Garancia Top10Supps: Markat që gjenden në Top10Supps.com nuk mbajnë asnjë ndikim mbi ne. Ata nuk mund të blejnë pozicionin e tyre, të marrin trajtim të posaçëm, ose të manipulojnë dhe të mbushin renditjen e tyre në faqen tonë. Megjithatë, si pjesë e shërbimit tonë falas për ju, ne përpiqemi të partnerojmë me kompanitë që ne i shqyrtojmë dhe mund të kompensohen kur t'i arrini ato përmes një Lidhje Filialin në faqen tonë. Kur shkoni në Amazon përmes faqes sonë, për shembull, mund të marrim një komision për shtesat që blini atje. Kjo nuk ndikon në objektivitetin dhe paanshmërinë tonë.

Pavarësisht nga ndonjë rregullim financiar i tanishëm, i kaluar ose i ardhshëm, renditja e çdo kompanie në listën e redaktorit tonë bazohet në dhe llogaritet duke përdorur një grup objektiv të kritereve të rangimit, si dhe komente të përdoruesve. Për më shumë informacion, shih si ne radhë shtojcave.

Përveç kësaj, të gjitha komentet e përdoruesve të postuara në Top10Supps i nënshtrohen shqyrtimit dhe miratimit; por ne nuk censurojmë kritikat e paraqitura nga përdoruesit tanë - përveçse nëse ata po hetohen për autenticitet, ose nëse ato janë në kundërshtim me udhëzimet tona. Ne rezervojmë të drejtën për të miratuar ose mohuar ndonjë shqyrtim të postuar në këtë faqe në përputhje me udhëzimet tona. Nëse dyshoni se një përdorues që ka dorëzuar shqyrtimin për të qenë qëllimisht i rremë ose mashtrues, ne ju inkurajojmë të kënaqeni na njoftoni këtu.

Ⓘ Top10Supps mund të marrin një pjesë të të ardhurave nëse blini diçka duke përdorur një lidhje në këtë faqe. Lexoni tonë Faqe zbulimi për më shumë detaje.

Recipes shijshme për gatim me proteina pluhur

Pluhur proteinik është një nga shtesat më të njohura në treg. Ajo është e mbushur me proteina dhe aminoacide të vlefshme, dhe ofron një mënyrë të lehtë, me kosto efektive dhe me kalori të ulët për të rritur konsumimin tuaj të përditshëm të proteinave. Duke marrë parasysh sasinë e konsiderueshme të proteinave të kërkuara në baza ditore, pluhurat e mirë të proteinave mund të jenë një shtesë e mirëpritur për planin dietë të askujt.

Per pjesen me te madhe, pluhurat e proteinave përzihen në tronditje. Ju mund të përdorni një larmi recetash për shkundjen e proteinave për të krijuar pije të shijshme të pasura me proteina. Por, pas një kohe, këto lëkundje mund të plaken - për një, ata marrin një kohë për të bërë dhe kërkojnë një sasi të mirë pastrimi, dhe dy, ka vetëm aq shumë sa mund të bëni për të bërë lloje të ndryshme të shkundjes. Pra, shumë njerëz fillojnë të kërkojnë receta të mira pluhuri proteinik që NUK janë lëkundës. Ne kemi bashkuar 10 recetat kryesore të pluhurit të proteinave për ju më poshtë këtë faqe.

Pse Përdor Proteina pluhur në recetave tuaj?

pluhur proteina ofron një numër të madh të përfitimeve të cilat mund të jenë të dobishme për atletët, dieters, dhe një shumëllojshmëri të gjerë të njerëzve. Disa përfitime nga më të mirë recetave proteina pluhur përfshijnë:

  • proteina të lartë, kalori të ulët
  • Yndyrë të ulët
  • Plotësimi dhe të kënaqshme
  • Shijshme dhe unike
  • Ndihmon muskujt e riparimit pas workouts
  • Ndihmon me përpjekjet dieting
  • i lartë Vlerësimi ngopje, E cila ju ndihmon të ndiheni të kënaqur
  • Ndihmon për të shmangur snacking
  • Mund të përdoret si zëvendësimet vakt
  • Një larmi unike aromash
  • E bën më të lehtë dieting duke ofruar një shumëllojshmëri të recetave të pasur me proteina

Me pak fjalë, recetat më të mira të pluhurit të proteinave mund t'ju ndihmojnë të rritni marrjen e proteinave ndërsa gjithashtu ulja e marrjes kalori, nëse dëshironi. Nëse jeni duke përdorur receta të pluhurit të proteinave për t'ju ndihmuar në përpjekjet tuaja për dietat ose për të përmirësojë shërim post-stërvitje, lista jonë më poshtë nga 10 pluhurat kryesorë të proteinave mund të ju ndihmojë!

10 Recipes Tasty Protein Powder Për Gatim


Chocolate Protein Powder Banana Bollgur Recipe

Ky recetë e shijshme pluhur proteinash bën një mëngjes të mirë ose meze të lehtë në mes të ditës. E mbushur me perime të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe sigurojnë energji të qëndrueshme gjatë gjithë ditës, dhe pluhur proteinash të mbushur me aminoacidet, ky recetë mund të ndihmojë në marrjen e një mëngjesi të mërzitshëm në nivelin e ardhshëm. Për tifozët e klasik çokollatë / banane combo, kjo është ndoshta recetë më të mirë proteina pluhur atje!

Receta:

  • 1 te 1 1 / 2 kupa bollgur, përgatitur
  • 1 banane, feta
  • pluhur 1 protein çokollatë lugë (Lloje të ndryshme të pluhurave proteinikë)
  • Splash e qumësht ose ujë, për konsistencën e dëshiruar
  • Fara 1 tbsp Chia (opsionale)
  • Sheqer, sipas dëshirës

Thjesht përgatitur bollgur si ju normalisht do, ose duke përdorur çastit kënaqur ose metoda tradicionale e përgatitjes stovetop. Shtoni në një grimë e qumështit / ujit, dhe përzierje në proteina pluhur deri sa të qetë. Shto sheqer diabetik, nëse e dëshiruar, dhe të lartë me banane feta, fara Chia, arra, apo ndonjë gjë tjetër që ju dëshironi të shtoni.

Kjo është një nga recetat më të mira sepse kërkon një klasik që shumica e njerëzve kanë në shtëpitë e tyre tashmë (bollgur), dhe e shndërron atë në një fillim të shijshëm të mbushur me proteina. Vezët ofrojnë një ton përfitimesh shëndetësore dhe janë shumë të pasura me fibra. Kjo përzierje e fibër dhe proteina mund të krijojë energji të qëndrueshme për t'ju dhënë energji gjatë gjithë ditës.


Vanilla Chocolate Chip Pancakes proteinave

Kush nuk i do pancakes? Pse të mos e marrësh atë ushqim të shijshëm, me gëzof të mëngjesit dhe ta bëjmë më të mbushur dhe ushqyes? Për ata që kërkojnë një mëngjes të mbushur, të pasur me proteina, por ende të shijshëm, kjo është një recetë e mirë për t’u përdorur!

Receta:

  • 2 scoops vakt bajame
  • 2 lugë pluhur proteine ​​vanilje
  • ½ ujit kupë ose qumeshti
  • 4 bardhë veze
  • 3 tsp stevia ose sheqer diabetik i zgjedhjes
  • ¼ filxhan dark Patate të skuqura çokollatë

Kombinoni të gjithë përbërësit dhe llokoçis deri sa të qetë. Ajo ka të ngjarë të jetë më e trashë se petëza e zakonshme, për shkak të pluhurit të proteinës (por ajo do të gatuajë mirë!) Hidh lëngun mbi një tigan të paravendosur, dhe rrokulliset pasi petullat fillojnë të flluskojnë. Gatuaj deri në kafe të artë, dhe shijoje! Kjo recetë bën 6-7 pancakes, por qëlloja kursen mirë për një ditë nëse dëshironi vetëm një shërbim.

Kjo është ndoshta më e mirë proteina pluhur recetë për tifozët e ushqimeve mëngjes, sepse kjo është një marrë kalori në një klasik mëngjes. Përdorimi i bardhë veze dhe përbërës të tjerë të ulët kalori të bërë këtë një mjet i madh dietë, po ashtu, që do të mbajë futje tuaj me kalori të ulëta se normale duke i mbajtur ju të plotë dhe energji gjatë gjithë mëngjesit tuaj.


proteina Pudding

Hap mënjanë, Jello; ka një puding të ri në qytet, dhe ky është po aq i shëndetshëm sa është i shijshëm! Për një rostiçeri kremoze, të pasur me proteina (apo edhe ëmbëlsirë!), Provoni këtë recetë të shijshme të pudingut.

Receta:

  • enë 1 6oz plain kos greqisht
  • 1 pluhur proteinash lugë (çdo aromë)
  • 1-3 lugë ujë, si të nevojshme (për qëndrueshmëri)
  • Sheqer diabetik i zgjedhjes, nëse dëshironi

Kombinoni të gjithë përbërësit dhe llokoçis, duke shtuar ujë sipas nevojës për të rregulluar konsistencën. Nëse përdorni kos të thjeshtë grek, mund të përdorni vërtet ndonjë aromë të pluhurit proteinik në këtë recetë, kështu që kjo është një recetë e mirë ëmbëlsirash e pasur me proteina që është gjithashtu mjaft e gjithanshme.


Blueberry Proteina Muffins

Mallrat e pjekur janë një trajtim i shijshëm, por zakonisht, ju do të hani një të tillë dhe do të gjendeni të uritur rreth 30 minuta më vonë. Por me këtë recetë kifine të pasur me proteina, do të gjesh veten duke shijuar një trajtim të shijshëm dhe duke mbetur i plotë dhe i kënaqur për orë të tëra.

Receta:

  • ½ kupë applesauce
  • ½ vaj kupë kokosit (ose vaj vegjetal)
  • Vezë 2
  • Powder pluhur proteinik i filxhanit (vanilje ose pa lule)
  • 1 ½ gota miell gruri tërë
  • Filxhan kafe sheqer
  • ½ lugë pluhur pjekje
  • ½ lugë sode buke
  • ½ lugë kanellë terren
  • ⅔ filxhan boronica të freskëta
  • oxhaku Muffin
  • Muffin pjekje pan

Së pari, ngroh paraprakisht furrë tuaj për 375 gradë. Vënë gota kifle astar në pjatë tuaj kifle pjekje, dhe vendosur mënjanë. Përzierje të gjithë përbërësit e lagësht (vaj, vezë, dhe applesauce) në një tas, nxitje tërësisht. Përzierje të gjithë përbërësit e thatë në një tas. Ngadalë kombinohen përzierjet nga palosshme përbërësit e thatë në përbërësit lagësht. Llokoçis deri të përziera, pastaj butësisht dele në boronica.

Mbushni enë kifle përafërsisht ⅔ të plota dhe vendoseni në furrë. Piqni për 20-25 minuta, dhe kontrolloni mirëqenien duke futur një kruese dhëmbësh në kifle (nëse del e pastër, ato janë bërë!) Më në fund, shijoni këtë recetë të kifit me proteina pluhuri dhe shijojeni vetes një trajtim të shijshëm!


Kokosit Popsicles çokollatë

Popsicles? Pluhur proteine? Huh? Ju e besoni më mirë! Kjo recetë ultra e thjeshtë me 2 përbërës do t'ju bëjë të lëpini buzët, fjalë për fjalë. Kjo është padyshim një recetë unike e pluhurit të proteinave dhe jo një që do ta mendonit normalisht - për këtë ju rekomandojmë ta provoni!

Receta:

  • 2 lugë pluhur proteine ​​çokollate
  • 1 qumësht kokosit mund të plotë-yndyrë
  • Popsicle myk
  • Popsicle shkopinj

Kombinoni përbërësit në blenderin tuaj dhe skuqeni deri sa të qetë. Shijoni pak me një lugë - nëse nuk është mjaft e ëmbël për ju, shtoni pak ëmbëlsues sipas dëshirës. Tjetra, derdhni përzierjen në kallëpe popsicle, dhe ngrini. Vini re se qumështi i arrës së arrës me arrë të plotë është mjaft i lartë në kalori, kështu që këto duhet të konsumohen në moderim. Alsoshtë gjithashtu i lartë në yndyrë, por dhjami në qumështin e arrës së kokosit është në të vërtetë yndyrë shumë e dobishme. Ky është një përdorim i mirë i pluhurit proteinik që ju lejon të mendoni jashtë kutisë ndërsa jeni akoma marrja e proteinave trupi juaj dëshirohet dhe ka nevojë!


Cookies me gjalpë badiava me çokollatë pa pjekje

Gjithkush pëlqen cookie, por kur ju jeni në një dietë, ata në përgjithësi duhet të shmanget. Megjithatë, me këtë badiava çokollatë recetë e shijshme proteina gjalpë cookie, ju mund të gëzojnë një trajtojnë ëmbël pa hedhur dietën tuaj off udhë.

Receta:

  • 1 filxhan shpejtë gatim oats mbështjellë
  • ½ kupë Mjaltë
  • 1 filxhan pluhur proteine ​​çokollate
  • 1 gjalpë badiava filxhan

Kombinoje të gjithë përbërësit dhe përzierje mirë. Rrokulliset në topa 1-inch (ju duhet të përfundojë me 20-24 apo më shumë). Shkatërroj topa në forma cookie në letër dylli, dhe do të lejojë për të vendosur. Ju mund të mbani ato për disa ditë në banak, ose të vënë ato në frigorifer për të ruajtur freskinë. Nëse i përgatitur sipas udhëzimeve, ju do të përfundojë me cookies shijshme që kanë lidhje 4g e proteinave dhe kalorive vetëm 100 secilin. Së fundi, një cookie ju nuk duhet të ndjehen fajtor për të hahet!


Easy Vanilla-Berry Protein qumështor

Cheesecake mund të jetë vetëm ushqimi më i mirë në planet, por nëse nuk keni një shtesë kalori 500 për të këmbimit në planin tuaj dietë, ajo mund të jetë një e vërtetë dietë-prishës! Por kjo proteinë pluhur qumështor recetë mund të ju jap më të mirë të të dy botëve: qumështor shijshme, në një paketë shumë më të ulët të pasur me proteina kalori. Çfarë nuk është në dashuri?

Receta:

  • ½ deri në 1 pluhur proteine ​​vanilje
  • ¼ filxhan djathë krem ​​pa yndyrë
  • 4 lugë sheqer, ose sheqer diabetik alternative
  • qumësht 2 lugë
  • ½ berries kupës
  • Graham cracker kore (opsionale)

Kombinoni të gjithë përbërësit, përveç për manaferrat, dhe llokoçis tërësisht. Pasi të përzihen, butësisht paloseni në manaferrat. Nga këtu, mund ta lini në tas dhe ta vendosni në frigorifer për tu ftohur dhe vendosur, ose mund ta derdhni në një kore të krisur Graham për një tortë më tradicionale. Sido që të jetë, kjo është një recetë e lartë e proteinave që çuditërisht është pa faj.


Cake karrota Proteina Bare

Ju ndoshta keni një stuhi të bare proteina, por a keni menduar ndonjëherë të bëni shiritat tuaj të proteinave? Siç rezulton, duke ndjekur recetën e dobishme më poshtë, ju mund të bëni bare më të mira se sa mund t’i blini! Shikoni këtë recetë të mrekullueshme për një frymëzim.

Receta:

  • Vezë 4
  • 1 filxhan pure banane
  • ¼ shurup kupë panje
  • 1 tbsp vanilje ekstrakt
  • qumësht tbsp 2
  • ½ filxhan miell kokosit
  • Protein pluhur proteine ​​i filxhanit (pa fllad)
  • ¼ farë liri kupë, terren
  • 1 tsp cinnamon
  • ¼ tsp sode buke
  • ¼ lugë arrëmyshk
  • kripë ¼ lugë deti
  • Çikë karafil terren
  • ¾ kupës copëtuar flokëkuq
  • ¼ rrush kupes, ose craisins

Filloni duke e ngrohur paraprakisht furrën tuaj në 375F. Mbërtheni një fletë pjekje dhe rreshtojeni me letër pergameni. Tjetra, kombinoni të gjithë përbërësit e lagësht me një mikser dore. Skuqini përbërësit e thatë së bashku, dhe ngadalë shtoni në përzierjen e lagësht dhe përzieni derisa të qetë. Shtoni rrushin / craisins dhe karotat e copëtuar, dhe lëreni që përzierja të ulet për disa minuta të trashet. Kremth o filxhan në një kohë dhe formë në një bar. Piqeni për 22-25 minuta, derisa të përfundojë. Ftoheni shufrat dhe shijoni! Autori origjinal gjithashtu rekomandon që këto krye t’i vie me një gjalpë kokosi. Kjo është një recetë e shijshme për pluhur proteine, dhe një mënyrë e përshtatshme për të marrë proteinën tuaj të përditshme duhet të përmbushet!


Banane tërshërë Cookies

Bananet e pjekura dhe tërshëra e mbështjellë e bëjnë këtë recetë të thjeshtë por mjaft të kënaqshme. Përbërësit e pasur me proteina të pasura me fibra do t'ju lënë një trajtim të shijshëm që gjithashtu ndihmon të qëndroni në rrugën e duhur me dietë të lehtë!

Receta:

  • 2 banane pjekur
  • 1 kupë mbështjellë tërshëra (papjekur)
  • 1 lugë pluhur proteine ​​vanilje
  • ¼ kupës grimcuar arrat
  • ¼ filxhan me fruta të thata

Ngrohni furrën në 350F, dhe përdorni një shtresë jo-ngjitëse për të veshur një fletë cookie. Qëroni bananet tuaja dhe vendosini në një dem të madh. Piqeni mirë me një pirun. Shtoni pluhurin e proteinave dhe vazhdoni të piqni. Ju mund të duhet të shtoni pak ujë ose qumësht për të marrë konsistencën e duhur. Së fundmi, shtoni tërshërën, arrat dhe frutat e thata dhe përzieni. Vendosni mjaltë brumi të grumbulluar brumë në fletën e cookies, dhe piqni për 15-20 minuta derisa të marrë ngjyrë kafe të artë. Kjo është një nga recetat më të mira për adhuruesit e cookie-ve të cilët gjithashtu ndodh që janë në një dietë!


Nut Butter Protein Powder Ice Cream

pluhur proteina ... akullore? Po, ju lexoni këtë të drejtë. Kjo recetë unike pluhur proteina është një mënyrë e madhe për të kënaqur dhëmbin e ëmbël duke i mbajtur dietën tuaj në rrugën e duhur.

Receta:

  • 2 lugë pluhur proteine ​​vanilje
  • 2 lugë gjalpë bajame ose gjalpë arrë e zgjedhjes
  • 3oz qumësht ose qumësht bajame

Kombinoje të gjithë përbërësit dhe përzierje deri sa të keni një qëndrueshmëri buding-si. Ju mund të kenë nevojë për të rregulluar sasinë e lëngshme për të marrë konsistencën e duhur, në varësi të pluhur proteina që ju përdorni. Tjetra, hedhin atë në frigorifer për të paktën një orë, dhe të gëzojnë! Një dietë miqësore akull recetë krem ​​në fund - dhe gjithashtu një nga më të mira recetave pluhur proteina që nuk janë të dridhet!

Duke Up

Shpresojmë që ju të shijoni listën tonë të 10 recetave më të mira të pluhurave të proteinave! Kemi udhëzues të tjerë recetash, së bashku me mijëra informacione për shtesat më të mira në treg. Ndjehuni të lirë të eksploroni sitin për të mësuar më shumë, ose bookmark për t'u rikthyer më vonë!

Regjistrohu për azhurnime!

Merrni Azhurnime shtesë, Lajme, marrëveshje, dhurata dhe më shumë!

Ju lutemi shkruani një adresë e vlefshme email.
Dicka shkoi keq. Kontrollo të dhënat e tua dhe provo përsëri.


Ishte ky post i dobishëm?

Rreth Autorit