Kalo tek përmbajtja
Megjithëse ndonjë rekomandim specifik i produktit që shihni në këtë postim është rigorozisht mendimet tona, një mjek i diete dhe / ose specialist i shëndetësisë ka kontrolluar faktin dhe ka shqyrtuar përmbajtjen e mbështetur të hulumtuar.

Garancia Top10Supps: Markat që gjenden në Top10Supps.com nuk mbajnë asnjë ndikim mbi ne. Ata nuk mund të blejnë pozicionin e tyre, të marrin trajtim të posaçëm, ose të manipulojnë dhe të mbushin renditjen e tyre në faqen tonë. Megjithatë, si pjesë e shërbimit tonë falas për ju, ne përpiqemi të partnerojmë me kompanitë që ne i shqyrtojmë dhe mund të kompensohen kur t'i arrini ato përmes një Lidhje Filialin në faqen tonë. Kur shkoni në Amazon përmes faqes sonë, për shembull, mund të marrim një komision për shtesat që blini atje. Kjo nuk ndikon në objektivitetin dhe paanshmërinë tonë.

Pavarësisht nga ndonjë rregullim financiar i tanishëm, i kaluar ose i ardhshëm, renditja e çdo kompanie në listën e redaktorit tonë bazohet në dhe llogaritet duke përdorur një grup objektiv të kritereve të rangimit, si dhe komente të përdoruesve. Për më shumë informacion, shih si ne radhë shtojcave.

Përveç kësaj, të gjitha komentet e përdoruesve të postuara në Top10Supps i nënshtrohen shqyrtimit dhe miratimit; por ne nuk censurojmë kritikat e paraqitura nga përdoruesit tanë - përveçse nëse ata po hetohen për autenticitet, ose nëse ato janë në kundërshtim me udhëzimet tona. Ne rezervojmë të drejtën për të miratuar ose mohuar ndonjë shqyrtim të postuar në këtë faqe në përputhje me udhëzimet tona. Nëse dyshoni se një përdorues që ka dorëzuar shqyrtimin për të qenë qëllimisht i rremë ose mashtrues, ne ju inkurajojmë të kënaqeni na njoftoni këtu.

7 Shtesa të Mëdha për Artritin

Ju mund të besoni se sapo të merrni artriti në një të përbashkët, nuk mund të bëni asgjë për këtë.

Kjo është ndoshta ajo që patë duke ndodhur me gjyshërit tuaj. Si ata të moshës, trupi që ata kishin u bë një grumbullim i asgjë, përveç lëndimeve, plagëve dhe dhimbjes.

Sa herë që lëviznin, lëvizja e tyre ishte e kufizuar - dhe mund të shihje se disa prej tyre bëhen të paaftë për shkak të artritit në gjunjë, artrit të shpatullave ose artritit plus bursitin në hip.

Më shumë gjasa, gjyshërit tuaj me artriti mund të kenë shkuar në varr me artriti. Ajo kurrë nuk u largua.

Pse nyjet tuaja bërtasin kur keni artrit

Gjërat janë të ndryshme tani. Arsyet pse dëmtohen nyjet kur ekziston një gjendje e artritit themelor janë bërë të ditura në këtë ditë dhe në moshën e informacionit.

Diagrami i përbashkët i përbashkët kundër bashkimit me artritin

Këtu janë disa prej tyre:

  • Ndërsa ne jetojmë, qelizat staminale ulen në numër. Qelizat burimore rigjenerojnë indet, duke përfshirë kërcionin, kockat, tendonat dhe ligamentet, por nëse qarkullimi i qelizave në këto inde është i ulët, nuk mund të bëhet progres në shëndetin e indeve. Rrjedhimisht, artriti dhe dhimbja përkeqësohen me kalimin e kohës.
  • Një dietë e dobët - ajo që është e ngjashme me dietën standarde ushqimore të përpunuar amerikane - është e lartë në yndyrna omega 6 dhe të ulët në yndyrna omega 3. Yndyrnat omega 6 krijojnë shumë inflamacion në trup - dhe nyjet me sëmundje të vazhdueshme janë një nga vendet kryesore të sulmeve të inflamacionit. Në një studim, sasi të vogla të yndyrave omega 3 në një dietë me yndyrë të lartë ishin të mjaftueshme për të lehtësuar osteoartritin e shkaktuar nga dëmtimet dhe për të përmirësuar ndjeshëm riparimin e plagëve. (5)
  • Një dietë e dobët është gjithashtu e ulët në vitamina dhe minerale. Shumë vitamina dhe minerale - kalciumi, magnezi, acidi pantothenik, vitamina D, vitamina A, vitamina C dhe vitamina E, si shembuj luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin e përbashkët. Nëse ju mungon ndonjë prej lëndëve ushqyese që ju nevojiten nyjeve, atëherë bëheni të ndjeshëm ndaj artritit dhe çrregullimeve të tjera të nyjeve.
  • Llojet e gabuara të prostaglandineve krijohen në trup, kur konsumohen llojet e gabuara të yndyrave. Jo vetëm që mund të keni një çekuilibër të omega 6 me yndyrnat omega 3, por gjithashtu mund të hani shumë yndyra shumë që gjenerojnë radikalet e lira ose prostaglandinat që shkaktojnë inflamacion. Kjo do të thotë që ju do të zgjoheni ditën tjetër me dhimbje më shumë në nyjet tuaja. (5)
  • Mungesa e shërimit të plotë të lëndimeve kur ata ndodhin gjithashtu është një arsye pse arthritis lehtë mund të vendosen në joints.
  • Ndjeshmëria e ushqimit mund të nxjerrë komponimet inflamatore që grumbullohen në nyje dhe në çdo fushë të dobësuar të trupit.

Truth fshehur Rreth Arthritis

Ajo që ju nuk mund të keni pasur një shans për të mësuar rreth artritit është se dikush mund të ketë një rast të avancuar të artritit që është shumë i dukshëm në rrezet x, por prodhon shumë pak dhimbje. Ata mund të shkojnë mirë gjatë ditës së tyre dhe lëvizja mund të kufizohet minimalisht.

Këtë e mësova nga e para kur pashë pacientë që i përshtaten këtij përshkrimi letrës. Ata ishin në zyrën time për arsye të tjera, jo për artriti.

Kjo na jep një të dhënë që nëse e ndryshojmë dietën tonë në disa mënyra kryesore për të goditur arsyet e ndryshme pse inflamacioni mund të shkrihet në organizëm, atëherë mund të ndikojmë në dhimbjen tonë të artritit në një nivel ditor.

Kjo do të thotë se ka shumë shpresë për ata me artriti.

Llojet e ndryshme të artritit

Dy llojet kryesore të artritit janë osteoartriti dhe artriti reumatoid. Kjo nuk do të thotë se nuk ka forma të tjera të artritit. Atje jane.

Artriti i artit

Diagrami i Arthritit përdhes

Ju mund të keni artriti të përhershëm, një lloj çrregullimi i përbashkët ku formohen kristale të dhimbshme në të përbashkët dhe shkaktojnë paaftësi. Artriti i artit zakonisht shihet në gishtin e madh, por mund të gjendet në nyje të tjera.

Megjithatë, përsëri, ndryshimet themelore të dietës dhe ndryshimet plotësuese që ju bëni janë ato që e ulin frekuencën e sulmeve të përdhes.

Një nga fajtorët kryesorë të sulmeve të përdhes është shurupi i misrit me fruktozë të lartë (HFCS), dhe kjo është arsyeja pse edhe fëmijët më të vegjël se 15 vjeç janë duke u diagnostikuar me artritin përdhes.

Fëmijët pijnë shumë pije që përmbajnë sheqer të prodhuar nga njeriu, si dhe shumë ushqime që përpunohen dhe paketohen me HFCS si një përbërës kryesor.

Në fakt, do të ishte mirë për ju që tani të kontrolloni stashes tuaj të ushqimit dhe të shihni se cilat përmbajnë këtë përbërës që shkakton artriti.

Arthrit Psoriatic

Ka edhe një lloj artriti të quajtur artriti psoriatik. Është një që shfaqet si artriti në nyje dhe gjithashtu një skuqje e quajtur psoriasis. Ky është lloji i peshës në skuqje; ai që merr tonet argjendtë në skuqje, si dhe ajo mund të jetë mjaft e kuqe.

Mund të përhapet në pjesë të ndryshme të trupit, dhe kur të ndodhë, personi nuk dëshiron që askush të arrijë edhe një paraqitje të shpejtë të skuqjes.

Osteoarthritis

Diagrami i osteoartritit

Tani kthehuni te dy llojet kryesore të artritit - osteoartriti dhe artriti reumatoid - në mënyrë që t’i kuptoni edhe këto.

Fjala "osteoartriti" përbëhet nga "osteo" dhe "artriti". Kjo do të thotë inflamacion i kockave dhe i përbashkët. Në një nyje të dëmtuar, pjesa e dëmtuar e kockës mund të përfundojë duke mbyllur hapësirën e përbashkët.

Qëllimi i hapësirës së përbashkët është të mbështesë bashkimin gjatë lëvizjes. Kështu, me hapësirë ​​më pak të përbashkët mes dy eshtrave, kockat mund të fillojnë të veshin me njëri-tjetrin. Kjo shkakton inflamacion dhe erozion të hapësirës së përbashkët.

Kjo është kur ju nevojitet ushqim i lartë për të marrë procesin e riparimit. Një lëndë ushqyese nuk është e mjaftueshme - keni nevojë për të gjitha ato për të shëruar plotësisht.

Osteoarthritis zakonisht ndodh në nyje njëanshme. Kjo do të thotë se kjo mund të ndodhë në gjurin tuaj të majtë, por jo në të djathtën, në dorën tuaj të djathtë, por jo në të majtën, në hipin tuaj të majtë dhe jo në të djathtën. Kjo është për shkak se lëndimi ishte në njërën anë, jo të dyja.

Sidoqoftë, sigurisht që është e mundur që nëse jeni aktiv në sporte, do të plagosni pothuajse të dy gjunjët, këmbët ose hipsat. Dallimi është se procesi i sëmundjes së artritit mund të jetë në faza të ndryshme në nyje.

Cfarë e shkakton osteoartritin?

Disa nga llojet e mundshme të lëndimeve që mund të shkaktojnë osteoarthritis janë ato që nuk mund të konsideroni në përgjithësi:

  • Goditje e drejtpërdrejtë ose trauma në nyje, si në një dëmtim në punë ose dëmtime sportive
  • Goditje e drejtpërdrejtë ose trauma në një të përbashkët nga dëmtimi i makinës ose dëmtimi i kokës
  • Lëndime të përsëritura të lëvizjes si ato ku po përsëritni të njëjtën lëvizje në punë 20 ose 40 orë në javë. (Çdo numër i orëve mund të shkaktojë osteoarthritis për aq kohë sa është përsëritëse.)
  • Shëndoshje (4)
  • Harkat e dobët në këmbët tuaja. Kur keni harqe të dobëta në këmbët tuaja, kockat tuaja të këmbës rrëzohen dhe nuk mbështesin këmbët tuaja. Kjo më pas çon në keqformimin e gjurit tuaj, gjë që shkakton konsum në pjesë të caktuara të gjurit. Nëse lihet pa u trajtuar për periudha më të gjata kohore, keqpërdorimi atëherë shkakton një keqpërdorim në ijet, pastaj në rruazat e mesit dhe në fund në qafë. Ju në të vërtetë mund të përfundoni me dhimbje koke sepse këmbët tuaja nuk kanë të drejtë!
  • Këpucë të varfëra që nuk i mbështesin këmbët tuaja.
  • Pabarazitë e muskujve janë një shkak shtesë i osteoartritit. Nëse një muskul po tërheq në një drejtim në një drejtim më shumë se duhet, do të ndodhë një çekuilibër, duke ekspozuar një pjesë të nyjeve që mund të lëndohen.

Kineziologët janë lloji i profesionistëve të kujdesit shëndetësor që mund të bëjnë një punë të shkëlqyeshme në diagnostikimin e asaj çka pabarazitë e muskujve kanë dikush.

Chiropractors gjithashtu janë të shkëlqyera, siç janë disa trajnerë të nivelit të lartë atletike.

Simptomat e Osteoarthritis

Simptomat e osteoartritit janë përgjithësisht në vijim:

  • dhimbje kur personi zgjohet
  • dhimbja lehtëson vetveten pasi personi fillon të lëvizë, edhe pse kurrë nuk mund të largohet plotësisht
  • një ndjenjë e nxehtësisë në të përbashkët
  • një ndjenjë e ngurtësisë në të përbashkët
  • varg i kufizuar i lëvizjes në të përbashkët

Artrit rheumatoid

Diagrami i artritit reumatoid

Arthritis reumatoid është shumë ndryshe nga osteoarthritis edhe pse ka një gjë të përbashkët - nyjeve të dhimbshme! Megjithatë, dhimbja e një joint reumatoid është zakonisht shumë më e madhe se dhimbja e artritit osteoartrit.

Osteoartriti është dhimbje e bezdisshme që mund të bëhet e madhe. Dhimbja e artritit reumatoid është dhimbje shumë e fortë që mund të bëhet e pamëshirshme.

Kjo është arsyeja pse shumë pacientë me artrit reumatoid janë në steroid për të dëmtuar inflamacionin.

Pse njerëzit marrin artrit reumatoid

Arthritis reumatoid besohet të jetë shkaktuar nga disa gjëra të ndryshme:

  1. Mund të jetë gjenetik. Kjo është e qartë kur fëmijët e vegjël si 5 vjeç përfundojnë me një diagnozë të artritit reumatoid.
  2. Mund të jetë bakteriale ose mikrobike në natyrë. Mikrobet mund të shkaktojnë çrregullime të përbashkëta dhe të bëhen sistematike, duke shkaktuar kërdi në të gjithë trupin.
  3. Mund të jetë një sëmundje autoimune. Kujtoj një nga pacientët e mi të parë që kishte ndjeshmëri ushqimore që lidhej qartë me dëmtimin e përbashkët të artritit reumatoid të paaftë të saj. Fatkeqësisht, ajo nuk do të hiqte dorë nga domatja, patëllxhani dhe gruri, sepse familja e saj ishte italiane, edhe pse pa përmirësime të dukshme të shpejta kur ajo për herë të parë eliminoi ushqimet që lidheshin me ndjeshmërinë e saj.
  4. Mund të jetë një kombinim i këtyre shkaqeve plus shkaqet ushqyese ose të panjohura (8).

Simptomat e artritit reumatoid

Simptomat e artritit reumatoid përfshijnë:

  • nyjeve që janë të prekur në mënyrë bilaterale
  • nyjeve që kthejnë të kuqe të ndritshme, janë të përflakur dhe lënduar keq
  • aftësi të kufizuara për shkak të sëmundjes së përbashkët
  • deformimi i përbashkët, të tilla si dore, gishtat, dhe gjunjët fillojnë të fryjnë në vende ku ata nuk duhet të fryjnë
  • simptomat vijnë në kohë të ndryshme, jo domosdoshmërisht në mëngjes

Të dyja llojet e artritit mund të shkaktojnë paaftësi, por aftësia e kufizuar është gjithmonë më e madhe me artritin reumatoid për shkak të deformimeve në nyje.

7 Shtesa të dobishme për artritin

Cilat bimë natyrale dhe shtesa do të ishin më të mirat për ju që të merrni për artritin?

Natyrisht përgjigja duhet të përshtatet me nevojat tuaja individuale dhe statusin ushqimor si dhe historinë shëndetësore.

Një studiues egjiptian shkoi aq larg sa të pohonte se shumica e nutraceuticals studiuar posedojnë efekte të dobishme për sëmundjet kronike inflamatore. Ai beson se kjo është e vërtetë, sepse ushqimi është një burim i pasur i antioksidantëve dhe përbërësve antiinflamatorë (26).

Megjithatë, një rishikim i studimeve të ndryshme klinike të hulumtimit na tregon se cilat shtesa të artritit po përparojnë për shumë pacientë. Le të gjejmë rreth disa prej tyre tani.

Omega-3s

Omega 3 acide yndyrore

Gjatë tre dekadave të fundit, ka pasur disa studime klinike se si vaji i peshkut, që përmban acide yndyrore omega-3 ndikon në artriti reumatoid dhe osteoartriti. (1)

Ekzistojnë gjykime klinike të 20 në artriti reumatoid, dhe 16 prej tyre tregoi përmirësime të rëndësishme.

Katër studime klinike u kryen në osteoartriti, dhe tre prej tyre shfaqën përmirësime të rëndësishme në të paktën një parametër klinik të testuar. (1)

Si e lufton artriti omega-3?

Mënyra se si funksionojnë shtojcat e vajit të peshkut dhe yndyrnat omega-3 po shtypin prodhimin e citokinave që shkaktojnë inflamacion, duke krijuar një gjendje anti-inflamatore. (1)

Ju duhet të hani yndyrna të shëndetshme

Hulumtuesit kinezë raportuan në 2015 se një raport i ulët i yndyrës omega 6 në krahasim me yndyrnat omega 3 - që do të thotë një model i mirë i konsumimit të shëndoshë yndyror - redukton artriti në rats duke shtypur enzimat e quajtura matriks metaloproteinaza 13 që gjenden në qelizat e chondrocyte (kërc)7).

Përfitimi është Pain Relief

Shkencëtarët e Danimarkës kërkuan hulumtimin për dëshmi të studimeve mbi shtesat e vajit të peshkut dhe aftësinë e tyre për të ulur dhimbjen. Ata gjetën gjykime klinike të 30 që regjistronin të dhëna të plota për dhimbjen. Pacientët e artritit reumatoid kishin efekte të rëndësishme nga omega 3 në dhimbjen e tyre. (3)

Një përfitim tjetër është ndalimi i degjenerimit të kërcit

Studimet mbi qentë me artrit në Tajlandë kanë treguar se DHA dhe EPA u gjetën në omega-3 në vajin e peshkut dhe vajin e krillit për të ndaluar degradimin e kërcit.

Kjo e bën këtë duke ulur ndjeshëm nivelet e glycosaminoglycans sulfated dhe ruajtjen e përmbajtjes uronic acid dhe hydroxyproline. Ata redreguluan gjenet që shkatërruan kërc dhe gjenet e rregulluara që rigjeneruan kërc. (2)

Kur shtojcave omega-3 u shtuan 1500 mg shtojcave të glukozaminës në pacientët me 177 me hipi të moderuar ose të rëndë ose osteoartriti në gjunjë gjatë javëve 26, rezultatet e mëdha u panë.

Ka pasur një rënie në ngurtësinë e mëngjesit dhe dhimbjen në hips dhe gjunjë nga 48.5% në 55.6% nga kombinimi i shtojcave në krahasim me 41.7% në 55.3% në grupin vetëm të glucosamine (6).

Renditjet zyrtare

Marrja e proteinave (proteinat e hirrës ose kolagjenit)

Pluhurat proteina

Në Danimarkë, mjekët testuan metabolizmin e proteinave të muskujve në pacientët 13 të artritit reumatoid në krahasim me njerëzit e shëndetshëm pa artriti reumatoid.

Ata zbuluan se shkalla e sintezës së proteinave në muskuj ishte ndryshe nga normale në ato me artriti.

Mjekët gjithashtu zbuluan se marrja e proteinave mund të stimulojë shkallën e sintezës së muskujve në ato me artriti dhe kjo do ta bënte këtë më shumë sesa në ata që janë të shëndetshëm.

Stërvitja fizike gjithashtu stimuloi sintezën e muskujve, dhe nëse ushtrimi u kombinua me proteina, përgjigja në trup ishte e barabartë me normën normale të sintezës së proteinave në individë të shëndetshëm (9).

i lidhur

Zinxhiri degëzuar Amino acidet (BCAAs)

Aminoacidet e zinxhirit të degëzuar janë një grup prej tre aminoacideve të ndryshme që kanë një strukturë kimike të veçantë që nuk kanë aminoacide të tjera.

BCAA përfshin leucine, isoleucine dhe valine. BCAAs plus aminoacidet e tjera 17 që janë blloqe ndërtimi për proteina janë ato që duhet të sigurohen nga dieta juaj për ju për të mbështetur jetën.

Leucina e aminoacideve është e rëndësishme që muskujt të rriten. Ai rrit sintezën e proteinave të muskujve dhe rrit sasinë e forcës muskul ka (10).

BCAAs janë gjithashtu të rëndësishme për funksionin e përbashkët të përbashkët në personat e moshuar të dobët dhe para-brishtë që kërkojnë kujdes afatgjatë.

Hulumtuesit japonezë vënë individët e moshuar në një program stërvitjeje se ata nuk ishin përdorur për të - 3 grupe të stërvitjeve në tkurrjen maksimale të 30% për pesë pjesë të ndryshme të trupit, një grup stërvitjeje aerobike dhe një sërë të trajnimit të bilancit.

Ju mund të mendoni se kjo shumë do të jetë e mjaftueshme për t'i vrarë ata! Megjithatë, ajo ishte projektuar vetëm për t'i bërë ato më të forta. Hulumtuesit dhanë 6 gram BCAAs ose placebo 10 minuta para se të fillonin stërvitjen.

Ata që morën shtesë ishin 10% më të fortë në forcën e muskujve të krahut të ulët në shtytjen e këmbës dhe zgjatjen e gjurit dhe aftësinë më të mirë të balancit (16).

BCAA natyrisht mund të gjenden tek vezët, mishi dhe produktet e qumështit. Ato gjenden gjithashtu në shtojcat dietike, ato që mund të merren nga sportistët dhe jo-atletët, ata që janë të sëmurë dhe ata që janë të shëndetshëm.

Çfarë ndodh kur merr BCAA-të?

Në një studim të kryer në Japoni, studiuesit kërkuan 15 të rinjtë që ushtruan dhe morën BCAA në kohë të ndryshme të ditës.

Pjesëmarrësit kryenin përsëritjet 30 të stërvitjes me krahinën e tyre jo-dominante, të cilat theksonin kontraktimet e çuditshme. Kontraktimet e ekscentrike janë më të vështira se concentric.

Për shembull, një lëvizje koncentrike po shndërron një peshë me dore dhe parakrah drejt shpatullës suaj, ndërsa një lëvizje e çuditshme po mban peshën dhe ngadalë e çon atë drejt pozicionit fillestar.

Studiuesit japonezë zbuluan se plotësimi para stërvitjes ishte më i dobishëm për të vonuar fillimin e hidhërimit të muskujve dhe dëmtimin e ushtruar. Ky studim na tregon se koha më e mirë për të marrë BCAA është para se të ndodhë dëmtimi ose para çdo lloj ushtrimi (14).

Si ndryshojnë aminoacidet në ata me ose pa artrit?

Ka një ndryshim në profilet e aminoacideve në ato me artriti reumatoid në krahasim me ato pa sëmundje. Kur pacientët e artritit agjëronin për ditët e 7 në një mjedis spitalor, u monitoruan nivelet e tyre të aminoacideve.

Ata kishin nivele më të larta të taurines, glutamatit, aspartatit, glicinës, histidinës 1-metil, isoleucinës dhe arginines. Nivelet më të vogla të rritjes janë parë në leucin, metionin, serinë, treoninën, cisteinën dhe citrulinën.

Rritja e amino acideve që përmbajnë squfur mund të ketë qenë për shkak të prishjes më të madhe të glutationit; ndryshimi në aminoacidet e degëzuar sugjeron që pacientët e artritit reumatoid reagojnë ndaj valinës, si pacientë të tjerë që kanë sëmundje të humbura të muskujve (12).

Po në lidhje me ata që janë të sëmurë në mënyrë kritike?

BCAAs janë veçanërisht të rëndësishme për pacientët me sëmundje kritike, raporton profesorët në Universitetin Rutgers në New Jersey. Kur dikush është i sëmurë rëndë - dhe kjo përfshin ata me artrit reumatoid - inflamacioni ndodh në tërë trupin.

Kjo ndryshon karbohidrate, proteina dhe metabolizmin e energjisë. Kur këto ndryshime vazhdojnë për një kohë të gjatë, trupi humbet trupin e dobët të trupit, organet e shumta fillojnë të dështojnë dhe përfundimisht ndodh vdekja.

Plotësimi ushqimor në këto raste mund të kompensojë humbjen e rëndë të proteinave, dhe BCAAs mund të jetë veçanërisht e dobishme.

Si janë metabolizuar ata?

BCAAs metabolizohen në dy hapa të mëdhenj, që përfshijnë muskujt e parë dhe pastaj mëlçinë. BCAA përfshihet në përkthimin e proteinave, sinjalizimin e insulinës dhe stresin oksidativ pas infeksioneve dhe lëndimeve (15).

Shkencëtarët që bashkëpunojnë nga Universiteti Des Moines, Kolegji Imperial në Londër, Instituti Pasteur në Romë dhe Universiteti Mbretëror i Mbretërisë së Bashkuar në Londër raportuan në 2017 në një revistë mjekësore se enzimat që prekin metabolizmin e aminoacideve të zinxhirit të degëzuar funksionojnë brenda makrofagëve.

Makrofagët janë "njerëzit Pac" të sistemit imunitar që pastrojnë mikrobet dhe materien e mbeturinave që duhet hequr nga trupi për të parandaluar infeksionin dhe inflamacionin. Këto aminoacide zvogëlojnë ashpërsinë e artritit dhe sëmundjes së veshkave në modelet e kafshëve (11).

Pacientët e osteoartritit gjithashtu mund të kenë ndryshime në metabolizmin dhe profilet e aminoacideve, raportojnë studiuesit kinezë. Shkencëtarët përfunduan në revistën Amino Acids në 2016 se disa aminoacide kanë potencial për të vepruar si imunomodulues, duke punuar kundër inflamacionit në nyje. (13).

Renditjet zyrtare

Vitamina D

Burimet e Vitamina D

Pacientët me artrit reumatoid janë të njohur për nivelet e tyre të ulëta të vitaminës D. Në një studim maroken të fëmijëve me sëmundje, 75% e tyre ishin të mangët në këtë vitaminë të rëndësishme (18).

Në Brazil, shkencëtarët zbuluan se ka efekte të vitaminës D në sistemin imunitar. Vitamina rrit aftësinë e makrofagëve dhe monociteve për të luftuar infeksionin në trup.

Pacientët me artrit reumatoid shpesh u jepen trajtime që shtypin sistemin imunitar, duke i lënë nyjet të hapura për sulm nga mikrobet.

Në fakt, studiuesit bien dakord se sa më i ulët niveli i vitaminës D në një pacient të artritit reumatoid, aq më të rënda do të jenë manifestimet klinike të sëmundjes (22, 23).

Shkencëtarët konfirmuan gjithashtu se dhimbja neuropatike - dhimbje që është shkaktuar nga sëmundje dhe ndikon në sistemin nervor duke shkaktuar ndjesi të çuditshme si nxehtësia, të ftohtit, ndjesitë e qumështit dhe më shumë - ishte 5.8 herë më e lartë në mesin e artritit reumatoid kur nivelet e tyre të vitaminës D ishin më të vogla se 20 ng / ml sesa në pacientë mezi në kufirin normal të referencës së 30 ng / ml (24).

Nuk është vetëm artriti reumatoid, ku kjo është e vërtetë.

Në Tajlandë, studiuesit zbuluan se nivelet e ulëta të vitaminës D janë të zakonshme edhe tek pacientët me osteoartriti. Pesëdhjetë e nëntë për qind e pacientëve të tyre 175 me artriti në gjunjë kishin nivele të mangëta.

Megjithatë, pas plotësimit, për gjashtë muaj, nivelet e vitaminës D ishin vetëm në 32 ng / mL, vetëm pak në intervalin normal. Gjatë plotësimit të vitaminës D të Vitamina 40,000 në javë, niveli i dhimbjes së pacientëve dhe cilësia e jetës janë përmirësuar ndjeshëm. Fuqia e tyre e rrokjeve gjithashtu u përmirësua (21).

Shtimi i vitaminës D është efektiv në përmirësimin e ngurtësisë, dhimbjes dhe funksionit të atyre me osteoartriti në gju, sipas hulumtuesve kineze që analizojnë studimet që arrijnë pacientët 1136 me gjendjen (25).

Sidoqoftë, ata komentuan se ka mungesë të provave që dëshmojnë se ajo parandalon përparimin e gjendjes.

Renditjet zyrtare

Vitamina C

Burimet e Vitamina C

Në një studim të vjetër laboratorik nga 1970s vonë, dy studiues zbuluan dhe raportuan në literaturën mjekësore se nivelet e larta të vitaminës C çrrënjosën qelizat arthritic.

Ajo nuk shkaktoi efekte negative në qelizat normale. Megjithatë, interesant, aspirina reduktoi numrin e qelizave normale dhe qelizave arthritic me rreth 20% krahasuar me kontrollet (27).

Renditjet zyrtare

multivitamina

Multivitamina për Gratë

Nëse keni pasur një shans 83.5% për përmirësimin e simptomave të përbashkëta, a do të provoni një terapi që përfshinte një multivitaminë, eliminimin e qumështit, grurit, thekrës, elbit, tërshërave, sheqerit dhe majave dhe shtojcave shtesë të yndyrës omega 3 dhe curcuminoids dhe probiotics ?

Njëqind e katër pacientë ranë dakord në Helsinki, Finlandë (19) - dhe 88.6% e tyre kanë raportuar përfitime të ndryshme; një prej tyre duke qenë një nevojë më të vogël për medikamente konvencionale. Efektet anësore ishin të pakta dhe të butë.

Renditjet zyrtare

Multiminerals

Multiminerals

Edhe pse studimet nuk janë në asnjë mënyrë të plotë për vlerësimin e efekteve të të gjitha mineraleve në shëndetin e atyre që kanë artrit, disa gjëra janë të njohura.

Hulumtuesit në Kolegjin Mjekësor Albany raportuan në 1996 (20) se pacientët me artrit reumatoid janë të mangët magnez dhe zink nëse konsiderohet niveli i rekomanduar i Allowance Daily. Nëse dieta tipike amerikane konsiderohet, atëherë bakri do të jetë gjithashtu i ulët.

Hulumtuesit nga universitete të shumta në mbarë botën raportuan në Journal of Trace Elements në revistën Medicine and Biology në 2018 se selen nivelet mund të luajnë një rol në lidhjen midis sëmundjes kardiake dhe artritit reumatoid. Kur rriten nivelet e seleneve, duket se ka një rënie të niveleve të ESR dhe CRP, të dyja të cilat janë shënjuese inflamatore (28).

Seleniumi është një nga disa antioksidantë trupi përdor për shëndet të mirë dhe për të luftuar stresin oksidativ.

Elementet gjurmë si bakri dhe zinku gjithashtu përmbushin këtë funksion në trup. Kjo është arsyeja pse shkencëtarët në Mbretërinë e Bashkuar hartuan një studim për të parë nëse statusi i elementeve gjurmë është i përfshirë në zhvillimin e artritit reumatoid ose përparimin e tij me kalimin e kohës (29).

Krahasimi me pacientët 100 me artrit reumatoid në njëqindqind individë të shëndetshëm, ata zbuluan se nivelet e ulëta të zinkut dhe selenit dhe nivelet e larta të bakrit u shoqëruan me praninë e artritit reumatoid.

Një tjetër studim tregoi një korrelacion të ndjeshëm midis niveleve të selenit dhe numrit të nyjeve të prekura me artritin aktiv, si dhe kufizimin e lëvizjes në ato nyje (30). Shkencëtarë të tjerë besojnë se nivelet më të ulëta të selenit - dhe zinkut - në pacientët me artrit reumatoid janë ndoshta për shkak të sëmundjes dhe ndërmjetësohen nga substanca të ngjashme me inflamatorin (31).

Osteoporoza është e zakonshme në pacientët kinezë me artrit reumatoid. Kjo sugjeron mangësi të shumta vitamina dhe minerale. Një studim i pacientëve 304 me artrit reumatoid gjeti se plotësimi me kalcium dhe vitamina D ulur rrezikun e zhvillimit të problemeve të densitetit të eshtrave në pacientët me sëmundjen (17).

Në fakt, 20% e grupit që mori shtojca përjetoi densitet të ultë të eshtrave pas katër vjet plotësim, në krahasim me 64% të grupit që nuk kishte marrë fare shtojca.

Ku të shkojmë nga këtu

Këto janë vetëm disa prej shtojcave të shumta që mund të filloni të merrni që mund të jenë të dobishme nëse keni artriti. Megjithatë, ato janë disa nga më të mirat.

Nëse filloni të merrni yndyrna omega 3 në formën e vajit të peshkut, shtesa proteinike si psh hirrë, dhe aminoacidet e degëzuara në zinxhir, me shumë mundësi do të shihni një ndryshim të madh.

Testoni vetë dhe mbani shënimet tuaja për atë që punon për ju. Përgjigjet janë duke pritur që ju të zbuloni ato!

Mbani leximin: 10 Shtesa natyrore që rritin sistemin imunitar

Ⓘ Çdo produkt dhe markë shtesë e plotësuar në këtë faqe interneti nuk është domosdoshmërisht e miratuar nga Donna.

Referencat
  1. Akbar, U., et al. Acidet yndyrore Omega-3 në sëmundjet reumatike: një rishikim kritik. J Clin Rheumatol 2017 Sht; 23 (6): 330-9. SLE, nefrit i lupus dhe OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Efektet e burimeve të ndryshme të omega-3, vajit të peshkut, vajit të krillit dhe midhjes së gjelbër për shkak të degradimit të kërcit të qenit të ndërmjetësuar nga citokina. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 Maj; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Shtojcave të naftës detare për dhimbjen e artritit: një rishikim sistematik dhe meta-analizë të sprovave të randomizuara. Ushqyesit 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Menaxhimi ushqimor i osteoartritit. Kontribuoni Vazhdim Vetem 2012 Maj; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Përmbajtja e acidit yndyror dietik rregullon riparimin e plagëve dhe patogjenezën e osteoartritit pas dëmtimit të përbashkët. Ann Rheum Dis 2015 nëntor; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Efekti i glucosamine sulfate me ose pa acide yndyrore omega-3 tek pacientët me osteoartriti. Adv Ther 2009 Sht; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Një raport i ulët i acideve yndyrore polyunsaturated n-6 / n-3 shtyp shprehjen metaloproteinase matriks 13 dhe redukton artritin e nxitur nga adjuvantët në rats. Nutr Res 2015 Dhjetor; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Ndërhyrje ushqyese për parandalimin dhe trajtimin e osteoartritit. Pjesa I. fokusi në acidet yndyrore dhe macronutrientët. Kryeministri R 2012 Maj; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Ruajtja e përgjigjes anabolic proteinike të skeletit në ushtrimin akut dhe marrjen e proteinave në pacientët e artritit të mirë të trajtuar me reumatoid. Arthritis Res Ther 2015 Shtator 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Leucin shkakton hipertrofinë myotube dhe rrit forcën kontraktile maksimale në muskujt skeletor të indeve të injektuara në in vitro. J Cell Physiol 2017 Tetor; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 kontrollon riprogramimin metabolik në makrofagjet e aktivizuara të njeriut dhe shoqërohet me sëmundje inflamatore. Nat Commun 2017 Korrik 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Aminoacidet e plazmës në artriti reumatoid. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Ndryshimet e metabolizmit të aminoacideve në osteoartriti: implikimet e tij për të ushqyerit dhe shëndetin. Aminoacidet 2016 Prill; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Efekti i kohëzgjatjes së BCAA në stomakun dhe dëmtimin e muskujve të ushtruar nga stërvitja: një pilot i kontrolluar me dy vakte nga placebo. J Sports Med Fitness Fitness 2018 Nëntor; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Plotësimi i aminoacideve të zinxhirëve të degëzuar: ndikimi në sinjalizimin dhe rëndësia për sëmundjen kritike. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 korrik-gusht; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Efektet dhe fizibiliteti i terapisë stërvitore të kombinuara me plotësimin e aminoacideve të zinxhirit të degëzuar në forcimin e muskujve në njerëzit e moshuar të dobët dhe të paragjykuar që kërkojnë kujdes afatgjatë: një gjykim mbikalesë. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Prill; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Dendësia minerale e kockave në pacientët me artrit reumatoid dhe rezultatet e ndjekjes së 4-vit. J Clin Rheumatol 2016 Mars; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Përqendrimet e Vitamina D dhe aktiviteti i sëmundjeve në fëmijët marokenë me artriti jonik idiopatik. BMC Musculoskelet Disord 2014 Prill 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. dhe Peltomaa, R. Dietary terapia në pacientët me artrit inflamator. Alternativa e Shëndetit Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM dhe Bigaouette, J. Marrjen e lëndëve ushqyese të pacientëve me artrit reumatoid është i mangët në piridoksinë, zink, bakër dhe magnez. J Rheumatol 1996 Qershor; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. Shtimi i vitaminës D përmirëson cilësinë e jetës dhe performancën fizike në pacientët e osteoartritit. Ushqyesit 2017 Korrik 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. Mungesa e vitaminës D dhe artriti reumatoid. Clin Rev Allergjia Immunol 2017 Qershor; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH dhe Bae, niveli SC Vitamina D në artriti reumatoid dhe korrelacioni i saj me aktivitetin e sëmundjes: një meta-analiza. Clin Exp Rheumatol 2016 shtator-tetor; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Shoqata midis niveleve të serumit të vitaminës D dhe dhimbjes neuropatsike në pacientët e artritit reumatoid: Një studim kryq seksional. Int J Rheum Dis 2018 Shkurt; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS dhe Deng, W. Efekti i plotësimit të vitaminës D në osteoartriti në gjunjë: një meta-analizë e testeve të kontrolluara randomisht. Int J Surg 2017 Tetor; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals e aktivitetit anti-inflamator dhe terapi plotësuese për artrit reumatoid. Toxicol Ind Health 2014 Sht; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES dhe Wilkins, MG Efekti i aspirines dhe vitaminave C dhe E në qelizat sinoviale reumatoid arthritic dhe të tjera. Experientia 1979 Shkurt 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Efekti i trajtimit anti-reumatik në nivelet e selenit në artriti inflamator. J Trace Elem Med Biol 2018 Sht; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., et al. Përqendrimet e elementëve të gjurmë të serumit në artriti reumatoid. Biol Trace Element Res 2016 Qershor; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Niveli i ulët i selenit në artriti të rëndë reumatoid. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Efektet e trajtimeve mjekësore të ndryshme në nivelet e bakrit, selenit dhe zinkut në pacientët me artrit reumatoid. Biol Trace Element Res 2011 Sht; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Stock Photos nga Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Regjistrohuni për Updates

Merrni përditësime për shtesë, lajme, dhurata dhe më shumë!

Dicka shkoi keq. Kontrollo të dhënat e tua dhe provo përsëri.


Ishte ky post i dobishëm?

Lini një koment





Kjo faqe përdor Akismet për të reduktuar spamin. Mësoni se si përpunohet komenti juaj.

Rreth Autorit

Shkoni deri në krye