Garancia Top10Supps: Markat që gjenden në Top10Supps.com nuk mbajnë asnjë ndikim mbi ne. Ata nuk mund të blejnë pozicionin e tyre, të marrin trajtim të posaçëm, ose të manipulojnë dhe të mbushin renditjen e tyre në faqen tonë. Megjithatë, si pjesë e shërbimit tonë falas për ju, ne përpiqemi të partnerojmë me kompanitë që ne i shqyrtojmë dhe mund të kompensohen kur t'i arrini ato përmes një Lidhje Filialin në faqen tonë. Kur shkoni në Amazon përmes faqes sonë, për shembull, mund të marrim një komision për shtesat që blini atje. Kjo nuk ndikon në objektivitetin dhe paanshmërinë tonë.

Pavarësisht nga ndonjë rregullim financiar i tanishëm, i kaluar ose i ardhshëm, renditja e çdo kompanie në listën e redaktorit tonë bazohet në dhe llogaritet duke përdorur një grup objektiv të kritereve të rangimit, si dhe komente të përdoruesve. Për më shumë informacion, shih si ne radhë shtojcave.

Përveç kësaj, të gjitha komentet e përdoruesve të postuara në Top10Supps i nënshtrohen shqyrtimit dhe miratimit; por ne nuk censurojmë kritikat e paraqitura nga përdoruesit tanë - përveçse nëse ata po hetohen për autenticitet, ose nëse ato janë në kundërshtim me udhëzimet tona. Ne rezervojmë të drejtën për të miratuar ose mohuar ndonjë shqyrtim të postuar në këtë faqe në përputhje me udhëzimet tona. Nëse dyshoni se një përdorues që ka dorëzuar shqyrtimin për të qenë qëllimisht i rremë ose mashtrues, ne ju inkurajojmë të kënaqeni na njoftoni këtu.

Ⓘ Top10Supps mund të marrin një pjesë të të ardhurave nëse blini diçka duke përdorur një lidhje në këtë faqe. Lexoni tonë Faqe zbulimi për më shumë detaje.

Plotësoni sistemin e renditjes së përdoruesve

Ndihmoni sistemin tonë të rangimit të përdoruesve duke lënë votën tuaj më poshtë. ju lutem VETEM votoni për produktet që keni provuar. Ju merrni vetëm një votues për produkt.

  • UPVOTE: Mbërthejeni produktin nëse e keni provuar dhe do t'ua rekomandoni të tjerëve.
  • DOWNVOTE: Zbritni produktin nëse e keni provuar dhe NUK do ta rekomandoni atë të tjerët.












































































































































Rekomandoni një shtesë

Siç e dini, shëndeti i përgjithshëm varet shumë nga dieta juaj.

Ju duhet të konsumoni vitamina dhe minerale të caktuara në dietën tuaj çdo ditë, sepse trupi juaj nuk është i aftë t'i ruajë të gjitha.

Një nga këto minerale në zink.

Zinku është i rëndësishëm për funksionin qelizor, dhe për shkak se trupi nuk mund të ruajë zinkun, konsiderohet si një mineral esencial.

Për t'ju ndihmuar të gjeni një produkt të mirë, ne kemi hulumtuar dhe krahasuar shtesat më të mira të zinkut në treg tani.

Më i lartë 10 Zink Produkte Krahasuar

Ⓘ Nëse blini diçka pasi të vizitoni një lidhje më poshtë, ne marrim një komision.

1. Tani Foods Zink Picolinate

Tani-Foods-zink-Picolinate

Tani Foods Zink Picolinate vjen në formën e kapsulave dhe është një picolinate gjithë-natyrore e zinkut, e cila është zinku që është i keluar me acid pikolinik. Kjo është një nga format më bioavailable të zinkut. Pikolinat zinku kanë një shkallë më të lartë të marrjes së mineraleve në indet trupore sesa format e tjera të zinkut të keluar.

Pikat kryesore:

  • 50 mg Zink Picolinate për shërbim
  • bioavailability lartë
  • Të gjitha natyrore

Kush e bën atë: Ky është një produkt i bërë nga TANI Foods, një kompani e themeluar nga Elwood Richard. TANI Foods ka një reputacion për produktet ekologjikisht të qëndrueshme, të përballueshme, dhe të gjithë-natyrore. Kompania u krijua në 1968 dhe është një nga pionierët e industrisë natyrore shtesë. TANI ushqime shtesë mund të ju ndihmojë të përmirësuar shëndetin tuaj, dhe ata e bëjnë një prej shtojcave më të lartë të zinkut në treg.

Bottom line: Prodhohet nga një prodhues i besueshëm, me një reputacion të madh. Shtesa është e gjitha natyrale dhe ofron bioprodhueshmëri superiore duke përdorur zinkun në formën e pikolinatit të zinkut. Ai siguron një dozë cilësore të zinkut, me një çmim të volitshëm.

Ku të gjeni tani Ushqime Zink Picolinate

2. Kopshti i Jetës Vitamina Kodi Zink

Kopshti i Jetës Vitamina Kodi Zink

Kopshti i Jetës Vitamina Code®-Zink është një shtojcë e zinkut të papërpunuar që është e fortifikuar me vitamina, minerale gjurmë, fitonutrientë dhe probiotikë. Ai siguron një dozë zinku prej 200% vlerën tuaj ditore, së bashku me të gjitha këto përfitime shtesë të fortifikuara.

Pikat kryesore:

  • 30 mg zink të papërpunuar
  • 60 mg vitaminë C
  • 166 mg RAW Organike Fruta dhe Përzierje Perimesh
  • 150 mg Përzierje minerale gjurmë
  • 60 mg RAW Probiotic dhe përzierje enzimë.

Kush e bën atë: Garden of Life është një kompani që i është kushtuar qëndrueshmërisë, ambientalizmit dhe produkteve natyrale. Ata janë të çertifikuar nga USDA Organic, pjesë e projektit jo OMGJ, të verifikuar veglat e glutenit, të çertifikuara, të certifikuar nga Kosher, etj. Ata janë të përkushtuar për transparencë, dhe ju mund të mësoni të gjitha në lidhje me produktet e tyre në faqen e tyre të internetit duke përfshirë ndihmuese, prodhim, etj. dhe procedurat e testimit. Ata janë të besueshëm, të besueshëm dhe prodhojnë produkte efektive.

Bottom line: Kopshti i Jetës Vitamina Kodi® merr një qasje paksa të ndryshme duke forcuar shtojcën e zinkut me fitonutrientë të tjerë mbështetës, vitaminën C dhe probiotikët. -Shtë me kosto efektive dhe natyral, me një dozë cilësore të zinkut të papërpunuar.

Ku mund të Blej Kopshti i Jetës Vitamina Code Zink

3. Solaray - bakri i zinkut

Bakër Solaray Zink

Suplementi i Solaray - Zink Copper përdor bakrit dhe zinkut së bashku për të përmirësuar thithjen e zinkut nga përfitimet e tyre synergistic. Ky shtojcë gjithashtu përfshin jodin me burim nga leshterikët. Zinku dhe bakri aminoacid chelates në këtë produkt janë nxjerrë nga koncentrat oriz, kështu që nuk përdor soje. Kjo e bën këtë produkt plotësisht vegjetarian dhe të sigurt për ata me alergji soje. Qumështi, qumështi dhe soja përdoren shpesh për të keluar mineralet.

Pikat kryesore:

  • 50 mg klima aminoacide e zinkut
  • 53 mcg Jod (nga Kelp)
  • 2 mg chelate aminoacide bakri
  • Vegjetarian

Kush e bën atë: Nisur në 1973, Solaray është një vitaminë natyrale, mineral, dhe markë shtesë që është pjesë e familjes Nutraceutical markë. Solaray ka akumuluar mbi produktet 1,000 me një shumëllojshmëri të gjerë të shtojcave, ekstrakteve bimore dhe shtojcave shtesë të dietës. Kompania u themelua në shtetin e Utah në 1973, dhe fitoi në 1993. Përfundimi i tyre më i rëndësishëm ishte pionieri i produkteve të blenduara të blenduara kapsulë.

Bottom line: Solaray - bakri i zinkut siguron një dozë të lartë të zinkut, disa bakër për ekuilibrin, dhe një burim nganjëherë shumë të nevojshëm të jodit dietik.

Ku për të marrë atë

4. Lartësia e Natyrës Zink i Keluar

Natures-Bounty-celuar-zink

Bounty of Nature ofron zink të qumështit që është më i përqendruar dhe për këtë arsye ofron një dozë natyrale të fuqishme në çdo kapelë.

Pikat kryesore:

  • 50 mg glukonat zinku
  • Shumë të përballueshme

Kush e bën atë: Bounty Nature's është një kompani që prodhon shtesa natyrore dhe ka qenë në industri për dekada të tëra. Ata janë të përkushtuar për cilësinë në çdo hap të procesit, nga përbërësit deri tek kërkimi shkencor, deri tek objektet e çertifikuara me PMP, ku prodhohen. Objektet e Nature's Bounty janë audituar me sukses nga Pharmacopeia e Shteteve të Bashkuara dhe Burimet e Specializuara të Teknologjisë (STR). STR është një organizatë që siguron që kompanitë plotësuese t'i përmbahen standardeve të caktuara të cilësisë.

Bottom line: Zinku i atedelikuar i Bujarisë së Natyrës është një produkt që ofron një vlerë të jashtëzakonshme për një çmim të ulët. Ky produkt siguron zink të përqendruar, të gjithë natyror, në formë shtesë.

Ku mund të blej Zotoja e Kripur e Natyrës?

5. Ushqimi Optimale ZMA

Ushqimi optimale Zma

Ushqimi Optimal ZMA është një shtesë e shkëlqyeshme e zinkut për atletët sepse kombinon vetitë e zinkut, magnezit dhe vitaminës B6.

Pikat kryesore:

  • 30 mg zink
  • 450 magnez mg
  • 10.5 mg vitaminë B6
  • Ofron magnez shtesë dhe Vitamina B6

Kush e bën atë: Ushqyerja Optimale është një prodhues plotësues dietik që është pjesë e Glanbia, e cila është një prodhues i djathit dhe përbërësve ushqyes në një nivel ndërkombëtar. Optimum Nutrition është një kompani që fokuson produktet e saj në shtesa ushqimore atletike që rrisin fitimet atletike. Objektet e tyre prodhuese janë të vendosura në Illinois, Florida dhe Karolinën e Jugut. Ushqyerja Optimale u themelua në 1986 dhe është e famshme për proteina me cilësi të lartë dhe shtesa aminoacide, dhe të mirënjohura në komunitetin atletik.

Bottom line: Kombinimi i zinkut, magnezit dhe vitaminës B6 ka përfitime të jashtëzakonshme për ata që përpiqen të përmirësojnë performancën atletike dhe fizikun. Markë është gjithashtu e njohur në industrinë e shtojcave dhe produktet e saj janë pranuar mirë në komunitetin atletik. Megjithatë, nëse jeni duke kërkuar për një suplement zinku për të mbështetur aspekte të tjera të shëndetit tuaj, mund të ketë disa opsione më të mira për ju.

Ku mund të blini në ZMA

6. Natyra Made Zink

Natyra-Made-zink

Nature Made Zinc është një shtesë natyrale e zinkut që ka një jetë kohëzgjatjeje shumë të gjatë. Ai ju siguron përfitimet e drejtpërdrejta të pandryshuara të zinkut, pa ndonjë vitaminë ose minerale shtesë në kundërshtim.

Pikat kryesore:

  • 30 mg glukonat zinku
  • Great shtesë fillestar
  • Affordable
  • jetë të gjatë raft

Kush e bën atë: Nature Made është një kompani që prodhon shtesa natyrore për më shumë se 20 vjet, dhe i është kushtuar shëndetit tuaj në më shumë mënyra se një. Në krye të prodhimit të shtesave natyrale, plotësuese të jetës, Nature Made është e përkushtuar për përmirësimin e fushës. Ato kontribuojnë njohuritë e tyre në shkencën e shëndetit. Ata mbështesin provat klinike dhe studimet publike, dhe ato kryejnë vetë. Të gjitha produktet e tyre bazohen në shkencë rigoroze, dhe efikasiteti i tyre vërtetohet nga hulumtimi.

Bottom line: Shtë e përballueshme, e qëndrueshme dhe e thjeshtë. Sidoqoftë, doza është në skajin e poshtëm të spektrit, me 30 mg për dozë.

Ku Blej Nature Made Zink

7. Burimi Naturals OptiZinc

Source-Naturals-OptiZinc

Burimi Naturals merr një qasje interesante për plotësimin e zinkut duke kombinuar zinkun me antagonistin e saj biologjik, bakrin. Shtesa ka një dozë më të ulët të zinkut në krahasim me disa opsione të tjera.

Pikat kryesore:

  • 30 mg Kompleksi Monomethionine i zinkut
  • 300 mcg bakri

Kush e bën atë: Source Naturals është një prodhuesi kryesor plotësues në industri dhe është krijuar nga Ira Goldberg në 1982. Kompania prezantoi idenë e formulave shëndetësore dhe pionieroi konceptin me Wellness Formula®, i cili tani është produkti #1 i industrisë për ndihmë imune. Kompania përqafon një qasje natyrale dhe holistike për të ruajtur shëndetin tuaj.

Bottom line: Ky produkt ka për qëllim ata që përpiqen të mbështesin shëndetin e tyre në mënyrë holistike, në vend që të synojnë shqetësime specifike shëndetësore. Megjithatë, ky produkt është bërë me një kompleks zinku, i cili nuk është një etiketë shumë transparente. Ka edhe produkte në dispozicion që ofrojnë doza më të larta të zinkut.

Ku për të marrë atë

8. Jarrow Formulas Zink Balance

Jarrow-Formulat-zink-Balance

Jarrow Formulas Bilanci i zinkut është një shtesë e zinkut që merr një qasje të ngjashme me Source Naturals OptiZinc. Ai kombinon zinkun dhe homologun e tij biologjik, bakrin, për të përmirësuar thithjen. L-metionina e zinkut, forma e zinkut që përdoret në këtë produkt, është shumë absorbues brenda sistemit tretës si një shtesë.

Pikat kryesore:

  • 15 mg zink (L-OptiZinc) (si Zink L-Methionine Sulfat)
  • 1 mg bakër (si glukonat)

Kush e bën atë: formula Jarrow është një furnizues dietetike dhe ushqyese shtojcë që u themelua në 1977 dhe eventualisht të përfshihet në 1988. Jarrow Formulat është i bazuar në Los Angeles, Kaliforni dhe aktualisht shpërndan produktet e saj të gjitha në të gjithë SHBA, Kanada dhe Meksikë. Fondet Kompania kërkimore në shtojcave ushqimore në mënyrë që të siguruar që klientët e tyre të marrë vlerën më të lartë biologjike nga prodhimet e tyre.

Bottom line: Ky është një shtesë e mirë e zinkut, por është në fundin më të ulët të spektrit kur është fjala për dozimin e zinkut. Ai ju ofron përfitimet e zinkut pa sintetikë të panevojshme ose kimikate dhe prodhohet nga një kompani e besueshme që është rritur në industri.

Ku për të marrë atë

9. Kapakët e zinkut me zgjatje jete

Kapele zinku me zgjatje jete

Zgjatja e jetës OptiZinc është shtesa juaj themelore e zinkut nga një markë e mirë.

Pikat kryesore:

  • 50 mg zink (si Optometrik zink zink monomethionine, citrat zink)

Kush e bën atë: Zgjatja e Jetës është një markë plotësuese dietike që i kushtohet përmirësimit të jetëgjatësisë së jetës. Ata përqendrojnë përpjekjet e tyre si në produkte ashtu edhe në kërkime shkencore dhe janë gjithmonë në kërkim për përparimin tjetër në shkencën e shëndetësisë. Ekziston gjithashtu një fondacion jofitimprurës i lidhur me zgjatjen e jetës që kushton përpjekjet e tij për kërkime kundër plakjes. Që nga 1980, zgjatja e jetës ka hulumtuar dhe prodhuar shtesa që përmirësojnë jetëgjatësinë tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm.

Ku për të marrë atë

10. Ultimate Nutrition Zink

Ultimate-ushqyerit-zink

Ultimate Ushqimi Zinku është një shtesë zinku që ju ofron përfitimet e mineraleve. Ju siguron 30 mg zink për tablet, për një çmim shumë të përballueshëm. Prodhuar nga kompania e ushqyerjes sportive Ultimate Nutrition, ky produkt është përgjithësisht i drejtuar ndaj sportistëve.

Pikat kryesore:

  • 30 mg zink

Kush e bën atë: Ultimate Nutrition Zinc u krijua dhe prodhua nga kompania shtesë e dietave Ultimate Nutrition. Themeluar në 1987 nga një drejtues i fuqisë amatore të quajtur Victor Rubino, shtesat Ultimate Nutrition janë drejtuar drejt përmirësimit të performancës atletike. Ultimate Nutrition është akoma në pronësi të familjes dhe operohet, dhe vizioni për krijimin e "produkteve me cilësi të lartë, shumë të hulumtuar me çmime të përballueshme" vazhdon të jetë një burim i fortë frymëzimi për produktet e tyre.

Bottom line: Ultimate Ushqimi Zink është një shtesë e përballueshme dhe e drejtpërdrejtë e zinkut. Madeshtë bërë nga kompania e ushqyerjes sportive Ultimate Nutrition, e cila është një prodhues i besueshëm dhe i besueshëm me një reputacion të vlefshëm. Shtë i gjithanshëm dhe mund të jetë një shtesë efektive për atletët, si dhe për ata që po mbështesin aspekte të tjera të shëndetit të tyre. Pengesë është se nuk ofron një dozë të lartë të zinkut sa disa nga konkurrentët e saj.

Ku për të marrë atë

Pyetjet e bëra më shpesh rreth shtesave të zinkut

Çfarë është zink?

Zinku është një mineral që është thelbësor për tërë jetën. Vetë minerali është një metal i shkëlqyeshëm, kaltërosh i bardhë. Minerali reagon me ajër, acide, dhe alkalet butë. Në temperaturën e dhomës, është një metal i brishtë, por kur nxehet në të kaluarën 212 gradë Fahrenheit, bëhet i lakueshëm. Në një proces të njohur si galvanizim, zinku përdoret për të shtruar hekurin dhe për ta mbrojtur atë nga gërryerja. Zinku përdoret gjithashtu si aliazh dhe përzihet me metale të tjera. Kur përzihet me alumin, është aq i fortë sa çeliku dhe po aq i lëmueshëm sa plastika.

Zinku është minuar nga mineralet e ndryshme të tilla si sphalerite (sulfide zink), hemimorphite, zincite dhe smithsonite (karbonat zinku). Disa nga vendet që ajo është e minuara në përfshijnë SHBA, Kanada, Australi, Kinë dhe Peru.

Shumica e zinkut në dietë vijnë nga burime shtazore, të tilla si mishi i kuq, prodhimet e detit dhe shpendët. Oysters kanë përqendrimin më të lartë të zinkut nga të gjitha ushqimet e tjera për shërbejnë. Ushqime të tjera të tilla si drithërat e fortifikuara gjithashtu përmbajnë zink, si dhe produktet e qumështit, drithërat, fasulet dhe arra.

Çfarë A zink për trupin?

Shtë e nevojshme për shëndetin në nivelin qelizor. Shtë një mineral kryesor që qelizat duhet të përdorin për të metabolizuar lëndët ushqyese dhe për të nxjerrë energji. Prodhimi i ADN-së dhe proteinave, si dhe funksioni i sistemit imunitar dhe ndarja e qelizave, janë gjithashtu procese që kërkojnë zink për t'i mbështetur ato.

Zinku është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm të njeriut; ajo luan një rol vendimtar në shërimin e plagëve, funksionin e sistemit imunitar, sintezën e proteinave, sintezën e ADN-së, ndarjen e qelizave dhe më shumë. Shtë një katalizator biologjik që kërkohet për më shumë se enzima 100 që trupi juaj përdor për rritjen dhe funksionimin e qelizave, shikimin tuaj dhe madje edhe ndjenjën tuaj të erës dhe shijes.

Trupi nuk ka asnjë mekanizëm të ruajtjes së zinkut, që do të thotë se ekziston një kërkesë dietike që duhet të konsumohet përmes dietës çdo ditë. Pa zink në dietë, trupi juaj nuk mund të ruajë si duhet homeostazën, e njohur ndryshe si një gjendje e qëndrueshme e rregullimit të brendshëm.

Mbajtja e homeostazës është esenciale për vetë ekzistencën e jetës, dhe po ashtu është zinku. Ata që janë më të rrezikuar nga mungesa e zinkut janë ata që janë dieting, vegjetarian ose vegan, të moshuar ose atletikë.

Cilat janë Zink Supplements?

Shtojcave të zinkut janë forma të bioavailable të zinkut minerar që mund të merren për të plotësuar sasinë tuaj të përditshme të zinkut. Shumë forma të zinkut që përdoren në shtojca kanë pësuar një proces të caktuar të quajtur chelation.

Chelation është një proces me të cilin molekulave organike u jepet një ngarkesë elektrike që u lejon atyre të tërheqin minerale si zink. Ajo krijon molekula më të përqendruara, me zink dhe një molekulë organike (shpesh aminoacide) bashkangjitur.

Ato ndihmojnë në luftimin e mungesës së zinkut dhe mbështesin shëndetin tuaj të përgjithshëm me disa përfitime të dallueshme.

Ekzistojnë forma të ndryshme të kelateve të zinkut që zakonisht përdoren në shtojca. Kjo perfshin:

  • zink orotat - Kjo është zink që ka qenë celuar me acid orotic. Kjo formë e zinkut është më bioavailable. Format orotat të zinkut janë akuzuar neutrale në krahasim me llojet e ndryshme të tjera të zinkut. Detyrat e tyre neutral lejon molekulat për të kaluar nëpër membranat qelizore të lehtë, duke ofruar shumat më të larta të atomeve të zinkut në qeliza.
  • zink Picolinate - Zink që ka qenë celuar të picolinic amino acidet. acid Picolinic është grepezues më efikase për zink, dhe me acid picolinic celuar me një minerare, aspirator mineral nga indet është rritur.
  • zink Gluconate - gluconates zink janë krijuar nëpërmjet një procesi të prodhimit industrial, dhe janë një nga format më të popullarizuara të shtojcave zinkut. Procesi i prodhimit në thelb fermente glukozë, duke plotësuar një jetë shumë të gjatë raft.
  • zink acetate - Acetat konsiderohen të jenë shumë të absorbueshëm. Acetati i zinkut quhet gjithashtu dihidrat i kripës së zinkut dhe diacetati i zinkut dhe formohet duke shtuar karbonat zink në acidin acetik.
  • zink oksid - Oksidi i zinkut është një përbërës inorganik që përdoret shpesh për ointments topical që trajtojnë kushtet e lëkurës. Zakonisht përdoret në ekranin e diellit dhe është inorganik dhe jo i grirë.
  • Zink L-Monomethionine - Kjo formë e zinkut absorbohet shumë në formën e një shtesë. Ajo është e lidhur me l izomerit te metionine, e cila është një amino acid esenciale. L-monomethionine është një isomer natyrshme dhe absorbuar me lehtësi, dhe D-metioninë është homologu sintetike. D-methionine nuk është zhytur lehtë.
  • zink Sulfate - Sulfati i zinkut është jo i grirë, inorganik dhe i tretshëm në ujë.
  • zink që Chelation nuk ka pësuar është zakonisht të referuara si thjesht zink, vetë minerale të papërpunuara.

Cilat janë Përdorimet dhe Përfitimet e Zinkut?

Zinku siguron shumë përfitime të rëndësishme shëndetësore për trupin. Ajo luan një rol kyç në funksionin e qelizave, mbështetjen e sistemit imunitar dhe aftësinë për qelizat të rriten dhe të ndahen.

Siç e dimë nga futja, zinku është gjithashtu i nevojshëm për funksionimin e enzimeve 300, të cilat janë molekula biologjike që përshpejtojnë reagimet kimike. Shembuj të funksioneve trupore që kërkojnë enzime përfshijnë tretjen dhe metabolizimin.

Në përgjithësi, zinku është i dobishëm në:

  • Mbështetja e shëndetit të prostatës
  • Mbështetja shëndetin ndihmon tretjen e ushqimit
  • Mbështetur shëndetin e sistemit imunitar
  • Reduktimin e nivelit të stresit
  • Mbështetja funksion të shëndetshme metabolike
  • Mbështetja e lëkurë të shëndetshme
  • Mbështetja shikimi
  • Rritja shije
  • Rritja ndjenjën tuaj të nuhatjes
  • Rritja libido
  • përmirësimin e pjellorisë
  • Rregullimi rrahje zemre
  • Forcimi i qelizave të kuqe dhe të bardha të gjakut
  • shërimin e plagëve
  • Ngadalëson efektet e plakjes
  • Mbështetja e shëndetit të përgjithshëm

Kush mund të përfitojë nga zinku?

Ka disa kushte në veçanti që zinku mund të ndihmojë, si dhe faktorë të caktuar të shëndetit që zinku mund të përmirësojë.

Këtu janë disa njerëz të veçantë që mund të përfitojnë nga marrja e më shumë zinkut:

  • Ata në rrezik për zink mangësi - Është e mundur që të bëhet i mangët në zink, gjë që mund të çojë në një sërë shqetësimesh për shëndetin si funksioni i imunizuar i kompromentuar, shërimin vonuar të plagëve, humbjen e peshës, humbjen e oreksit dhe më shumë. Mungesa e zinkut është jo veçanërisht të zakonshme, por është patjetër një shqetësim për disa grupe njerëzish, përfshirë atletët, vegjetarianët, gratë shtatzëna, alkoolistët dhe ata me sëmundje gastrointestinale.
  • Atletët - Zinku është një komponent kryesor në prodhimin e testosteronit. Nivelet e rritura të testosteronit kanë qenë të lidhura me rritjen e muskujve dhe humbjen e yndyrës, gjë që përmirëson efikasitetin atletik. Sidoqoftë, puna jashtë ka një efekt kundërveprues në nivelet e zinkut në trupin tuaj. Djegia e shumë kalorive përmes stërvitjes gjithashtu djeg përmes zinkut, dhe mund t’i vë atletët në një rrezik më të lartë të mungesës së zinkut. Atletët kanë nevojë për zink për shëndetin e tyre të përgjithshëm dhe për të përmirësuar performancën e tyre atletike.
  • Ata me Prostate Cancer - Kanceri i prostatës është forma më e zakonshme e kancerit në meshkuj. Në Shtetet e Bashkuara, njerëzit 30,000 vdesin prej tij çdo vit, dhe ka pothuajse 2.8 milion njerëz që jetojnë me kancer të prostatës. Disa nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut janë gjenetika, mosha e vjetër dhe dieta.
  • Ata me prostatitis - Prostatiti është një çështje shumë e zakonshme, që prek kryesisht burrat nën 50. Në thelb, prostatiti është një inflamacion i gjëndrës së prostatës. Faktorët e rrezikut për kontraktimin e prostatitit përfshijnë infektimin në uretër ose fshikëz, dehidrim, dhe seks të pambrojtur, ndër të tjera. Ky inflamacion shkaktohet më shpesh nga një infeksion. Thenjtja e gjëndrës së prostatës prodhon simptoma të dhimbjes, dhe gjithashtu mund të shkaktojë modele anormale të urinës, lodhje, të dridhura ose ethe.
  • Ata me diabet - Diabeti është një gjendje që ndikon në aftësinë e trupit për të metabolizuar sheqernat. Karakterizohet ose nga rezistenca e insulinës ose nga mungesa e insulinës. Zinku është i domosdoshëm për formimin e insulinës në qelizat beta të pankreasit, i cili lidh zinkun me përfitimet e mundshme për pacientët me diabet tip 2.
  • Ata Me kardiovaskulare sëmundje - Sëmundjet kardiovaskulare përfshijnë sëmundjen e arteries koronare, presionin e lartë të gjakut, dështimin e zemrës congestive, aritmiat, sëmundjen e arteries periferike, goditjet dhe sëmundjet kongjenitale të zemrës. Zinku luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e kalciumit në kalimin e qelizave tuaja të zemrës, duke rregulluar rrahjet e zemrës. Ajo gjithashtu vepron si një antioksidant, duke neutralizuar radikalët e lirë që mund të kontribuojnë në sëmundjet kardiovaskulare.
  • Ata u përpjekur për të marrë barrë - Zinku është i rëndësishëm për ovulacionin dhe pjellorinë tek gratë, dhe gjithashtu për prodhimin e spermës dhe testosteronit tek burrat. Zinku është veçanërisht i rëndësishëm pasi një fëmijë është konceptuar sepse është e nevojshme që mbi organizëm të tjerë 300 të funksionojnë. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme për rritjen dhe ndarjen qelizore.

Si mund ta marr zinkun?

Shtesat e zinkut janë më efektive kur merren 1-2 orë para ose pas një vakt. Nëse ju keni një stomak të ndjeshme, ju mund të merrni zink me një vakt për të parandaluar çdo mërzitur stomak. Mos harroni se marrja minimale e zinkut në bazë të USDA eshte si me poshte:

Adoleshentët dhe të rriturit:

  • Meshkujt 14 mosha dhe mbi: 11 miligram / ditë
  • Femrat e moshës 14 me vitet 18: miligram 9 / ditë
  • Femrat 19 mosha dhe mbi: 8 miligram / ditë

Për t'i vërejtur këto sasi në perspektivë, ½ gota bizele ka 0.2mg zink, ndërsa ounces 3 të gocave deti përmbajnë 74mg zink. Ostrat kanë përmbajtjen më të lartë të zinkut nga çdo ushqim tjetër. Jo shumë njerëz mund të përballojnë të hanë goca deti çdo ditë, kështu që këtu hyn një shtesë. Shtojcat e zinkut janë më kosto-efektive sesa burimet e zinkut me bazë ushqimore, dhe gjithashtu dukshëm më të përshtatshme.

A ka ndonjë efekte anësore?

Në disa njerëz, zinku ka disa efekte anësore gastrointestinale duke përfshirë të përzier, të vjella, diarre, etj Merr zink me ushqim në qoftë se kjo është një shqetësim. Nuk mund të jetë Efektet anësore më të rënda lidhur me marrjen e shumë zink. Asnjëherë mos marrë zink më të madhe se dozen e rekomanduar nëse nuk janë udhëzuar në mënyrë specifike për të bërë këtë nga një mjek.

Si mund të zgjedh një produkt të mirë zinku?

Shtesa e duhur e zinkut duhet të ketë karakteristika të caktuara. Ajo duhet të ketë një formë identifikimi të zinkut dhe një dozë të mirë të zinkut, për fillestarët. Kur zgjedh një shtesë zinku, jini të vetëdijshëm për qëllimin tuaj për shtojcën, atë që dëshironi të arrini me të, dhe moshën tuaj.

Udhëzuesi ynë identifikon disa forma të zakonshme të zinkut që mund të gjeni në etiketën e një shtese të zinkut dhe detajon përfitimet e secilës formë. Si rregull i përgjithshëm, një dozë e shëndetshme e zinkut është diku rreth 30 deri në 50 gram për shërbim.

Gjithashtu, është mirë të jeni të vetëdijshëm për markën. Disa markave kanë reputacion më të mirë se të tjerët, dhe është e rëndësishme të bëni një hulumtim të vogël rreth kompanisë që prodhon produktet tuaja. Disa kompani bëjnë shtesat e tyre të gjitha natyrale dhe pa kimikate dhe mbushëse, ndërsa të tjerë mund të marrin një rrugë sintetike.

Në listën tonë më lartë, ne ju ofrojmë një pasqyrë të reputacionit të markave në listë. Ne gjithashtu ju tregojmë se çfarë është në shtojcë, sa zinku është në të, dhe përfitimet si dhe mangësitë.

Mendime përfundimtare

Shtojcave të zinkut mund të jenë një shtesë shumë e dobishme ushqyese. Ky mineral esencial merr pjesë në shumë nga proceset më themelore të jetës, prandaj nuk mund të injorohet. Është një komponent themelor i të ushqyerit ditor, shëndetit të përgjithshëm dhe vetë jetës. Siç keni mësuar, ka shumë produkte të ndryshme në dispozicion me shumë përfitime të ndryshme, por përfitimet kryesore të zinkut janë të pranishme në të gjitha ato.

Regjistrohu për azhurnime!

Merrni Azhurnime shtesë, Lajme, marrëveshje, dhurata dhe më shumë!

Ju lutemi shkruani një adresë e vlefshme email.
Dicka shkoi keq. Kontrollo të dhënat e tua dhe provo përsëri.


Ishte ky post i dobishëm?

Rreth Autorit