Garancia Top10Supps: Markat që gjenden në Top10Supps.com nuk mbajnë asnjë ndikim mbi ne. Ata nuk mund të blejnë pozicionin e tyre, të marrin trajtim të posaçëm, ose të manipulojnë dhe të mbushin renditjen e tyre në faqen tonë. Megjithatë, si pjesë e shërbimit tonë falas për ju, ne përpiqemi të partnerojmë me kompanitë që ne i shqyrtojmë dhe mund të kompensohen kur t'i arrini ato përmes një Lidhje Filialin në faqen tonë. Kur shkoni në Amazon përmes faqes sonë, për shembull, mund të marrim një komision për shtesat që blini atje. Kjo nuk ndikon në objektivitetin dhe paanshmërinë tonë.

Pavarësisht nga ndonjë rregullim financiar i tanishëm, i kaluar ose i ardhshëm, renditja e çdo kompanie në listën e redaktorit tonë bazohet në dhe llogaritet duke përdorur një grup objektiv të kritereve të rangimit, si dhe komente të përdoruesve. Për më shumë informacion, shih si ne radhë shtojcave.

Përveç kësaj, të gjitha komentet e përdoruesve të postuara në Top10Supps i nënshtrohen shqyrtimit dhe miratimit; por ne nuk censurojmë kritikat e paraqitura nga përdoruesit tanë - përveçse nëse ata po hetohen për autenticitet, ose nëse ato janë në kundërshtim me udhëzimet tona. Ne rezervojmë të drejtën për të miratuar ose mohuar ndonjë shqyrtim të postuar në këtë faqe në përputhje me udhëzimet tona. Nëse dyshoni se një përdorues që ka dorëzuar shqyrtimin për të qenë qëllimisht i rremë ose mashtrues, ne ju inkurajojmë të kënaqeni na njoftoni këtu.

Ⓘ Top10Supps mund të marrin një pjesë të të ardhurave nëse blini diçka duke përdorur një lidhje në këtë faqe. Lexoni tonë Faqe zbulimi për më shumë detaje.

Plotësoni sistemin e renditjes së përdoruesve

Ndihmoni sistemin tonë të rangimit të përdoruesve duke lënë votën tuaj më poshtë. ju lutem VETEM votoni për produktet që keni provuar. Ju merrni vetëm një votues për produkt.

  • UPVOTE: Mbërthejeni produktin nëse e keni provuar dhe do t'ua rekomandoni të tjerëve.
  • DOWNVOTE: Zbritni produktin nëse e keni provuar dhe NUK do ta rekomandoni atë të tjerët.






















































































































































Rekomandoni një shtesë

Sistemi juaj imunitar është ushtria juaj - lufton për shëndetin dhe mirëqenien tuaj.

Kur funksionon si duhet, sistemi imunitar ndihmon në parandalimin e sëmundjeve, sëmundjeve, infeksioneve dhe problemeve shëndetësore. Ajo përbëhet nga një rrjet qelizash dhe organesh në të gjithë trupin.

Disa prej tyre përfshijnë nyjet limfatike, enët limfatike, bajamet, shpretkë, mëlçi, palca e eshtrave, lëkura dhe më shumë.

Forca e sistemit tuaj imunitar mund të ndikohet nga dieta, stili i jetesës dhe nivelet e stresit.

Kjo do të thotë që ju keni aftësinë për të forcuar ose dobësuar sistemin tuaj imunitar. Me këtë fuqi vjen përgjegjësia!

Një mënyrë për të marrë përgjegjësinë për shëndetin tuaj duke forcuar sistemin tuaj imunitar me vitaminë C, më konkretisht, plotësimin e vitaminës C.

Për t'ju ndihmuar të gjeni një produkt të mirë, ne kemi hulumtuar dhe ngushtuar shtesat më të mira të vitaminës C në treg tani.

Produktet 10 të lartë të vitaminës C krahasohen

Ⓘ Nëse blini diçka pasi të vizitoni një lidhje më poshtë, ne marrim një komision.

1. TANI Ushqimet C-1000

tani-ushqime-c-1000

TANI Ushqime C-100 është një mundësi e përballueshme e vitaminës C që është formuluar me Powder Rose Hips. Isshtë jo-OMGJ, kosher dhe prodhohet në një strukturë të certifikuar me PMP, duke e bërë atë një shtesë të mirë të vitaminës C në përgjithësi.

Pikat kryesore:

  • Affordable
  • Përmban ijet e trëndafilave
  • Vegan dhe vegjetarian

Çfarë është në të:

  • Një Shërbim (1 Tabelë) përmban
    • 1 g Vitaminë C (si Acid Askorbik)
    • 25 mg pluhur i vitheve me trëndafila (Rosa canina) (Fruta)

Kush e bën atë: TANI Ushqime është një markë natyrale shtesë që ka qenë rreth e rrotull që nga 1968. Produktet e tyre prodhohen në objekte të çertifikuara nga PMP dhe respektojnë udhëzimet e rrepta të kontrollit të cilësisë. TANI Ushqimet janë gjithashtu një nga markat më të ndërgjegjshme për mjedisin - ata bëjnë një përpjekje për të qenë sa më të qëndrueshëm që të jetë e mundur, dhe ata janë partnerë me Fondacionin Konservimit.

Ku për të marrë atë

2. Dr Mercola Liposomal Vitamina C

Dr Mercola Liposomal Vitamina C

Dr. Mercola Liposomal Vitamina C është një produkt me vitaminë C që përdor një sistem të dhënies liposomale për të përmirësuar thithjen. Nëse jeni duke kërkuar një shtesë të fortë të vitaminës C, ky mund të jetë produkti për ju.

Pikat kryesore:

  • Sistemi i shpërndarjes së liposomeve

Çfarë është në të:

  • Një Shërbim (2 Kapsula) përmban
    • 1,000mg Vitamina C (si Acid Askorbik)

Kush e bën atë: Dr. Mercola është një autor më i shitur i New York Times që ka krijuar një karrierë rreth informimit dhe edukimit të konsumatorëve për shëndetin e tyre. Ai është një mjek osteopatik, që do të thotë se ai është i licencuar të përshkruajë ilaçe dhe të kryejë operacione në të gjitha shtetet 50. Ai ka një faqe në internet, një markë plotësuese dhe libra 9 nën rripin e tij.

Ku për të marrë atë

3. Vitamina C në rrugën e natyrës me Bioflavonoids

Natyra Mënyra e vitaminës C Me Bioflavonoids

Vitamina C-1000 A e natyrës së natyrës është një produkt me vitaminë C që forcohet me bioflavonoide agrume. Shtë një mundësi e shkëlqyeshme nëse kërkoni të përdorni përfitimet e vitaminës C.

Pikat kryesore:

  • Përforcuar me bioflavonoide

Çfarë është në të:

  • Një Shërbim (2 Kapsula) përmban
    • 1000mg Vitamina C (acid Askorbik)
    • 600 mg Kompleksi Bioflavonoid i Citrusit
      • (nga portokalli, grejpfrut, limon, gëlqere, mandarina)

Kush e bën atë: Nature's Way është një koleksion i markave plotësuese ushqyese, me llojet e produkteve të tyre më të njohura janë vaji i arrës së arrës së kokosit, barishtet, probiotikët dhe vitaminat dhe mineralet. Ata partnerë me projektin jo-OMGJ dhe janë të certifikuar me TRU-ID; që do të thotë faktet e tyre plotësuese në mënyrë autentike përfaqësojnë përbërësit shtesë. Ata u themeluan në 1969 me të gjitha produktet e tyre bazohen në shkencë dhe mjekësi tradicionale.

Ku për të marrë atë

4. Vitamina C më e mirë e mjekut

Mjekët Best Vitamin C

Vitamina C më e mirë e mjekut është një shtesë e fuqishme e vitaminës C që është gjithashtu pa gluten, jo OMGJ, vegan dhe e përballueshme.

Pikat kryesore:

  • Affordable
  • Vitamina e pastër C
  • Pa gluten, vegan, jo OMGJ
  • antioxidant fuqishme
  • Kapsulë vegjetariane me një përbërës të vetëm

Çfarë është në të:

  • Një Shërbim (1 Veggie Kapsulë) përmban
    • 1000 mg Vitaminë C (si QC acid askorbik)

Kush e bën atë: Doktori më i mirë është një kompani ushqimore shtesë që u themelua nga një mjek në 1990. Ato ofrojnë mbi produktet 200 të cilat janë hulumtuar dhe mbështetur nga shkenca. Ata përpiqen të sigurojnë klientët e tyre me cilësi dhe transparencë të qëndrueshme - produktet e tyre të sigurojnë saktësisht atë që është në etiketën shtesë. Shtesat e tyre gjithashtu prodhohen në mjedise të certifikuara nga GMP, duke i bërë ata një markë të besueshme në përgjithësi.

Ku për të marrë atë

5. Vitamina C e Natyrals Viva

Vitamina C e Natyrals Viva

Viva Naturals Vitamina C është një pilulë me vitaminë C e cila është e forcuar me një hips të trëndafilit dhe përzierje bioflavonoide agrume.

Pikat kryesore:

  • Përforcuar me bioflavonoids dhe u rrit hips

Çfarë është në të:

  • Një Shërbim (1 Kapsulë Vegjetariane) përmban
  • 1000 mg Vitaminë C
    • Përzierje pronësore e acidit L-askorbik, bioflavonoide agrume [Citrus sinensis, zhvishem], Hips Rose [Rosa canina, fruta])

Kush e bën atë: Viva Naturals është një markë Wellness që u themelua në 2011. Ato formulojnë të gjitha produktet e tyre në shtëpi, të cilat përfshijnë ushqime organike, vajra esencialë dhe shtesa ushqimore. Produktet e tyre janë të gjitha natyrore, të provuara klinikisht, të palëve të treta të testuara, të çertifikuara organike, jo OMGJ dhe pa mbushëse.

Ku për të marrë atë

6. Kopshti i Jetës Vitamina Kodi Raw Vitamina C

Kopshti i Jetës Vitamina Kodi Raw Vitamina C

Kopshti i jetës Kodi i vitaminës Vitamina e papërpunuar është një ekstrakt i gjithanshëm i vitaminës C. Isshtë fortifikuar me një përzierje organike frutash dhe perimesh, si dhe me probiotikë të dobishëm. Përzierja e papërpunuar e frutave dhe perimeve ofron një shumëllojshmëri të bioflavonoideve antioksidues. Isshtë pa gluten, vegan dhe jo OMGJ.

Pikat kryesore:

  • Përforcuar me bioflavonoide
  • Përfshinë përzierjen e frutave dhe perimeve organike
  • Përfshinë përzierjen organike të probiotikëve dhe enzimave
  • Jo-OMGJ, pa gluten dhe vegan

Çfarë është në të:

  • Një Shërbim (2 Kapsula) përmban
    • 500 mg Vitaminë C (nga kultura e Saccharomyces cerevisiae)
    • 720 mg Përzierje frutash organike dhe perimesh
    • 60 mg Përzierje Probiotike & Enzimë e Raw

Kush e bën atë: Garden of Life është një markë e papërpunuar dhe e plotë e plotësimit të ushqimit që është një nga markat kryesore në industrinë e shtojcave natyrore. Ata përdorin vetëm produkte organikë të çertifikuar nga USDA dhe janë pjesë e projektit jo OMGJ. Ata ofrojnë informacion në faqen e tyre të internetit në lidhje me fermat nga ato burim, në mënyrë që të dini saktësisht se nga vjen produkti juaj. Produktet e tyre prodhohen në objekte të çertifikuara nga PMP dhe testohen për të siguruar cilësi, transparencë dhe siguri.

Ku për të marrë atë

7. Twinlab C-1000 Caps

Twinlab C 1000 Caps

Twinlab C-1000 Caps është një produkt kristal i vitaminës C që përmban vetëm vitaminë C.

Çfarë është në të:

  • Një Shërbim (1 Kapsulë) përmban
    • 1000mg Vitamina C (si acid askorbik)

Kush e bën atë: Twinlab u themelua në 1968 nga një njeri i quajtur David Blechman, i cili kishte eksperiencë 20 vjet në industrinë farmaceutike. Markë filloi me prodhimin e shtesës së parë të proteinave të lëngshme. David e nisi atë nga garazhi i tij me gruan e tij që ishte shtatzënë me binjakë; duke e quajtur atë Twinlab pas tyre.

Ku për të marrë atë

8. Puritan's Pride Premium C-1000

Puritan's Pride Premium C-1000

Puritan's Pride Premium C-1000 është një produkt me vitaminë C i fortifikuar me bioflavonoide dhe vithe të trëndafilit të egër. Hipset e trëndafilit janë farat e ngrënshme të një bimë me trëndafila të egër dhe vithet e freskëta të trëndafilit të egër janë të pasura me vitamina C, E, K, acide yndyrore thelbësore, karotenoide, flavonoide dhe polifenole.

Çfarë është në të:

  • Një Shërbim (1 Kapelë) përmban
    • 1000 mg Vitaminë C (si Acid Askorbik)
    • 25 mg Kompleksi Bioflavonoid i Citrusit (Citrus spp.) (Zhvishem)
    • 20 mg ijet e trëndafilave (Rosa canina) (fruta)

Kush e bën atë: Krenaria e Puritan është një kompani shtesë dietike që ka marka të shumta nën rripin e saj, përfshirë Myology, Aromappeal dhe Perfectly Pure. Të themeluar në 1973, ata janë të përkushtuar të ndihmojnë njerëzit të jetojnë stilin e jetës më të shëndetshëm. Ata prodhojnë produkte të tilla si vitamina, barishte, vajra esencialë, produkte ushqimore të sportit, madje edhe produkte të përkëdhelur.

Ku për të marrë atë

9. Natyra e Bounty Vitamina C-500

Natyra e Bounty Vitamina C-500

Nature's Bounty Vitamin C-500 është një tabletë me vitaminë C që vjen nga një markë e njohur që ndoshta e keni parë në lokalin tuaj ushqimore.

Çfarë është në të:

  • Një Shërbim (1 Tabelë) përmban
    • 500 mg Vitaminë C (si Acid Askorbik)

Kush e bën atë: Bujaria e Natyrës kombinon zbulimet më të fundit në shkencën ushqyese me përbërësit më të mirë për të ndihmuar në prodhimin e shtojcave natyrore natyrore. Kompania përmban markave të shumta, me Bounty-n e Natyrës që është kryesorja e tyre. Markat e tyre të tjera përfshijnë Optimal Solutions, Elementët Tokësorë dhe Shpërblimet e Lirë të Natyrës.

Ku për të marrë atë

10. BulkSupplements Vitamina C

Bulmet plotëson Vitaminë C

BulkSupplements Vitamina C është një pluhur i pastër me vitaminë C që ju jep mundësinë të matni dozën tuaj ditore. Kjo shkathtësi është e shkëlqyeshme për ata që dëshirojnë të grumbullojnë shtojcat e tyre me vitaminë C ose kontrollojnë dozimin e tyre me vitaminë C.

Shtë gjithashtu e shkëlqyeshme për atletët që duan të plotësojnë përdorimin e lëkundjeve të proteinave sepse mund të shtohet lehtësisht në pijen tuaj. Në përgjithësi, është një shtesë e lartë e vitaminës C e pastër, e gjithanshme dhe e përballueshme.

Çfarë është në të:

  • Pluhur Vitamina C (Acidi i pastër askorbik)
  • Mund të blihet edhe në formë kapsule
  • Ju mund të zgjidhni nga një larmi madhësish të ndryshme të paketave.

Kush e bën atë: BulkSupplements është një prodhues i përbërësve të pastër shtesë që mund të blihen nga furnizuesit dhe konsumatorët shtesë. E vendosur në Henderson, Nevada, ata furnizojnë me përbërës 200 konsumatorët dhe prodhuesit duke përdorur një strukturë të certifikuar FDA të certifikuar GMP. Të gjitha prodhimet e tyre janë në dispozicion në masë me çmime shumë të volitshme.

Ku për të marrë atë

Pyetjet më të shpeshta në lidhje me vitaminat C shtesë

Çfarë është Vitamina C?

Vitamina C është një vitaminë antioksidante e fuqishme që konsiderohet thelbësore. Një vitaminë thelbësore është ajo që duhet të konsumohet përmes dietës. Ushqimet që janë të pasura me vitaminë c përfshijnë fruta dhe perime shumëngjyrësh, të tilla si luleshtrydhet, kanellën, spinaqin, specat dhe domatet.

Agrumet janë gjithashtu një burim fantastik i vitaminës C si portokall, limon, limon dhe grejpfrut. Edhe pse ka shumë burime dietike të vitaminës C, ajo shkatërrohet lehtësisht përmes ngrohjes dhe ngrirjes. Për më tepër, frutat dhe perimet e rritura sot rriten në tokë të varfëruar nga lëndë ushqyese, duke rezultuar në përmbajtje më të ulët ushqyese.

Shtojcat e vitaminës C ndihmojnë për të siguruar që të merrni mjaftueshëm vitaminë C në dietën tuaj. Për arsye të theksuara më lart, madje edhe njerëzit që konsumojnë sasi të shëndetshme të frutave dhe perimeve çdo ditë mund të kenë nevojë për një shtesë të mirë të vitaminës C. Ato janë të disponueshme në tableta, përtypës, lëngje, efekt kullues, kristalina pluhur dhe pilula të vitaminës C.

Cilat janë Përdorimet dhe Përfitimet e Vitamina C?

Vitamina C është një lëndë ushqyese shumë e rëndësishme që luan një rol kyç në shumë operacione në trupin tonë. Është e rëndësishme për sistemin imunitar, riparimin e qelizave, shërimin e plagëve, forcën e kockave dhe më shumë.

Disa nga përfitimet më të rëndësishme të vitaminës C përfshijnë:

  • Skin: Vitamina C mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të lëkurës, zvogëlimin e pamjes së rrudhave dhe në përgjithësi ngadalë procesin e plakjes vizuale. Ky efekt është vërejtur me vitaminë C shtesë me gojë, si dhe me kremra të ditës.
  • imuniteti: Vitamina C mund të ndihmojë të forcojë sistemin imunitar duke përmirësuar rezistencën ndaj patogjenëve të caktuar. Në individë të ndryshëm të shëndetshëm, një konsum më i lartë i vitaminës C mund të ndihmojë në uljen e lehtë të kohëzgjatjes dhe ashpërsisë së ftohjes së zakonshme, por provat janë të përziera në atë se a mund të ndihmojnë apo jo që të parandalojnë shfaqjen e ftohjes së zakonshme.
  • Absorbimi i Mineraleve: Trupi ka nevojë për shumë lëndë ushqyese dhe minerale si hekuri dhe kalciumi për të qëndruar të shëndetshëm. Vitamina C luan një rol në absorbimin e disa prej këtyre mineraleve, veçanërisht në lidhje me hekurin. Kështu, duke marrë më shumë vitaminë C mund të ndihmojë për të përmirësuar aftësinë e trupit tuaj për të absorbuar dhe përdorur hekurin dhe minerale të tjera, të cilat mund të kenë një shumëllojshmëri efektesh pozitive në shëndetin tuaj.
  • antioxidant: Vitamina C është një antioksidant, një klasë e molekulave që mund të ndihmojnë për të luftuar radikalët e lirë në trup dhe për të zvogëluar dëmtimin e qelizave që mund të shkaktojnë. Për shkak se oksidimi dhe dëmtimi i qelizave mendohet se kontribuojnë në shumë shqetësime serioze shëndetësore duke përfshirë kancerin, është e mundur që antioksidantë si vitamina C mund të ndihmojë për të zvogëluar rrezikun e shumë sëmundjeve dhe ndihmojnë për të mbajtur trupin të shëndetshëm në përgjithësi.
  • stresi: Vitamina C mund të ndihmojë reduktimin e efekteve fizike dhe psikologjike të stresit në trup. Një studim i kohëve të fundit gjerman zbuloi se ato që i ishin dhënë vitamina C para se të ekspozoheshin në një situatë stresuese mbetën më të qetë, dhe shënjuesit e ndryshëm të stresit duke përfshirë kortizolin e stresit dhe presionin e gjakut ishin dukshëm më të ulëta sesa pjesëmarrësit të cilëve nuk u jepej vitamina.
  • Shëndeti i përgjithshëm: Vitamina C është e përfshirë në një numër të madh të proceset brenda trupit, dhe mund të kontribuojë shumë në shëndetin e përgjithshëm. Shtë e rëndësishme për thithjen e hekurit, formimin e kolagjenit, shërimin e plagëve, mirëmbajtjen e eshtrave, dhëmbëve dhe kërc dhe shumë më tepër. Edhe pse shumica e njerëzve që hanë një dietë të ekuilibruar do të marrin mjaftueshëm vitaminë C nga ushqimi, disa grupe janë më të prirur për të mos u mjaftueshëm.

Vitamina C është një nga shtesat më të njohura, dhe për arsye të mirë. Vitamina e pamjaftueshme mund të çojë në disa çështje, ndërsa nga ana tjetër, është në të vërtetë e pamundur të merrni shumë prej tij, pasi trupi juaj thjesht ekskret tepricën.

Shtesat shtesë të vitaminës C ndihmojnë gjithashtu të sigurojnë antioksidantë shtesë në dietën tuaj.

Si një antioksidant i fuqishëm, vitamina C ka aftësinë për të ndihmuar procesin e plakjes dhe për të ndihmuar në përmirësimin e funksionit të të gjitha organeve dhe sistemeve trupore.

Kush mund të përfitojë nga Vitamina C?

  • Ata me sistem imun të dobësuar - Një sistem imunitar i dobësuar është një sistem mbrojtës i dobësuar. Ajo rezulton në një rrezik më të lartë të sëmundjes, infeksionit dhe problemeve shëndetësore. Sistemi juaj imunitar mund të dobësohet nga konsumimi i tepërt i sheqerit, stresi, mungesa e marrjes së mjaftueshme të lëngjeve dhe mbipesha. Disa njerëz kanë një gjendje më serioze të quajtur një çrregullim i imunitetit, i cili mund të jetë i pranishëm gjatë lindjes ose të zhvillohet me kalimin e kohës. Marrja e një shtese të vitaminës C mund të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe t'ju mbajë të shëndetshëm, duke ndihmuar në parandalimin e një gjendje imuniteti të dobësuar.
  • Ata me alergji - Vitamina C mund të ndihmojë për të rregulluar reagimin e sistemit tuaj imunitar ndaj kërcënimeve të mundshme. Kjo është veçanërisht e dobishme për ata që vuajnë nga alergjitë. Reagimet alergjike ndodhin kur sistemi imunitar gabon një substancë të sigurt për një substancë të dëmshme, duke rezultuar në një mbivendosje ndaj tij. Simptomat mund të përfshijnë inflamacion, ënjtje, skuqje të lëkurës, vjellje, diarre, rrjedhje të hundës dhe anafilaksë në raste të rënda. Vitamina C ndihmon në uljen e inflamacionit dhe mbështetjen e sistemit imunitar, i cili mund të ndihmojë në rregullimin e simptomave të alergjive. Po ashtu funksionon për të ulur çlirimin e histaminës, e cila është një substancë që shkakton reaksione inflamatore alergjike.
  • Ata që merren me stres - Kortisoli njihet si hormon stresi. Është hormoni i dëmshëm që lëshohet kur stresi e shkakton atë, duke shkaktuar dëmtime për funksionet e shumta të trupit. efekte anësore të niveleve të larta të kortizolit përfshijnë funksionin imun të dobësuar, uljen e dendësisë së kockave, shtimin e peshës dhe presionin e lartë të gjakut dhe kolesterolin. Ajo gjithashtu mund të ndërhyjë në aftësinë tuaj për të mësuar dhe ruajtur kujtesën. Marrja e një shtojce të vitaminës C mund të ndihmojë në uljen e efekteve fizike dhe psikologjike të stresit, duke përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe cilësinë e jetës. Kjo është sipas kafshëve dhe njerëzve Studimet.
  • Udhëtarët - Udhëtimi e ekspozon trupin tuaj ndaj stresorëve, viruseve dhe baktereve të reja të reja që mund të dobësojnë sistemin tuaj imunitar. Kjo mund të jetë për shkak të ndryshimeve në orarin tuaj të gjumit dhe dietën tuaj, mjediset e ndryshuara dhe prezantimet tek njerëzit e rinj. Mund të jetë gjithashtu si pasojë e udhëtimit në një aeroplan të mërzitur, ku ajri po ndahet nga shumë njerëz të ndryshëm dhe bakteret që shkaktojnë sëmundje mund të mbijetojnë deri në një javë në krahët, vendet dhe tavolinat e tabaka.
  • Aging rriturit - Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm që ka veti të dobishme anti-plakje. Ajo ka treguar të ulë stresin oksidativ në qelizat tuaja, dhe ndihmon në parandalimin e rrudhave dhe dullness të lëkurës. Gjithashtu ndihmon në reduktimin e kortizolit të hormoneve të stresit, të cilat mund të shkaktojnë kërdi në trupin tuaj gjatë viteve. Duke rritur sistemin tuaj imunitar ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të dëmshme dhe gjithashtu mbështet shëndetin tuaj kardiovaskular. Si një bonus shtesë, një shtesë e vitaminës C mund të ndihmojë për të përmirësuar thithjen e proteinave. Ndërsa të moshoheni, aftësia juaj për të tretet proteina dhe ta shfrytëzoni atë si duhet zvogëlohet.
  • Ata në rrezik për artritin - Vitamina C mund të ndihmojë në rregullimin e sistemit imunitar, zvogëlimin e inflamacionit dhe mbështetjen e shëndetit të indeve lidhëse dhe prodhimit të kolagjenit. Të gjitha këto përfitime janë të mëdha për ata që janë në rrezik për artriti reumatoid, i cili është një sëmundje autoimune që shkaktohet nga sistemi imunitar që sulmon nyjet dhe shkakton dhimbje, ngurtësi dhe inflamacion. Kjo gjithashtu mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të nyjeve tuaja, duke ndihmuar në parandalimin e osteoartritit (artritit të shkaktuar nga konsumimi i përbashkët). Kjo do të thotë se vitamina C mund të ndihmojë në luftën kundër të dyja format kryesore të artritit nga zhvillimi.
  • atletët - Vitamina C mund të ndihmojë për të ndihmuar në rimëkëmbjen atletike. Kjo është për shkak se vitamina C është një lëndë ushqyese e rëndësishme për shërimin e plagëve, dhe studimet kanë treguar se marrja e vitaminës C shtesë dozat mbi pagesën e rekomanduar ditore përmirëson shpejtësinë e shërimit. Ai gjithashtu ndihmon në metabolizmin e proteinave, gjë që përmirëson absorbimin dhe shfrytëzimin e proteinave. Njerëzit të cilët marrin një shtesë të vitaminës C po mbështesin gjithashtu nivelet e shëndetshme të testosteronit duke ulur nivelet e kortizolit: sa më shumë kortizol që keni, më pak testosterone ju keni.

A ka ndonjë efekt anësor të vitaminës C?

Për shkak se vitamina C është e tretshme në ujë, ajo tolerohet mirë edhe në doza më të mëdha. Sidoqoftë, disa njerëz mund të pësojnë efekte anësore të tilla si urth, dhimbje barku, dhimbje koke, vjellje, etj. Bisedoni me një mjek përpara se t'i jepni një fëmijë vitaminë C, ose të merrni më shumë se 1000mg çdo ditë.

Si mund ta marr vitaminën C?

Vitamina C është e tretshme në ujë, kështu që nuk duhet të merret me ushqim, por shumë shtesa këshillojnë që ta merrni me një vakt. Shtë i disponueshëm në forma natyrale dhe sintetike në tableta, përtypje, pilula të vitaminës C, depozita, etj. Në varësi të formës, mund të merret në doza të ndara dy deri në tre herë në ditë ose në një dozë të vetme.

Udhëzimet e dozimit do të gjenden në paketimin e produktit. Është pothuajse e pamundur të "mbidozoni" vitaminën C, megjithatë, sepse vitamina është e tretshme në ujë dhe trupi juaj thjesht do të nxjerr vitaminë C tepërt nëse ju merrni shumë. Efektet anësore janë të rralla, madje edhe në doza më të mëdha se ato të rekomanduara.

Mund ta mbaj vitaminën C me shtesa të tjera?

Vitamina C mund të merret së bashku me shtesa të tjera për të përmirësuar përfitimet e saj të përgjithshme. Shumë nga kollonat më të mira përfshijnë shtojcave që shtojnë një shumëllojshmëri të përbërësve antioksidues. Vitamina C gjithashtu mund të merret për të përmirësuar thithjen e hekurit.

Në përgjithësi, disa nga mënyrat më të mira për të grumbulluar vitaminë C janë:

  • Vitamina A - Vitamina A është një tjetër vitaminë me përfitime të fuqishme antioksiduese. Isshtë i tretshëm në yndyrë dhe më së shumti e rëndësishme për funksionin e sistemin imunitar, vizionin, shëndetin riprodhues dhe komunikimin qelizor. Kur merret me vitaminë C, ndihmon për të përmirësuar përfitimet e saj që rritin imunitetin dhe përfitimet e antioksidantit. Ky është një pirg i mirë për shëndetin e plakjes, syrit, lëkurës dhe sistemit imunitar.
  • Hekuri - Vitamina C mund të merret së bashku me hekurin për të përmirësuar thithjen e hekurit. Ka qenë gjithashtu treguar për të ndryshuar efektet frenuese e ushqyesve dhe ushqimeve të caktuara që mund të zvogëlojnë absorbimin e hekurit, siç është fosfati i kalciumit dhe çaji. Gratë kanë tendencë të kenë më shumë hekur sesa meshkujt dhe ata kanë një rrezik më të lartë të mungesës, kështu që kjo është një pirg i mirë për gratë. Është gjithashtu një pirg i mirë i vitaminës C për ata që janë tashmë të mangët në hekur, një gjendje e njohur si anemi.
  • Zink - Shtojcat e vitaminës C merren së bashku me një ndihmës shtesë të zinkut për të përmirësuar shërimin e plagëve. Sipas një artikull akademik botuar në Përparimet në kujdesin e plagëve Në 2014, vitamina C dhe zinku janë "shtesa të rekomanduara në pacientët me plagë për shkak të rolit qendror në metabolizmin e kolagjenit dhe inflamacion". Kjo do të thotë që vitamina C dhe zinku punojnë sinergjisht për të përshpejtuar dhe përmirësuar shërimin e plagëve. Vitamina C stimulon prodhimin e kolagjenit, ndërsa zinku ndihmon në sintetizimin e proteinave dhe ADN-së, si dhe parandalimin e infeksionit bakterial.
  • Proteina - Marrja e një shtojce të vitaminës C së bashku me një pluhur proteinash mund të ndihmojë në përmirësimin e përdorimit dhe thithjen e proteinave. Kjo mund të ndihmojë për të përmirësuar aftësinë e trupit tuaj për të përdorur proteina për të ndërtuar inde të reja, duke përfshirë ndërtimin e muskujve. Kjo e bën atë një pirg të mirë për atletët.

Regjistrohu për azhurnime!

Merrni Azhurnime shtesë, Lajme, marrëveshje, dhurata dhe më shumë!

Ju lutemi shkruani një adresë e vlefshme email.
Dicka shkoi keq. Kontrollo të dhënat e tua dhe provo përsëri.


Ishte ky post i dobishëm?

Rreth Autorit