Garancia Top10Supps: Markat që gjenden në Top10Supps.com nuk mbajnë asnjë ndikim mbi ne. Ata nuk mund të blejnë pozicionin e tyre, të marrin trajtim të posaçëm, ose të manipulojnë dhe të mbushin renditjen e tyre në faqen tonë. Megjithatë, si pjesë e shërbimit tonë falas për ju, ne përpiqemi të partnerojmë me kompanitë që ne i shqyrtojmë dhe mund të kompensohen kur t'i arrini ato përmes një Lidhje Filialin në faqen tonë. Kur shkoni në Amazon përmes faqes sonë, për shembull, mund të marrim një komision për shtesat që blini atje. Kjo nuk ndikon në objektivitetin dhe paanshmërinë tonë.

Pavarësisht nga ndonjë rregullim financiar i tanishëm, i kaluar ose i ardhshëm, renditja e çdo kompanie në listën e redaktorit tonë bazohet në dhe llogaritet duke përdorur një grup objektiv të kritereve të rangimit, si dhe komente të përdoruesve. Për më shumë informacion, shih si ne radhë shtojcave.

Përveç kësaj, të gjitha komentet e përdoruesve të postuara në Top10Supps i nënshtrohen shqyrtimit dhe miratimit; por ne nuk censurojmë kritikat e paraqitura nga përdoruesit tanë - përveçse nëse ata po hetohen për autenticitet, ose nëse ato janë në kundërshtim me udhëzimet tona. Ne rezervojmë të drejtën për të miratuar ose mohuar ndonjë shqyrtim të postuar në këtë faqe në përputhje me udhëzimet tona. Nëse dyshoni se një përdorues që ka dorëzuar shqyrtimin për të qenë qëllimisht i rremë ose mashtrues, ne ju inkurajojmë të kënaqeni na njoftoni këtu.

Ⓘ Top10Supps mund të marrin një pjesë të të ardhurave nëse blini diçka duke përdorur një lidhje në këtë faqe. Lexoni tonë Faqe zbulimi për më shumë detaje.

Plotësoni sistemin e renditjes së përdoruesve

Ndihmoni sistemin tonë të rangimit të përdoruesve duke lënë votën tuaj më poshtë. ju lutem VETEM votoni për produktet që keni provuar. Ju merrni vetëm një votues për produkt.

  • UPVOTE: Mbërthejeni produktin nëse e keni provuar dhe do t'ua rekomandoni të tjerëve.
  • DOWNVOTE: Zbritni produktin nëse e keni provuar dhe NUK do ta rekomandoni atë të tjerët.




































































































































































































































































Rekomandoni një shtesë

Për t'ju ndihmuar të gjeni një produkt të mirë, ne kemi hulumtuar dhe krahasuar shtesat më të mira të vajit të peshkut në treg tani.

Produktet 10 Best Fish Oil krahasohen

Ⓘ Nëse blini diçka pasi të vizitoni një lidhje më poshtë, ne marrim një komision.

1. Vajra optimale të ushqyerit të peshkut të butë

Softgels Optimum Nutrition Fish Oil

Vaji i Peshkut Softgels është një produkt i thjeshtë i vajit të peshkut i bërë nga Optimum Nutrition. Përmban 1,000mg vaj peshku për kapsulë, këto pilula japin të gjitha përfitimet e acideve yndyrore omega-3 dhe asnjë prej hedhurinave të gjetura në produkte me cilësi më të ulët. Me përbërës me cilësi të lartë dhe një emër që mund t’i besoni, ky është një produkt që mund të ndiheni rehat duke provuar.

Pikat kryesore:

  • Shumë të përballueshme
  • 1,000 mg vaj peshku në kapsulë
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100% krejt natyral

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • Vaj peshku 1000mg, furnizimin 180mg EPA dhe 120mg DHA. Ky shtesë me cilësi të lartë përmban acide yndyrore omega 3, të cilat ofrojnë një sërë përfitimesh.

Kush e bën atë: Ky produkt është bërë nga Optimum Nutrition, një prej markave më të njohura dhe më të respektuar në industrinë shtesë. I njohur për linjën e tyre Gold Standard të shtojcave palestër, optimale ushqyerit, apo në për të shkurtër, me të vërtetë përcakton standarde në një industri konkurruese. Me një gamë të madhe të produkteve dhe më shumë se një milion tifozë në Facebook, Optimum Nutrition është një kompani nivel të lartë dhe një markë ju mund të besimit.

Ndarja e plotë: ON Peshku i naftës Softgels Rishikimi

Ku mund të blini në vaj peshku

2. TANI Ultra Omega-3

Tani Ultra Omega 3

TANI Ultra Omega-3 është një shtesë e thjeshtë që përmban 1000mg koncentrat të vajit të peshkut. Duke ofruar një mbresëlënëse XPA dhe 500mg DHA, Ultra Omega-250 është një mënyrë e përqendruar, e përballueshme dhe e thjeshtë për të konsumuar vaj peshku. Formula e saj e thjeshtë, pa frills e bën atë një zgjedhje të shkëlqyeshme për ata që duan të rrinë në një dietë të pastër dhe regjim plotësues.

Pikat kryesore:

  • 1000mg vaj peshku në kapsulë
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • Kapsulat e veshura me enteric - pa ushqim!
  • All-natyrore

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 1000mg vaj peshku koncentrohen, Furnizimin 500mg EPA dhe 250mg DHA.

Kush e bën atë: Ultra Omega-3 është bërë nga TANI Foods, një prodhues në shkallë të gjerë të ushqimeve shëndetësore dhe shtojcave. Si një nga prodhuesit më të mëdhenj të ushqimit shëndetësor në vend, TANI ka një larmi të madhe të produkteve dhe një reputacion për çmime të ulëta për produkte me cilësi të lartë.

Ku për të marrë atë

3. MRM zgjuar përzierje

Blend Smart Zotëri

MRM Smart Blend është një produkt i ri inovativ që ndërthur të ashtuquajturat "yndyrna të zgjuara" në një produkt të arritshëm. Ajo ofron omega-3, omega-6, EPA, DHA, CLA dhe acide yndyrore GLA. Kjo do të thuhet, është pak e pakëndshme në kapsulat 6 në ditë.

Pikat kryesore:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • Një përzierje inovative e yndyrnave të zgjuara
  • Affordable

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 260mg EPAdhe 220mg DHA (nga vaji i peshkut).
  • 250mg CLA, ose konjuguar acid linoleik
  • 80mg GLA, ose acid gama linoleik

Kush e bën atë: Zgjuar Blend është bërë nga MRM, i njohur ndryshe si Metabolike Reagimit Modifiers. Formuar në 1996, MRM është rritur në një prodhues i madh i shtojcave shëndetësore, dhe kanë fituar një reputacion për të bërë të cilësisë dhe efektive shtojcave.

Ku të blini MRM Smart Blend

4. MusclePharm vaj peshku

Musclepharm vaj peshku

MusclePharm Oil Oil është një shtesë e përballueshme dhe e arritshme për vaj peshku. Me 1000mg vaj për kapsulë dhe një acid yndyror të mrekullueshëm 700mg omega 3 për shërbim, MusclePharm e ka tejkaluar veten me këtë produkt. Shtoni një kapsulë të veshur me cilësi të lartë për të ruajtur freskinë dhe një shtresë të shijshme me aromë, dhe ju keni marrë një zgjedhje të shkëlqyeshme për plotësimin e vajit të peshkut.

Pikat kryesore:

  • Kapsula veshura për të ruajtur freskinë
  • Agrume natyrore Veshje aromë
  • Affordable
  • 1000mg vaj peshku në çdo kapsulë
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • Burime me cilësi të lartë

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • Vaj peshku 1000mg, Furnizimin 400mg EPA dhe 300mg DHA. Një 700mg i kombinuar i acideve yndyrore omega 3 në çdo kapsulë.

Kush e bën atë: Ky produkt vjen nga MusclePharm, një prodhues i madh i plotësimit të fitnesit me qendër në Denver, Colorado. Që nga 2008, MusclePharm është shndërruar në një kompani fituese të çmimeve, më të lartë të linjës. Sot, ata ofrojnë një linjë të madhe të produkteve me cilësi të lartë dhe kanë fituar respektin e entuziastëve të fitnesit nga e gjithë bota.

Ku mund të Blej MusclePharm Oil Fish

5. Kontrolluar Labs Orange Oil OxiMega Peshku

Kontrolluar Labs Orange Oximega naftës Peshku

Orange OxiMega Fish Oil është një shtesë e veçantë e bërë nga Kontrolluar Labs. Kombinimi i dy produkteve të ndara në një kuti, OxiMega ofron si vajin e pastër të peshkut dhe një përzierje të fuqishme antioksidante të zarzavate.

Pikat kryesore:

  • Vaj peshku 2000mg
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • Produktet 2 në një: vaj peshku dhe zarzavate përzierje
  • Antioxidants
  • Shije çamçakëz me mente gjitha-natyrore

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • Vaj peshku 2000mg, Furnizimin 800mg EPA dhe 400mg DHA.
  • 3g zarzavate formulë, e përbërë nga spirulina, xhinko biloba, ekstrakti i çajit jeshil, ekstrakti i lëngut të grurit, dhe shumë më tepër.

Kush e bën atë: Portokalli OxiMega Fish Oil & Gjelbrit Formula është bërë nga Labs kontrolluar. Si një nga kompanitë më të reja në lojë, Labs kontrolluara fokusohet në përdorimin e pastër, përbërësit e pastër për të bërë produktet që punë. Marrja e shtojcave efektive, të përballueshme, dhe të aksesueshme është qëllimi kryesor i kësaj kompanie - dhe ata kanë bërë shumë mirë deri tani!

Ku për të marrë atë

6. MuscleTech Platinum 100% Vaj Peshku

Muscletech Platinum 100 Peshku i naftës

MuscleTech Platinum 100% Peshku i naftës është një produkt i thjeshtë që përmban vaj të pastër dhe të filtruar të peshkut. Duke ofruar të gjitha përfitimet fantastike të acideve yndyrore omega-3, MuscleTech ka vënë së bashku një produkt shumë të volitshëm që ofron një mënyrë të përshtatshme për të marrë përfitimet e vajit të peshkut.

Pikat kryesore:

  • Affordable
  • Softgels të veshur me enterikë - ndihmojnë në kontrollin e aromës dhe erës
  • 1000mg% i pastër 100, vaj peshku filtruar
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • Vaj peshku 1000mg, furnizimin 180mg EPA dhe 120mg DHA. Sigurimi i një kombinimi 300mg të acideve yndyrore omega 3, çdo kapsulë siguron një shumëllojshmëri përfitimesh.

Kush e bën atë: Ky produkt është bërë nga MuscleTech, një nga "lojtarët e mëdhenj" në industrinë e shtojcave të fitnesit. Për shumë vite, MuscleTech ka udhëhequr industrinë në prodhimin e produkteve të përballueshme, inovative dhe efektive. Duke filluar nga pluhurat e proteinave deri tek vitaminat deri tek shtesat shëndetësore, MuscleTech i ofron të gjitha dhe është një nga kompanitë më të besueshme atje.

Ku mund të blini MuscleTech Platinum 100% Vaj Peshku

7. BSN naftës së naftës së peshkut

Bsn Peshku Dna naftës

ADN-ja e naftës së peshkut është një produkt i thjeshtë dhe i përballueshëm nga BSN, duke siguruar 1000mg të vajit të peshkut për kapsulë. Me një kombinim 300mg të omega-3 për shërbejnë, ADN-ja e Peshkut naftës është një mënyrë e shkëlqyeshme për të plotësuar marrjen tuaj të acidit yndyror omega 3.

Pikat kryesore:

  • 1000mg vaj peshku për shërbejnë
  • Acidet yndyrore omega-300mg 3
  • Asnjë shije deti
  • Kapsula veshura
  • Nuk mbushëse apo përbërësit e panevojshme

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • Vaj peshku 1000mg, Furnizimin 300mg omega 3 acidet yndyrore (EPA dhe DHA).

Kush e bën atë: Ky produkt është bërë nga BSN, një prodhues masiv shtesë. Duke fituar shumë çmime gjatë viteve dhe ndërtuar një pas të madhe të tifozëve të përkushtuar, BSN është një nga emrat më të njohur në industrinë e - dhe për arsye të mirë: produktet e tyre të punës!

Ku për të marrë atë

8. Universal Omega Ushqyerit e Kafshëve

Universal Omega Ushqyerit e Kafshëve

Kafshëve Omega është një shtojcë e domosdoshme acid yndyror bërë nga Universal Nutrition. Kombinimi shumë yndyrna të shëndetshme në një produkt, Animal Omega është një mënyrë e mirë për të marrë kërkesat tuaja të përditshme të këtyre yndyrave esenciale.

Pikat kryesore:

  • Kompleksi omega-3 me vaj flaxseed, vaj peshku dhe më shumë
  • Vetëm 1 shërbyer në ditë
  • Përmban DHA, EPA, CLA, dhe më shumë
  • Omega 3-së dhe omega 6-së
  • Formuluar për bodybuilders

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • Kompleksi i acideve yndyrore 4000mg Omega 3, të përbërë nga vaj flaxseed, vaj salmon, vaj cod mëlçisë, dhe më shumë.
  • Kompleksi i acideve yndyrore 2500mg Omega 6, i përbërë nga vaj borage, vaj shafran, vaj aguliçe mbrëmje, dhe më shumë.

Kush e bën atë: Kafshëve Omega është bërë nga Nutrition Universal, një kompani e madhe sportive të ushqyerit themeluar në 1977. Për gati 40 vjet, Universal ushqyerit ka qenë në hap me kohën, zhvillimin e produkteve të reja dhe efektive për të përshtaten me nevojat e në rritje të komunitetit e entuziastë palestër.

Ku për të marrë atë

9. Burim Naturals ArcticPure Ultra Potencë Omega-3 Vaj Peshku

Burimi Naturals Arcticpure Ultra Potency Omega 3 Vaj Peshku

ArcticPure Ultra Potency Omega-3 Peshku i naftës është një shtojcë efektive e bërë nga Source Naturals. Me një përzierje të lartë të fuqisë që përmban 1250mg të vajit të peshkut, çdo softgel ofron një 850mg të kombinuar të acideve yndyrore esenciale Omega-3.

Pikat kryesore:

  • 1250mg vaj peshku koncentrohen
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • Procesi i avancuar encapsulation për të siguruar freski
  • Kapsulat e veshura me enteric për të parandaluar erën dhe shijen e ushqimit

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • Vaj peshku 1250mg, Furnizimin 450mg EPA dhe 340mg DHA.

Kush e bën atë: Ky produkt është bërë nga Burimi Naturals, një prodhues i madh i vitaminave, shtojcave dhe ushqimit të shëndetshëm. Bazuar në Kaliforni, Burimi Naturals ka një shumëllojshmëri të gjerë të prodhimeve të ushqimit të shëndetshëm në dispozicion edhe në dyqane dhe online.

Ku për të marrë atë

10. Betancourt Ushqyerja Omega-3 EFA-Stack

Betancourt Ushqyerja Omega 3 Efa Stack

Omega-3 EFA-Stack është një shtesë shtesë e acidit yndyror me cilësi të lartë nga Betancourt Nutrition.

Pikat kryesore:

  • Affordable
  • 1000mg vaj peshku në çdo gelcap
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • Vaj peshku 1000mg, Furnizimin 180mg EPA dhe 120mg DHA. Kapsulat e mbushura me vaj të peshkut të pastër dhe me cilësi të lartë sigurojnë 300mg të acideve yndyrore omega-3.

Kush e bën atë: Omega-3 EFA-Stack është bërë nga Betancourt Nutrition. Bazuar në Florida, Betancourt është një mes-sized prodhues shtesë me një fokus në prodhimin me cilësi të lartë, shtesa shumë efektive.

Ku për të marrë atë

Pyetjet më të shpeshta rreth Supplements të naftës së peshkut

Çfarë është Fish Oil?

Vaj peshku rrjedh nga indet e llojeve të caktuara të peshkut, duke përfshirë salmon, cod, dhe peshk të tjera yndyror. Vaj peshku është nxjerrë nga indet yndyrore të këtyre specieve, në mënyrë që të sigurojë një dozë të përqendruar të omega-3 acidet yndyrore, Përbërës kryesor aktiv në vaj peshku.

Omega-3

Çfarë është omega 3? Ta themi thjesht, acidet yndyrore omega 3 janë polyunsaturated yndyrna që janë konsiderohet të jetë thelbësore për shëndetin e njeriut. Vitamina Omega 3 është thelbësore për shumë funksione në trup, por ato nuk mund të bëhen natyrshëm nga trupi. Prandaj, ju duhet të merrni omega 3 adekuate në dietën tuaj në mënyrë që të qëndroni në shëndet të mirë.

Në mënyrë që të merrni mjaft në dietën tuaj të rregullt, do t'ju duhet të njihni burimet më të mira të omega-3. Ka shumë ushqime të larta në omega 3, të cilat duhet të përpiqeni të shtoni në dietën tuaj. Burimi më i mirë absolute i omega 3 është peshku yndyror, si salmoni i egër, ton, shalqi, dhe më shumë. Shihni një Lista e plotë e omega 3-ushqime të pasura këtu.

DHA dhe EPA janë dy më të rëndësishmet e acideve yndyrore omega-3, edhe pse ka të tjerë. Nëse hani shumë peshq në dietën tuaj, tashmë mund të merrni mjaft acide yndyrore. Nëse jo, merrni parasysh shtimin e më shumë në dietën tuaj. Ekspertët rekomandojnë të paktën 500mg e DHA dhe EPA (i kombinuar), në ditë, edhe pse ka përfitime për të marrë në mënyrë të konsiderueshme më shumë se kaq.

Nëse ju nuk hani një shumë të peshkut ose ju mendoni se ju mund të përfitojnë nga shtesë omega-3-së në dietën tuaj, ju duhet të konsiderojë marrjen e një shtesë omega 3. Këto shtesa janë zakonisht në formën e kapsulave mbushur, që ju të merrni herë 1 3-ditore.

Cilat janë shtesë të naftës së peshkut?

Shtojcat e vajit të peshkut janë pilula ose kapsula që mund të merrni për të rritur sasinë tuaj të rregullt të acideve yndyrore esenciale, si omega 3 dhe omega 6.

Çfarë bëjnë pilulat e vajit të peshkut, mund të pyesni? Epo, ato ofrojnë të njëjtat përfitime shëndetësore si acidet yndyrore esenciale që gjenden në ushqime.

Ndërsa EFA konsumohet nga ushqimi janë pak më të lartë për shkak të freski, shtojcat e vajit të peshkut mund të ofrojnë të njëjtat përfitime.

Cilat janë përfitimet e vajit të peshkut?

Përmirësimi i shëndetit të zemrës me vajin e peshkut

Vaju i peshkut mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zemrës. Ndikon në aspekte të ndryshme të shëndetit kardiovaskular dhe mund të ndihmojë:

  • Ngritja e niveleve të mira të kolesterolit (kolesterolit HDL)
  • triglycerides të ulëta
  • Ulja e presionit të gjakut
  • Ulja e ngritjes së pllakave
  • Ulja e ngjarjeve fatal të aritmisë

Vaju i peshkut nuk është një shtojcë magjike, dhe nuk zëvendëson një mënyrë jetese të shëndetshme. Megjithatë, dëshmitë që mbështesin përfitimet e saj kardiovaskulare janë premtuese.

Hulumtimi që mbështet vajin e peshkut për shëndetin e zemrës

Trajtimi i shëndetit mendor me vajin e peshkut

Vaju i peshkut mund të ketë efekt në shëndetin mendor dhe simptomat e çrregullimeve mendore. Truri është i përbërë nga përafërsisht 60% yndyrë, dhe acide yndyrore omega-3 janë konsideruar thelbësore për funksionin normal të trurit. Si një burim i pasur omega-3s, vaji i peshkut mund të ndihmojë:

  • Përmirësimi i simptomave të depresionit dhe ankthit
  • Ulja simptomat e skizofrenisë dhe çrregullimeve bipolare
  • Ulja e rrezikut të çrregullimeve psikotike
  • Parandalimi i fillimit të disa çrregullimeve mendore
  • Ulja simptomat e çrregullimeve të caktuara mendore

Vaju i peshkut mund të ketë efekte të dobishme në shëndetin mendor në disa njerëz - por nuk zëvendëson medikamente, terapi dhe mundësi të tjera trajtimi.

Hulumtimi që mbështet vajin e peshkut për shëndetin mendor

  • Shumë studime kanë gjetur atë njerëz me depresion të madh kanë më shumë gjasa të kenë nivele më të ulëta të gjakut të omega-3s. E njëjta gjë është e vërtetë njerëz me çrregullime të caktuara mendore, si skizofrenia. Këto rezultate sugjerojnë një lidhje të përgjithshme midis marrjes omega-3 dhe shëndetit mendor.
  • Disa studime klinike (1, 2, 3) kanë treguar që plotësimi i vajit të peshkut mund të zvogëlojë simptomat e depresionit
  • A Gjyqi klinik 2010 gjetën se plotësimi i omega-3 ndihmoi për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të çrregullimeve psikotike.
  • Disa studime (1, 2, 3) kanë gjetur se plotësimi i vajit të peshkut me dozë të lartë mund të ndihmojë për të zvogëluar simptomat e çrregullimeve bipolare dhe skizofrenike.

Reduktimi i inflamacionit me vaj peshku

Vaju i peshkut mund të ndikojë në nivelet e inflamacionit dhe simptomat e sëmundjeve të caktuara kronike inflamatore. Vaju i peshkut mund të ndihmojë për:

  • Ulja e inflamacionit kronik
  • Ulja e inflamacionit të përkohshëm të shkaktuar nga lëndimi ose stresi fizik
  • Reduktoni dhimbjen dhe ngurtësinë e përbashkët tek njerëzit me artrit
  • Ulja simptomat e disa sëmundjeve kronike inflamatore

Vaju i peshkut duket se ka efekte të gjera anti-inflamatore. Megjithatë, nuk mund të përfitojë të gjithë në të njëjtën mënyrë.

Hulumtimi që mbështet vajin e peshkut për inflamacion

  • A studimi i studentëve të mjekësisë zbuloi se vaji i peshkut ulte prodhimin e molekulave inflamatore të quajtur citokina, duke reduktuar kështu shënuesit e inflamacionit.
  • A shqyrtim klinik gjeti vaj peshku që të ketë efekte të rëndësishme anti-inflamatore dhe sugjeroi përdorimin e saj si një alternativë ndaj ilaçeve anti-inflamatore nonsteroidal.
  • A studimi i pacientëve me artrit reumatoid gjeti se vaji i peshkut ishte në gjendje të zvogëlonte dhimbjen dhe ngurtësinë e përbashkët të lidhur me inflamacionin.

Përmirësimi i shëndetit të lëkurës dhe syve me vajin e peshkut

Vaju i peshkut mund të ndihmojë për të mbështetur funksionimin e shëndetshëm të lëkurës dhe syve. Plotësimi me vaj peshku mund të ndihmojë në:

  • Mbroni vizionin në pleqëri
  • Parandalimi i degjenerimit makular të moshës
  • Ndihmon në ruajtjen e shëndetit të lëkurës
  • Përfitoni kushte të caktuara të lëkurës si psoriasis dhe dermatit

Ushqimi i peshkut dhe ushqime të tjera të pasura me omega-3 duket të jenë mjaft premtuese në përmirësimin e shëndetit të syve dhe të lëkurës. Edhe vaji i peshkut tregon premtime, edhe pse burimet e ushqimit duket të jenë më të dobishme në mënyrë konsistente.

Dëshmitë që mbështesin vajin e peshkut për shëndetin e lëkurës dhe syve

Përfitime të tjera të vajit të peshkut

Vaju i peshkut ka shumë përfitime të mundshme. Përveç atyre të listuara më lart, vaji i peshkut mund të jetë i dobishëm për:

  • Përbërja e trupit dhe humbja e peshës (burim)
  • Zhvillimi i fetusit gjatë shtatzënisë (burim)
  • Përqendrimi i yndyrës së mëlçisë (burim)
  • Parandalimi i çrregullimeve të sjelljes (burim)
  • Menaxhimi i simptomave të lidhura me ADHD (burim)
  • Përmirësimi i performancës njohëse dhe kujtesës në njerëzit e moshuar (burim)
  • Reduktimi i rrezikut të astmës tek të sapolindurit (burim)
  • Mbështetja e shëndetit të eshtrave (burim)

Është e rëndësishme të theksohet se shumë prej këtyre përfitimeve nuk janë studiuar në mënyrë adekuate. Disa studime kanë treguar rezultate kontradiktore, ndërsa të tjerët nuk kanë treguar ndonjë përfitim fare. Më shumë kërkime janë të nevojshme në shumë prej këtyre aplikacioneve.

Kush mund të përfitojë nga vaji i peshkut?

Shumë njerëz na pyesin, cilat janë tabletat e vajit të peshkut të mirë? Kush mund të përfitojë nga marrja e këtyre shtojcave?

Realiteti është se të gjithë do të përjetojnë dobi pak më të ndryshme. Ata që konsumojnë shumë peshk yndyror nuk mund të kenë nevojë të marrin këto shtojca, pasi ata marrin në mënyrë të natyrshme sasinë e acideve yndyrore omega-3 në dietën e tyre.

Sidoqoftë, shumica e njerëzve nuk marrin mjaft omega-3 dhe për këtë arsye mund të përfitojnë nga vaji i peshkut. Këtu janë grupet e njerëzve që mund të përfitojnë më shumë:

  • Burra dhe gra - Të dy burrat dhe gratë mund të gëzojnë përfitimet omega 3 ofruara nga këto shtesa. Derisa burrat duhet pak më shumë omega-3 se sa gratë, të dy gjinitë mund të përfitojnë shumë nga këto shtesa. Plus, ka efekte anësore rrallë peshku vaj, kështu që nuk ka asgjë të keqe në duke shtuar se në regjim tuaj plotësuar.
  • Vegjetarianë dhe Veganë - Burimi më i mirë i omega 3 është peshku yndyror. Nëse nuk hani peshk për shkak të një kufizimi dietik ose zgjedhjes personale, do të luftoni të merrni acide yndyrore thelbësore në dietën tuaj. Prandaj, vegjetarianët dhe vegjetarianët mund të përfitojnë shumë nga shtimi i vajit të peshkut në dietën e tyre. Ndërsa vaji i peshkut rrjedh nga produktet e peshkut, për shumë konsiderohet më mirë sesa konsumimi i mishit të kafshëve. Nëse jeni kundër konsumimit të çdo lloj produkti shtazor, mund të merrni EFA nga vaji i farave të lirit ose ndonjë tjetër Burime vegan omega-3.
  • atletët - Peshëngritësit, bodybuilders, atletët dhe entuziastët e fitnesit mund të përjetojnë përfitime të dukshme nga shtesat omega-3. Vaju i peshkut mund të ndihmojë në zvogëlimin e hidhërimit të muskujve, të ndihmojë në forcimin dhe mbrojtjen e nyjeve dhe ndihmës në humbjen e yndyrës.

Të gjitha këto përfitime janë shumë të rëndësishme për atletët. Gjithashtu, krijuesit e trupit që konsumojnë shumë ushqime të pasura me kolesterol do të përfitojnë nga vetitë e reduktimit të kolesterolit të acideve yndyrore esenciale.

A ka ndonjë efekte anësore të vajit të peshkut?

Shumica e njerëzve nuk do të përjetojnë efekte anësore nga shtojcave vaj peshku. Kjo u tha, ka disa efekte të vogla anësore që mund njoftim:

  • Amëz / burps peshk

Disa njerëz vërejnë një aromë të pakëndshme kur marrin vaj peshku, ose madje edhe burps me aromë të peshkut. Ky efekt anësor shmanget lehtë duke marrë vaj peshku me vakt, ose duke kërkuar kapsula të veshura me enterikë. Ju gjithashtu mund të ngrini kapsulat tuaja për të ngadalësuar lëshimin e tyre, duke parandaluar më tej këtë efekt anësor.

  • Mërzitur stomak

Një përqindje e vogël e përdoruesve raportojnë një stomak të pakënaqur kur fillojnë fillimin e plotësimit të vajit të peshkut. Nëse e shihni që kjo do të jetë rasti për ju, konsideroni të merrni suplementin gjatë vakteve dhe jo me stomak bosh.

American Heart Association thotë se marrja deri në 3g e vaj peshku në ditë është përgjithësisht i sigurt dhe nuk duhet të rezultojë në ndonjë efekt anësor të padëshiruar. Nuk rekomandohet të merret më shumë se 3g / ditë, përveç nëse udhëzohet ndryshe nga një mjek.

Shënim: Ne nuk rekomandojmë marrjen e ndonjë shtojce të paraqitura në këtë faqe pa folur së pari me një mjek.

Si mund të marr Supplementin e naftës së peshkut?

Në përgjithësi, është më mirë për të marrë këto shtesa spaced out gjatë gjithë ditës. Shumica e ekspertëve rekomandojnë marrjen e një kapsulë në kohën e ngrënies, e cila është një mënyrë e thjeshtë për të përhapur nga doza tuaja. Është gjithashtu një ide e mirë për të marrë këto shtesa me ushqim, duke marrë ato me stomak bosh mund të shkaktojë disa efekte të vogla anësore në disa njerëz.

Që nga shumat dozim të ndryshojnë, gjithmonë ndiqni udhëzimet në paketimin e produktit. Shumica e këtyre shtojcave përmbajnë 1000mg e vaj peshku per kapsulë, që do të thotë 3 një ditë është në fund e sipërme të marrjes rekomanduar ditore.

Si mund të zgjedh një produkt të mirë të naftës së peshkut?

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të zgjidhni produktin e duhur të vajit të peshkut për ju:

  • Përbërësit - Hapi numër një është që të marrë një vështrim i afërt në përbërësit që gjenden në produktet që ju jeni duke konsideruar. A do të përfshijnë vaj të pastër peshku? Sa i madh e një dozë? A ka ndonjë mbushëse panevojshme apo aditivëve?
  • Përmbajtja EPA / DHA - Ndërsa shuma e vaj peshku për kapsulës është e rëndësishme, ajo që ju duhet të vërtetë të jetë në kërkim për të është përmbajtja specifike e EPA dhe DHA, dy acideve yndyrore gjatë-zinxhir të cilat janë më të rëndësishme omega-3-së.
  • Reputacioni markë - është prodhimi i bërë nga një markë e njohur, e respektuar mirë? Ju mund të lexoni rishikimet e vajit të peshkut për të mësuar më shumë.
  • Vlera e parase - cila është kostoja për çdo shërbim e shtojcës? Në përgjithësi, vaji i peshkut është mjaft i përballueshëm - por kjo nuk do të thotë që ju duhet të shpenzoni më shumë para sesa është e nevojshme! Krahasoni çmimet me një çmim në ditë për rezultatet më të mira.
  • Faktor komoditet - Shumica e këtyre shtojcave do të kërkojë disa doza gjatë gjithë ditës. Të mbajtur madhësinë e dozimit rekomandime që shërbejnë në mendje kur zgjedh një produkt.

Regjistrohu për azhurnime!

Merrni Azhurnime shtesë, Lajme, marrëveshje, dhurata dhe më shumë!

Ju lutemi shkruani një adresë e vlefshme email.
Dicka shkoi keq. Kontrollo të dhënat e tua dhe provo përsëri.


Ishte ky post i dobishëm?

Rreth Autorit