Garancia Top10Supps: Markat që gjenden në Top10Supps.com nuk mbajnë asnjë ndikim mbi ne. Ata nuk mund të blejnë pozicionin e tyre, të marrin trajtim të posaçëm, ose të manipulojnë dhe të mbushin renditjen e tyre në faqen tonë. Megjithatë, si pjesë e shërbimit tonë falas për ju, ne përpiqemi të partnerojmë me kompanitë që ne i shqyrtojmë dhe mund të kompensohen kur t'i arrini ato përmes një Lidhje Filialin në faqen tonë. Kur shkoni në Amazon përmes faqes sonë, për shembull, mund të marrim një komision për shtesat që blini atje. Kjo nuk ndikon në objektivitetin dhe paanshmërinë tonë.

Pavarësisht nga ndonjë rregullim financiar i tanishëm, i kaluar ose i ardhshëm, renditja e çdo kompanie në listën e redaktorit tonë bazohet në dhe llogaritet duke përdorur një grup objektiv të kritereve të rangimit, si dhe komente të përdoruesve. Për më shumë informacion, shih si ne radhë shtojcave.

Përveç kësaj, të gjitha komentet e përdoruesve të postuara në Top10Supps i nënshtrohen shqyrtimit dhe miratimit; por ne nuk censurojmë kritikat e paraqitura nga përdoruesit tanë - përveçse nëse ata po hetohen për autenticitet, ose nëse ato janë në kundërshtim me udhëzimet tona. Ne rezervojmë të drejtën për të miratuar ose mohuar ndonjë shqyrtim të postuar në këtë faqe në përputhje me udhëzimet tona. Nëse dyshoni se një përdorues që ka dorëzuar shqyrtimin për të qenë qëllimisht i rremë ose mashtrues, ne ju inkurajojmë të kënaqeni na njoftoni këtu.

Ⓘ Top10Supps mund të marrin një pjesë të të ardhurave nëse blini diçka duke përdorur një lidhje në këtë faqe. Lexoni tonë Faqe zbulimi për më shumë detaje.

Për t'ju ndihmuar të gjeni një produkt të mirë, ne kemi hulumtuar dhe krahasuar shtesat më të mira të grave para-stërvitore në treg tani.

Krahasuar me 10 produktet kryesore të grave para-stërvitore

Ⓘ Nëse blini diçka pasi të vizitoni një lidhje më poshtë, ne marrim një komision.

1. Transparent Labs PreSeries LEAN para stërvitje

Transparent Labs Preseries Lean Pre Workout
Ky produkt u formulua nga ekspertë të fushës për të ndihmuar përdoruesit të ndërtojnë trupat e ligët dhe të fortë që ata kanë ëndërruar gjithmonë. PreSeries Lean ofron gjithçka që ju nevojitet për të përfituar më shumë nga stërvitjet tuaja, pa u bërë pjesa më e madhe - duke e bërë këtë produkt zgjedhjen e përkryer për shumicën e grave. Transparent Labs nuk bën pretendime të jashtëzakonshme në lidhje me produktet e tyre, por në vend të kësaj, ata lejojnë formulat e tyre flasin për veten e tyre. Ndryshe nga shumë produkte konkurruese, me PreSeries Lean ju do të dini saktësisht se çfarë po merrni në çdo dozë. Nëse jeni duke kërkuar një nxitje të mirë, të efektshme dhe të përballueshme për stërvitje tuaj, jepni PreSeries Lean një provë sot!

Pikat kryesore:

  • Vlera fantastike për para
  • Fuqishme formula para-stërvitje për energjinë
  • 100 transparenca formula% - çdo sasi dozë është e shënuar në mënyrë të qartë
  • Asnjë stimulues - asnjë nervoz
  • Përmban citrulline dhe alanine beta
  • JO ngjyra ushqimore, mbushëse të panevojshme, ose aditivëve të dëmshme
  • Ëmbël me të gjithë-natyrore përbërësit

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 6000 mg citruline malat
  • BCAA 2: 1: 1 - një përzierje e aminoacideve të zinxhirit të degëzuar Leucine (1000 mg), isoleucine (500 mg) dhe valine (500 mg).
  • 1500 mg Beta-alanine
  • 1000 mg Betaine HCI
  • 600 Tyrosine mg
  • 360 mg L-theanine
  • 180 mg Caffeine anhydrous

Kush e bën atë: Transparente Labs është një kompani inovative dhe profesionale sportive të ushqyerit me një pasion për të ndihmuar klientët e tyre të kenë sukses. Modeli i tyre i biznesit është e thjeshtë: le të produkteve të flasin për veten e tyre. Çdo produkt transparent Labs vjen me një garanci të plotë transparence - do të thotë çdo përbërës dhe dozë është e shënuar në mënyrë të qartë në etiketë. Në një industri të mbushur me dezinformata, reklamave të rreme, dhe pretendimet paprovuar, transparente Labs ka për qëllim të bëjë një ndryshim, duke siguruar një përbërës që shumica e kompanive të plotësuar mungon: ndershmëria.

Ndarja e plotë: PreSeries LEAN Rishikimi para stërvitjes

Ku për të marrë atë
transparente-laboratorë-shitës-logo

2. 4 matës para stërvitjes

4 matës para stërvitje

4 Gauge një zgjedhje e madhe e para-workout shtesë; ai siguron rritje të pastër në energji - duke ju ndihmuar të hapni lojën tuaj në palestër. Është një para-workout natyral 100% që nuk përmban ndonjë ëmbëlsues artificial, shije apo stevia. Me një dozë të arsyeshme, efektive të kafeinës; 4 Gauge siguron energji të qëndrueshme, pa e hedhur kokën jashtë - ose duke shkaktuar lëshime dhe rrëzime. Është dorëzuar nga Britania e Madhe dhe SHBA, ju kurrë nuk do të presin gjatë për të marrë porosinë tuaj.

Pikat kryesore:

  • Energjia e pastër rritet - më pak kafeinë se sa të tjera para stërvitje, kështu që 4 Gauge nuk do të fryjë kokën tuaj off!
  • Shkoni më tej në stërvitjen tuaj - 4 Gauge ofron një nxitje të energjisë
  • Asnjë sweeteners artificiale ose shije - 100% përbërës të natyrshëm, pa asnjë aditivë sintetikë dhe të dëmshëm.
  • kalori të ulët - 4 matës nuk do të shtoni në bel tuaj vetëm me 5kcal për shërbejnë.
  • Nuk Side Effects - Nuk ka shqetësime për energjinë elektrike.

Çfarë ka në të: Një shërbim përmban:

  • 6,000 mg citruline malat
  • Creatine Monohydrate
  • Acetil-L-Carnitine
  • Ekstrakt i Red Beetroot
  • Uji pluhur kokosit
  • Smart-Caffeine Combo - Kafeina dhe L-Theanina punojnë në sinergji
  • Rhodiola Rosea

Kush e bën atë:

4 matës është bërë nga Roar Ambition; Një kompani shtesash premium që krenohemi në krijimin e shtesave natyrore të cilësisë më të lartë. Prodhimet e tyre janë bërë në objektet e miratuara nga cGMP dhe FDA, duke siguruar që ju të merrni një shtojcë të sigurtë që punon çdo herë.

Ambicioz Roar gjithashtu shmang çdo gimmicks - kjo markë premium siguron t'u japin klientëve të tyre transparencë të plotë, kështu që ju e dini saktësisht se çfarë po vendosni në trupin tuaj. Kjo do të thotë që ju mund të shihni 4 Gauge është dosed në mënyrë optimale me ushqyesve të mbështetur shkencërisht - kështu që ju e dini se jeni duke marrë më shumë për paratë tuaja.

Ata shpërndahen nga të dy Mbretërinë e Bashkuar dhe SHBA, kështu që ju nuk jeni duke pritur shumë kohë për të marrë porosinë tuaj.

Ndarja e plotë: Shqyrtimi i para-stërvitjes të matësit 4

Ku për të marrë atë
4-matës-logo

3. Fit Miss Ignite Women's Pre-Workout

Fit Miss Ignite Womens Pre Workout

FitMiss Ignite Pre-workout femra kombinon një përzierje të përbërësve të provuar të optimizuar për aftësinë e grave për të ndihmuar në arritjen e rezultateve më të mira të mundshme. Gjithçka rreth FitMiss Ignite është përshtatur veçanërisht për gratë, kështu që mund të mbështeteni në rezultate të shkëlqyera. Paketat e thjeshta me shërbim të vetëm do të thonë se ju kurrë nuk do të jeni pa mjetet që ju nevojiten për të përmbushur dhe tejkaluar potencialin tuaj të fitnesit.

Pikat kryesore:

  • Paketuara të përshtatshme në servings individuale
  • Gjithashtu në dispozicion në formë pluhuri
  • Projektuar posaçërisht për gratë
  • Projektuar për të ndihmuar në zhvillimin e një physique ligët - NUK pjesa më e madhe deri
  • Përmban doza të L-carnitine, dhe beta alanine
  • Nuk përmban kreatinë, një përbërës i cili mund të shkaktojë bloating në disa gra
  • Të përballueshme dhe ofron vlera të mëdha

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • Mg 5700 e FitMiss ndez Blend, e cila përfshin beta alanine, bitartrat kolin, L-tirozinë, taurinë, ekstrakt rrënjë rrushi, kafeina anhydrous, dhe më shumë. Ky përzierje e fuqishme e përbërësve synon të japë energji në rritje gjatë stërvitjes tuaj.

Kush e bën atë: FitMiss është një kompani e madhe dhe sportive të ushqyerit në rritje nga të njëjtit njerëz që ju solli MusclePharm, një popullor linjë plotësuar peshëngritjes. FitMiss është një nga kompanitë e pakta që zhvillon shtojcave palestër vetëm për gratë. FitMiss me krenari deklaron se "e fortë është Sexy Re", dhe ata ofrojnë një linjë të plotë të produkteve të përshtaten vetëm për çdo nevojë dhe buxhetin.

Ku për të marrë atë

4. BPI Sports 1.MR Vorbull

Bpi Sports 1mr Vorbull

BPI Sports 1.MR Vortex është një shtojcë para stërvitjes me një numër përbërësish unikë që zakonisht nuk gjenden në produkte të ngjashme. 1.MR qëndron për "1 More Rep", një emër i përshtatshëm për këtë linjë produkti. Ky produkt ka për qëllim të japë energji intensive para stërvitje duke shmangur përdorimin e substancave të ndaluara, kreatinës dhe përbërësve të panevojshëm.

Pikat kryesore:

  • Ofron rritjen e rritur të energjisë
  • Affordably çmim
  • Creatine pa - e madhe për gratë, si kreatinë mund të shkaktojnë bloating në disa gra
  • Përmban glicerinë, indigofera pulchra, kafeinë dhe Yohimbe

Çfarë është në të: Një shërbim përmban 1705 mg një përzierje të pronarit të:

  • Kafeina
  • Indigofera pulchra
  • Glicerinë
  • Yohimbe - përbërës bimor
  • Bardhë rrënjë leadwort
  • Securinega

Kush e bën atë: BPI Sports është një kompani mesatare e ushqyerjes sportive me një fokus në shtesat e heqjes së peshës. Ekipi i tyre është i njohur për krijimin e produkteve inovative, duke përdorur blendet e përbërësve që zakonisht nuk gjenden në linjat e tyre të konkurrentëve.

More Info: BPI Sports 1.MR Rishikimi

Ku për të marrë atë

5. BSN JO-XPLODE

Bsn Jo Xplode

BSN NO-XPLODE është një shtesë e fuqishme dhe efektive para stërvitjes. Ky produkt është i fundit dhe më i madhi në linjën popullore të produkteve BSN. NO-XPLODE synon t'ju japë energjinë që ju nevojitet për të bërë më shumë nga stërvitja juaj.

Pikat kryesore:

  • Siguron energji shpërthyese
  • Përmban vitamina B
  • Vlerë të mirë për paratë
  • Përzihet mirë dhe ka shije të mirë

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 5500 mg myogenic Matrix përzierje, e cila përfshin kreatinë dhe proteina hirrë të izoluar.
  • 2800 mg Endura Shot përzierje, e cila përfshin alanine beta.
  • 850 mg JO Alpha Fusion përzierje, e cila përfshin citrulline, ekstrakt danshen, ekstrakt lëkurë rrushi dhe më shumë.
  • 745 mg përzierje Thermic Energjisë, e cila përmban tirozinë dhe kafeinë anhydrous.
  • 680 mg Shock përbëra përzierje, e cila përmban lizin, kalcium, dhe më shumë.

Kush e bën atë: BSN, ose Bio-engineered Supplements dhe të ushqyerit, Inc, është një prodhues i madh dhe popullor e produkteve sportive të ushqyerit. Që 2001 ata kanë qenë udhëheqësit e industrisë në krijimin e produkteve të fuqishme dhe inovative që entuziastë palestër vdes.

More Info: Rishikimi BSN JO Xplode

Ku për të marrë atë

6. Cellucor C4

Cellucor C4 Origjinale

Cellucor C4 është një shtojcë para-stërvitje gjithë-në-një Ky përzierje është brezi 4th i serisë popullore C4. Ky produkt është projektuar për të siguruar një avantazh para-trajnimi duke ju dhënë një nxitje të energjisë - duke prodhuar kështu mjedisin optimal për rritjen e masës së muskujve dhe përmirësimin e performancës së stërvitjes.

Pikat kryesore:

  • Siguron energji
  • Vlerë të mirë për paratë
  • Vjen nga një markë çmimin fitues
  • Vjen në një larmi të madhe të flavors
  • Përmban kreatinë dhe alanine beta
  • Ofron b vitamina
  • Përmban më pak kafeinë se mesatarja e industrisë
  • Gjerësisht i disponueshëm

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 1600 mg Beta-alanine
  • 1000 mg Creatine nitrat
  • 1000 mg Arginine Alpha-Ketoglutarate
  • 150 mg Caffeine anhydrous
  • 371 mg e nënshkrimit Blend Cellucor së Energjisë shpërthyese, Që përmban: tyrosine, caffeine, kadife bathë ekstrakt farë, dhe acid tetramethyluric

Kush e bën atë: Cellucor është një kompani e madhe sportive të ushqyerit që ka fituar shumë çmime gjatë viteve të fundit, duke përfshirë GNC e sportive të ushqyerit Vendor i Vitit Award. Cellucor ka për qëllim të sigurojë klientët e tyre me produktet dhe burimet e nevojshme për të bërë qëllimet e tyre palestër një realitet.

More Info: Revista Cellucor C4 4th Gen

Ku për të marrë atë

7. Pro zotëron z. Hyde

Pro-Supps-z-Hyde

Pro Supps Z. Hyde synon të japë energji në rritje, duke siguruar gjithashtu trupin tuaj mjetet që i nevojiten për një stërvitje të fuqishme. Përdor një përzierje përbërësish për të dhënë rezultate optimale të stërvitjes. Për gratë në veçanti, përdorimi i kreatinës hidroklorur është i dobishëm, pasi ajo siguron të njëjtat përfitime të mëdha të kreatinës monohidrate, pa potencial për bloating.

Pikat kryesore:

  • Energji intensive para stërvitje
  • Vlera e mirë
  • Përmban kreatinë dhe beta-alaninë në çdo shërbim
  • Përmban sulfat agmatine
  • Përmban kreatinë hydrochloride - përfitime të njëjta si kreatinë monohydrate, pa bloating dhe GI ankth

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 2500 mg Beta-alanine
  • 1000 mg Creatine hydrochloride
  • 500 mg agmatinës Sulfate
  • 500 mg citruline malat
  • 500 mg leucine
  • 300 mg Caffeine anhydrous

Kush e bën atë: Pro Supps është një i madh sportiv kompani të ushqyerit që ka për qëllim të ndihmojë klientët e tyre arritjen e shëndetit dhe palestër qëllimet e tyre. Ato ofrojnë një gamë të gjerë të shtojcave stërvitje, dhe janë një nga Novatorët kryesorë të industrisë së.

Ku për të marrë atë

8. ENGN para stërvitje nga Evlution Nutrition

Engn Pre Workout Nga Evlution ushqyerit

ENGN para stërvitje nga Evlution Nutrition është një shtesë e balancuar para stërvitjes. Ajo synon të japë nivele të larta të energjisë për stërvitje tuaj, duke çuar në ushtrimin më të mirë dhe maksimizimin e fitimeve.

Pikat kryesore:

  • Ofron rritjen e energjisë
  • Vjen me kreatinë dhe Beta-alanine në çdo shërbim
  • Më pak kafeinë se sa produktet konkurruese
  • Shije të mëdha
  • Mixes lehtë

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 1600 mg Beta-alanine
  • 1250 mg Creatine Monohydrate
  • 750 mg magnezit Creatine chelate - një formë e re e kreatinës e lidhur me magnez
  • 25 mcg vitaminë B6 dhe 25 mcg B12
  • 2210 mg ENGN mendje-për-Muscle përzierje të pronarit - Përmban tyrosine, sulfate agmatinës, caffeine anhydrous, DiCaffeine malat, Alpha-glycerolphosphorylcholine, choline bitartrate, picamilon, huperzia Serrata ekstrakt.

Kush e bën atë: Evlution ushqyerit është një kompani relativisht e re sportive të ushqyerit. Qëllimi i tyre vetë-shpallur është "t'ju ofrojë me mjetet për të maksimizuar potencialin e trupit tuaj". Vija e tyre e vogël, por efektive të produkteve të plotësuar shpejt ka fituar popullaritet, dhe vetë markë ka zhvilluar një vijuese besnike e tifozëve.

More Info: EVL ushqyerit ENGN Rishikimi

Ku për të marrë atë

9. Ushqimi Optimum Gold Standard para stërvitje

Ushqimi Optimum Gold Standard Pre Workout

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout është një përzierje e shkëlqyeshme nga një prej markave më të besuara në të ushqyerit e sportit. Ajo synon të japë rezultatet më të mira pa përdorimin e substancave të ndaluara ose stimuluesve nga burime të panatyrshme.

Pikat kryesore:

  • Formuluar nga ekspertët e të ushqyerit për rezultatet e optimizuar
  • Mbështetur nga një nga emrat më të besuar në sportive të ushqyerit
  • Nuk përmban substanca të ndaluara
  • Përmban kafeinë vetëm nga substanca natyrore (fasule kafe dhe çaj)
  • Përmban 3 G kreatinë, 1.5 G beta-alanine, 1.5 g citrulline
  • Ofron një nxitje të ekuilibruar dhe të plotë para-stërvitje në një produkt

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 375 mg e acetil-L-carnitine HCI
  • 250 mg e N-acetil-L-Tyrosine
  • Matrix muskujve duke përfshirë 25 mg AstraGIN
  • 175 mg Caffeine (nga burime natyrore)
  • 1500 mg Beta-alanine
  • 3000 mg Creatine Monohydrate
  • 1500 mg L-citruline malat

Kush e bën atë: Optimum ushqyerit është një kompani e madhe sportive të ushqyerit që prodhon shtesa me cilësi të lartë për një gamë të gjerë të konsumatorëve. Ushqyerit Optimum fokusohet në krijimin e produkteve të reja, duke ruajtur standardet rigoroze të cilësisë. Ata janë të njohur mirë për Gold Standard 100 produktin e tyre% Whey, e cila ka qenë më i shitur proteinat e hirrës pluhur për shumë vite.

More Info: Standardi i Argjendtë i Para-stërvitjes

Ku mund të blej

10. UÇK-ja për lartësimin e saj Max

Nla Për Shkarkimin e saj Maks

Uplift Max është projektuar posaçërisht për gratë, nga UÇK-ja për të. Kjo formulë para stërvitje mund të rrisë nivelet e energjisë, të përmirësojë fokusin, të optimizojë hidratimin dhe të përmirësojë performancën. Kjo formulë ultra-fuqishme përmban vetëm kalori 10 për shërbejnë, kështu që është e madhe për gratë që po shikojnë futjen e tyre të energjisë.

Pikat kryesore:

  • Përgatitur në mënyrë specifike për gratë
  • Matrica e Lean Muscle që përmban BCAAs dhe aminoacide të tjera
  • Matrica e energjisë me kafeinë, për energji dhe koncentrim
  • Truri i Nooit tropik dhe matrica e trupit për të përgatitur sistemin nervor për stërvitje

Kush e bën atë: Uplift Max është bërë nga UÇK-ja për të - një markë sportive e specializuar për ushqimin e zhvilluar për gratë. E themeluar në 2012, UÇK-ja synon të sjellë shtesat me cilësi më të lartë dhe më të fuqishme për gratë në të gjithë vendin.

Ku mund të blej

Pyetjet e bëra më shpesh për shtesat e para të stërvitjes së grave

Cilat janë Supplements Pre-Workout?

Si emri sugjeron, shtojcave para-stërvitje janë marrë para stërvitje tuaj. Këto shtesa për qëllim të rrisë përkohësisht energjinë tuaj dhe durimin, duke e lejuar për një stërvitje më intensive dhe efektive.

Disa produkte gjithashtu ndihmojnë në zvogëlimin ose vonimin e lodhjes dhe hidhërimit të muskujve, duke ju lejuar të ushtroni më gjatë para vendosjes së lodhjes.

Çfarë Llojesh Pre-Workouts të Grave Ka?

Shumica e produkteve të para-stërvitje përmbajnë një përzierje e përbërësve të njohura, për të ndihmuar të balancuar ushqyesve tuaja dhe maksimizuar performancën. Ka disa lloje të ndryshme të blends:

  • Gjitha-në-një blends plotësuar kanë përbërësit shumë dhe në përgjithësi ofrojnë efekte më të fuqishme. Këto blends janë zgjedhje e mirë për shumicën e entuziastë palestër, edhe pse disa njerëz mund të dëshirojnë të shmangin përbërësit e caktuara, të cilat mund të jetë e vështirë me të gjitha-në-një blends. Gjithashtu, të marrë parasysh se shumica e të gjitha-në-një-së janë për qëllim kryesisht në burrat, kështu gratë duhet të kërkojë nga shtojcë blends bërë posaçërisht për gratë.
  • Stimulues pa pagesë blends për qëllim të japë rezultatet më efikase, pa përdorimin e stimuluesve si caffeine. Disa njerëz kanë reagime negative të stimuluesve, ose vetëm një preferencë personale të mos përdorin ato. Këto blends Stim-free janë një zgjedhje e mirë për shumë folks.
  • Pompë-bazuar përqendrohet në "pompë".
  • Creatine pa pagesë blends përqëndrohet në dhënien e rezultateve të mirë-rrumbullakosura, pa përdorimin e kreatinë (një shtesë shumë e popullarizuar para stërvitje). Kreatina mund të shkaktojë bloating në disa gra. Shumë prej tyre do të jenë pa kreatinë për shkak të potencialit të bloating të këtij përbërësi.

Cilat janë Përbërësit e Përcaktuar në Pre-Workouts të Grave?

Përbërësit e ndryshme të punojnë në mënyra të ndryshme, dhe të ofrojë përfitime të ndryshme:

  • Ushqyesve si proteina dhe carbs të ndihmuar jep trupit energjinë tuaj natyrore, dhe për të ndihmuar për të mbajtur muskujt tuaj të shëndetshëm dhe të fortë.
  • Boosters Forca si kreatinë dhe beta-alanine ndihmën dhënë muskujt tuaj një rritje të përkohshme në forcë, duke lejuar për ashensorët rënda.
  • Boosters energjisë si kafeinë dhe branched zinxhir amino acideve (BCAA-së) stimulimin e sistemit nervor dhe për të rritur aktivitetin e trurit, duke e lejuar për workouts më të gjatë.
  • Boosters Pump si arginine dhe citrulline të ndihmojë të japë më shumë gjak dhe ushqyesve për muskujt tuaj si gjatë dhe pas stërvitje tuaj, duke ndihmuar në rritjen e muskujve dhe shërim.
  • Burners yndyrë si ketones butë dhe pjepër ndihmë të rrisë metabolizmin tuaj duke liruar yndyrë nga "ruajtje", duke e lejuar atë që do të përdoret si energji për stërvitje tuaj.
  • Boosters Brain si tyrosine dhe aktivitetit të trurit rritjen choline, mprehje fokusin tuaj në detyrë në dorë dhe rritjen e efikasitetit stërvitje.

Shumica e këtyre shtojcave dhe përbërësve mund të gjenden në blends popullore para stërvitje. Ju gjithashtu mund të kërkoni nga përbërësit individualë për të synuar nevojat më specifike. Është mirë të flisni me mjekun tuaj dhe / ose trajnerin personal nëse keni ndërmend të bëni përzierjen tuaj shtesë.

Cili është dallimi midis para-workouts për meshkujt vs para-workouts për gratë?

Shumë supps para-stërvitje do të punojnë mirë për të dy burrat dhe gratë, ndërsa të tjerët kanë për qëllim në mënyrë specifike në një ose tjetër. Për pjesën më të madhe, shtesat ju duhet të marrë të zbresë në llojin e ushtrimit ju jeni duke bërë, si dhe llojin e trupit tuaj, niveli palestër, dhe dietë.

Shumica e grave dëshirojnë një trup të dobët, të përshtatshëm më shumë sesa rritja e masës së muskujve. Për shkak të kësaj, shumica e femrave priren të zgjedhin më shumë ushtrime kardio / durim, ndërsa shumica e njerëzve shkojnë drejt për stolin e peshës. Kjo është mënyra se si funksionon, në përgjithësi, edhe pse shumë ekspertë rekomandojnë që gratë nuk duhet të stërviten ndryshe nga burrat. Një përzierje e duhur e ushtrimeve të trajnimit të kardio dhe të forcës, së bashku me një dietë të shëndetshme dhe plotësim të duhur, është çelësi i vërtetë i suksesit për burrat dhe gratë.

Varësisht se çfarë lloj ushtrimi keni ndërmend të bëjnë, ju do të dëshironi për të plotësuar ndryshe. Për ushtrime durim si running, not, etj ju do të dëshironi të marrin boosters energjisë, proteina, carbs ngadalë tretet, dhe burners yndyrë. Për trajnim forcë, shtojcave përfshirë proteina, boosters forcë dhe boosters pompë janë më të rëndësishme.

Është e rëndësishme për gratë që të marrin parasysh një numër përbërësish në shtesat e para-stërvitjes së burrave që nuk duhet të konsumohen nga gratë.

Për shembull, rrënja Maca dhe nxitësit e tjerë të testosteronit ndonjëherë mund të shkaktojnë mosbalancim hormonal në gratë (ju mund të lexoni më shumë për marrëdhëniet midis testosteronit dhe trajnimit të forcës së grave këtu). Produktet e grave zakonisht i shmangin këto përbërës të problemeve, por sigurohuni që të lexoni në shtesat që vendosni të merrni.

Si mund gra përfitojnë nga Supplements para-stërvitje?

Gratë përfitojnë nga marrja e shtesave para stërvitjes në të njëjtën mënyrë si burrat. Shtesat shtesë para stërvitjes mund të ndihmojnë për të siguruar një rritje të përkohshme të energjisë dhe qëndrueshmërisë gjatë stërvitjeve tuaja. Në thelb, marrja e një stërvitje para mund të ju ndihmojë të rrisni efikasitetin tuaj të stërvitjes, duke ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja të fitnesit më shpejt.

Si të bëj shtesat para stërvitjes?

Kur është fjala për shtesat e palestër, koha është gjithçka. Meqenëse shtesat para stërvitjes janë të dizajnuara për të ofruar performancën më të mirë afatshkurtër gjatë stërvitjes tuaj, koha e marrjes së tyre është e rëndësishme. Merrni ato shumë shpejt, dhe do të humbisni shumicën e përfitimeve; shumë vonë, dhe efektet nuk do të fillojnë deri në gjysmën e rrugës përmes stërvitjes tuaj.

Nëse jeni duke përdorur një produkt para stërvitjes, thjesht mundeni ndiqni udhëzimet për dozë dhe kohën në paketën e produktit. Nëse jeni duke punuar me shtesa të veçanta, këtu janë disa udhëzime bazë:

  • Stimuluesve dhe boosters energjisë si kafeina dhe ekstrakt çaji jeshil duhet të merren për 60-minuta para duke punuar jashtë. Kjo do t'ju japë nxitje që ju duhet për të kryer mirë, dhe jepni trupin tuaj kohë të mjaftueshme për të përpunuar pjesërisht caffeine kështu që ju nuk keni ankth gjatë stërvitje tuaj.
  • Fueling trup Përbërësit si proteinave hirrë, kreatinë, beta-alanine, BCAA-së, etj duhet të merret minuta 15-30 para stërvitje tuaj. Kjo do të jepni trupin tuaj vetëm kohë të mjaftueshme për të absorbuar dhe të fillojnë të përdorin këto shtesa të karburantit stërvitje tuaj.
  • Ushqime të shëndetshme gjithë duhet të konsumohen minuta 60-90 para stërvitje tuaj. Ushqime të lartë proteinike si mish dhe arra janë zgjedhje e mirë, që janë të ngadalshëm-tretet carbs si orizi dhe të kënaqur.

Go To: Shishe të mira shakerësh dhe miksera 10

Si mund të zgjedh një të mirë para stërvitje?

Nuk ka mungesë të opsioneve kur bëhet fjalë për zgjedhjen e stërvitjes së duhur para. Ka një numër të madh kompanish që prodhojnë produkte konkurruese, me shumicën e kompanive që ofrojnë lloje dhe blende të ndryshme.

Si nuk e hidhem nëpër të gjitha opsionet dhe zgjidhni produktin e duhur? Këtu janë disa gjëra për të marrë parasysh kur krahasohen produkte të ndryshme:

  • Kush e bën atë? Pas një kohe ju do të njiheni me lojtarët kryesorë në botën e shtojcave të fitnesit. Kërkoni produkte nga emra të markave me reputacion - kompani që kanë një histori për të bërë produkte cilësore.
  • Çfarë është në të? Natyrisht, leximi përmes listës së përbërësve në çdo produkt është i rëndësishëm. Kontrollo nëse produkti a. ka çfarë ju nevojitet dhe b. nuk ka shumë përbërës të panevojshëm, si ëmbëlsues shtesë.
  • Sa kushton për shërbejnë? Kostoja do të ngjarë të jetë një faktor i rëndësishëm për shumicën e njerëzve kur zgjedh një shtesë. Kur krahasojmë kostot, të jetë i sigurt për të krahasuar në bazë të per-shërbejnë kostos dhe jo vetëm në çmimin e produktit.
  • Si e pëlqejnë të tjerët? Një mënyrë e mirë për të treguar nëse një produkt është me vlerë paratë tuaja është duke kontrolluar se si njerëzit e tjerë Vlerësoni produktin. Ju mund ta bëni këtë duke i pyetur miqtë, lexuar komente, dhe duke bërë kërkime tuaj. Gjithashtu, produktet që janë top-shitësit priren të jenë të vlerësuarat mirë dhe kanë shumë konsumatorë të përsëritur, e cila është gjithmonë një shenjë e mirë.

Related: Çfarë është e mirë proteina pluhur për gratë për të marrë?

Radhitje

Shumica e njerëzve kanë dëshirën për të qenë të shëndetshëm dhe të duken mirë, por shumë njerëz thjesht nuk kanë burime, njohuri dhe motivim për ta bërë atë dëshirë një realitet.

Të dy burrat dhe gratë duhet të bëjnë të njëjtat gjëra themelore për të mbetur të shëndetshëm: hani mirë, merrni pushim të mjaftueshëm, pini shumë ujë dhe ushtroni rregullisht. Shumica e ushtrimeve janë të përshtatshme për të dy gjinitë, dhe mund të përfitojnë çdo lloj trupi.

Dallimi qëndron në atë lloj ushqyesish që trupat tanë kanë nevojë më së shumti, dhe si i dorëzojmë ato ushqyes në sistemin tonë.

Kur vjen puna te zgjedhja e një shtojce para stërvitjes, gjithmonë duhet të merrni kohën tuaj dhe të zgjidhni një produkt cilësor. Çdo produkt në këtë listë do të ishte një zgjedhje e shkëlqyeshme - detyra juaj është që të zgjidhni atë që i përshtatet nevojave tuaja dhe buxhetit më të mirë.

Regjistrohu për azhurnime!

Merrni Azhurnime shtesë, Lajme, marrëveshje, dhurata dhe më shumë!

Ju lutemi shkruani një adresë e vlefshme email.
Dicka shkoi keq. Kontrollo të dhënat e tua dhe provo përsëri.


Ishte ky post i dobishëm?

Rreth Autorit