Ⓘ Top10Supps mund të marrin një komision nëse bleni diçka duke përdorur një lidhje në këtë faqe. Lexoni tonë Faqe zbulimi për më shumë detaje.

Në mënyrë që t'ju ndihmojmë të gjeni një produkt të mirë, ne kemi hulumtuar dhe krahasuar djegësit më të mirë të yndyrave për burra dhe gra në treg tani.

10 markat më të mira të djegies së dhjamit në krahasim

Këto janë 10 shtesat më të mira për djegien e dhjamit siç janë zgjedhur nga ekipi ynë editorial!

Ⓘ Nëse blini diçka pasi të vizitoni një lidhje më poshtë, ne marrim një komision.

1. Knockout Instant

Knockout Instant Fat Fat Burner

Nga ajo që kemi parë Knockout Instant duket se është në krye të pothuajse çdo liste të rekomandimeve për djegien e dhjamit atje.

Përbërësit e djegies së yndyrës që gjenden në Knockout Instant mund të ndihmojnë në mbështetjen e qëllimeve tuaja për humbjen e peshës nëse hani mirë dhe ushtroni. Dhe, nëse për ndonjë arsye produkti nuk funksionon për ju, ju mund të merrni një rimbursim të plotë me garancinë e kthimit të parave 90-ditore.

Pikat kryesore

  • Krijuar me 10 përbërës natyralë të djegies së yndyrës
  • Nuk përmban sweeteners artificiale
  • Përfshin Vitamina B dhe zink për të mbështetur energjinë
  • Nuk Blends Patentuar
  • Miratuar nga MMA Fighters
  • garanci 90 ditë - Në ofertat e zgjedhura
  • Anije Worldwide *

Deals Paketa

  • Furnizimi muaj 1 - Kutia 1
  • Furnizimi muaj 2 - 2 Kuti + Dorëzim FALAS (SHBA & MB)
  • Furnizimi muaj 3 - 3 Kuti + 1 Kuti FALAS + Dorëzim FALAS (botëror) + Pa pagesë T-Shirt + 90 DAY GARANCIA

Farë ka në të

Sizedo madhësi e shërbimit prej katër kapsulave përmban:

  • 5 mg e Vitamina B6 
  • 10 mcg Vitaminë B12 
  • 10 mg zink
  • 100 mcg picolinate kromi: i cili ndihmon në rritjen e metabolizmit dhe potencialin e djegies së yndyrës (i).
  • 500 mg ekstrakt çaji jeshil (gjethe): i cili ndihmon në rritjen e termogjenezës (i).
  • 100 mg pluhur kajeni (fruta): i cili ndihmon në rregullimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës (i).
  • 100 mg ekstrakt fasule kafeje jeshile: e cila mund të ndalojë dëshirat e sheqerit dhe të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit (i).
  • 1800 mg glukomannan (rrënjë konjac): - një qetësues natyral dhe i fuqishëm i oreksit që ndihmon në zvogëlimin e dëshirave për ushqim (i).
  • 500 mg kafeinë pa ujë
  • 10 mg ekstrakt piper i zi: i cili rikthen metabolizmin, ndihmon në tretjen e ushqimit dhe mbështet potencialin natyror të djegies së dhjamit në trupin tuaj (i).

Bottom Line

Një suplement i fuqishëm i djegies së dhjamit që mbështet shumë pjesë të procesit të djegies së dhjamit, nga tretja te rregullimi i insulinës deri te termogjeneza për të ndihmuar trupin të djegë dhjamin në mënyrë më efektive. Plus, përbërësit janë natyralë dhe mbështeten nga studime dhe kërkime të shumta shkencore për efikasitetin e tyre. Toshtë mjaft e lehtë për tu marrë, madje edhe shishja duket e keqe! Me një larmi opsionesh blerjeje, transporti në të gjithë botën dhe një garanci të mirë për kthimin e parave, është një zgjedhje solide nëse jeni në treg për një djegës të dhjamit.

Ndarja e plotë: Rishikimi Instant Knockout

Ku për të marrë atë
instant --- nokaut --- kompani --- logo

2. Laboratorët Transparencë Fat Burner

Transparent Labs Physiqueseries Fat Burner

Nga të gjithë studimet tona TLabs Fat Burner janë renditur shumë lartë dhe janë pranuar mirë nga përdoruesit. Tregtohet si formula më “Transparencë” e djegies së dhjamit në treg, pasi vjen nga suita e produkteve që rriten me shpejtësi nga Laboratorët Transparent, të cilët krenohen për "formulat e tyre të hapura". Kur kombinohet me ushqimin e duhur dhe ushtrimin mund të ju ndihmojë të arrini disa nga qëllimet tuaja për humbje peshe. Gjithashtu, vetëm në rast se ju jeni jotolerant ndaj stimuluesve, Labs Transparent gjithashtu ofron një tmerrshëm stimulant pa sobë me yndyrë gjithashtu!

Pikat kryesore

  • 100% Formula Transparency: Labs transparente nuk beson në blends të pronarit dhe ofron përbërës individual doza të gjithë rrugën poshtë në seksionin "përbërësit e tjerë".
  • Zero artificiale Sweeteners, ngjyra e ushqimit, ose aditivëve të dëmshme: Fat Burner është një nga formulat më të pastra që kemi parë ndonjëherë dhe nuk përmban mbushëse, whatsoever.
  • Kërkimi Shkencor kusht: Në faqen e tyre të internetit, Transparent Labs referon çdo studim të vetëm shkencor që ata përdorën për të ndikuar në formulën premium të Fat Burner.
  • Anije në të gjithë botën! *

Deals Paketa

  • Furnizimi me muajin 1
  • 2-Muaj Furnizimit: Ruaj $ 9
  • 3-Muaj Furnizimit: Ruaj $ 28

Çfarë është në të

Servingdo 2 shërbim kapsulë përmban:

  • 500 mg Forslean (forskolin) e cila ndihmon përbërësit e tjerë në këtë produkt të ndihmojnë në humbjen e yndyrës (i).
  • 400 mg çaj jeshil (50% EGCG) e cila siguron energji (i).
  • 300 mg 5-HTP - Një aminoacid i prodhuar natyrshëm nga trupi. Përdoret për krijimin e serotoninës. Nivelet e ulëta të serotoninës shoqërohen me shtim në peshë dhe probleme të tjera shëndetësore (i).
  • 300 mg L-Tirosinë - Përfshirë për të përfitimet njohëse. Në faqen e tyre të internetit Transparent Labs thotë se ishte përfshirë për të zvogëluar stresin gjatë dietës.
  • 240 mg L-Theanine Qëllimi i L-Theanine në këtë shtesë është të "zbutë goditjen", të themi, për efektet e kafeinës; "Hiqni avantazhin", nëse dëshironi. Kjo sepse promovon efektet anti-ankth (anksiolitike) pa qetësim ose përgjumje.
  • 240 MG Kafeinë
  • 60 mg Ndërsa ekstrakt lëvore shelg - Mund të veprojë potencialisht si një anti-inflamator për atletët që stërviten fort (i).
  • 100 mg ekstrakt i specit Cayenne - Rrit metabolizmin dhe mbështet termogjenezën në mënyrë që trupi të djegë dhjamin në mënyrë më efikase (i).
  • 50 mg HCl Synephrine - Mund të ndihmojë në rritjen e shkallës me të cilën yndyra digjet nga trupi (i).

Bottom Line

Në përgjithësi, ky kombinim unik i aminoacideve për të mbështetur muskujt e ligët, së bashku me metabolizmin natyral forcon çajin jeshil, kajen dhe kafeinën paketon një grusht një-dy që është krijuar për të ndihmuar qëllimet tuaja të humbjes së peshës. Një shumëllojshmëri pa kafeinë është gjithashtu në dispozicion.

Ndarja e plotë: TL Fat Burner Rishikimi

Ku për të marrë atë
transparente-laboratorë-shitës-logo

3. Hardcore Hydroxycut Gjenerata tjetër

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen është produkti më i fundit në linjën popullore Hydroxycut. Është një nga prodhuesit më të mëdhenj të yndyrës ndonjëherë. Duke kombinuar disa përbërës të fuqishëm për të synuar aspekte të ndryshme të humbjes së yndyrës, Hydroxycut Hardcore Next Gen mund të ndihmojë në sigurimin e avantazhit që ju nevojitet për të arritur qëllimet tuaja të fitnesit.

Pikat kryesore

  • Affordable
  • I përshtatshëm
  • Përmirëson termogjenezën
  • Mund të ofrojë më shumë energji për ditën tuaj
  • Markë e besueshme me një histori të ofrimit të një shumëllojshmëri të produkteve të njohura për humbjen e peshës

Çfarë është në të

Servingdo 2 shërbim kapsulë përmban:

  • 400 mg përzierje kafeje jeshile i cili potencialisht mbështet metabolizmin e shëndetshëm dhe zvogëlon thithjen e yndyrës, por studiuesit nuk e kanë konstatuar që kjo të ndodhë te njerëzit; të paktën jo akoma (i).
  • 290 mg kafeinë
  • 100 mg ekstrakt coleus (forskolin) për të ndihmuar trupin të djegë dhjamin në mënyrë më efikase (i).
  • 75 mg ekstrakt blu kafkë blu
  • 40 mg ekstrakt yohimbe - një bimë afrikane që ndihmon në rritjen e energjisë dhe nxit humbjen e yndyrës (i).
  • 25 mg ekstrakt ophiopogonis
  • 20 mg guayusa e cila një barishte e Amerikës së Jugut që është një antioksidant i fuqishëm dhe anti-inflamator (i).

Bottom Line

Nëse jeni duke kërkuar një djegës të dhjamit pa kuptim, Hydroxycut është një opsion i besueshëm që heq pushin dhe mbushësit dhe jep përbërësit kryesorë të luftimit të yndyrës. Kompania, Muscletech, ka qenë rreth një kohë të gjatë në industrinë e shtesave, kështu që ju nuk po blini nga ndonjë startup i panjohur.

Ndarja e plotë: Hydroxycut Hardcore Shqyrtimi i ardhshëm i gjeneve

Ku për të marrë atë

4. Jym Shred nga Jym Stoppani

Jym Shred Nga Jym Stoppani

Shred JYM është një djegës i fuqishëm i dhjamit i formuluar nga legjenda Jym Stoppani, një bodybuilder dhe PhD e fiziologjisë së ushtrimeve. Ky produkt kombinon gjashtë përbërës të ndryshëm që punojnë së bashku për të shtuar dhe përfituar në mënyrë sinergjike njëri-tjetrin dhe nga ana tjetër mbështesin humbjen e peshës natyrale. Do gjë që Shred JYM përmban është e shënuar qartë në etiketë, dhe nuk përdor përzierje pronësie ose asnjë lloj mbushëse.

Pikat kryesore

  • Nuk ka blends të pronarit
  • prodhues i besuar
  • komente të mira

Çfarë është në të

Servingdo 6 shërbim kapsulë përmban:

  • 1.5 g acetil-L-karitinë HCI - ndihmon në ruajtjen e masës së ligët gjatë dietës në mënyrë që pesha që humbni të jetë kryesisht yndyrë, e jo muskuj (i).
  • 500 mg L-Tirozinë
  • 500 mg ekstrakt gjethe gjethe çaji - një përforcues i fuqishëm i antioksidantit dhe metabolizmit (i).
  • 200 mg kafeinë
  • 50 mg ekstrakt frutash piper cayenne - një djegës yndyrnash natyral që rrit metabolizmin (i).
  • 20 mg sineprin - përmirëson metabolizmin e yndyrës pas ushtrimit (i).

Bottom Line

Megjithëse nuk ka aq përbërës sa formula të tjera, ato që përdorin janë megjithatë një kombinim i fortë me shumë prej tyre (si acetil-l-karnitina) që kanë studime të shumta shkencore për të mbështetur efikasitetin e tyre. Në përgjithësi, një produkt i shkëlqyeshëm fillestar nëse jeni i ri për djegien e dhjamit dhe po kërkoni një mundësi të besueshme që është me çmim të arsyeshëm.

Ndarja e plotë: Shred Jym Rishikimi

Ku për të marrë atë

5. Burn Lab Pro

Burn Lab Pro

Burn Lab Pro është ideal për ata që janë të ndjeshëm ndaj disa prej përbërësve të produkteve të tjera. Na pëlqen qasja që ata marrin në faqen e tyre të internetit ku ata shpjegojnë qartë se çfarë bën çdo përbërës dhe kanë një seksion të përshtatshëm të Pyetjeve.

Pikat kryesore

  • Vetëm 5 përbërës
  • Gluten-free
  • Pa kafeinë
  • Non-OMGJ
  • Vegan-friendly
  • 30-ditë para mbrapa garanci
  • Përmban Nutricaps me bazë bimore, para-biotike
  • Kompania aktualisht ka një promovim për të blerë një furnizim tre muaj dhe për të marrë një falas

Çfarë është në të

Servingdo 3 servirje e Nutricap përmban:

  • 90 mcg krom GTF
  • 262.5 mg kalcium
  • 375 mg Forslean (forskolin) e cila ndihmon trupin të djegë dhjamin në mënyrë më efikase (i).
  • 1500 mg HMB (beta hidroksi beta metilbutirike) e cila ndihmon në zvogëlimin e dëmtimit të muskujve të shkaktuar nga ushtrimi, duke ju lejuar të mbani më shumë masë të ligët gjatë dietës (i).
  • 75 mg Capsimax (ekstrakt speci Cayenne) i cili ndihmon në rritjen e metabolizmit (i).
  • 3.75 mg ekstrakt BioPerine piper i zi i cili mbështet rritjen e muskujve dhe rikuperimin pasi ndihmon në rritjen e përthithjes së përbërësve të tjerë në këtë produkt. (i).

Bottom Line

Një zgjedhje e shkëlqyeshme për ata që mund të jenë të ndjeshëm ndaj kafeinës ose përbërësve të ngjashëm me kafeinë në shtesat e tjera. Burn Lab Pro është i pastër, natyral dhe i lehtë për tu marrë - kërkon vetëm tre kapsula. Pengesa e saj më e madhe është çmimi premium, edhe pse mund të kurseni para nëse blini me shumicë.

Ndarja e plotë: Burn Lab Pro Review

Ku për të marrë atë
Logoja e Burn Lab Pro

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD është një produkt i shkëlqyeshëm që përmban disa nga përbërësit më të mirë për humbjen e peshës që funksionojnë mirë duke synuar aspektet e ndryshme që janë të rëndësishme për djegien e yndyrës. Me vetëm 2 kapsula të nevojshme në ditë (krahasuar me 4-6 + me produkte të tjera), Super HD është gjithashtu shumë i përshtatshëm. Së fundmi, mbështetja e një kompanie të themeluar prej kohësh si Cellucor e bën këtë produkt një nga rekomandimet tona kryesore.

Pikat kryesore

  • Nga krijuesit e stërvitjes popullore para-stërvitjes C4
  • Affordable
  • 30 - Garanci ditore për kthimin e parave

Farë ka në të

Servingdo 1 shërbim kapsulë përmban:

  • 193 mg e përzierjes termogjene dhe sensore SuperHD - e cila përmban N-Acetil-L-Tirosinë, ekstrakt frutash Amla, ekstrakt rrënjë luleradhiqe, ekstrakt lëvore yohimbe, ekstrakt speci kajene, Huperzine A dhe ekstrakt lëvore rrënjë Rauwolfia
  • 160 mg kafeinë pa ujë
  • 150 mg e përzierjes së fitosomeve të Greenajit jeshil Greenselect (ekstrakti i gjetheve të çajit jeshil & Fosfolipidet)

Bottom Line

Cellucor është një markë e besueshme me një histori të gjatë duke ofruar humbje të shpejtë të peshës dhe suplemente të mbështetjes së muskujve. Nëse jeni duke kërkuar për një djegës yndyre që përfshin përbërës shtesë për përqendrim më të madh dhe qëndrueshmëri, kjo është një zgjedhje e besueshme që mund t'ju japë më të mirën nga të dy botët në një madhësi të vogël shërbimi ekonomik. Dobësitë e këtij produkti janë që përmbajnë përzierje të pronarit.

Ndarja e plotë: Cellucor Super HD Rishikimi

Ku për të marrë atë

7. Lean Mode nga EVLution Nutrition

Mënyra e dobët e të ushqyerit evlution

Lean Mode është një Stim pa yndyrë ndezjes nga EVLution ushqyerit. Për shkak se është pa kafeinë, Lean Mode është i shkëlqyeshëm për ata që kërkojnë të shmangin stimuluesit.

Pikat kryesore

  • Caffeine pa pagesë
  • Stimulues pa pagesë
  • Affordable
  • Vjen nga një kompani e çmim-fituese

Çfarë është në të

Servingdo 3 shërbim kapsulë përmban:

  • 500 mg ekstrakt Garcinia Cambogia e cila mund të ndihmojë në shtypjen e oreksit dhe përmirësimin e humbjes së peshës (i).
  • 500 mg ekstrakt fasule kafeje jeshile i cili mbështet shëndetin e qelizave dhe metabolizmin (i).
  • 500 mg acid linoleik të konjuguar (CLA) e cila mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe përmirësimin e funksionit kardiovaskular (i).
  • 500 mg Acetil-L-Carnitine gjë që rrit qëndrueshmërinë dhe qëndrueshmërinë ndërsa përmirëson rritjen e muskujve (i).
  • 250 mg gjethe çaji jeshil i cili rrit metabolizmin (i).

Bottom Line

Kombinimi sinergjik i përbërësve dhe proceseve të prodhimit të një cilësie të lartë ka fituar këtë djegie dhjamore një vend në listën tonë të lartë.

Ndarja e plotë: Rishikimi i EVL LeandMode

Ku për të marrë atë

8. Shkurtimet e kafshëve të ushqyerit universal

Prerje Universale të Kafshëve të Ushqyerit

Një qasje unike dhe inovative për humbjen e peshës, Prerjet e kafshëve Universal Nutrition kombinojnë një sërë përfitimesh në një përzgjedhje të pilulave që janë krijuar për të siguruar një mori përfitimesh.

Pikat kryesore

  • Markë e stinës që është shumë e respektuar në botën e bodybuilding
  • Ju mund ta hiqni stimuluesin duke hequr njërën nga pilulat nga shërbimi
  • Pricemimi i shkëlqyeshëm për sasinë e racioneve (42 pako)

Çfarë është në të

Servingdo 1 shërbim i paketave përmban:

  • 750 mg "Kompleks Stimulant" i cili përfshin kafeinën, farën e arrës kola, farën e guaranës, gjethen mate yerba dhe ekstraktin e mjedrës
  • 750 mg “Kompleks Metabolik” i cili përmban ekstrakt gjethe jeshile jeshile, ekstrakt gjethe jeshile çaji, ekstrakt gjethe çaji të zi, ekstrakt fasule kafeje, dhe ekstrakt gjethe gjethe çaji
  • 350 mg "Kompleksi tiroide" e cila përfshin L-Tirozinë, ekstrakt gjethe ulliri, dhe gjethe salvia officinalis.
  • 800 mg "Kompleksi i derdhjes së ujit" që përfshin rrënjë luleradhiqe, rrënjë hithre, rrënjë rodhe, gjethe bucu, fruta manaferre dëllinjë dhe farë selino
  • 500 mg "Kompleks Nootropic" që përmban gotu kola, kolina, dhe gjethe bacopa monniera
  • 300 mg “Kompleks Frenues i Kortizolit” që përfshin ekstrakt rrënjash ashwagandha, xhenxhefil panax, rrënjë fosfatidylserine dhe ekstrakt leh magnolia
  • 300 mg "Kompleksi Nxitës CCK" e cila përfshin gjethe gjimnaze sylvestre, pektinë me fruta mollë dhe leh kanellë
  • 500 mg "Kompleksi i Bioavailability" që përfshin rrënjë xhenxhefili, fruta kajane, zhvishem grejpfrut, quercetin, naringin dhe ekstrakt piper nigrum

Bottom Line

Prerjet e kafshëve kanë një ton përbërësish që funksionojnë në mënyrë sinergjike për t'ju ndihmuar të digjni yndyrën, të humbni peshën e tepërt të ujit dhe madje të rrisni energjinë dhe të përqendroheni ndërsa frenoni nivelin e kortizolit (hormoni i stresit) dhe siguroni që më shumë nga gjërat që nevojiten trupi juaj janë në dispozicion për t'u përdorur nga plotësojë vetë. Me këtë u tha, fakti që të gjitha këto artikuj janë të përfshira në "komplekse" të ndryshme do të thotë që nuk mund të jeni i sigurt se sa nga një përbërës përmban brenda një pakete. Shtë më mirë të dini saktësisht se sa nga çdo përbërës që po merrni. Megjithatë, Universal Nutrition është një kompani e shkëlqyer dhe ky produkt ka qenë rreth e rrotull për një kohë të gjatë.

Ndarja e plotë: Rishikimi i Shkurtimeve të Kafshëve

Ku për të marrë atë

9. Nutrex Lipo-6 Koncentrat i zi i zi

Nutrex Lipo 6 Koncentrat i zi i zi

Nutrex Lipo-6 Zi Koncentrat Ultra është një i ashtuquajtur "Shkatërrues Inteligjent i Fat" që synon aspekte të ndryshme të humbjes së yndyrës.

Pikat kryesore

  • I përshtatshëm me vetëm kapsulë 1 dy herë në ditë
  • Kapsula të lëngshme me veprim të shpejtë
  • Mimi i shkëlqyeshëm

Farë ka në të

Servingdo 1 shërbim me kapak të zi përmban:

Një shërbim përmban (një kapsulë):

  • 295 mg të "Kompleksit ultra të përqendruar për humbjen e yndyrës" e cila përfshin kafeinën, theobromine (një përbërës i kafeinës), Advantra Z Citrus Aurantium (50% Synephrine), HCl yohimbine dhe Rauwolscine

Bottom Line

Pengesë për këtë produkt është përzierja e pronarit e cila nuk tregon se sa nga secila përbërës përmban brenda kapsulës.

Ndarja e plotë: Shqyrtimi Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Ku për të marrë atë

10. Labs e vjetra e shkollës Burn Vintage

Laboratorë të Vjetër të Shkollave

Ndonjëherë, mënyra e shkollës së vjetër është mënyra më e mirë, dhe kjo shtesë e djegur me yndyrë me temë të cilësisë së mirë sigurisht i bën gjërat shkollës së vjetër.

Pikat kryesore

  • Në dispozicion zbritje ushtarake dhe studentore (kur bleni nga faqja e tyre e internetit)
  • Prodhuar në SHBA

Çfarë është në të

Servingdo 2 shërbim kapsulë përmban:

  • 330 mg ekstrakt gjethe jeshile - një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në rritjen e metabolizmit (i).
  • 270 mg ekstrakt fasule kafeje jeshile - i pasur me antioksidantë dhe mund të ndihmojë në rritjen e metabolizmit (i).
  • 200 mg ketone mjedër - të cilat ndihmojnë në promovimin e një metabolizmi të shëndetshëm dhe potencialisht ndihmojnë në djegien e dhjamit (i, ii).
  • 160 mg ekstrakt gjethe ulliri të cilat mund ta ndihmojnë trupin të djegë dhjamin në mënyrë më efikase. Gjithashtu funksionon si një anti-inflamator i fuqishëm (i).
  • 150 mg kafeinë
  • 130 mg ekstrakt gjethe bacopa
  • 100 mg ekstrakt frutash garcinia i cili mund të mbështesë një metabolizëm të shëndetshëm (i).
  • 100 mg krizinë
  • 60 mg forkolinë e cila ndihmon përbërësit e tjerë në këtë produkt të ndihmojnë në humbjen e yndyrës (i).

Bottom Line

Një ndezës i shkëlqyeshëm i dhjamit për të gjitha qëllimet me një fokus në nevojat metabolike, mendore dhe të energjisë së trupit. Edhe pse ka disa përbërës që godasin rëndë si çaji jeshil dhe fasulet e kafesë, ka edhe disa përbërës që janë ende duke u rishikuar shkencërisht për efektivitetin e tyre si një ndihmë për humbjen e peshës. Në përgjithësi një zgjedhje solide midis ndezësve të dhjamit nga një markë e njohur dhe e besueshme.

Ku për të marrë atë

Si të zgjidhni një djegës të mirë me yndyrë

Djegiet e dhjamit janë një klasë unike e shtojcave që mbrojnë aftësitë e tyre për të bërë gjëra të çmendura si djegia e dhjamit më shpejt, bllokimi i carbs dhe ulja e oreksit për periudha të gjata kohe, por a ka ndonjë prej këtyre pretendimeve në të vërtetë? A mund të besosh vërtet që këto fantazi mund të bëhen realiteti yt, thjesht duke popiluar disa pilula çdo ditë?

Epo, si me shumicën e gjërave, është mirë të jesh skeptik. Tani, kjo nuk do të thotë që shtesat e djegies së dhjamit janë "të këqija" në çfarëdo mënyre, thjesht duhet të dini se çfarë të kërkoni, si dhe çfarë të shmangni.

Fatkeqësisht, disa kompani mashtrojnë ata që janë në kërkim të humbjes së yndyrës; duke përdorur pretendime absurde për të shitur produktet e tyre si "shkrin dhjamin!" me fotografi të modeleve të fitnesit të cilët janë çmendurisht të copëtuar, duke pretenduar se gjithçka që u desh ishte shtimi i një shtese yndyre djegëse në rutinën e tyre në mënyrë që të arrinin rezultate të mahnitshme. Epo më lejoni t'ju siguroj, nuk është kështu.

Por mos u zhgënjeni! Një shtesë e mirë për djegien e dhjamit do të ndihmojë në përshpejtimin e përparimit tuaj të humbjes së yndyrës dhe të ndihmoni përpjekjet tuaja, por duhet të theksoj, NUK do të bëjë punën për ju! Një djegës yndyre nuk do të zëvendësojë një dietë të keqe dhe planin e ushtrimit. Por për sa kohë që punoni me të, do të funksionojë me ju.

Pra vendosni pritshmëri reale si për veten, ashtu edhe për kompaninë që planifikoni të blini një shtesë të yndyrës së djegies nga. Shmangni pretendimet e çmendura, të egra nga kompanitë.

Mos prisni të humbni sasi të çmendur të yndyrës trupore në një ose dy javë. E dini, gjëra të arsyeshme. Dhe me ndihmën e këtij udhëzuesi, ju do të jeni në gjendje të përcaktoni nëse shtesa e veçantë e djegies së yndyrës që po shikoni ia vlen investimi juaj.

vlerë

A përmban ato përbërës që janë vërtetuar se punojnë drejt qëllimeve tuaja specifike të fitnesit? Po në lidhje me dozat? A janë të mjaftueshme?

Gjithashtu, si krahasohet çmimi i suplementit të djegies së dhjamit që po shikoni me të tjerët në treg? Nëse shtrihet në një diapazon jashtëzakonisht të ulët, ka shumë të ngjarë të nën-dozohet ose përmban përbërës që nuk janë provuar të funksionojnë. Nëse është shumë e shtrenjtë, më mirë të keni të gjithë përbërësit dhe dozat efektive që do të gjeni këtu në këtë udhëzues, ose përndryshe padyshim që nuk ia vlen paratë tuaja.

sasi

Sa pilula / kapsula vijnë në një enë? Ose nëse jeni duke marrë formën e pluhurosur, sa racione ka? Gjithashtu, sigurohuni që të jeni në vëzhgim për sa pilula / kapsula janë në një racion. Ato shpesh janë mjaft të larta, nganjëherë pesë ose më shumë për racion. Kjo me të vërtetë mund të bëjë një ndryshim në vlerën e produktit.

Forma e Produktit

Shumica e ndezësve të dhjamit vijnë në formë kapsule ose pilule. Herë pas here do të shihni ato që vijnë ose në një pluhur me aromë ose pa aromë. Se në cilën formë do të zgjidhni ta blini varet plotësisht nga ju, pasi nuk bën asnjë ndryshim në efektet që ka mbi ju. E gjitha është çështje e preferencës personale.

A përfshin ato stimulues?

Disa shtesa të djegies së yndyrës përfshijnë kafeinën për të ndihmuar në promovimin e gatishmërisë dhe përqendrimit. Në përgjithësi, një filxhan kafe tipike ka rreth 95 mg kafeinë, kështu që mbani në mend sasinë e kafeinës kur matni masën e shërbimit të shtojcës tuaj të djegies së yndyrës.

A është bërë Testimi i Mirëbesuar i Palës së Tretë? A i përmbahet standardeve të FDA?

Ju dëshironi të jeni të sigurt se çdo gjë që futni në trupin tuaj është e përbërë nga përbërës të cilësisë. Shikoni për shtesa që janë bërë në lehtësira që përmbahen me cGMPs ose Proceset e tanishme të mira të prodhimit. Kjo do të thotë që ata janë çertifikuar nga FDA për të ndjekur ose tejkaluar procedurat e sakta për të siguruar siguri dhe cilësi. Ka shumë vula dhe vërtetime të palëve të treta për t'u marrë parasysh, duke përfshirë vërtetimin se një përzierje është e lirë nga substanca të ndaluara, se është pa gluten ose miqësore me vegan, dhe më shumë.

Clafarë pretendimesh bën kompania?

A ju premtojnë hënën? A ju tregojnë ata se produkti do të digjet 30 lbs brenda një jave? Qëndroni larg kompanive që bëjnë pretendime të tepruara dhe joreale. Humbja e peshës është një udhëtim i gjatë dhe nuk duhet të prisni rezultate të menjëhershme dhe “të ngjashme me magjinë”.

User Feedback

A kanë dëgjuar miqtë tuaj për produktin? A e keni kërkuar në internet? Shpesh herë, shikimi i rishikimeve të produkteve që nuk gjenden në faqen e internetit të vetë prodhuesve (p.sh. Amazon, Bodybuilding.com) do t'ju japë një ide mjaft të mirë të cilësisë së produktit.

Reputacioni i markës

A keni dëgjuar më parë për shtesa të tjera nga kjo markë? Ndoshta i keni provuar vetë me një produkt tjetër të tyre? Hidhini një vështrim TrustPilot ose Better Business Bureau për të siguruar që kompania me të cilën planifikoni të bëni biznes i meriton paratë tuaja dhe nuk ka bërë asgjë skicë.

Ndarja përbërëse e Fat Burner

Këtu, ne zbërthim përbërësit më të zakonshëm që gjenden në shtojcat e djegies së yndyrës, me ato më të zakonshmet në krye, dhe ato më pak të zakonshme drejt fundit.

Shënim: Kjo vlen për të dy listat "Stimulant" dhe "Non-Stimulant" si entitete të veçanta.

nxitës

  • Kafeina: zgjedhja më e preferuar e të gjithëve! Përdoret për një sërë qëllimesh siç është rritja e qëndrueshmërisë (1) dhe oksidimi i yndyrës (2), ndërsa ul kohën e reagimit (3) dhe shkalla e ushtrimit të perceptuar (4). Shumë efektive në rritjen e zgjimit dhe niveleve subjektive të energjisë (5).
    • Doza: 4-6mg / kg e peshës së trupit
  • Ekstrakt Green Tea: mund të konsumohet në formën e tij të çajit ose në formën e tij të kapsuluar. Beenshtë treguar se ka efekte të konsiderueshme në humbjen e peshës, veçanërisht në ata që nuk konsumojnë zakonisht kafeinë (6).
    • Doza: 400-500 mg EGCG në ditë (shumica e shtojcave të ekstraktit të çajit jeshil në izolim janë 50% EGCG, kështu që do të ishte rreth 1,000 mg ekstrakt i çajit jeshil në ditë).
  • Ekstrakt Green Bean Kafe: Provat paraprake tregojnë se kjo ka potencial, megjithatë studimet në dispozicion kanë madhësi të vogla të mostrave. Më shumë studime janë të nevojshme për të arritur një përfundim më të sigurt (7).
    • Doza: Ende e përcaktuar
  • Yohimbine: një afrodiziak që përdoret zakonisht (8) që është treguar se ul ndjeshëm masën e yndyrës (9). Sidoqoftë, ka tendencë të shkaktojë ankth në një sasi të konsiderueshme të njerëzve kur krahasohet me kafeinën (10).
    • Doza: 0.2mg / kg e peshës së trupit
  • Synephrine ("Portokalli e hidhur"): rrit shkallën metabolike pa efekte anësore tipike stimuluese si rritje e presionit të gjakut dhe rrahjeve të zemrës (11).
    • Doza: 10-20 mg, 3x / ditë OSE 50 mg një herë në ditë

Non-stimulant

  • Acidi linoleik i konjuguar (CLA): një lloj acidi yndyror që ka aftësinë të rrisë oksidimin e yndyrës (12) dhe ndihmoni në ruajtjen e masës së ligët kur janë në një fazë të humbjes së yndyrës (13).
    • Doza: 3,200-6,400mg në ditë, e marrë me ushqim.
  • L-Carnitine: një aminoacid që është provuar të jetë efektiv për humbjen e yndyrës në popullatat më të vjetra, megjithatë, e njëjta gjë nuk mund të thuhet për individët e rinj (14).
    • Doza: 500-2,000 mg në ditë
  • capsaicin: një molekulë e gjetur në speca të nxehtë që rrit temperaturën e trupit dhe shkallën metabolike me efekte minimale anësore në krahasim me stimuluesit (15). Gjithashtu duket se zvogëlon oreksin (16).
    • Doza: 150 mg para stërvitjes
  • Veshkave White Bean Ekstrakt: bllokues i karbohidrateve që zvogëlon thithjen e karbohidrateve pas ngrënies. Humansshtë treguar te njerëzit për të zvogëluar tretjen e niseshtave (17).
    • Doza: 445mg stageolus vulgaris para një vakt që përmban karbohidrate të lartë.
  • Forskolin (forskohlii Coleus): një barishte që duket premtuese si tek burrat ashtu edhe tek gratë për humbjen e yndyrës. Sidoqoftë, duhen më shumë prova pasi që ato nuk janë shumë hulumtime për të në mënyrë specifike lidhur me humbjen e yndyrës (18) (19).
    • Doza: 250 mg nga 10% forkolinë, dy herë në ditë
  • L-theanine: një përbërës që gjendet në çajin jeshil. Zakonisht çiftëzohet me kafeinën për të hequr "avantazhin" e efekteve stimuluese (20). Sidoqoftë, nuk promovon humbjen e yndyrës në mënyrën e vet.
    • Doza: 100-200 mg kur përdoret në lidhje me kafeinën
  • Beta-alanine: një aminoacid që ka aftësinë të zvogëlojë dhjamin e trupit duke rritur sasinë e vëllimit që një person është në gjendje të kryejë gjatë një seance stërvitje (21).
    • Doza: 2-5 gramë në ditë
  • Garcinia Cambogia: një frut që përdoret shpesh për të rritur ndjenjën e ngopjes (ngopjes) gjatë një vakti. Duket se shtypin oreksin, por efekti është shumë i butë (22).
    • Doza: 500 mg para ngrënies
  • Ketones Manger: një përbërës që përdoret në aromatizimin dhe përpunimin e disa ushqimeve. Efektiviteti i tij është treguar vitro (në "eksperimentet e tubave të provës"), por nuk ka të dhëna njerëzore për ndonjë përfitim të humbjes së yndyrës (23).
    • Doza: Pa dozë të vendosur
  • 5-Turizmi: jo shumë shpesh shihet në djegiet e dhjamit, por meriton një përmendje të nderuar. Ky është pararendësi i serotoninës, i cili dihet se luan një rol të rëndësishëm në disponimin dhe mirëqenien (24). Duket se ul butësinë e oreksit në mënyrë të varur nga doza, do të thotë që ulja e oreksit rritet në mënyrë lineare me dozën (25). Sidoqoftë, duhet të bëni kujdes për të shmangur sindromën e serotoninës nëse merrni ilaçe që ndryshojnë serotonin siç janë ilaqet kundër depresionit (SSRI), pasi kjo mund të jetë fatale. Ju lutemi këshillohuni me mjekun tuaj para përdorimit.
    • Doza: 300-500 mg në ditë

Përfitimet e propozuara të djegësve të dhjamit

Pretendimet më të zakonshme që do të shihni në shtojcat e djegies së yndyrës janë këto:

  • Humbje më e shpejtë e yndyrës
  • Qëndrueshmëri e rritur
  • Ulur oreksin

Por a ka ndonjë prej këtyre në të vërtetë, e le të hedhim një vështrim:

Humbje më e shpejtë e yndyrës

Ky është një pretendim që ju mund të ndjeheni mirë duke besuar në pjesën më të madhe. Nëse djegësi yndyrë që po merrni përfshin një stimulues, atëherë tashmë po humbni yndyrën më shpejt se dikush që nuk po merr një stimulues, pasi ato dëshmohen se rritin metabolizmin (2)(9) Njëmbëdhjetë përbërës jo stimulues do ta bëjnë këtë të ndodhë gjithashtu, si kapsaicina nga specat e kuq (15).

Qëndrueshmëri e rritur

Përbërësit më të njohur për rritjen e qëndrueshmërisë që shpesh përfshihen në djegiet e yndyrës janë kafeina (1) dhe beta-alanine (26). Përveç kësaj, një shtesë para stërvitjes do të jetë një mundësi më e mirë për ju nëse ky është qëllimi juaj kryesor, por një djegës dhjami është një zgjedhje e fortë për një shtesë të qëndrueshmërisë gjithashtu.

Ulur oreksin

Shtojcat e djegies së dhjamit janë shumë të mira në këtë. Shumica e stimuluesve njihen për uljen e oreksit (27), si dhe përbërës jo stimulues si kapsaicina (28) dhe garcinia cambogia (22).

Llojet e djegësve të dhjamit

Thermogjenikë

Këto shtesa yndyrëse janë kryesisht të bazuara në stimulues, duke përdorur përbërës të tillë si kafeina (1), ekstrakt çaji jeshil (6), dhe yohimbine (29) për të shpejtuar metabolizmin tuaj dhe për të rritur temperaturën e trupit tuaj kryesor. Kjo ju bën të digjni kalori me një shpejtësi më të shpejtë sesa normalisht.

Supresentët e oreksit

Ky lloj i shtojcave të djegies së dhjamit shkakton humbjen e yndyrës jo nga një kombinim i stimuluesve dhe përbërësve bimorë që ju bëjnë të ndjeheni më të plotë për më gjatë. Kjo përfshin capsaicin (28), garcinia cambogia (22), dhe kafeinë (s).

Bllokuesit e karbohidrateve

Përbërësi i vetëm që ka prova të mjaftueshme pas tij në këtë kategori është ekstrakti i fasules së bardhë të veshkave (ndonjëherë i njohur si "Faza 2"). Ekstrakti i fasules së bardhë të veshkave është një frenues amilazë. Amylaza është enzima në trupin tuaj që tret niseshte, kështu që disa karbohidrate kalojnë nëpër trupin tuaj të padenjuar, prandaj, disa nga kaloritë nuk përthithen në zorrët e vogla (17).

Jo Stimulant ("Jo Stim")

Këto janë kryesisht për njerëzit që nuk mund të tolerojnë stimuluesit aq mirë; vuajnë nga efekte anësore të lidhura me stimulues në doza relativisht të ulëta, të tilla si ankthi, rrahje e shpejtë e zemrës dhe sulme paniku. Këto janë më shumë një kombinim i bllokuesve të karbohidrateve dhe shtypësve të oreksit, pasi ato shpesh nuk mbajnë një efekt termogjen, përveç nëse përmban capsaicin (30).

Djegiet e dhjamit për burra vs Burners yndyrë të grave

Në të vërtetë nuk ka shumë ndryshim midis këtyre dy llojeve të produkteve, përveç mënyrës se si ato tregtohen dhe një modifikimi të vogël të profilit të përbërësit të tyre. Ky modifikim është shpesh vetëm një zvogëlim i përbërësve të përfshirë që mund të shihen në shtojcën e djegies së yndyrës "për burra" ose "normal". Nuk ka përbërës specifik për seksin në djegësit e dhjamit. Ne kemi një lista e djegësve më të mirë të yndyrës për gratë nëse jeni të interesuar.

Si të përfitoni sa më shumë nga djegësi i dhjamit dhe të përdorni si duhet një

Shtojcat e djegies së dhjamit janë në anën më të shtrenjtë të tregut të shtesave sportive, kështu që dëshironi të siguroheni që të përfitoni sa më shumë nga paratë tuaja. Këtu janë disa këshilla për të përfituar sa më shumë nga ndezësi yndyror në mënyrë që të merrni vlerën e parave tuaja:

Mos filloni të përdorni një djegës yndyre derisa të keni bërë disa përparime me planin tuaj aktual të humbjes së yndyrës. Vazhdoni të bëni rregullime në dietën tuaj dhe në regjimin e ushtrimeve para se të përdorni një shtesë për djegien e dhjamit. Mendoni për atë si një mjet në kutinë tuaj të mjeteve. Shtë bukur të kesh, por pasi të përdorësh rezervat e fundit, nuk ke asgjë tjetër për të dhënë.

Pra, mos e hidhni në përzierje nga lëvizja. Prisni derisa të godisni vërtet një rrafshnaltë, dhe dua të them vërtet goditi një pllajë. Një shtesë e djegies së dhjamit nuk do të krijojë një dietë të keqe dhe plan stërvitje. Sidoqoftë, sigurisht që do të shpërblejë një të shkëlqyeshëm; përshpejtimi i rezultateve tuaja edhe më tej!

Koha në të cilën një shtesë e djegies së dhjamit zbatohet në një plan për humbjen e yndyrës është e ndryshme për të gjithë, por si një rregull shumë i përgjithshëm, do të thoja të paktën 6-8 javë në një dietë para se të përdorni një.

Mos harroni të ciklit gjithashtu djegësin tuaj të dhjamit. Mos shkoni më shumë se 4 javë using duke përdorur një djegës yndyre në një kohë; trupi juaj bëhet i ndjeshëm ndaj përbërësve të veçantë sa më gjatë që vazhdoni ta merrni atë. Kjo do të thotë që trupi juaj nuk përgjigjet në të njëjtën mënyrë siç bëri kur filluat për herë të parë, do të thotë se do të duhet të merrni më shumë prej tij në mënyrë që të arrini të njëjtin efekt. Kjo është një pjerrësi e rrëshqitshme nga e cila nuk dëshironi të provoni të ngjiteni. Kjo shihet më së shpeshti në përbërësit stimulues si kafeina (31).

FAQ me yndyrë

Këto janë disa nga pyetjet më të shpeshta në lidhje me ndezjen e yndyrës.

Cilat janë djegiet e dhjamit?

Cilat janë djegiet e dhjamit?

Djegësit e dhjamit janë shtesa dietike që pretendojnë të përshpejtojnë qëllimet tuaja për humbjen e yndyrës! Ata e bëjnë këtë duke përdorur përbërës të ndryshëm së bashku në një formulë; duke filluar nga stimuluesit si kafeina (2) tek ekstrakte të bazuara në ushqime si spec i kuq (15). Kombinuar me një dietë të duhur dhe planin e ushtrimit, djegiet e dhjamit janë menduar për të mbështetur qëllimet tuaja të humbjes së yndyrës!

Si funksionojnë djegësit e dhjamit?

Si funksionojnë djegësit e dhjamit?

Djegësit e dhjamit funksionojnë duke përdorur një përzierje përbërësish për të përmirësuar atë që quhet shpenzimi juaj i përgjithshëm ditor i energjisë (TDEE). Kjo i referohet sa kalori trupi juaj djeg gjatë gjithë ditës.

Dofarë bëjnë djegiet e dhjamit në trupin tuaj?

Dofarë bëjnë djegiet e dhjamit në trupin tuaj?

Djegësit e dhjamit funksionojnë përmes një sërë mekanizmash të ndryshëm për shkak të faktit se secili prodhues i shtojcave të djegies së yndyrës vendos përbërës të ndryshëm në produktin e tyre, si dhe sasi të ndryshme. Do të shihni shumë prej këtyre mekanizmave të përshkruar gjatë gjithë këtij artikulli kur flasim për përbërës individualë që zakonisht përfshihen në djegiet e yndyrës.

Cilat janë djegësit e dhjamit termogjen?

Cilat janë djegësit e dhjamit termogjen?

Kjo i referohet konceptit të "termogjenezës", që në thelb nënkupton një rritje të temperaturës së trupit. Këto djegës yndyre përfshijnë një përzierje përbërësish që janë treguar për të rritur temperaturën thelbësore të trupit. Përsëri, ekzistojnë një larmi e gjerë përbërësish që mund ta realizojnë këtë.

Një shembull është yohimbina stimulues, i cili është provuar mjaft i efektshëm si një djegës yndyre (9). Një shembull tjetër është kapsaicina e erëzave jo stimuluese, e cila është treguar se ul oreksin (28). Sidoqoftë, stimuluesit janë përbërësi kryesor që është përgjegjës për efektin termogjenik të rritjes së temperaturës thelbësore të trupit.

A ka ndonjë ushqim natyral që digjet yndyrë?

A ka ndonjë ushqim natyral që digjet yndyrë?

Shumica e ushqimeve në të vërtetë nuk ju ndihmojnë të digjni yndyrën drejtpërdrejt, sepse në fund të ditës, një kalori është një kalori. Sidoqoftë, mos e humbni shpresën! Ka ushqime atje që mund të forcojnë TDEE tuaj pak, të cilat përfshijnë:

  • Teaj jeshil: kjo djeg yndyrën për shkak të kombinimit të kafeinës, si dhe antioksidantëve të quajtur "katekina" (32)
  • Kafe: përmbajtja e lartë e kafeinës në lidhje me çajin ndihmon në djegien e sasive të konsiderueshme të yndyrës së trupit në krahasim me ata që nuk konsumojnë kafe rregullisht (2)
  • Piper i kuq: keto lloj specash pikante jane te kapsaicina te larte, e cila ka provuar qe te dyja ulin oreksin (28) dhe rrit temperaturën e trupit (30), e cila nga ana tjetër, rrit shpejtësinë e metabolizmit tuaj!

Ka edhe ushqime të tjera që ju ndihmojnë të digjni yndyrën përmes mjeteve indirekte, me fjalë të tjera, ato kontribuojnë në humbjen e yndyrës në një mënyrë që nuk përfshin një efekt të drejtpërdrejtë në normën tuaj metabolike. Disa shembuj të këtyre ushqimeve janë:

  • Peshku yndyror: këto lloje peshqish (d.m.th. salmon) janë të pasura me omega-3 dhe janë treguar se zvogëlojnë kortizolin, i njohur zakonisht si "hormoni i stresit", i cili kontribuon ndjeshëm në ruajtjen e yndyrës në trup (33).
  • Vaji i kokosit: ky është ndoshta burimi më i pasur i një yndyre të quajtur Trigliceridet e mesme zinxhirore (MCT), e cila është treguar se promovon ndjenjat e plotësisë (34).
  • Ushqim me proteina të lartë: çdo burim ushqimi me proteina të lartë, të tilla si vezët, shpendët dhe kos grek ju ndihmon të ndjeheni më të plotë për më gjatë. Ajo gjithashtu rrit TDEE tuaj, pasi proteina merr më shumë kalori për të tretur më pas karbohidet ose yndyrnat (35). Kombinimi i këtyre dy efekteve e bën një dietë me proteina të lartë një domosdoshmëri kur përpiqeni të arrini qëllimet tuaja për humbjen e yndyrës.
A funksionojnë me të vërtetë djegia e dhjamit?

A funksionojnë me të vërtetë djegia e dhjamit?

Kjo varet shumë nga ajo që blini! Fatkeqësisht, disa ndërmarrje përdorin përbërës joefektivë dhe / ose doza në produktet e tyre, ndërsa akuzojnë akoma një çmim të lartë. Por nuk do të duhet të shqetësoheni për këtë, pasi ato që ne do t'ju rekomandojmë për ju janë zgjedhur për një arsye; sepse ato përmbajnë përbërës që janë vërtetuar se funksionojnë.

A janë djegiet e dhjamit një humbje parash?

A janë djegiet e dhjamit një humbje parash?

Siç u përmend më parë, ato janë vetëm humbje parash nëse blini një të gabuar. Sigurohuni që ata kanë përbërës që janë vërtetuar se funksionojnë. Jo vetëm kaq, dozat janë gjithashtu të rëndësishme. Disa ndërmarrje përfshijnë përbërës që janë provuar të punojnë në brendësi të yndyrës së tyre por në sasinë e gabuar të dozës. Kjo është një taktikë për të ardhur keq që disa kompani përdorin për të mashtruar klientët.

A duhet të marr djegiet e dhjamit?

A duhet të marr djegiet e dhjamit?

Mos harroni, nuk ka asnjë shtesë që dikush "duhet" të marrë. Ata quhen "shtesa" për një arsye; ato "plotësojnë" ose ndihmojnë përpjekjet tuaja të tanishme drejt qëllimeve tuaja të fitnesit. Por nëse po kërkoni të përshpejtoni përparimin tuaj drejt qëllimeve tuaja dhe i përshtatet buxhetit tuaj, atëherë shtimi i një djegësi yndyre në përzierje është sigurisht diçka që mund të ndihmojë.

A e shënjestrojnë dhjamin e dhjamit?

A e shënjestrojnë dhjamin e dhjamit?

Për fat të keq, nuk ka asnjë mënyrë të besueshme për të synuar një zonë specifike të dhjamit në trupin tuaj, qoftë ajo e barkut, trajton dashuritë, prapanicë, ju e emëroni atë. Ka pasur mashtrime të shumta që pretendojnë se kanë mundësi ta bëjnë këtë, por asnjëra prej tyre nuk është provuar të funksionojë.

Trupi ka një predispozitë gjenetike për të humbur yndyrën e trupit në zona të veçanta. Kjo është për një mori arsyesh komplekse, gjenetike që janë jashtë qëllimit të këtij neni.

Sidoqoftë, një nga arsyet më të spikatura se është kaq e vështirë të humbasësh yndyrën në bark është sepse rajoni i barkut ka një përqendrim shumë të dendur të asaj që quhet receptorët beta-adrenergjikë në krahasim me pjesët e tjera të trupit. Ata janë më të prirur për të stimuluar humbjen e yndyrës në krahasim me homologun e tyre receptorin alfa-adrenergjik. Fatkeqësisht, beta-nëntipi është më i vështirë për tu aktivizuar në krahasim me nën-llojin alfa.

Suplemente të tilla si yohimbine janë treguar se pengojnë alfa-nën-njësi, e cila lejon të aktivizohen më shumë beta-nën-njësi (29). Por nëse vërtetohet apo jo kjo është djegur më shumë yndyrë në bark direkt nuk është parë ende.

Cilat janë pritjet realiste të një djegësi yndyre?

Cilat janë pritjet realiste të një djegësi yndyre?

Ju nuk duhet të prisni shumë nga një ndezës yndyre. Vendosni pritshmëritë tuaja relativisht të ulëta, sepse nëse do të më duhej t'ju jepja një vlerë sesa një djegës yndyre do të kontribuonte në përparimin tuaj të humbjes së yndyrës, unë do të thosha ~ 2%. Kjo sepse nuk mund të bëjë punën e vështirë për ju. Ju ende duhet të bëni dietë dhe të ushtroni si duhet dhe në mënyrë të vazhdueshme në mënyrë që të shihni përparimin. Kjo duhet të vendoset së pari para se të konsideroni plotësimin e një djegësi yndyre.

A janë djegiet e dhjamit një steroide?

A janë djegiet e dhjamit një steroide?

Jo, nuk ka steroide të përfshira në burners yndyrë. Dhe steroidet janë derivate të testosteronit, jo komponime që digjen yndyrën, kështu që ata nuk do t'ju ndihmojnë shumë sidoqoftë, nëse ato ishin të ligjshme.

A ndalohen djegiet e dhjamit në sport?

A ndalohen djegiet e dhjamit në sport?

Sa i përket publikimit të këtij artikulli, nuk ka përbërës të përdorur zakonisht në shtojcat e djegies së dhjamit që do të konsideroheshin të ndaluara nga Agjensia Botërore e Anti-Dopingut (WADA). Sidoqoftë, duhet të bëni kujdes kur zgjidhni një ndezës të yndyrës nëse konkurroni në një organizatë të testuar, pasi një pakicë prej tyre është raportuar të ketë përbërës të paligjshëm në to, siç janë Modulatorët Selektivë të Receptorit të Androgjenit (SARMs) (36).

Kush mund të përfitojë nga marrja e një Fat Burner?

Kush mund të përfitojë nga marrja e një Fat Burner?

Kushdo që kërkon të humbasë yndyrën mund të përfitojë nga marrja e një djegësi yndyre. Për sa kohë që ju mund ta përshtatni këtë shtesë në buxhetin tuaj dhe zbuloni se dikush funksionon personalisht për ju, atëherë nuk ka me të vërtetë asnjë arsye të mos merrni një të tillë!

Vetëm sigurohuni që nuk ju shkakton dëm ose ju bën të ndjeni ndonjë efekt negativ. Kjo nuk është shumë e mundshme, veçanërisht me përbërësit jo stimulues, por më shumë me stimuluesit. Për shembull, kafeina dhe yohimbine janë raportuar se shkaktojnë ankth tek njerëzit, me dozat që ndryshojnë gjerësisht midis individëve (37)(38). Prandaj, ju lutemi të jeni të kujdesshëm kur zgjidhni një djegës yndyre dhe gjithmonë filloni në fundin e poshtëm të intervalit të dozave.

A duhet të marr djegie të dhjamit nëse nuk punoj?

A duhet të marr djegie të dhjamit nëse nuk punoj?

Për sa kohë që dieta juaj është në kontroll, nuk ka asgjë domosdoshmërisht të gabuar në bërjen e kësaj, por unë nuk e rekomandoj atë. Marrja e një djegësi yndyre nuk është një zëvendësues i duhur për një regjim stërvitje; supozohet se i shtohet asaj së bashku me një plan të duhur diete.

A duhet të marr djegien e dhjamit nëse nuk bëj dietë siç duhet?

A duhet të marr djegien e dhjamit nëse nuk bëj dietë siç duhet?

Jo, absolutisht jo. Marrja e një shtesë për djegien e dhjamit nuk është justifikim për të mos dietuar siç duhet. Nëse e bëni këtë, thjesht do të humbni paratë dhe kohën tuaj. Marrja e një djegësi yndyre, së bashku me dietën dhe stërvitjen e duhur, mendohet se e bëjnë procesin më të efektshëm të djegies së yndyrës. Atëherë, pse do të hiqni dorë nga pjesa më e rëndësishme e procesit të humbjes së yndyrës?

A duhet të marr një Burner Fat nëse vrapoj çdo ditë?

A duhet të marr një Burner Fat nëse vrapoj çdo ditë?

Nuk duhet të ketë asnjë problem me ta bërë këtë. Një gjë për të cilën mund të keni nevojë të mendoni është stresi që mund të sjellë në zemrën dhe presionin e gjakut. Drejtimi rrit normën e zemrës dhe presionin e gjakut për një periudhë të zgjatur kohe. Për shkak të kësaj, mësohuni se si ndikojnë përbërësit në një ndezës yndyre në ju; veçanërisht përbërësit stimulues, pasi ato janë të njohur për rritjen e rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut (39). Nëse keni ndonjë shqetësim themelor, mos hezitoni të kontaktoni mjekun tuaj përpara se të merrni një shtesë për djegien e dhjamit.

Farë mund t'i bëjë djegiet e dhjamit më pak të efektshme?

Farë mund t'i bëjë djegiet e dhjamit më pak të efektshme?

Disa njerëz zbulojnë se të kesh një stomak relativisht të plotë para se të marrë një djegës dhjamësh zbardh efektet stimuluese të djegies së yndyrës. Ndërsa nuk ka prova shkencore për të vërtetuar se efekti i djegies së dhjamit është prekur negativisht, disa njerëz mund të ndjehen më pak të stimuluar sesa nëse do ta merrnin këtë në stomak bosh ose gati-bosh.

Ekzistojnë gjithashtu prova paraprake që sugjerojnë se marrja e kreatinës së bashku me kafeinën kundërshton përfitimet e të dy përbërësve. Megjithatë, kjo nuk është provuar përfundimisht (40).

A mund t'i marr përbërësit Fat Burner individualisht?

A mund t'i marr përbërësit Fat Burner individualisht?

Po, ju me siguri mundeni. Në fakt, në disa raste, unë në të vërtetë do të rekomandoja marrjen e përbërësve të vetëm mbi një shtesë të yndyrës së djegies me një përzierje të përbërësve të ndryshëm, pasi disa njerëz reagojnë më shumë në mënyrë të favorshme ndaj përbërësve të caktuar krahasuar me të tjerët. Pasi të njiheni se si disa përbërës ndikojnë tek ju; kjo është kur është më mirë të përdorni përbërës individualë. Sidoqoftë, me siguri është më së miri të filloni me një përzierje përbërësish që gjenden në një shtesë të djegies së yndyrës në mënyrë që të shmangni gjërat që nuk komplikojnë.

Nëse me të vërtetë dëshironi të përdorni vetë përbërësit individualë, atëherë ju rekomandoj të shikoni pjesën e përbërësve tanë të këtij udhëzuesi! (Sipër)

A mund t'i marr Burners yndyrë në stomak bosh?

A mund t'i marr Burners yndyrë në stomak bosh?

Marrja e një djegësi yndyre në stomak bosh duhet të jetë mirë. Mund të ndjeheni më shumë nga efektet stimuluese të përbërësve të tillë si kafeina dhe johimbina; duke rritur potencialisht mundësinë e ankthit dhe sulmeve të panikut nëse jeni të prirur për ato kushte. Nuk ka asnjë provë që të vërtetojë se marrja e një djegësi yndyre me ose pa ushqim do të provojë të jetë e pafavorshme.

I vetmi përbërës që duhet të merret në stomak bosh është yohimbine, pasi është treguar se nuk funksionon po aq efektivisht për djegien e dhjamit kur merret me ushqim (10). Kjo për shkak se yohimbina është e ndjeshme ndaj insulinës hormonale, e cila lëshohet sa herë që hamë ushqim.

Kur është koha më e mirë për të marrë një Burner Fat?

Kur është koha më e mirë për të marrë një Burner Fat?

Shumica e njerëzve kanë tendencë të marrin burners yndyrë në mëngjes menjëherë pas zgjimit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse ato përmbajnë sasi të konsiderueshme të stimuluesve në to. Ju mund të merrni pagjumësi nëse merrni stimulues shumë vonë gjatë ditës. Disa njerëz gjithashtu vendosin t'i marrin ato para një stërvitje, pasi mendojnë se u jep atyre një nxitje të konsiderueshme.

Sidoqoftë, nuk ka kohë "më të mirë" për të marrë një djegës dhjamor në skemën madhore të gjërave. Mëngjesi zakonisht funksionon më së miri për shumicën e njerëzve për shkak të përmbajtjes stimuluese, së bashku me faktin se mëngjesi është koha kur ata marrin të gjitha shtesat e tyre të tjera, siç është multivitamina e tyre. Por ky nuk është një rregull i vështirë dhe i shpejtë.

A duhet të marr djegien e dhjamit në ditë që nuk punoj?

A duhet të marr djegien e dhjamit në ditë që nuk punoj?

Shtë mirë të marrësh djegien e dhjamit në ditët kur nuk punon. Por nëse mendoni se stimuluesit që gjenden brenda tyre kanë tendencën t'ju mbajnë gjatë natës pasi nuk e keni ushtruar atë ditë, unë do ta shmangja atë atë ditë të veçantë. Reallyshtë me të vërtetë varet nga ju, pasi nuk do të bëjë kaq shumë ndryshim nëse nuk merrni suplementin tuaj të djegies së dhjamit disa ditë në javë.

A është mirë të marrësh Fat Burners para shtratit?

A është mirë të marrësh Fat Burners para shtratit?

Nëse nuk është një version "jo stimulues", unë do ta shmangja atë. Nuk ka me të vërtetë asnjë përfitim të shtuar për ta marrë atë në këtë kohë sidoqoftë.

Sa shpejt funksionojnë djegia e dhjamit?

Sa shpejt funksionojnë djegia e dhjamit?

Kjo varet plotësisht nga qëllimet tuaja specifike për humbjen e yndyrës, regjimi i dietës dhe stërvitjes tuaj dhe djegia e dhjamit specifik që po merrni. Shtoni faktin që të gjithë i përgjigjen ndryshe përbërësve të veçantë, ju për fat të keq keni një vajtim të thellë "kjo varet" nga kjo pyetje.

Megjithatë, një gjë unë mund do t'ju them se nëse përmban ndonjë lloj stimuluesi në të, me shumë mundësi do të shihni rezultate më shpejt në krahasim me marrjen e një versioni "jo stimulues". Kjo për shkak se stimuluesit shpesh janë më të fuqishëm sesa përbërësit bimorë jo stimulues. Sidoqoftë, disa njerëz nuk janë aq tolerantë ndaj këtyre përbërësve sesa të tjerët, kështu që disa njerëz zbulojnë se djegësit e dhjamit "jo-stimulues" janë të vetmit që mund të marrin.

Sa shpesh duhet të marr një Burner Fat?

Sa shpesh duhet të marr një Burner Fat? 

Merrni atë sipas udhëzimeve të prodhuesit. Shpesh, rekomandohen doza të shumta gjatë gjithë ditës në mënyrë që të mbani nivele të qëndrueshme të përbërësve në qarkullimin e gjakut gjatë gjithë ditës, duke përmirësuar teorikisht efikasitetin e tyre. Por nuk ka asnjë të dhënë që ekziston për të mbështetur atë pretendim.

Për sa kohë duhet të marr djegiet e dhjamit?

Për sa kohë duhet të marr djegiet e dhjamit?

Nuk do ta merrja më shumë sesa të them 4 javë apo më shumë. Tani sigurisht, kjo është thjesht një rekomandim personal i imi bazuar në përvojën e kaluar unë dhe klientët e mi të mëparshëm të trajnimit personal. Nuk ka asnjë studim specifik ose grup të të dhënave që mbështesin ndonjë “gjatësi të ciklit” të veçantë për marrjen e një djegësi yndyre.

Por unë do të thoja që pas rreth 4 javësh është kur do të filloni të vini re me të vërtetë tolerancën nga stimuluesit e përfshirë në shtojcë. Nga ana tjetër, ekstraktet bimore dhe përbërësit e tjerë jo-stimulues do të funksionojnë po aq mirë gjatë javës 4, atëherë ata e bënë ditën e parë që filluat të merrni suplementin.

Pra, përgjigjja e shkurtër është që unë do të thoja mos tejkaloni 4 javë, në mënyrë që t'i jepni trupit tuaj pushim nga stimuluesit dhe rivendosni, ose të paktën të zvogëloni, tolerancën tuaj ndaj stimuluesve.

A duhet të bëj një pushim nga Burners Fat?

A duhet të bëj një pushim nga Burners Fat?

Përsëri, kjo do të ishte e zgjuar, por jo plotësisht e nevojshme. Nuk ka studime për të mbështetur ndonjë lloj protokolli çiklizmi për komponimet e djegies së dhjamit, por përbërës të tillë si kafeina fillojnë të tregojnë mjaft shpejt tolerancën; aq shpejt sa 3-5 dite (31).

Pra, po, nëse ndezësi yndyrë përmban kafeinë, atëherë përpiquni të mos e përdorni direkt mbi 4 javë. Nëse është një variant “jo stimulues” i një djegësi yndyre, nuk ka nevojë të bëni një pushim prej tij.

Mund të marrësh shumë një Fat Burner?

Mund të marrësh shumë një Fat Burner?

Po, duhet të jeni shumë të kujdesshëm me shtesat e djegies së dhjamit. Ndërsa ata mund të jenë në gjendje të ndihmojnë përkrahjen e qëllimeve tuaja për humbjen e yndyrës, marrja e tepërt në të njëjtën kohë mund të shkaktojë çështje të mëdha. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse ai që merrni ka një përmbajtje të lartë stimuluese.

Mbidozimi stimulues mund të rezultojë në ankth, sulme paniku, ritme të parregullta të zemrës, dhe në raste të rralla, vdekje (41). Këto shtesa janë gjëra të fuqishme, prandaj ju lutemi kini kujdes.

A janë djegiet e dhjamit të sigurt për t'u marrë?

A janë djegiet e dhjamit të sigurt për t'u marrë?

Shumica e njerëzve tolerojnë djegiet e dhjamit mjaft mirë. Sidoqoftë, ekzistojnë një pakicë e individëve që nuk mund të duket se i tolerojnë ata po aq mirë; që vuajnë nga efekte anësore të padëshirueshme (përshkruar në pyetjen vijuese). Nëse nuk mund të vendosni nëse një shtesë e yndyrës së djegies është e përshtatshme për ju, ju lutemi këshillohuni me mjekun tuaj përpara se të blini dhe të merrni një shtesë për djegien e dhjamit.

Cilat janë efektet anësore të djegies së dhjamit?

Cilat janë efektet anësore të djegies së dhjamit?

Efektet anësore të një djegësi yndyre mund të përfshijnë:

  • Ankth
  • Shkalla e shpejtë e zemrës (takikardia)
  • tension të lartë
  • Nervozizëm
  • Të përzier
  • Dispepsi (42)
Cila është mënyra më e mirë për të marrë një djegës dhjamor?

Cila është mënyra më e mirë për të marrë një djegës dhjamor?

Ju duhet të filloni të merrni një djegës yndyre kur vërtet ju nevojitet më shumë. Me fjalë të tjera, kur përparimi juaj fillon të ngecë dhe ju keni modifikuar planin tuaj të dietës dhe stërvitjes sa më mirë që të keni mundësi, atëherë kjo është koha e përsosur për të shtuar në një djegës dhjamor. Kjo për shkak se nëse e shtoni atë shumë shpejt drejt fillimit të fazës tuaj të humbjes së yndyrës, atëherë nuk do të keni më mjete të mbetura në kutinë e veglave tuaja pasi të arrijë në mënyrë të pashmangshme pllajë.

A shkaktojnë djegiet e dhjamit dëmtime në veshkat dhe mëlçinë apo ndonjë organ tjetër?

A shkaktojnë djegiet e dhjamit dëmtime në veshkat dhe mëlçinë apo ndonjë organ tjetër?

Aktualisht nuk ka përbërës të njohur në djegiet e yndyrës që dihet se shkaktojnë dëme në organe specifike si këto. Stimuluesit në produkt janë faktori më i madh i shqetësimit, pasi këto janë përbërësit ku reagimet e njerëzve ndaj tyre janë më të ndryshueshëm. Konsumimi i tepërt i stimuluesve mund të shkaktojë rrahje të shpejtë të zemrës dhe presion të lartë të gjakut, të cilat mund të jenë të dëmshme për zemrën tuaj nëse konsumohen për një periudhë të zgjatur kohe.

A ndikojnë djegia e dhjamit në spermën?

A ndikojnë djegia e dhjamit në spermën?

Nëse shtesa e djegies së dhjamit që po merrni, ndodh që të përmbajë aminoacidin L-Citrulline, atëherë po! Në 3 gramë per në ditë, duket se ndikon në cilësinë e spermës, me efekte jospërfshirëse se si ndikon në lëvizshmërinë e spermës (43).

A shkaktojnë puçrra?

A shkaktojnë puçrra?

Aktualisht, nuk ka asnjë provë që të mbështesë që djegiet e yndyrës shkaktojnë puçrra.

A shkaktojnë djegiet e dhjamit humbje të flokëve (alopecia)?

A shkaktojnë djegiet e dhjamit humbje të flokëve (alopecia)?

Jo, djegiet e dhjamit nuk shkaktojnë asnjë lloj humbje të flokëve.

A do të shkaktojnë djegiet e dhjamit?

A do të shkaktojnë djegiet e dhjamit?

Jo, pasi që djegësit e dhjamit nuk lejohen ligjërisht të përmbajnë ndonjë ilaç steroide anabolik ose projektuesi që do të shkaktonte atrofi testikulare (tkurrje).

A mund të marr një Burner Fat me shtesa të tjera?

A mund të marr një Burner Fat me shtesa të tjera?

Kjo është shumë e varur nga ato që shtojcat e tjera që planifikoni të merrni, si dhe shtesa specifike për djegien e dhjamit që keni. Por për ta mbajtur të thjeshtë, thjesht mos u çmendni dhe kombinoni stimuluesit si kafeinën dhe yohimbine me djegësin tuaj të dhjamit që tashmë përmban përbërës të tillë si këto. Kjo është vetëm një katastrofë që pret të ndodhë.

Për më tepër se kaq, ju duhet të jeni mirë çiftimi i shtesave të tjera të përdorura zakonisht me djegësin tuaj të yndyrës, si një pluhur proteine ​​hirrë, kreatinë dhe një multivitaminë. Sidoqoftë, nëse ende keni dyshime, ju lutemi kontaktoni ose mjekun ose farmacistin tuaj për ndonjë ndërveprim të mundshëm që mund të jetë një shqetësim për ju.

Cilat janë shtojcat më të mira për të marrë me vete një yndyrë djegëse?

Cilat janë shtojcat më të mira për të marrë me vete një yndyrë djegëse?

Shtojcat më të mira për të marrë një djegës dhjamor janë ato që do të mbështesin më së miri nivelet e stresit tuaj, pasi marrja e djegies së dhjamit mund të rrisë kortizolin ("hormonin e stresit") në trupin tuaj, duke ju bërë të ndjeheni më shpejt duke kaluar shpejt. Së bashku me rritjen e presionit të gjakut dhe rrahjeve të zemrës, kjo nuk është optimale për t'i bërë trupit tuaj me kalimin e kohës. Sidoqoftë, ndërsa jeni duke marrë një djegës yndyre, shtesat e mëposhtme mund të ndihmojnë në zvogëlimin e efekteve të ndjenjës:

  • Omega-3 Vaj peshku: zvogëlon inflamacionin (33)
  • Magnezi: ulur presionin e gjakut (44)
  • Vitamina D: ul presionin e gjakut (45)
  • Zinku: ka potencial për të rregulluar urinë (46)

Si shënim, këto shtesa u përfshinë në këtë listë pasi ato nuk gjenden shpesh në shtojcat e djegies së dhjamit, megjithëse shtesa e rastësishme e djegies së dhjamit në treg mund të përmbajë një ose më shumë prej këtyre përbërësve. Sigurohuni që të shikoni në Fakte Supplement etiketë në mënyrë që të shmangni marrjen e sasive të panevojshme të një përbërësi të veçantë.

A duhet të marr Burners yndyrna nëse shtesat e mia të tjera kanë të njëjtët përbërës?

A duhet të marr Burners yndyrna nëse shtesat e mia të tjera kanë të njëjtët përbërës?

Kjo varet nëse ato kanë shumë të njëjtët përbërës të përbashkët. Nëse ata e bëjnë, kjo është një flamur i kuq. Sidoqoftë, nëse njëra ose të dyja shtesat tuaja kanë një dozë më të ulët të një përbërësi që dëshironi më shumë, nuk ka asgjë të keqe në marrjen e të dy suplementeve. Përsëri, thjesht sigurohuni që të monitoroni konsumimin tuaj stimulues, pasi marrja më shumë nga sa jeni mësuar është e rrezikshme.

A e rrisin djegien e dhjamit testosteronin?

A e rrisin djegien e dhjamit testosteronin?

Në varësi të përbërësve të përfshirë, shumica e shtojcave të djegies së yndyrës nuk përmbajnë përbërës që është treguar të rrisin testosteronin, siç është zinku (47) dhe vitamina D (48). Nëse ky është një nga qëllimet tuaja, do të ishte e zgjuar që ta plotësoni atë në anën si përbërësin e vet në izolim.

A ju ndihmojnë djegia e dhjamit të fitoni muskuj?

A ju ndihmojnë djegia e dhjamit të fitoni muskuj?

Djegësit e dhjamit u bënë për t'ju ndihmuar të humbni yndyrën. Ndërtimi i muskujve dhe djegia e dhjamit njëkohësisht është vetëm një veprim që është në gjendje të arrihet ose nga kursantë fillestar ose nga ata që përdorin ilaçe për përmirësimin e performancës. Pra, për fat të keq, ndezësit e dhjamit nuk mund t'ju ndihmojnë të ndërtoni muskuj vetë.

A ju japin më shumë durim djegiet e dhjamit?

A ju japin më shumë durim djegiet e dhjamit?

Absolutisht! Kjo është diçka që shtesat e djegies së dhjamit janë më të njohurat për të. Përbërësit që shpesh përfshihen në shtojcat e djegies së dhjamit si beta-alanina (49) dhe kafeinë (1) kanë sasi të mëdha të mbështetjes që ilustrojnë aftësitë e tyre për rritjen e qëndrueshmërisë në atletët aerobikë të cilët duhet të durojnë (pa pen për qëllim) periudha ushtrimesh me kohëzgjatje shumë të gjatë.

A ju japin energji djegiet e dhjamit?

A ju japin energji djegiet e dhjamit?

Nëse po flisni për qëndrueshmëri, ju lutemi shikoni FAQ të mëparshme. Nëse po flisni për një ndjenjë stimulimi në mënyrë specifike, atëherë përgjigjja varet nëse shtesa juaj e djegies së dhjamit ndodh që të ketë stimulues, dhe nëse po, cila është doza e stimuluesit (s). Sa më e lartë të jetë sasia e stimuluesve, aq më shumë energji do të merrni shpesh. Sidoqoftë, kjo është jashtëzakonisht e ndryshueshme midis individëve. Marrja e një sasie të caktuar stimuluese mund të jetë e tepërt për një, por praktikisht asgjë për një tjetër.

Gjithashtu, përbërësit jo stimulues shpesh nuk u japin njerëzve "nxitojnë" energjinë ose zgjimin. Prandaj, ju lutemi kontrolloni etiketën Suplement Factions të shtojcës tuaj të djegies së dhjamit për të parë se çfarë përbërës përmban, konkretisht përbërësit stimulues.

Mund Burners yndyrë ju bëjnë më të fortë?

Mund Burners yndyrë ju bëjnë më të fortë?

Unë dëshiroj që të mund t'ju jap përgjigje të drejtpërdrejta këtu, por me praktikisht çdo pyetje në shkencë, duhet të jap përgjigjen e mërzitshme "kjo varet". Sigurisht, ne po flasim për këtë në varësi të përbërësve që keni në shtojcën tuaj të djegies së dhjamit. Ekzistojnë disa përbërës që shpesh përfshihen në shtojcat e djegies së dhjamit që janë të lidhura me forcën në një farë mënyre, siç janë:

  • Kafeina: është treguar se rrit drejtpërdrejt prodhimin e energjisë (50)
  • Acidi linoleik i konjuguar (CLA): mund të ndihmojë për të ruajtur masën tuaj të ligët gjatë një faze të humbjes së yndyrës, gjë që mund t'ju ndihmojë të mbani më shumë forcë kur përpiqeni të humbni yndyrën gjithashtu (13).

Radhitje

Unë mendoj se të gjithë mund të pajtohemi se humbja e peshës ndonjëherë mund të jetë një nga gjërat më të vështira për të bërë, veçanërisht nëse jeni një burrë i rritur me një mënyrë jetese të zënë.

Ndonjëherë thjesht nuk mund të gjesh kohën e nevojshme për të kaluar të gjithë hapat e nevojshëm të nevojshëm për të filluar hedhjen e kileve shpejt.

Aspektet kryesore të qëndrimit të arsyeshme janë mbajtjen dietën tuaj dhe për të siguruar që ju të merrni mjaft ushtrim. Sa për dietë, ju mund të lexoni të gjitha në lidhje me Udhëzimet zyrtare dietë për të marrë një ide më të mirë se si ta mbani në dijeni dietën tuaj.

Por seriozisht, si e gjeni kohën për përgatitjen e vakteve, shkoni në palestër, stërvitni për një orë apo dy, bëni dush, rri në shtëpi dhe ende keni energji të mjaftueshme për pjesën tjetër të përgjegjësive tuaja?

Për fat të mirë, ka produkte që ekzistojnë që janë krijuar për t'u dhënë burrave një nxitje shtesë në udhëtimin e tyre për humbje peshe.

Fat burners nganjëherë të marrë një rap keq për shkak të pretendimeve ekstravagante nga kompanitë hije. Por jo të gjitha produktet e djegies së dhjamit janë të njëjta, dhe me ushqimin dhe stërvitjen e duhur ato patjetër mund t'ju ndihmojnë në qëllimet tuaja. Pra, mbani në mend atë para se të blini ndonjë nga produktet e mësipërme.


Ⓘ Çdo produkt specifik dhe markë shtesë e paraqitur në këtë faqe në internet nuk miratohet domosdoshmërisht nga Zachary.

Stock Photos nga Maridav / Shutterstock

Përmbajtja e këtij Neni