Garancia Top10Supps: Markat që gjenden në Top10Supps.com nuk mbajnë asnjë ndikim mbi ne. Ata nuk mund të blejnë pozicionin e tyre, të marrin trajtim të posaçëm, ose të manipulojnë dhe të mbushin renditjen e tyre në faqen tonë. Megjithatë, si pjesë e shërbimit tonë falas për ju, ne përpiqemi të partnerojmë me kompanitë që ne i shqyrtojmë dhe mund të kompensohen kur t'i arrini ato përmes një Lidhje Filialin në faqen tonë. Kur shkoni në Amazon përmes faqes sonë, për shembull, mund të marrim një komision për shtesat që blini atje. Kjo nuk ndikon në objektivitetin dhe paanshmërinë tonë.

Pavarësisht nga ndonjë rregullim financiar i tanishëm, i kaluar ose i ardhshëm, renditja e çdo kompanie në listën e redaktorit tonë bazohet në dhe llogaritet duke përdorur një grup objektiv të kritereve të rangimit, si dhe komente të përdoruesve. Për më shumë informacion, shih si ne radhë shtojcave.

Përveç kësaj, të gjitha komentet e përdoruesve të postuara në Top10Supps i nënshtrohen shqyrtimit dhe miratimit; por ne nuk censurojmë kritikat e paraqitura nga përdoruesit tanë - përveçse nëse ata po hetohen për autenticitet, ose nëse ato janë në kundërshtim me udhëzimet tona. Ne rezervojmë të drejtën për të miratuar ose mohuar ndonjë shqyrtim të postuar në këtë faqe në përputhje me udhëzimet tona. Nëse dyshoni se një përdorues që ka dorëzuar shqyrtimin për të qenë qëllimisht i rremë ose mashtrues, ne ju inkurajojmë të kënaqeni na njoftoni këtu.

Ⓘ Top10Supps mund të marrin një pjesë të të ardhurave nëse blini diçka duke përdorur një lidhje në këtë faqe. Lexoni tonë Faqe zbulimi për më shumë detaje.

Plotësoni sistemin e renditjes së përdoruesve

Ndihmoni sistemin tonë të rangimit të përdoruesve duke lënë votën tuaj më poshtë. ju lutem VETEM votoni për produktet që keni provuar. Ju merrni vetëm një votues për produkt.

  • UPVOTE: Mbërthejeni produktin nëse e keni provuar dhe do t'ua rekomandoni të tjerëve.
  • DOWNVOTE: Zbritni produktin nëse e keni provuar dhe NUK do ta rekomandoni atë të tjerët.
























































































































Rekomandoni një shtesë

Pyetjet e bëra më shpesh për pluhurat e proteinave soje

Cilat janë pluhurat Soy Protein?

Proteina funksionon si një komponent strukturore të gjitha qelizat tona, si antitrupa mbrojtëse, si një enzimë, dhe shumë më tepër.

Ne kemi nevojë për rreth 0.36 gram proteina për kile peshë trupore - që përkthehet në rreth 54g të proteinave në ditë për personin mesatar 150 lb.

Megjithatë, kjo sasi e rekomanduar është në anën e ulët për shumë njerëz, veçanërisht ata që ushtrojnë rregullisht ose kërkojnë proteina shtesë për një arsye tjetër.

Për disa, arritja e marrjes adekuate të proteinave nga vetë dieta mund të jetë e vështirë, gjë që është arsyeja që njerëzit i drejtohen shtesave të proteinave.

Pluhurat e proteinave të sojës janë shtesa shëndetësore me pluhur që përdorin proteina të nxjerrë nga soja. E njohur ndryshe edhe si fasulja e sojës, soja është specie e bishtajoreve të lindura në Azinë Lindore, që tani është rritur në të gjithë botën. It'sshtë një kulturë mjaft e lehtë për tu rritur, ushqyese dhe e pasur me proteina, gjë që e bën atë një kulturë shumë të njohur për bujqësinë tregtare.

Soja përdoret në produkte të panumërta shëndetësore dhe është gjithashtu përbërësi kryesor në shumë ushqime duke përfshirë tofu, salcë soje, qumësht soje, etj. Zakonisht përdoret si një zëvendësim i mishit për ata që ndjekin një dietë vegjetariane ose vegane. Soja përpunohet zakonisht në pluhurat e proteinave të sojës, e cila në thelb merr sojën e tharë, të përpunuar dhe nxjerr proteinën nga ajo. Këto produkte mund të ofrojnë lart 20g të proteinave në çdo shërbim, kështu që ato janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të plotësuar marrjen tuaj ditore të proteinave.

Sa i përket proteinave aktual pluhurat, Ata janë vetëm atë që ata të tingëllojë si: proteina nxjerrë nga soje, të thata dhe pluhur për lehtësi. Proteina është nxjerrë ose duke përdorur një nxjerrje të ujit ose procesin e nxjerrjes së alkoolit. Ekzistojnë disa prova që sugjerojnë metodën e nxjerrjes së ujit mban përmbajtje më të lartë isoflavone në produktin e përfunduar.

Zakonisht këto pluhurat janë përdorur nga të bërë pije apo shtrëngon, por ato mund të përdoren edhe në gatim / pjekje. Ato ofrojnë një mënyrë të gjithanshëm, të lehtë dhe të përballueshme për të rritur futje proteina, dhe për këtë arsye janë një klasë shumë të popullarizuara shtesë.

Cilat janë përdorimet dhe përfitimet e proteinave soje?

proteine ​​soje është një burim i pasur i proteinave të kualitetit të lartë, i cili është thelbësor për shëndet të mirë. Proteina përbën rreth 15% e masës së trupit tonë, dhe pa marrje adekuate të proteinave, ne mund të vuajmë nga një larmi e gjerë çështjesh shëndetësore. Pra, në një farë mënyre, përfitimet e proteinës së sojës janë të ngjashme me përfitimet e vetë proteinave.

Përveç kësaj, përfitimet e mëposhtme të proteinave soje janë:

  • përmbajtje të pasur proteina
  • 15-25 + gram proteina per shërbejnë
  • Profili i amino acid mirë
  • Mbështet muskujt të shëndetshme, të lëkurës, flokëve dhe më shumë
  • E rëndësishme për rimëkëmbjen e muskujve
  • Vegjetarian-miqësor
  • Dobishme si një mjet dieting
  • Proteina mund të ju ndihmojë të ndiheni më të plotë për më shumë
  • Mund të ndihmojë në rritjen e masës dhe forcës së muskujve
  • Mbështet shëndetin e kockave
  • Soy përmban isoflavon
  • Mbështet shëndetin e mirë si ne moshe

Proteina është një burim kyç i aminoacideve, të cilat shërbejnë funksione të panumërta në trupin e njeriut. Disa aminoa mund të prodhohen në trupin tonë, ndërsa të tjerët duhet të konsumohen përmes dietës sonë. Proteina soje përfshin të gjitha aminoacidet kryesore në sasi të mirë, të cilat mund të ofrojnë përfitime të shumta shëndetësore.

Përveç kësaj, shtojcat e proteinave të sojeve përmbajnë koncentrime të larta të izoflavoneve. Isoflavones soje janë një kompleksi natyror i gjetur në sojë, dhe ato kanë treguar se kanë disa efekte pozitive shëndetësore.

Për një, janë treguar isoflavone kanë pronat kardioprotektuese, e cila ndihmon në mbajtjen e zemrës së shëndetshme. Mund të ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e densitetit të kockave dhe të përmirësuar shëndetin e kockave, Në mesin e përfitime të tjera. Të gjitha pluhurat proteina soje do të përmbajë isoflavon, por ju do të gjeni përqëndrime të larta në produktet që përdorin nxjerrjen e ujit (ne kemi vërejtur që ato përdorin nxjerrjen e ujit në udhëzues).

Me të vërtetë, është e vështirë të teproj rëndësinë e marrjes adekuate proteinave. Ajo mund të bëjë një ndryshim të madh në shëndetin tuaj. Me tha se, disa njerëz të merrni proteina të mjaftueshme nga dieta e tyre vetëm, ndërsa të tjerët mund të kenë nevojë për ndihmën e një pluhur të lartë proteine ​​soje. Ne do të diskutuar këtë në hollësi në udhëzues më poshtë.

Kush mund të përfitojë nga proteina soje?

Proteina është e rëndësishme për të gjithë. Është veçanërisht e rëndësishme për grupe të caktuara njerëzish, siç janë atletët. Në këtë seksion do t'i hedhim një vështrim më të afërt grupeve specifike të njerëzve që mund të përjetojnë përfitimet më të mëdha nga produktet e proteinave të soje.

  • Atletët - Atletët kanë nevojë për një më shumë proteina se mesatarja e personit sepse proteina është një komponent kryesor për rikuperimin e muskujve. Për të arritur këto marrje të rekomanduara të proteinave me mesatare më të larta, shumë atletë u drejtohen shtesave për të ndihmuar, pasi është e vështirë të arrini ato nivele proteinike vetëm nga burimet dietike.
  • Vegjetariane - me futje e përditshme të rekomanduara të proteinave duke qenë të paktën 50g / ditë për të rriturit (dhe shpesh shumë më tepër se që është e rekomanduar), duke arritur në atë futje proteina pa produktet e mishit mund të jenë të vështira. Shumica prej nesh marrin shumicën e proteinave tona nga mish, kështu që vegjetarianët që kanë bërë zgjedhjen dietike për të shmangur produktet e mishit shpesh mund të përpiqen të konsumojnë proteina adekuate.
  • vegans - Si VEGJETARIANËT, vegans shpesh luftojnë me nevojat e tyre ditore të proteinave. Në fakt, vegans kanë edhe më shumë vështirësi, për shkak se shumë ushqime proteinike të pasura që janë vegjetarian, nuk janë vegan. Kjo përfshin vezët dhe produktet e qumështit. Përveç kësaj, shumë prej shtojcave më të njohura të proteinave, si proteina e hirrës, bëhen me qumështra dhe prandaj nuk janë vegan. Pluhurat e proteinave soje janë një nga shtojcat e proteinave shumë të vegan-miqësore dhe sigurojnë veganët me një mënyrë të thjeshtë dhe efektive për të rritur marrjen e proteinave.
  • Dieters - Pluhurat e proteinave të sojës mund të përdoren për të plotësuar dietën tuaj dhe mund të përdoren gjithashtu si vegla për zëvendësimin e vakteve. Proteinat e sojeve mund të jenë shumë të mbushura, dhe proteina ju ndihmon të ndiheni të plotë për më shumë (të njohur si ngopje). Pra, shumë veta zgjedhin të përdorin shtojcave të proteinave soje si një mënyrë për të rritur përpjekjet e tyre të dieting.

Si mund ta marr pluhurin e proteinës soje?

Pluhurat e proteinave të sojës shiten në vaska të mëdha, dhe zakonisht, përmbajnë një lugë që mund të përdoret për të matur një shërbim të vetëm. Një shërbim i vetëm përmban zakonisht proteina 15-25g, megjithëse dozimi i proteinës së sojës (dhe madhësia e shërbimit) mund të ndryshojë nga produkti në produkt.

Ka dy versione të salcë dhe unflavored në dispozicion. Pavarësisht, ata do të duhet të jenë të përziera në një të lëngshme, të tilla si ujë ose qumësht. Ju gjithashtu mund të hedhin në përbërësit të ndryshme të tjera për të bërë shijshme, duke plotësuar proteina shtrëngon. Në mënyrë tipike, është më mirë për të përdorur një blender ose një shishe shaker të përziejnë këto pluhurat up, thjesht si nxitje me një lugë mund të lënë disa chunks.

Disa njerëz gjithashtu dëshirojnë të gatuajnë me proteina soje, e cila është një mënyrë e lehtë për të shtuar përmbajtje proteina shtesë për ushqimet që tashmë jeni duke ngrënë. Ju mund ta shtoni atë në supa, përziej-skuq, dhe shtrëngon, përdorni atë si një alternativë e mishit, dhe më shumë. Për ta bërë këtë, ne rekomandojmë zgjedhjen e një produkti joflavor në mënyrë që të mos ndikojë në shijen e vakteve tuaja.

Për atletët, proteina soje duhet të merret pasi të punohet, në mënyrë ideale sa më shpejt që të jetë e mundur pasi të përfundoni stërvitjen. Më shpejt që mund të merrni aminoacidet në sistemin tuaj pasi të keni punuar, aq më mirë. Proteina soje ka një profil të mirë amino acidi që mund të përfitojë shërim pas stërvitjes.

Për zëvendësimin e përgjithshëm proteinave / vakt, proteina soje mund të merret në çdo kohë të ditës. Sigurohuni që të pini shumë lëngje kur përdorni proteina të proteinave.

A ka ndonjë efekt anësor të proteinës soje?

Soje shtojcave proteinike mund të shkaktojë disa probleme të vogla gastrointestinale në disa folks, duke përfshirë vjellje, diarre, stomak, etj Shumica e njerëzve nuk do të vini re efekte të konsiderueshme anësore, edhe pse.

Ekziston shqetësimi për përdorimin afatgjatë të produkteve të sojës, përfshirë proteinën e sojës. Disa studime kanë sugjeruar efekte anësore të mundshme shqetësuese kur produktet e sojës merren për periudha të gjata kohore.

Soja mund të shkaktojë inflamacion kronik, dhimbje kruarje, mangësi minerale, dhe më shumë. Ekziston gjithashtu një shqetësim i bazuar në faktin se shumica dërrmuese e sojeve është soja e OMGJ-së, megjithëse ka disa opsione jo GMO atje.

Nëse jeni i shqetësuar, duhet të flisni me mjekun dhe të bëni disa hulumtime vetë. Tani për tani, dijeni këtë: shumica e këtyre efekteve anësore të mundshme janë shkaktuar nga përdorimi afatgjatë, kështu që përdorimi afatshkurtër deri në mesatar duhet të jetë i mirë.

Përveç kësaj, ka shumë hulumtime kontradiktore atje, me disa ekspertë duke pretenduar se soja është e padëmshme, dhe të tjerët që soja është e rrezikshme. Bisedoni me mjekun tuaj shëndetësor nëse keni shqetësime.

Si mund të marr një pluhur të mirë proteinash soje?

Ashtu si shumica e produkteve të këto ditë, ka një ton të opsioneve kur është fjala për zgjedhjen e një pluhur efektive proteina soje. Nëse jeni duke kërkuar për opsionin më të mirë për ju, të mbajtur faktorët e mëposhtëm në mendje:

  • përmbajtja e proteinave - Një konsideratë e madhe duhet të jetë sasia e proteinave që ofrohet nga produkti. Çdo produkt ofron një sasi të ndryshme të proteinave, në përgjithësi me një gamë 15 deri në 25 gram për shërbejnë. Kur krahasoni produktet, merrni parasysh sasinë e proteinave për shërbyer, si dhe madhësinë e shërbimit në vetvete. Disa produkte mund të duket se kanë një përmbajtje proteine ​​më të ulët, por ato mund të kenë vetëm një madhësi më të vogël të shërbimit sesa mesatarja.
  • Përbërësit përfshira - Të marrë një vështrim në atë që është në produktin (s) ju jeni duke konsideruar. A është vetëm proteine ​​soje, ose a ka përbërësit shtesë? A është e soje proteina izoluar, ose në një tjetër formë? Gjithashtu, e konsiderojnë çdo ndjeshmërinë diete që keni, dhe për të mbajtur një sy për çdo produktet që ju mund të dëshironi të shmangur, të tilla si flavorings artificiale / sweeteners, produkteve OMGJ, etj
  • cilësisë markë - Kush e bën produktin? A janë një kompani e mirënjohur dhe me reputacion? Në pluhurat e listës sonë të proteinave soje, ne kemi rekomanduar vetëm produkte nga kompani të mëdha. Megjithatë, ka shumë produkte të tjera atje, kështu që nëse vendosni të blini diku tjetër, bëni disa kërkime rreth prodhuesit para se të blini.
  • Flavor / shije - kjo mund të jetë e vështirë, natyrisht, pa qenë në gjendje të provoni çdo produkt. Megjithatë, ju do të doni të gjeni pluhur më të mirë proteina soje provë për ju, në bazë të flavors ju priren të pëlqen. Ju gjithashtu mund të shikoni në komente përdorues për të mësuar se si njerëzit e tjerë i pëlqente shije. Në përgjithësi, është më mirë që të shkoni me shije të thjeshta, si çokollata ose vanilje, apo edhe pa aromë, kështu që ju keni një shumëllojshmëri zgjedhjesh kur bëhet fjalë për atë që mund të përzihet me pluhurin.

Regjistrohu për azhurnime!

Merrni Azhurnime shtesë, Lajme, marrëveshje, dhurata dhe më shumë!

Ju lutemi shkruani një adresë e vlefshme email.
Dicka shkoi keq. Kontrollo të dhënat e tua dhe provo përsëri.


Ishte ky post i dobishëm?

Rreth Autorit