8 Llojet më të mira të shtesave për lojëra dhe sportele elektronike

Video lojëra nuk janë asgjë të re. Ata kanë qenë rreth e rrotull që nga fundi i 50s.

Në fakt, një mësim shumë i shkurtër i historisë për ju. Shtë spekuluar që një fizik bërthamor i quajtur William Higinbotham krijoi lojën e parë video në vitin 1958 të quajtur “Tenis për Dy” [1].

Lojërat video kanë evoluar shumë që nga ajo kohë. Janë shfaqur zhanre të ndryshme; duke filluar nga aksioni / aventura si Red Dead Redemption te lojrat specifike sportive si Madden dhe MLB The Show. Ato kanë evoluar aq shumë sa njerëzit kanë filluar ta quajnë lojë sportive!

Çfarë është një E-Sport?

Vetëm kohët e fundit, megjithatë, termi "E-Sports" është hedhur rreth.

Pra, çfarë saktësisht është një "E-Sport" gjithsesi?

Kreditë: P. Guhrie, G. Gonzalez, D. Martinez, M. Aldana, J. Friedner, A. Gutman

Zyrtarisht, një studim nga Gazeta e Kompjuterave në Sjelljen e Njeriut e përcakton atë si:

"Një fushë e skenës në të cilën lojtarët e lojërave kompjuterike specializohen në një lojë specifike, formojnë skuadrat e lojës (klanet), konkurrojnë së bashku në turne, dhe takohen në të ashtuquajturat LAN (Local Area Network) partitë." [2].

Kjo tingëllon si një sport, apo jo?

Sigurisht, nuk mund të jetë aq fizike sa një sport tradicional si hokej apo futboll. Megjithatë, kjo nuk e ndryshon faktin se është akoma një sport, i cili është një konkurrencë midis dy ose më shumë individëve ose ekipeve që kërkojnë aftësi të veçanta për të arritur suksesin në detyrën e dhënë që kërkon sport.

Përkundër këtij shpjegimi, ende mund të habisë disa njerëz që garat E-Sport kërkojnë përgatitje të jashtëzakonshme për të luajtur në një nivel të lartë, ashtu si çdo sport tjetër.

Kjo përfshin trajnimin e duhur, ushqimin, dhe po, madje edhe plotësimin.

Lojërat kërkon taksimin e aftësive njohëse të tilla si një ngarkesë e rëndë njohëse e punës, aftësi vizuospatiale që na ndihmojnë të perceptojmë, njohim dhe manipulojmë stimujt vizuale, si dhe një hapësirë ​​të shtuar të vëmendjes, midis disa aftësive të tjera njohëse [3].

Për shkak të kësaj, ne duam të forcojmë aftësitë tona sa më shumë njerëzore, në mënyrë që t'i japim vetes avantazhin e konkurrencës sonë.

Këtu keni një pamje të shpejtë të shtesave që do të mbulojmë në këtë artikull të cilat synojnë t'ju ndihmojnë të bëni pikërisht atë!

8 Shtesa të dobishme për lojtarë profesionistë

Me këtë në mendje, këtu është një listë e disa bimëve natyrore dhe shtojcave që mund t'ju ndihmojnë të merrni atë avantazh mendor mbi konkurrentët tuaj! Megjithëse ju ndoshta nuk do të keni nevojë për ta për "noobs".

Kafeina

Kjo nuk është një brainer, dhe ju mund ta merrni tashmë. Por le ta gjejmë saktësisht pse kjo është një zgjedhje e shkëlqyer.

Si kafeina ndihmon lojtarët

Ne të gjithë e dimë se kafeina ju zgjon. Kjo është një e dhënë. Megjithatë, ka disa variabla të tjerë që duhet të shikojmë për testimin e efekteve të kafeinës në tru.

Në një studim të dyfishtë të verbër, kafeina ishte në gjendje të përmirësonte ndjeshëm një variabël kyç në lojëra; Koha e reagimit [4]. Plus, kjo u shfaq vetëm në 75 mg, e cila është pak më e vogël sesa shuma e kafeinës në një xunk të vogël 8 të Red Bull.

Një ndryshore tjetër që duhet të jetë në vëzhgim është kujtesën perceptuese. Në thelb, kjo është aftësia për të dalluar idetë, konceptet, modelet dhe individët dhe të jetë në gjendje t'i kategorizojë ato [5].

Një studim i kafeinës ka ekzaminuar këtë variabël duke testuar kafeinë kundër napping dhe një placebo. Çfarë zbuloi studimi ishte se kafeina ishte në gjendje të rrisë këtë lloj të kujtesës në një dozë të 200mg më mirë se grupet e pompimit dhe të placebo mund. 200 mg ka të bëjë me sasinë e kafeinës në një Shot Energji 5-Hour [6].

Sa shumë për të marrë

Çështja kryesore këtu nuk është që të marrë shumë kafeinë në mënyrë që të shmangen efekte të përbashkëta anësore të tilla si nervozizmi dhe ankthi. Unë do të sugjeroja mbajtjen e konsumit tuaj të kafeinës nën 200mg çdo 4-6 orë më së shumti.

Megjithatë, gjykimi dhe gabimi është metoda më e mirë për të zbuluar tolerancën tuaj, pasi toleranca e kafeinës është shumë individuale dhe mund të jetë mjaft e paparashikueshme.

Renditjet zyrtare

• 10 Suplementet më të mira të kafeinëve

Xhinko Biloba

Emër i çuditshëm, e di. Pavarësisht nga emri i shokuar, këto gjëra janë në të vërtetë mjaft interesante në atë që ka qenë në gjendje të bëjë për kujtesën e pacientëve me Alzheimer dhe Dementia [7].

Fatkeqësisht, megjithëkëtë, nuk është provuar të jetë aq e suksesshme në departamentin e kujtesës për ne gamerët e rinj.

POR, ajo që duket se përmirësohet në grupmoshat më të reja është tensioni i gjakut dhe nivelet e kortizolit. Kur stresohemi, siç bëjmë shpesh gjatë momenteve të tensionuara në sport, presioni ynë i gjakut rritet, pjesërisht për shkak të asaj që shpesh kërkohet si “hormoni i stresit”; kortizolit.

Kortizoli lëshohet nga gjëndrat adrenale gjatë kohëve të stresit të lartë në mënyrë që të përgatisë trupin për skenarë të rrezikshëm që mund të dëmtojnë integritetin e trupit.

Sidoqoftë, në shoqërinë moderne, kjo me të vërtetë nuk është aq e nevojshme sa dikur, tani që jetojmë në shoqëri të qytetëruara që janë të ushqyera mirë, midis shumë arsyeve të tjera se pse ne nuk jemi gati aq "primal" sa dikur ishin.

Për shkak të kësaj, lëshimi i tepërt i kortizolit mund të pengojë aftësitë tona për të performuar mirë në arenën e lojrave, të tilla si dëmtimi i kujtesës dhe përqendrimit tonë [8].

Si Ginkgo Ndihmon Lojtaret

Në një studim të dyfishtë të verbër të kontrolluar nga placebo, vullnetarët e rinj 70 u vunë në provë fizike dhe mendore të stresit (stërvitje statike dhe test memorie)9].

U tregua se kur administrohej Ginkgo, presioni i gjakut dhe kortizoli u ulën në mënyrë drastike në krahasim me kur nuk u jepej subjekteve.

Kjo është shumë e dobishme për lojtarë, sepse nëse jeni në gjendje të mbani nivelin tuaj të stresit sa më ulët që të jetë e mundur gjatë një konkursi, atëherë kujtesa do të përmirësohet ndjeshëm, duke lejuar që fokusi më i madh të vendoset në veprimet tuaja.

Sa shumë për të marrë

Merrni 120 mg rreth orës 1 para trajnimit ose konkurrencës. Ajo duhet vetëm të merret një herë në ditë dhe mund të merret në mënyrë të sigurt çdo ditë, madje edhe në ditë jo konkurruese për të mbajtur nivelet e gjakut të qëndrueshme.

Renditjet zyrtare

• 10 Shtesa të mira për xhinko biloba

Vaj peshku

Ju ndoshta jeni të vetëdijshëm se si është vaji i peshkut një shtojcë e mirë për shëndetin e përgjithshëm, sidomos për shëndetin e zemrës dhe kolesterolit. Përderisa kjo është e mirë dhe e shkëlqyeshme për mirëqenien tonë të përgjithshme, ajo që ne kryesisht interesohemi është aftësia e tij për të përmirësuar një lloj tjetër kujtese; kujtesën e punës.

Memoria e punës zakonisht quhet memorje afatshkurtër. Isshtë përgjegjës për mbajtjen e përkohshme të informacionit dhe na lejon të marrim vendime të shpejta, të arsyetuara dhe të drejtuara që reflektojnë në sjelljet tona [10].

Si vaj peshku ndihmon lojtarët

Në një studim që shqyrtoi kujtesën e punës, vullnetarëve iu dhanë gram 2 të DHA (një lloj vaji peshku) në ditë [11]. Studiuesit përdorën një test të memories në punë verbale që është vërtetuar në shumë studime që kanë ardhur para tij; shoqërimi i DHA me memorie pune të përmirësuar.

Në thelb, testi kërkon që subjektet të monitorojnë një seri letrash në një ekran dhe të përgjigjen kur një letër është identike me atë që i parapriu një kohë më parë, dy herë më parë ose tre herë më parë, duke përdorur intervalet e ndryshme kohore.

Grupi që mori vajin e peshkut performoi shumë më mirë në këtë ekzaminim gjatë muajve 6 sesa grupi që nuk e mori atë. Studiuesit në këtë studim besojnë se vaji i peshkut posedon këtë cilësi njohëse që rrit pjesërisht për shkak të tij efektet anti-inflamator.

Sidoqoftë, arsyetimi i mëtejshëm se pse vaji i peshkut punon në këtë mënyrë duhet ende të zhvillohet.

Sa për të marrë

Përdorimi i gramave 2 është një vend i mirë për të filluar. Studimi i mëparshëm përdori 2 gram. Por të theksohet, kjo ishte vetëm e DHA, jo EPA.

DHA është një nga dy llojet primare të vajit të peshkut të pranishëm në shumicën e shtojcave. Këto janë 3s Omega që zakonisht dëgjoni. Megjithatë, në studim, pasi që subjektet përdorën vetëm DHA, unë do të përdorja vetëm atë, pasi shtimi i EPA nuk u provua për të rritur njohuritë dhe kujtesën e punës në studim.

Ju mund të gjeni shtojcave DHA në izolim, si dhe shtesë të kombinuara tradicionale të DHA dhe EPA të peshkut në shumicën e dyqaneve të vitaminave dhe ushqimit të shëndetësisë, si dhe në internet.

Renditjet zyrtare

• 10 Suplementet më të mira të vajit të peshkut
• 10 Suplementet më të mira të naftës Krill

Phosphatidylserine

Provoni të thoni këtë një herë 5 herë të shpejtë. Është mjaft gulçues. Por ju do të jeni mirënjohës që keni zbuluar atë, pasi është provuar të përmirësojë të dyja saktësi dhe shpejtësia e llogaritjes në aq pak sa javë 2! [12].

Këto aftësi u përmirësuan respektivisht 13% dhe 20% përkatësisht në krahasim me grupin e placebo. Për një shtesë, kjo është një kohë shumë e shpejtë për të dëshmuar rezultatet.

Si Fosfatidilcerina Ndihmon Lojtaret

Pavarësisht se cili është zhanri i lojës që përdoret në konkurrencë, saktësia dhe shpejtësia e llogaritjes janë shumë të rëndësishme për të pasur sukses në botën e lojrave dhe E-Sports. Pavarësisht nëse jeni duke luajtur një person të parë si Call of Duty ose lojën më të re të NHL, saktësia e madhe do t'ju mundësojë të përmirësoni saktësinë tuaj të qitjes ose aftësitë tuaja për qëllimin e krahut.

Sa shumë për të marrë

Studimi i mësipërm shfrytëzoi dozën më të përdorur të 400mg. Edhe pse e ndanë atë në dy doza të ndryshme, kjo nuk është e nevojshme, dhe ju merrni të gjitha në një dozë nëse dëshironi.

Renditjet zyrtare

• 10 Përfitimet më të mira Phosphatidylserine

Bacopa Monniera (Brahmi)

Kjo shtesë, e njohur edhe më thjeshtë si Brahmi, ka dëshmuar të tregojë përmirësime të konsiderueshme në:

• norma e të mësuarit,
• konsolidimi i kujtesës,
• përpunimi i informacionit vizual,
• dhe madje edhe ankth kur krahasohet me një grup placebo [13].

Sidoqoftë, duhet të jeni shumë të duruar kur merrni këtë shtojcë, pasi zgjat deri në javët 12 për të dëshmuar këto efekte.

Si Brahmi Ndihmon Lojtaret

Në terma laik, kjo shtesë do t'ju ndihmojë të mësoni më shpejt, të jeni në gjendje të ruani në mënyrë më efikase kujtimet afatshkurtra në kujtime afatgjata, të interpretoni më mirë informacionin vizual dhe madje t'ju ndihmojë qetësoni ankthin tuaj gjatë kohës së stresit të lartë [14]. Është shumë e qartë se të gjitha këto aftësi do të jenë mjaft të dobishme për ju gjatë kohëve të konkurrencës së fortë.

Sa shumë për të marrë

Merrni 300mg çdo ditë për javë 12. Është shumë e rëndësishme që të qëndrosh në këtë regjim për një kohë të gjatë, pasi këto efekte kërkojnë mjaft kohë për t'u bërë e dukshme.

Renditjet zyrtare

• 10 Shtesa të mira Bacopa Monniera

Rhodiola Rosea

Pse duket sikur shtesat më të mira janë ato që janë më të vështirat për të shqiptuar?

Ekzistojnë dy ndryshore të rëndësishme që ky shtojcë ishte në gjendje jo vetëm të ndihmonte, në një mënyrë pozitive, por ata të dy punojnë krah për krah. Ata që unë po flas këtu janë lodhje dhe Njohje.

Si Rhodiola Rosea ndihmon lojtarët

Së pari, le të flasim për lodhjen, ose duhet të them anti-lodhje për këtë çështje. Në vitin 2000, hulumtuesit kryen një studim interesant mbi performancën mendore të mjekëve të rinj gjatë ndërrimeve gjatë natës [15].

Ajo që ata zbuluan ishte se ata ishin në gjendje të reduktonin lodhjen e mjekëve me një mesatare prej 20% në pak javë si 2 siç është ilustruar nga diçka që quhet indeksi total i lodhjes, që është një matje e vlefshme e lodhjes në literaturën shkencore.

Siç u tha më herët, kjo shkon paralelisht me efektin e rritur të njohjes. Për shkak të efekteve anti-lodhëse të Rhodiola Rosea, mjekët ishin në gjendje të përmirësonin në mënyrë drastike performancën e tyre për çfarëdo detyre që lidhej me punën në të cilën ata punonin në atë kohë.

Një studim tjetër vërteton këtë pikë edhe më tej, pasi vetëm ditët e 5 plotësimit të kadetëve ushtarakë, përsëri duke punuar detyrat e natës, ishin në gjendje që të zvogëluar lodhjen dhe madje të përmirësojë mirëqenien e përgjithshme. Kjo çoi që kadetët të përmirësojnë aftësinë e tyre të punës mendore në lidhje me grupin e placebo [16].

Sa shumë për të marrë

Këto studime përdorën dozë që varionin nga 300-600mg e Rhodiola Rosea. Përdorimi i ndonjë më shumë se kjo nuk ka qenë më efektive.

Renditjet zyrtare

• 10 Përfitimet më të mira të Rhodiola Rosea

L-theanine

Për ata prej jush që shqetësoheni për lythat atje, kam shtesë për ju. L-theanine është një nga përbërësit kryesorë aktivë të gjetur çaj jeshil, së bashku me kafeinën, të cilën diskutuam më herët.

Në një studim, u administruan edhe një detyrë vizuale me vëmendje, si dhe një test audio-përgjigje. Gjithashtu, vetë-raportet e ankthit u dhanë nga subjektet duke përdorur një instrument të vërtetuar të quajtur STAI.

Rezultatet që ata u mblodhën ishin me ritëm të ulët të zemrës, të zgjeruara performanca vizuale e vëmendshme, dhe koha e përmirësuar e reagimit, kryesisht midis atyre që shënuan lartë në inventarin e ankthit [17].

Për fat të keq, rezultatet nuk ishin aq të rëndësishme kur erdhën tek individët me ankth të ulët mesatar. Kështu që nuk do të mërzitem me këtë shtojcë nëse nuk duket sikur vuani nga konkurrenca ose madje një formë e çrregullimit të ankthit të përgjithshëm.

Si L-Theanine Ndihmon Lojtaret

Sidoqoftë, për ata që e bëjnë, ky shtojcë është një send i dërguar nga Perëndia. Kjo ju lejon të qetësoni pa u qetësuar (duke u detyruar të fle në thelb). Me këtë qetësi të shtuar, kjo lejon që individët me ankth të lartë të përmirësojnë ato variabla kyç të kohës së reagimit dhe performancës visuale të vëmendjes.

Sa shumë për të marrë

200mg është doza optimale këtu. Ajo gjithashtu mund të çiftëzohet me kafeinë për një efekt sinergjik që lejon efektin e zgjimit të kafeinës me mundësi të reduktuara të efekteve anësore si ankthi dhe shqetësimi.

Renditjet zyrtare

• 10 Përfitimet më të mira L-Theanine

Panax xhensen

Xhenseni është bërë një shtesë gjithnjë e më popullore në nootropic (njohës-rritjen) botë. Xhenseni Panax, i referuar ndonjëherë si "Xhenseni i Vërtetë", është lloji më i hulumtuar i xhensen, kështu që është ajo në të cilën do të bazojmë analizat tona.

Rezultatet e një studimi të veçantë treguan përmirësime të dukshme në rezultatet e dy testeve njohëse të njohura në fushën e psikologjisë; Detyra e Zbritjes së Tresheve Seriale dhe një detyrë e shpejtë e përpunimit të informacionit vizual. E gjithë detyra e zbritjes është se lënda duhet të llogaritet nga 100 me numërimin e 7.

Të dyja këto u morën së bashku me një shkallë pamore mendore të lodhjes. Së bashku me rezultatet e përmirësuara njohëse, subjektet ndiheshin shumë më pak të lodhur sipas shkallës vizuale të lodhjes mendore [18].

Sa shumë për të marrë

Merrni 400mg për të parë shumën më të madhe të përfitimeve njohëse.

Renditjet zyrtare

• Supplements 10 më të mirë xhenseni

Lojë Mbi: Takeaway

Epo, atje ju shkoni, tetë shtesa për t'ju ndihmuar të merrni lojën tuaj në nivelin e ardhshëm dhe të marrë në shtëpi titullin! Në përmbledhje, këtu janë variablet më të rëndësishme që këto shtesa do të ndihmojnë në përmirësimin:

• Koha e reagimit,
• kujtesën perceptuese,
• kujtesa pune,
• ankthi,
• performanca vizuale e vëmendjes / përpunimi i informacionit,
• lodhje,
• Njohje,
• norma e të mësuarit,
• konsolidimi i kujtesës,
• shpejtësia e llogaritjes,
• dhe saktësinë.

Lojtari Një, a jeni gati !? Të mirë. Tani shkoni atje dhe fitoni të gjithë!

Vazhdoni leximin: Shtojcat e lartë të 5 për shëndetin e trurit

Ⓘ Çdo produkt specifik dhe markë shtesë e paraqitur në këtë faqe në internet nuk miratohet domosdoshmërisht nga Zachary.