme të përdoren si një trajtim plotësues që do të zbatohet së bashku me medikamentet dhe trajtimet e përshkruara nga ofruesi juaj shëndetësor.

Nëse ndiheni sikur nuk konsumoni ushqyes të mjaftueshëm përmes dietës suaj, atëherë disa shtojca të shëndetshme të mëlçisë mund të jenë të dobishme.

Shtesa të tilla përmbajnë antioksidantë dhe komponimet e tjera që mund të sigurojnë trupin tuaj fuqitë luftuese kundër inflamacionit për të ndihmuar mëlçinë tuaj të shëruar.

Dhe për ata që nuk kanë sëmundje të mëlçisë, këto shtesa mund të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të mëlçisë për të ulur rrezikun e zhvillimit të sëmundjes së mëlçisë.

7 Shtesa të dobishme për shëndetin e mëlçisë

Carangth qumësht

Thistle qumësht Ekstrakt

Djathë qumështi, i njohur gjithashtu si Silybum marianum, është një uzinë lulesh, farat e të cilëve mbajnë shumë përfitime shëndetësore, duke përfshirë përfitimet për shëndetin e mëlçisë (5).

Silymarin mendohet të jetë përbërësi në farërat e qumështit dhe që është përdorur historikisht për të trajtuar probleme të mëlçisë si cirroza, hepatiti dhe problemet e fshikëzës së tëmthit. Këto përfitime shëndetësore mendohet se rrjedhin nga flavonolignans antioxidant të gjetur në silymarin (6).

Si i ndihmon gjedhi qumështit mëlçinë?

Hulumtimet tregojnë se silymarin rrit glutationin hepatik dhe mund të kontribuojë në mbrojtjen antioksiduese të mëlçisë (7). Për të mos përmendur që është gjetur të rrisë sintezën e proteinave në hepatocite, ose qelizat e mëlçisë, duke stimuluar aktivitetin e ARN polimerazës I.

Një raport 2017 sugjeron se për shkak të këtyre pronave, silymarin, së bashku me ndryshimet e jetesës, mund të jetë një trajtim potencial i ardhshëm për sëmundjen e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike (NAFLD) (8).

Një studim tjetër tregon se njerëzit me alkoolizëm cirrotik trajtuar me silymarin gjithashtu panë përfitime shëndetësore, si rritja e mbijetesës në krahasim me kontrollet e patrajtuara (7).

Silymarin është një zgjedhje ideale për trajtime të tilla për shkak të vetive antioksiduese dhe anti-inflamatore që përkojnë me më pak efekte anësore sesa trajtimet e tjera të rekomanduara (8).

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit, gjembaçi është toleruar mirë nga shumica e njerëzve, përveç disa efekteve anësore gastrointestinale në disa njerëz (5). Gjithashtu, nëse jeni alergjik ndaj bimëve si ragweed, nënat, marigold ose daisies, atëherë mund të jeni alergjik ndaj qumështit të gjembit.

Së fundi, nëse keni diabet, atëherë duhet të jeni të kujdesshëm kur merrni qumështin e gjembit pasi mund të ulin nivelet e glukozës në gjak. Në këtë rast, sigurohuni që të bisedoni me ofruesin tuaj shëndetësor para se të filloni këtë shtesë.

Renditjet zyrtare

Selen

Burimet e Selenit

Seleniumi është një mineral esencial që njerëzit duhet të mbijetojnë. Një nga përfitimet e tij të rëndësishme shëndetësore ka të bëjë me shëndetin e mëlçisë.

Ky mineral është i pranishëm në shumë ushqime si arra braziliane, oriz kafe, grurë të tërë, peshk si ton, shalë dhe sardele, si dhe proteina të tjera si gjeldeti, pulat dhe vezët, në mesin e ushqimeve të tjera (9).

Megjithatë, jo të gjithë mund të hahet mjaftueshëm për ushqime të tilla në dietën e tyre nëse ata mos hani produkte shtazore, arra, dhe / ose grurë për shkak të kufizimeve dietike ose mungesës së qasjes në ushqime të tilla.

Njerëz të tjerë si ata me HIV apo dializë mund të jenë në rrezik për mungesën e selenit. Është në këto situata që shtesat e selenës mund të ofrojnë përfitime shëndetësore shumë të nevojshme.

Si ndihmon selenium në mëlçi?

Edhe pse hulumtimi është ende në fazat e hershme të saj në lidhje me selen dhe shëndetin e mëlçisë, rezultatet janë premtuese. Një studim i kafshëve 2018 shikonte ndikimin e selenit dhe plotësim zinku në minjtë me sëmundje jo-alkolike të mëlçisë yndyrore.

Rezultatet e studimit tregojnë se ato minjtë në një dietë me yndyrë të lartë që kanë marrë shtesën e kombinimit pas progresionit të sëmundjes kishin akumulim të konsiderueshëm yndyror, kolesterol dhe trigliceride të serumit pas javëve 20 të trajtimit (10).

Një tjetër studim i ngjashëm zbuloi se plotësimi i selenitit të natriumit rivendosi aktivitetin antioksidues dhe redukton nivelet e shënuesve biokimik të mosfunksionimit të mëlçisë, si bilirubina dhe ALT në minjtë e cirrotikut (11).

Duhen bërë më shumë studime për të konfirmuar zbulime të tilla tek njerëzit.

Nëse shtoni shtesë të selenit në regjimin tuaj të përditshëm për shëndetin e mëlçisë, atëherë sigurohuni që të zgjidhni atë të drejtë për rezultate optimale.

Institutet Kombëtare të Shëndetësisë raportojnë se trupi i njeriut thith më shumë se 90-përqind të selenit nga shtojcat e bazuara në selenometioninë në krahasim me vetëm rreth 50-përqind të selenit nga selenit (9).

Shumica e të rriturve duhet të konsumojnë çdo ditë 40 në 70 milligrams selen për të korrur përfitimet e saj të shëndetshme të mëlçisë (12).

Renditjet zyrtare

Kokosit naftës

Kokosit naftës

Jo vetëm që vaji i kokosit ofron aromë të madhe dhe yndyrë të shëndetshëm në pjekje dhe gatim, por është gjithashtu e dobishme për shëndetin e mëlçisë. Është e rëndësishme të theksohet megjithatë se kjo nuk është vetëm vaji i kokosit që bleni në dyqan ushqimor.

Vaj kokosit që korr përfitimet më shëndetësore përbëhet nga MCTs 100%, ose trigliceridet me nivel të mesëm (13). Këto përfitime shëndetësore rrjedhin nga fakti që struktura kimike më e shkurtër e vajit MCT absorbohet shpejt dhe metabolizohet nga trupi. Kjo, nga ana tjetër, siguron një ndjenjë të plotësisë dhe mendohet se parandalon ruajtjen e yndyrës.

Si e ndihmon vaji i kokosit mëlçinë?

Kur bëhet fjalë për shëndetin e mëlçisë, hulumtimet tregojnë se zëvendësimi i yndyrave të ngopura në dietë me vaj MCT mund të ulë rrezikun për sëmundjen e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike (14).

Studimet e tjera të kafshëve tregojnë se vaji i kokosit MCT, i kombinuar me ekstrakt jamball, mund të parandalojë hiperlipideminë dhe mëlçinë yndyrore duke reduktuar sintezën e yndyrës së mëlçisë në trup (15).

Sidoqoftë, llojet e tjera të vajit të arrës së kokosit gjithashtu tregojnë potencial edhe për shëndetin e mëlçisë. Një studim i kafshëve 2018 shqyrtoi efektin e vajit të virgjër të arrës së kokosit (VCO) në sëmundjen e mëlçisë. Rezultatet e studimit tregojnë se VCO mund të përmirësojë nivelet e kolesterolit "të mirë" të HDL, të zvogëlojë trigliceridet në serum, të rrisë aktivitetet antioksiduese, të rrisë nivelet e glutathione që mbështesin shëndetin e mëlçisë, dhe mund të zvogëlojnë zbërthimin oksidativ të lipideve që mund të çojnë në dëmtim të mëlçisë (16).

Një studim tjetër shihte ndikimin e VCO në minjtë dhe gjeti rezultate të ngjashme. Rezultatet e studimit tregojnë se një dietë e plotësuar me 10 në 15 për qind të VCO për javët e 5 ndihmoi në reduktimin e kolesterolit total, nivelet e triglicerideve dhe kolesterolit "të keq" LDL së bashku me rritjen e kolesterolit "të mirë" HDL17). Gjithashtu, shënuesit e inflamacionit të mëlçisë janë zvogëluar, ndërsa shënuesit e shëndetit të mëlçisë janë rritur.

Megjithëse studimet njerëzore nevojiten për të konfirmuar gjetje të tilla, këto rezultate deri tani janë shumë premtuese. Prandaj, nuk mund të dëmtojë të shtoni pak vaj kokosit në regjimin tuaj të përditshëm për të përmirësuar shëndetin tuaj të mëlçisë.

Megjithatë, nëse jeni i ndjeshëm ndaj yndyrës, ose keni një gjendje kronike, sigurohuni që të bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të filloni të merrni vajin e kokosit.

Kur të filloni këtë vaj, sigurohuni që të filloni me një lugë çaji të parë, pastaj gradualisht të shkoni deri në rreth dy lugë pasi disa njerëz mund të përjetojnë shqetësime gastrointestinale kur marrin vaj kokosit (18).

Renditjet zyrtare

N-acetil-cysteine

Ekstrakt i cistenës N Shtesa Acetilcisteine

N-acetil-cisteina (NAC) është një shtesë e përdorur gjerësisht që ka potencial të madh për përfitime shëndetësore të mëlçisë. Kjo përbërje është një pararendëse e L-cisteinës, e cila çon në ngritjen e prodhimit të glutathione në trup (19).

Si e ndihmon NAC mëlçinë?

Glutathione është një antioksidant që hulumtimi tregon premtimin për të ndihmuar në rikuperimin e dëmtimeve oksiduese të stomakut të mëlçisë në sëmundjet alkoolike dhe jo-alkoolike të mëlçisë (20). Prandaj, N-acetil-cisteinë, e cila është vetë antioksidues, mban fuqinë për të luftuar stresin oksidativ direkt dhe indirekt përmes fuqive të saj të rritjes së glutationit.

Një studim i 2018 shikonte NAC dhe efektin e saj në shëndetin e mëlçisë. Rezultatet e studimit tregojnë se NAC ul ndjeshëm nivelet e produkteve të mbetjeve të mëlçisë si acidet biliare dhe bilirubin në mëlçi, të gjitha ato që janë ngritur me dëmtime të mëlçisë (21).

Së bashku me aftësinë e saj për të rikuperuar kolesterolin e ulur në qelizat e dëmtuara të mëlçisë CCI4, NAC shfaq efekte mbrojtëse për mëlçinë.

Një tjetër studim i 2018 shikonte potencialin për të ndihmuar ata me çrregullim të përdorimit të alkoolit në prani të sëmundjes së mëlçisë. U zbulua se përfitimet shëndetësore të mëlçisë të NAC në këtë popullsi mund të rrjedhin nga fakti se stresi oksidativ luan një rol kyç në zhvillimin e çrregullimit të përdorimit të alkoolit dhe sëmundjes së mëlçisë (22).

Studiuesit e këtij studimi sugjerojnë që pas provave të ardhshme klinike mbi këtë çështje, NAC mund të ketë potencialin për të ndihmuar në trajtimin e atyre me çrregullim të përdorimit të alkoolit që kanë sëmundje të mëlçisë.

N-acetil-cistein është i sigurt, i lirë dhe megjithëse nuk gjendet në burime natyrore, cisteina gjendet në pulë, mish derri, hudhra, kos dhe vezë (20). Prandaj, nëse ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor e sheh të sigurt për ju, NAC mund të jetë një shtesë e fuqishme në regjimin tuaj të shëndetësisë së mëlçisë.

Renditjet zyrtare

Uthull i mushtit të mollës

Vineri i mushtit të Apple

Nëse e keni lexuar ndonjë artikull Wellness gjatë viteve të fundit, unë jam i sigurt që ke dëgjuar për uthull molle. Megjithëse nuk është një kurë, të gjitha, disa studime kanë treguar se ajo posedon përfitime shëndetësore të mëlçisë.

Uthull musht Apple (ACV) është krijuar kur maja tretet sheqerna në mollë dhe konverton ato në alkool (23). Pastaj, është bakteret e njohura si acetobacter që e kthejnë alkoolin në acid acetik të acidizuar.

Përfitimet shëndetësore të ACV mendohet se rrjedhin nga kombinimi i majave dhe baktereve që formohen gjatë këtij procesi të fermentimit.

Si e ndihmon uthullën e mushtit të mollës mëlçinë?

Edhe pse hulumtimi i shëndetit të mëlçisë është në fazat e hershme të tij, ka pasur rezultate premtuese në studimet e kafshëve.

Një studim shikoi efektin e uthullit të mollës tek minjtë me sëmundje të mëlçisë yndyrore jo-alkoolike. Rezultatet e studimit tregojnë se ata minj të dhënë ACV për javë 22 kishin zvogëlim të triglicerideve serum, kolesterolit, enzimave të mëlçisë dhe niveleve të glukozës në krahasim me grupin HFD (24).

Një tjetër studim i ngjashëm zbuloi se minjtë që ushqeheshin ACV çdo ditë për më shumë se 28 javë kishin përmirësime në metabolizmin e lipideve si dhe uljen e dëmtimit të mëlçisë (25). Këto përfitime mendohet se rrjedhin nga efektet anti-inflamatore të vetive antioksiduese të ACV (26).

Doza e rekomanduar e ACV është rreth dy lugë në ditë, por duhet të filloni në skajin e poshtëm kur filloni këtë shtesë (23).

Edhe pse është e sigurt për shumicën e njerëzve që të konsumojnë, është e rëndësishme të theksohet se acidi në uthull mund të gërrye smaltin e dhëmbit tuaj me përdorim afatgjatë dhe mund të përkeqësojë rastet e zbaticës së acideve. Ju mund të dëshironi të pini pak ujë pasi ta keni konsumuar atë dhe të kufizoni dozën tuaj derisa të dini se si ndikon tek ju.

Gjithashtu, nëse keni sëmundje kronike të veshkave, trupi juaj mund të mos jetë në gjendje të përpunojë acid në ACV siç duhet. Prandaj, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të konsumoni ACV.

Renditjet zyrtare

Vitamina C

Burimet e Vitamina C

Vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë më e njohur për të pronat e imunitetit të shëndetit dhe luftimin e ftohtit të përbashkët (27). Megjithatë, ky antioksidant është gjithashtu një shtesë e efektshme për shëndetin e mëlçisë.

Vitamina C gjendet në prodhime të tilla si portokall, speca, kiwifruit, luleshtrydhe, dhe brokoli, për të përmendur disa. Megjithatë, nëse këto ushqime konsumohen shpesh në dietën tuaj, atëherë mund të keni nevojë për një shtojcë që t'ju ndihmojë të arrini në maksimumin e rekomanduar të 75 në 90 në ditë për shumicën e të rriturve.

Ata me probleme të keqpërdorimit mund të jenë gjithashtu në rrezik për mungesën e vitaminës C.

Si ndihmon vitamina C në mëlçi?

Kur është fjala për shëndetin e mëlçisë, vitamina C tregon premtimin për të ndihmuar në parandalimin e zhvillimit të sëmundjes së mëlçisë yndyrore. Një studim studioi ndikimin e vitaminës C në një grup të rriturish.

Rezultatet e studimit tregojnë se marrja e vitaminës C ndihmoi në zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të sëmundjes së mëlçisë yndyrore në të rriturit, veçanërisht te meshkujt dhe jo-dhjamët (28).

Për më tepër, kërkime të tjera tregojnë se mund të ketë një lidhje të mundshme mes mungesës së vitaminës C dhe sëmundjes së mëlçisë yndyrore. Rezultatet e studimit nga eksperimentet e kontrolluara të kafshëve tregojnë se mungesa e vitaminës C është e lidhur me nivelet e larta të yndyrës së mëlçisë, stresin oksidues të rritur në qelizat e mëlçisë, si dhe inflamimin (29).

Hulumtimet gjithashtu tregojnë se trajtimi i vitaminës C të kafshëve të shkaktuara nga sëmundjet e mëlçisë mund të zvogëlojë shënuesit hepatik të stresit oksidativ.

Vitamina C ka toksicitet të ulët dhe tolerohet mirë nga shumica e individëve (27). Megjithatë, mund të shkaktojë efekte anësore të tilla si diarre, vjellje ose dhimbje barku në disa njerëz nëse konsumohen në sasi të tepërt.

Me moderim, ky antioksidant i fuqishëm mund të jetë një konkurrent i lartë në regjimin tuaj shtesë të shëndetit të mëlçisë.

Renditjet zyrtare

Curcumin

Ekstrakti i Curcumin

Si përbërës aktiv në erëz shafran i Indisë, kurkumi është një antioksidant i fuqishëm që është përdorur për qëllime mjekësore për mijëra vjet (30). Përfitimet e tij shëndetësore mendohet se rrjedhin nga pronat anti-inflamatore të kompleksit. Këto prona e bëjnë atë një shtesë ideale për shëndetin e mëlçisë.

Si i ndihmon kurkumin mëlçia?

Hulumtimet tregojnë se kurkumin ka efekte mbrojtëse dhe terapeutike të sëmundjeve të mëlçisë shoqëruese oksiduese në disa mënyra duke përfshirë (31):

  • duke shtypur citokinat proinflamator, ose qelizat e sistemit imunitar
  • reduktimin e niveleve të produkteve të avarieve oksiduese të lipideve
  • uljen e niveleve të përgjigjeve qelizore ndaj stresit oksidativ

Duke marrë parasysh këto prona, kurkumini tregon premtimin për të qenë një luftëtar i lirë radikal në mbrojtjen e shëndetit të mëlçisë.

Një studim tjetër që mbështet këtë vështron efektet e kurkuminës në sëmundjen e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike. Rezultatet e studimit tregojnë se doza më e lartë e kurkuminës prej rreth 1000 milligrams një ditë ose më shumë mund të ndihmojë në reduktimin e niveleve të enzimeve të mëlçisë në gjak në vetëm tetë javë të trajtimit (32).

Kjo tregon se curcumin mund të ketë një efekt pozitiv në sëmundjen e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike në këto doza më të larta.

Kurkumi përgjithësisht konsiderohet i sigurt për shumicën e njerëzve (30). Sidoqoftë, nëse konsumohet në sasi të tepërt ose për një periudhë të gjatë, mund të shkaktojë simptoma tretëse.

Prandaj, nëse doni të shtoni këtë shtojcë në regjimin tuaj shëndetësor të mëlçisë, filloni duke marrë doza më të vogla se sa rekomandohet për të parë se si reagon trupi juaj.

Gjithashtu, sigurohuni që dhënia e kujdesit shëndetësor të dijë se jeni duke menduar për marrjen e kurkuminës për tu siguruar që nuk do të ndërhyjë në ndonjë trajtim të përshkruar që mund të keni.

Renditjet zyrtare

përmbledhje

Shëndeti i mëlçisë është thelbësor për shëndetin e përgjithshëm të trupit tuaj. Pa një mëlçi që funksionon siç duhet, trupi nuk mund të filtrojë mbeturinat dhe toksinat që mund të shkatërrojnë trupin tuaj. Prandaj, është e rëndësishme të siguroheni që përmes dietës tuaj dhe sjelljeve të jetesës, jo vetëm që punoni për të menaxhuar peshën tuaj, por kujdeseni për mirëqenien e mëlçisë tuaj.

Disa nga shtesat e përmendura më lart janë substanca të gjitha-natyrore që mund të përfshihen lehtë në një dietë të shëndetshme. Jo për të përmendur se antioksidantë të përmendura më lart si vitamina C dhe shafran i Indisë mund të konsumohen përmes burimeve ushqimore nëse preferoni.

Dhe këto antioksidantë kanë përfitime shëndetësore që shtrihen përtej kufijve të mëlçisë.

Lëndët ushqyese anti-inflamatore dhe antioksiduese mund të ndihmojnë në uljen e stresit oksidativ dhe inflamacionit të lidhur me të gjithë trupin. Kjo, nga ana tjetër, ndihmon në mbrojtjen e të gjitha organeve tuaja në mënyrë që të ulni rrezikun e shumë sëmundjeve inflamatore kronike si sëmundjet e zemrës dhe diabeti i tipit 2.

Prandaj, së bashku me ndonjë medikament ose trajtime të përshkruara që ju mund të përdorni për shëndetin tuaj, shtesat mund të ndihmojnë në mbushjen e boshllëqeve ushqyese.

Gjithmonë sigurohuni që, megjithatë, të bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të filloni ndonjë shtesë të re për të siguruar që nuk do të ketë ndërveprime mjekësore.

Mbani leximin: 9 Shtesa të dobishme për Stresin

Ⓘ Produktet dhe markat e veçanta shtesë të paraqitura në këtë faqe nuk janë domosdoshmërisht të miratuara nga Staci.

Referencat
  1. NIH News in Health (Mars 2014) "Mëlçia juaj sjell: Mbroni nga dëmtimi". https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "Ushqyerja dhe Shëndeti i mëlçisë". Sëmundjet e tretjes, 35 (4): 411-417.
  3. Mayo Klinika (Mars 13, 2018) "Sëmundja e mëlçisë". https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (përditësimi i fundit në shkurt 7, 2019) "Sëmundja e mëlçisë së dhjamit." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Qendra Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues (Dhjetor 1, 2016) "Gjemba e Qumështit". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., et al. (Nëntor 2018) "Gjemba e qumështit (Silybum marianum): Një përmbledhje e përmbledhur e përdorimeve të kimisë, farmakologjike dhe ushqyesve të tij në sëmundjet e mëlçisë." Hulumtimi Phytotherapy, 32 (11): 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (Mars 2014) "Efekti hepatoprotektiv i silymarinës". World Journal of Hepatology, 6 (3): 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017). "Silymarin: Një mundësi për trajtimin e sëmundjes jo-alkoolike të mëlçisë yndyrore". Gazeta botërore e gastroenterologjisë, 23(47), 8437-8438.
  9. Instituti Kombëtar i Shëndetësisë Zyra e Shtojcave Ushqimore (Shtator 26, 2018) "Selenium". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, & Mousavi, SN (2018). "Regresioni i Sëmundjes joale alkoolike të dhjamit me zink dhe Selenium bashkë-plotësim pas Progresionit të Sëmundjeve në Rats". Gazeta iraniane e shkencave mjekësore, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) "Një rishikim në testimin e funksionit të mëlçisë laboratorike." Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Mayo Klinika (shkurt 1, 2019) "Shtimi i Selenit (Oral Route)". https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, SC, V. (Janar 14, 2019) "A ka një vend për vaj kokosit në një dietë të shëndetshme?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Shoqëria për Biologji Eksperimentale dhe Mjekësi. (Prill 24, 2013). "Trigliceridet e mesme të dietës parandalojnë sëmundjen joalkoolike të mëlçisë yndyrore." ScienceDaily. Marrë Mars 13, 2019, nga www.sc გამოცდილი roj.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, et al. (Tetor 2018) "Efektet e uljes së lipideve të naftës së kokosit të pasur me triglicerid të mesëm në kombinim me ekstraktin e xhelatinës në minj Hyperlipidemic Eksperimentale". Journal of Agriculture and Food Chemistry, 66 (40): 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K., dhe Raghavamenon, AC (Mars 2018) "Vajrat e virgjër të kokosit përmbysin steatozën e hepatit duke rivendosur homeostatikën e redoksit dhe metabolizmin e lipideve në meshkujt Wistar rats". Gazeta e Shkencës së Ushqimit dhe Bujqësisë, 98 (5): 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (Maj 2018) "Suplementi dietik me vajin e kokosit të virgjër përmirëson profilin lipid dhe statusin antioksidant hepatik dhe ka përfitime potenciale në indekset e rrezikut kardiovaskular në rats normale". Gazeta e Supplements Dietary, 15 (3): 330-342.
  18. Healthline (arrihet Mars 13, 2019) "Si të hani kokosit, dhe sa shumë për ditë?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, & Moini, A. (2016). "Një përmbledhje për përdorime të ndryshme të N-acetil cisteinë." Revistë Cell, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R., dhe Giacomelli, L. (Dhjetor 2016) "Glutathione në trajtimin e sëmundjeve të mëlçisë: njohuri nga praktika klinike". Minerva gastroenterological e dietologica, 62 (4): 316-324.
  21. Otrubova, O., et al. (Janar 2018) "Efektet terapeutike të N-acetil-L-cisteine ​​në dëmtimin e mëlçisë të shkaktuar nga administrimi afatgjatë CCI4." Fiziologjia e përgjithshme dhe biofizika, 37 (1): 23-31.
  22. Morley, KC, et al. (Gusht 2018) "N-acetyl cysteine ​​në trajtimin e çrregullimit të përdorimit të alkoolit në pacientët me sëmundje të mëlçisë: arsyetim për hulumtime të mëtejshme." Mendimi i ekspertëve mbi drogat hetuese, 27 (8): 667-675.
  23. U Chicago Medicine (gusht 24, 2018) "Debunking përfitimet shëndetësore të uthull musht molle." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K., dhe Aghajany-Nasab, M. (Tetor 2018) "Efekti përfitues i uthullit të mollës në parametrat riprodhues në modelin meshkuj të meshkujve joalkoolik të mëlçisë yndyrore". Andrologia, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) "Efekti i uthullit të frutave në dëmtimin e mëlçisë dhe stresin oksidativ në minjtë e ushqyer me yndyrë të lartë". Biologjia farmaceutike, 54 (2): 260-265.
  26. Halima, BH, et al. (Janar 2018) "Uthulla e mushtit të mollës zbut stresin oksidues dhe zvogëlon rrezikun e trashje në rats me meshkuj të lartë të shëndoshë". Gazeta e ushqimit mjekësor, 21 (1): 70-80.
  27. Institutet Kombëtare të Shëndetësisë Zyra e Shtojcave Dietare (Shtator 18, 2018) "Vitamina C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016). "Shoqata në mes të dietës Vitamina C konsum dhe jo-alkoolike Sëmundja e mëlçisë dhjamit: Një studim kryq seksional midis të moshës së mesme dhe të moshuarit". PLoS një, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., & Lykkesfeldt, J. (2014). "A ka mangësi të vitaminës C zhvillimin e zhvillimit të sëmundjes së mëlçisë yndyrore?" Ushqyesve, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Qendra Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues (përditësimi i fundit i shtatorit 2016) "Shafran i Indisë". https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). "Curcumin në Sëmundjet e Mëlçisë: Një Shqyrtim Sistematik i Mekanizmave Celulare të Stresit Oksidues dhe Perspektiva Klinike." Ushqyesve, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A. dhe Joukar, F. (2018) "Efikasiteti i kurkumenit / shafranit në enzimat e mëlçisë në pacientët me sëmundje jo-alkoolike të mëlçisë: gjyqet ". Hulumtimi i Mjekësisë Integrative, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Stock Photos nga LightField Studios / wowow / Shutterstock

Regjistrohuni për Updates

Merrni përditësime për shtesë, lajme, dhurata dhe më shumë!

Dicka shkoi keq. Kontrollo të dhënat e tua dhe provo përsëri.


Ishte ky post i dobishëm?

2 Comments

  1. jideofor në shtator 28, 2019 në 9: 56 am

    Kam nevojë për atë për mëlçinë dhe sa

  2. jideofor në shtator 28, 2019 në 10: 00 am

    Ju falënderoj për informacionin tuaj.

Lini një koment





Kjo faqe përdor Akismet për të reduktuar spamin. Mësoni se si përpunohet komenti juaj.

Rreth Autorit

Shkoni deri në krye