Ⓘ Top10Supps mund të marrin një komision nëse bleni diçka duke përdorur një lidhje në këtë faqe. Lexoni tonë Faqe zbulimi për më shumë detaje.

Pavarësisht nëse dëshironi të fitoni muskuj ose të shijoni një qëndrueshmëri më të madhe, një nga shtesat më të nxehta në treg sot, pa dyshim, është kreatinë.

Prodhuar në sasi të vogla natyrisht në trup, kreatina është studiuar gjerësisht. Sipas Shoqëria Ndërkombëtare e Ushqyerit Sportiv, është zbuluar të jetë "një nga shtesat më të efektshme ushqyese ergogjenike që aktualisht janë në dispozicion të atletëve për sa i përket rritjes së kapacitetit ushtrimor me intensitet të lartë dhe masës së dobët të trupit gjatë stërvitjes".

Problemi është se ka kaq shumë për të zgjedhur. Ato janë në dispozicion si pilula, pluhur dhe në një larmi formash të tjera, kështu që, atëherë, pyetja bëhet:

"Cilat janë shtojcat më të mira të kreatinës në treg dhe pse?"

Ne kemi hedhur një vështrim më të afërt në disa nga shtojcat më të njohura të kreatinës për të përcaktuar nëse ata vërtet i qëndrojnë kërkesave të tyre.

Në rishikimet tona të kreatinës, ne do të shohim në të mirat dhe të këqijat dhe mënyrën se si secila shtesë plotëson për sa i përket vlerës së tij si pjesë e plotësimit tuaj ushqyes dhe rutinës së stërvitjes.

10 Markat më të mira të kreatinës të shqyrtuara

Këto janë 10 produktet më të mira të kreatinës siç janë zgjedhur nga ekipi ynë editorial!

Ⓘ Nëse blini diçka pasi të vizitoni një lidhje më poshtë, ne marrim një komision.

1. Labs Forca Transparente Forca Creatine HMB

Labs Transparenca Forcat e Kreatinës Hmb

Ka një arsye të mirë pse ata janë thirrur Labs transparente! Ajo që është më e admirueshme për këtë produkt është se ata zbulojnë çdo përbërës, si dhe dozat e tyre.

Kjo përfshin dozat e përbërësve që nuk kërkohen për të vendosur në etiketë, siç janë përbërësit joaktiv si stevia dhe aroma blu e mjedrës. Ato gjithashtu përfshijnë doza optimale të secilit përbërës kryesor, duke e bërë këtë një produkt shumë të kualitetit të lartë në mesin e produkteve të tjera kreatine në treg.

Labs Transparente me të vërtetë ka ngritur barin kur bëhet fjalë për shtesa të kreatinës me cilësi të lartë. StrengthSeries Creatine HMB e tyre përmban mbi 400 komente 5 yje si një dëshmi për cilësinë dhe pastërtinë e saj.

Ky kompleks kreatinash ofron më të mirën nga të dy botët, sepse është i disponueshëm si një opsion me aromë, ashtu edhe pa fllad.

Pikat kryesore

  • Dozuar bujarisht në përbërësit parësor
  • Liston dozat për secilin prej përbërësve të tij; edhe ato joaktive
  • Përmban piper të zi për thithjen e rritur të ushqimit (potencialisht duke rritur aftësitë e rikuperimit) si dhe HMB për rritje e sintezës së proteinave të muskujve gjatë kohërave të stërvitjes me stres të lartë.
  • Zero sweeteners artificiale, mbushëse, aditivëve të dëmshme, ose përbërësit e panevojshme
  • Pa gluten dhe jo-OMGJ
  • Asnjë Preservatives artificiale
  • Ofron një plan unik pagese që lejon pagesa me këste sesa pagesa në një shumë të madhe
  • 10% zbritje nëse regjistroheni në listën e tyre të postave

Deals Paketa:

  • 1 vaskë - 39 dollarë
  • 2 vaska - 68.00 dollarë $ 78.00
  • 3 vaska - $ 87.00 $ 117.00
  • Dërgohet në një numër të madh vendesh! Shikoni ato informacioni i transportit

Farë ka në të

Servingdo servir (1 lugë) përmban përbërësit e mëposhtëm:

  • 5 g Creapure® (Creatine Monohydrate).
  • 2 g β-hidroksi β-metilbutyrate (HMB)
  • 5 mg BioPerines

Përbërësit sekondarë

  • 1 g aromë blu me mjedër
  • 800 mg Acid citrik
  • 800 mg Acid Malik
  • 300 mg Stevia

meta

  • Mimi është pak i pjerrët në 39 dollarë për 30 servings. Sidoqoftë, ju jeni duke marrë një produkt me cilësi shumë të lartë, kështu që ka kuptim pse çmimi është vendosur i lartë.
  • Vjen vetëm në një aromë (mjedër blu) dhe pa aromë
  • Disa njerëz nuk janë një adhurues i ushqimit të stevia, gjë që është disa nga arsyet pse shumë shtesa janë aromatizuar me kalium sucralose dhe acesulfame (dhe është gjithashtu më e lirë).

Perdorimi i rekomanduar 

Rekomandohet që në ditët e stërvitjes, ta merrni këtë shtesë me një lugë deri në 30 minuta pas stërvitjes. Në ditët jo stërvitore, duhet të merrni një lugë në mëngjes për të ndihmuar trupin tuaj të shërohet. Ju mund ta merrni Creatine HMB me ushqim, dhe rekomandohet të pini shumë ujë për të qëndruar të hidratuar.

Bottom Line

Ndërsa mund të jetë në anën e shtrenjtë, ky është një produkt me cilësi shumë të lartë. Shtë një zgjedhje solide shtesë që kombinon përbërësit sinergjikë për të ndihmuar në forcimin e efekteve të kreatinës në trup. Plus, pa ngjyrosje artificiale, aromë apo ëmbëlsues, është një shtesë e pastër që mund të ndjeheni mirë për marrjen.

Ndarja e plotë: Labs transparente StrenghtSeries Creatine HMB Review

Ku për të marrë atë

2. Kreatina Mikronizuar Optike e Të UshqyeritOptimum ushqyerit micronized Creatine Powder

Nëse doni një bujë pa pluhur, kreatinë shtesë të pastër që është pa fllad dhe bën atë që thotë në vaskë, do të dëshironi të shikoni pluhurin kreatinë të mikronizuar të Optimum Nutrition.

Vetëm një lugë çaji të rrumbullakët në ditë të tretur në pijen tuaj të preferuar, proteina ose lëkundje të tjera ushqyese ju siguron 5 g mirësi të pastër kreatine.

Ne do të mbulojmë formën me pluhur të këtij produkti, por është gjithashtu në dispozicion në formë kapsule.

Pikat kryesore

  • Kreatinë e pastër pa përbërës shtesë
  • Vjen në një formë e mikronizuar, gjë që e bën shumë më të lehtë përzierjen në lëngje që përmbajnë përbërës të tjerë kur krahasohen me monohidratin standard të kreatinës
  • Zhvilluar nga një markë që ka fituar çmime të shumta në industri, kështu që ju e dini që ju mund t'i besoni produkteve të tyre
  • Përfshinë dozimin optimale për një shërbim të kreatinës monohidrat (5 gram)
  • Të pa lënguara, kështu që mund të përzihet me një larmi tronditjesh ose stërvitjeje pas stërvitjes, ose thjesht ujë të thjeshtë nëse preferoni.
  • Në dispozicion në madhësi të shumta shërbimi: Racione 28, 60, 120, 240, 400
  • Në dispozicion si pjesë e një pakete me produkte të tjerë Optimum Nutrition
  • Gjithashtu në dispozicion në formë kapsule
  • Nuk ka ngjyra artificiale, shije ose sweeteners
  • Nuk ka aditivëve
  • Vlera të shkëlqyera për të holla
  • Shqyrtuar shumë mirë në të gjithë industrinë

Farë ka në të

Një shërbim përmban (lugë):

  • 5 g kreatinë të mikronizuar:

meta

  • Ajo vjen vetëm në një version pa flamur. Nuk ofron lloje të ndryshme aromash për njerëzit që duan një aromë
  • Dizajni i rëndë i shisheve dhe mungesa e një lugë e bën atë më pak të përshtatshëm për t'u përdorur

Perdorimi i rekomanduar

Rekomandohet të merrni një lugë çaji të rrumbullakët dhe ta shpërndani plotësisht në ushqim ose pije. Vetëm një lugë çaji në ditë është e nevojshme.

Bottom Line

Thelbësore nuk do të thotë domosdoshmërisht e keqe dhe Ushqimi Optimal na ka treguar arsyen pse; duke ju dhënë një produkt efektiv me një vlerë të madhe. Simple.

Për dallim nga shtesat e tjera të paraqitura këtu, kreatina Optimum Nutrition përmban vetëm atë. Pra, nëse jeni duke kërkuar për një kompleks kreatinash që përfshin përbërës të tjerë për të ndihmuar kreatinën të funksionojë më mirë, do të jeni më mirë të kërkoni diku tjetër.

Ky është një shtesë shtesë e shkëlqyer për këdo që dëshiron kreatinë rreptësisht të kualitetit të lartë dhe asgjë tjetër. Shtë një vlerë fantastike për paratë dhe madje edhe kur përdoret çdo ditë, do të zgjasë me muaj.

Ndarja e plotë: ON Rishikimi i Mikronizuar i Kreatinës

Ku për të marrë atë

3. Creatine të Ushqimit Universal

Universal ushqyerit Creatine

Ushqimi Universal siguron një rrotullim unik në monohidratin e thjeshtë të kreatinës së vjetër me varietete të pa flladit, si dhe me aromë; vijnë në mjedër blu, grusht frutash dhe mollë jeshile!

Kjo formulë unike e kreatinës me origjinë gjermane është krijuar në një standard të saktë për të siguruar bio- disponueshmëri të lartë brenda trupit. Sa më shumë të jetë e disponueshme një substancë, aq më shumë trupi juaj mund ta përdorë atë sipas nevojës. Procesi unik i prodhimit të kësaj kreatine është aq i rafinuar dhe i përsosur sa është i patentuar.

Nëse dëshironi një pluhur kreatine që mund ta përzieni lehtë me qumështin ose me parfumet, ose që shpërndahet në lëkundjet e proteinave të hirrës, Creatine Universal Nutrition's ia vlen të shikoni.

Pikat kryesore

  • Universal Nutrition është një emër i besueshëm në industrinë e sporteve shtesë, pasi ato kanë qenë që prej vitit 1977
  • Ata përdorin dozën e rekomanduar të kreatinës (5 g)
  • Kapaku i lehtë i vulës ndihmon në mbajtjen e produktit të freskët
  • Ato ofrojnë tre shije: mjedër blu, grusht frutash dhe mollë jeshile
  • Vlerë e madhe (6 dollarë për 30 servings)
  • Në dispozicion si pjesë e një pako me produkte të tjera Universale

Farë ka në të

Një shërbim përmban:

  • 5 g kreatinë Monohidrate

Produkti ka pësuar kohët e fundit një ndryshim formula. Para ndryshimit, produkti përmbante kreatinë të mikronizuar CreaPure. CreaPure është një proces i specializuar për rritjen e fuqisë dhe disponueshmërisë bio të kreatinës. Sidoqoftë, edhe pa kreatinë të mikronizuar CreaPure, produkti përmban akoma 100% kreatinë të pastër, por me tretshmëri më pak të plotë.

Versionet me aromë të produktit përmbajnë ngjyra artificiale dhe shije artificiale dhe natyrore. Ato gjithashtu përmbajnë ëmbëlsuesin artificial suralozë dhe acesulfame K.

meta

  • Ndryshimi i fundit i formulës nga kreatina CreaPure (r) mund të shqetësojë disa klientë besnikë
  • Faktet ushqyese për varietetet me aromë të padisponueshme
    • Kjo e bën të vështirë të dihet nëse shtohen aromatizime artificiale ose ngjyra, midis përbërësve të tjerë njerëzit mund të jenë të ndjeshëm ndaj tyre
    • Gjithashtu, ne nuk e dimë nëse ky produkt përmban kalori apo jo për shkak të aromatizimit. Kjo mund të shkaktojë çështje tek ata që nuk kërkojnë të fitojnë peshë
  • Jo i mikronizuar kështu që përzierja mund të jetë pak çështje nëse nuk keni një shishe shaker

Perdorimi i rekomanduar

Prodhuesi rekomandon marrjen e një lugë çaji të rrumbullakët të shtojcës së kreatinës dhe përzierjen e saj me shkundjen ose gojën tuaj ushqyese.

Bottom Line

Nëse jeni duke kërkuar një shtesë të thjeshtë kreatine pa sherr që thjesht mund të përzieni ose tundeni dhe shkoni, është një ide e mirë të provoni Universal Nutrition. Ajo na jep një produkt të shkëlqyeshëm dhe efektiv me një çmim të mirë. Zgjedhja e aromave e bën marrjen e kreatinës një përvojë më freskuese, më pak të mërzitshme.

Marka është e njohur dhe ka një histori të krijimit të shtesave me cilësi të lartë para dhe pas stërvitjes. Sigurohuni që të shikoni paketat e produkteve të tyre për shtesa ushqimore për çdo fazë të stërvitjes tuaj.

Ndarja e plotë: Universal ushqyerit Creatine Rishikimi

Ku për të marrë atë

4. MuscleTech Platinum 100% kreatinë

MuscleTech-Platinum-100-Creatine

Një prej shtojcave ushqyese të kreatinës më të shitura në Amazon, Platinum i MuscleTech 100% Creatine është, ashtu si thotë në shishe, i bërë me 100% kreatinë.

Për shpërndarjen më të lehtë dhe më të shpejtë në të lëngshme, dhe disponueshmërinë më të madhe bio në trup, kreatina është mikronizuar.

Pikat kryesore

  • Jep një dozë adekuate të kreatinës monohidrat (5g)
  • Një uebfaqe arsimore që mëson konsumatorët në lidhje me shkencën e kreatinës (shumë unike për një kompani shtesë për ta bërë këtë)
  • Redshtë jashtëzakonisht e lirë. Rreth 15 dollarë për 400 gramë (80 ings servings) është një çmim i volitshëm për kreatinë me cilësi të lartë.
  • Nuk ka ngjyra artificiale ose flavors
  • Additive-free
  • Vegan-friendly
  • HPLC testuar
  • 30 ditë nuk ka pyetje në dispozicion garanci për kthimin e parave

Çfarë ka në të: 

Një shërbim përmban:

  • 5 g monohidrat kreatin i mikronizuar

meta

  • Nuk ofron ndonjë varietet aromash
  • Nuk ofron ndonjë madhësi tjetër përveç vaskës së shërbimit 80

Perdorimi i rekomanduar

Për tre ditët e para (faza e ngarkimit), përzieni një lugë çaji me ujë dhe pijeni deri në 4 herë në ditë. Gjatë fazës së mirëmbajtjes, përzieni një lugë çaji me ujë dhe pini 1-2 herë në ditë.

Bottom Line

Muscletech ofron një cilësi unike për veten e tyre për klientët e tyre; duke shfrytëzuar fuqinë e arsimit për të na thënë pse kreatina e tyre është një produkt i shkëlqyeshëm, në vend se të përdorni thjesht fjalë të çuditshme dhe zhargone të marketingut.

Në përgjithësi, ky produkt kreatin është një shtesë e shkëlqyeshme, pa aromë, e mikronizuar, e cila është e lirë, prandaj ia vlen të rezervoni nëse vazhdoni të ciklizoni rregullisht.

Për shkak të madhësisë së tij të vogël të grimcave, mund të përzihet me pothuajse çdo gjë, duke e bërë më të lehtë për ta bërë këtë shtesë kreatinë pjesë të rutinës suaj të përditshme.

Sidoqoftë, ata duhet të konsiderojnë shtimin e më shumë madhësive dhe aromave.

Ndarja e plotë: Rishikimi i kreatinës së Platinumit MuscleTech

Ku për të marrë atë

5. Cellucor COR-Performance Creatine

Cellucor Cor Performance Creatine

Cellucor na jep disa opsione (si në madhësi të ndryshme, ashtu edhe me aromë), ndërsa në të njëjtën kohë, duke na dhënë dozim adekuat në një formë të mikronizuar për të siguruar aftësi optimale të përzierjes.

Ky është një monohidrat i kreatinës me cilësi të lartë me një çmim të shkëlqyeshëm. Produktet qelizore bëhen në SH.B.A. dhe secila kavanoz përmban 72 servings të kreatinës së pastër të mikronizuar.

Me nën 10 dollarë, është një nga opsionet me çmime më të ulët në dispozicion për kreatinën e mikronizuar nga një emër dhe markë e besueshme.

Pikat kryesore

  • Ofron të dy madhësi 50 dhe 72 servimi
  • Ofron 2 shije; Icy Blue Razz & Fruit Punch, si dhe një version pa aromë
  • Vjen në një formulim të mikronizuar; duke e bërë më të lehtë përzierjen me përbërësit e tjerë
  • Monohidrati i kreatinës në dozë të duhur (5 gram për shërbim)
  • Vlera e mahnitshme: 10 dollarë për 72 servings
  • Nuk ka shije artificiale apo ngjyrat
  • Nuk ka aditivëve
  • Pa gluten (megjithëse i përpunuar në pajisje që përpunojnë sende që përmbajnë gluten)
  • Made në SHBA
  • Transporti falas në SH.B.A.
  • 10 dollarë jashtë blerjes tuaj nëse regjistroheni në listën e tyre të postës elektronike
  • Ofron 20% ulje dhe dërgesë falas kur blini një pajtim automatik të dorëzimit

Farë ka në të

Sizedo madhësi e shërbimit (1 lugë) përmban:

  • 5 g monohidrat kreatin i mikronizuar

meta

  • Informacion ushqyes jo i disponueshëm për varietetet me aromë

Perdorimi i rekomanduar

Prodhuesi rekomandon të merrni një lugë të Creatine-COR-Performance të përzier me 8-10 lëng lëng uji ose një pije tjetër sipas dëshirës suaj para, gjatë ose pas stërvitjes tuaj. Gjatë një faze para-ngarkimi (ditë jo stërvitore), merrni një lugë në mëngjes. Gjatë ditëve të stërvitjes, nëse nuk jeni duke konsumuar ndonjë produkt tjetër kreatin, merrni një lugë deri në katër herë në ditë për 5-7 ditë.

Bottom Line

Cellucor ofron disa opsione si në përmasa ashtu edhe në aromë për të siguruar që kjo plotëson nevojat e klientëve të saj. Ashtë një prekje unike që ata ofrojnë transport falas dhe 20% zbritje me një pajtim, pasi këto kursime janë mjaft domethënëse.

Në përgjithësi, një mundësi e madhe, e lirë për kreatinën e mikronizuar. Edhe pse numri i servings nuk është aq i madh sa disa shtesa të tjera kreatine të rishikuara këtu, është ende një vlerë solide për paratë dhe bën atë që thotë në etiketë.

Nëse dëshironi kreatinë cilësore që është bërë në SH.B.A., patjetër që i jepni performancës Cellucor COR një vështrim më të ngushtë.

Ndarja e plotë: Rishikimi i kreatinës së qelizave

Ku për të marrë atë

6. Bulksupplements Creatine Monohydrate

Bulksupplements Creatine Monohydrate

Kjo çantë e vogël e rregullt është një mundësi e shkëlqyeshme për njerëzit që provojnë për herë të parë kreatinën. BulkSupplements është një markë e besueshme me një histori të shkëlqyer të produkteve të ngurta, të besueshme dhe me reputacion.

Por mos lejoni që madhësia e paketës t'ju mashtrojë. Megjithëse duket e vogël, është një 400 servings (në dozën më të vogël) të 100% monohidrat të kreatinës së pastër.

Pikat kryesore

  • Ofron një përzgjedhje të madhe të madhësive; duke filluar nga 100 gram në 25 kilogram (kjo është mbi 55 of kreatinë!)
  • Ato ofrojnë si forma pluhur ashtu edhe ato të kapsuluara (kapsula xhelatine dhe kapsula vegan-miqësore)
  • Ofron transportin falas nëse shpenzoni mbi 49 dollarë.
  • Siguron grafikun e matjes për doza të ndryshme (p.sh. 1 lugë çaji = 5000 mg, 1.5 lugë çaji = 7500 mg, etj.)
  • Unflavored
  • Pa sheqer, soje apo qumështor
  • Gluten-free

Farë ka në të

Eachdo lugë (1 lugë gjelle) përmban:

  • 5 g monohidrat kreatin i mikronizuar.

meta

  • Asnjë varietet aromash
  • Ajo vjen vetëm në paketimin e qeseve (pa kazan apo kuti). Kjo mund ta bëjë disi të papërshtatshme transportin dhe të shkaktojë rrezik për derdhje.
  • Theanta nuk është e vlerësueshme

Perdorimi i rekomanduar

Si shtesë dietike, prodhuesi rekomandon marrjen e 2500 mg (½ lugë çaji) deri në 5000 mg (1 lugë gjelle) çdo ditë, mundësisht përpara stërvitjes ose siç udhëzohet nga një mjek dhe ta merrni me shumë ujë (ose pije tuaj të preferuar) . Për kapsulat, rekomandohet që të merrni deri në 4 kapsula çdo ditë para një stërvitje, me shumë ujë.

Bottom Line

Ajo që e veçon kreatinën e BulkSupplements nga konkurrenca është, me një fjalë, shkathtësia. Ku tjetër mund të blini 55 of kreatinë ?!

Shtë në dispozicion si një pluhur pa shije, lehtësisht i tretshëm, por gjithashtu i disponueshëm si xhelatinë dhe kapsula miqësore me vegan.

Në përgjithësi, ky është një opsion i shkëlqyeshëm për përdoruesit e kreatinës për herë të parë, por është gjithashtu një zgjedhje e besueshme për ata që duan një opsion miqësor me vegan ose kapsulë për të marrë kreatinën e tyre. Creatshtë kreatinë e lirë, por e testuar nga laboratori dhe është një mundësi e shkëlqyeshme për fleksibilitetin e saj.

Vetëm sigurohuni që të keni një çantë të vlerësueshme, pasi paketa në të cilën hyn nuk është më e besueshme për ruajtje afatgjatë.

Ndarja e plotë: Bulikuj plotëson rishikimin e kreatinës

Ku për të marrë atë

7. MusclePharm Creatine

MusclePharm-CreatineMusclePharm siguron kreatinë të thjeshtë, të dozuar mirë me një çmim të përballueshëm në serinë e tyre "MusclePharm Essentials", e cila është një pirg i produkteve që shpesh përmbajnë një përbërës, ose të paktën, shumë pak përbërës të tillë si Glutamine dhe L-Carnitine.

Ky produkt është kreatinë 100% i pastër.

Laboratori i pavarur i testuar dhe verifikuar nga Zgjedhuri i Informuar të jetë pa substanca të ndaluara. Zgjedhja e Informuar është një strukturë e pavarur e testimit që i vendos produktet përmes testeve rigoroze për të përcaktuar pastërtinë e tyre.

MusclePharm është një markë e njohur dhe e respektuar, kështu që nëse po kërkoni një emër të besueshëm kur bëhet fjalë për kreatinë, është e vështirë të rrahni MP për cilësi dhe çmim.

Ky është një nga disa shtojcat e kreatinës që është testuar dhe verifikuar në mënyrë të pavarur nga laboratori që nuk ka substanca të ndaluara, kështu që ju mund të ndiheni mirë që ajo që është brenda është pikërisht ajo që thotë në enë.

Pikat kryesore

  • Monohidrati i kreatinës në dozë të duhur (5 gram për shërbim)
  • Vlerë e madhe për paratë
  • Unflavored
  • Testuar në mënyrë të pavarur për pastërtinë
  • Ulje zbritje prej 10% kur regjistroheni në buletinin e tyre
  • Shtë në dispozicion në 60, 120 dhe 200 madhësi shërbimi

Farë ka në të

Një shërbim përmban:

  • 5 g kreatinë monohidrat.

meta

  • Vjen vetëm në një shumëllojshmëri të paqartë
  • Asnjë mikronizim nuk do ta bëjë më të vështirë përzierjen në krahasim me versionet e mikronizuara

Perdorimi i rekomanduar

Prodhuesi rekomandon përzierjen e 1 lugë (5 gram) në 8 oz. me lëng ose pije tjetër dhe pijeni menjëherë. Pini shumë ujë për të shmangur problemet e tretjes ose ngërçet.

Bottom Line

Një produkt i thjeshtë që siguron vetëm atë që ju nevojitet; asgjë më shumë, asgjë më pak.

Edhe pse nuk është shtesa më e lirë e monohidrateve të kreatinës në treg, është një mundësi e shkëlqyeshme për ata që duan të provojnë një produkt cilësor, pasi mund të merrni 60 servings për pak më shumë se 10 dollarë plus transportin.

Madhësia tjetër, që ofron përsëri 200 shërbime, nuk është kreatina më e lirë për para, por është akoma një ekuilibër i mirë i gjithanshëm i kostos dhe vlerës.

E vetmja gjë që do ta vinte atë më të lartë në listë është një madhësi më e madhe shërbimi (rreth 300 ose 400g si produkte konkurruese). Nëse jeni përdorues i kreatinës për herë të parë i cili dëshiron ta provojë atë për një ose dy muaj për të parë si funksionon, MusclePharm është një zgjedhje e mirë "mes-e-e-rrugës".

Ndarja e plotë: MusclePharm Creatine Rishikimi

Ku për të marrë atë

8. Kreatinë BSN

BSN Creatine

BSN është një prodhues i njohur i ngritjes së peshave dhe shtojcave të stërvitjes, kështu që nuk duhet të habisë që shtesa e tyre, BSN Creatine, e bëri listën tonë. Micshtë e mikronizuar dhe e lehtë për t’u shpërndarë në pothuajse çdo gjë. Për më tepër, është pa fllad, kështu që është ideale qoftë e përzier me lëng apo smoothies.

Pikat kryesore

  • Ofron versionin me dozë optimale të kreatinës monohidrat (5 gram për shërbim)
  • Na jep versionin e mikronizuar për përzierje superiore
  • Nuk mbushëse apo aditivëve
  • Unflavored
  • Mikronizuar për biodisponibilitet më të madh në trup
  • 60 madhësia e shërbimit e bën atë të shkëlqyeshëm për kohërat e parë

Farë ka në të

Një shërbim përmban:

  • 5 g monohidrat kreatin i mikronizuar. 

meta

  • Pricemimi është në anën e lartë për monohidratin e kreatinës pa fllad (20 dollarë për 60 shërbime)
  • Asnjë uebfaqe me bazë në SHBA në dispozicion; nuk mund të blini direkt nga prodhuesi

Perdorimi i rekomanduar

Prodhuesi rekomandon marrjen e 1 lugë çaji të përzier me pijen tuaj të preferuar. Sigurohuni të pini shumë ujë kur merrni këtë shtesë të kreatinës.

Bottom Line

BSN siguron një produkt superiues të përzierjes nga një emër me reputacion. Për sa i përket kostos për madhësinë e shërbimit, BSN është një zgjedhje e mirë për ata që sapo fillojnë me kreatinë. Për përdorim afatgjatë, megjithatë, ekzistojnë mundësi më të përballueshme që ofrojnë të njëjtat nivele të kreatinës monohidrat por në një pikë çmimi më të mirë.

Ndarja e plotë: Rishikimi i Creatine BSN

Ku për të marrë atë

9. TANI Sport Kreatinë Monohidrat

Tani Sport Kreatinë Monohidrat

NOW Sports është një kompani në pronësi të familjes dhe e operuar që ka qenë në biznes që nga viti 1978, dhe gjatë asaj kohe, ata kanë pasur një histori të sigurimit të produkteve ushqyese sportive me cilësi të lartë, të besueshme. Ata janë të njohur për të ofruar produkte shumë themelore.

Por siç diskutuam më parë, kjo nuk është një gjë e keqe, pasi kjo e bën këtë kreatinë një vlerë të mahnitshme!

Shtë me cilësi të lartë dhe është bërë me standardet më të larta të pastërtisë dhe fuqisë, është një zgjedhje e shkëlqyeshme për këdo që dëshiron të plotësojë rimëkëmbjen e tyre pas stërvitjes me kreatinë me cilësi të lartë.

Ata gjithashtu ju lejojnë të blini një madhësi pjesa më e madhe prej 2.2 lbs, që barazohet me 200 servings të kreatinës! Shtimi i çertifikimit Informed-Sport shton gjithashtu një shtresë besimi.

Pikat kryesore

  • Certertifikuar nga Sporti i Informuar (Palë e tretë e testuar)
  • Një dozë adekuate e kreatinës monohidrat (5 gram për shërbim)
  • Ofron madhësi pjesa më e madhe (2.2 lbs, ose 200 servings për 30 $). Edhe kjo e madhe me një madhësi vjen në një vaskë, e cila është një bonus pasi çantat mund të derdhen më lehtë.
  • Asnjë mbushës artificial, aromatizues, ëmbëlsues ose aditivë
  • Non-OMGJ
  • Kosher dhe Halal
  • Pa gluten, pa soje, pa arra, pa misër, pa vezë dhe pa qumështore
  • Vegan / Vegetarian-friendly

Farë ka në të

Një shërbim përmban:

  • 5 g kreatinë monohidrat.

meta

  • Nuk ofron varietete me aromë
  • Jo i mikronizuar; kështu që nuk mund të përzihet aq lehtë sa disa nga produktet e tjera të përmendura në këtë listë

Perdorimi i rekomanduar

Prodhuesi rekomandon atë që njihet si një "fazë ngarkimi" për 7 ditët e para. Ata sugjerojnë që të përzieni 1 lugë çaji grumbullimi në lëng frutash ose lëng tjetër të ëmbël dhe ta merrni atë 3-4 herë në ditë, para dhe pas stërvitjeve.

Pas kësaj, për "fazën e mirëmbajtjes", ata rekomandojnë të konsumoni të njëjtën dozë 1-3 herë në ditë me 3-4 orë ndërmjet dozave.

Pas 28 ditësh, ata thonë që të përdorin vetëm 1 shërbim në ditë.

Ata gjithashtu rekomandojnë të konsumoni shumë lëngje gjatë përdorimit të produktit të tyre.

Bottom Line

Për sa i përket vlerës më të madhe të parave, është e vështirë të mundësh gati 1,000 gramë (2.2 lb) të 100% monohidratit të kreatinës së pastër nga TANI Sportive.

Nëse jeni duke kërkuar për shtesa pjesa më e madhe e kreatinës me një çmim fantastik, thjesht nuk do të gjeni një sasi kaq të madhe për nën 15 dollarë.

As ata nuk e kanë kursyer cilësinë dhe e kanë vënë në provë kreatinën e tyre - duke e testuar dhe verifikuar në mënyrë të pavarur nga një laborator i palëve të treta.

Ndarja e plotë: TANI Rishikimi i Kreatinës së Sportit

Ku për të marrë atë

Ndarja e plotë: TANI Rishikimi i Kreatinës

10. Beast Sport ushqyerit Krijesë

Beast Sport ushqyerit Krijesë

BEAST Sports Nutrition ofron katër aromë unike (gëlqere qershi, agrume, grusht bishë dhe limonadë rozë) në versionin e tyre pluhur, si dhe ofron kapsula.

Me pesë forma të dallueshme të kreatinës të përfshira në një shtesë, është e lehtë të mendosh që Beast Sports po ju jep më shumë zhurmë.

Pikat kryesore

  • Përmban një përzierje të pronarit prej 5 llojeve të kreatinës duke përfshirë kreatinë monohidrat, kreatinë anhidër, Crea-Trono (r) Buferuar Kreatinë, Di-Kreatinë Malate dhe Gluconate Creatine
  • E disponueshme në një larmi aromash, përfshirë Beast Punch, Cherry Limeade, Citrus, dhe Lemonade Pink (gjithashtu e disponueshme në një version të pa flamur)
  • Në dispozicion në formën e pluhurit dhe kapsulës
  • Ofron seksionin e pyetjeve dhe përgjigjeve në lidhje me kreatinën në faqen e tyre të internetit për t'iu përgjigjur pyetjeve të zakonshme të klientëve, si dhe edukim të shkurtër mbi përfitimet e plotësimit të kreatinës
  • Ofron pagesa me këste pa interes (4 pagesa)
  • Marrëveshja BOGO e versionit me pluhur Creature të disponueshëm në faqen e tyre të internetit
  • Profili unik i përbërësit
  • Made në SHBA

Farë ka në të

  • Krijesa (r) Përzierje e Avancuar e Kreatinës
  • Banaba fletë Ekstrakt
  • Ekstrakt i lëvores së kanellës
  • Kromi Picolinate
  • (Varietetet me aromë) Aromat natyrale dhe artificiale
  • (Aromë limeade qershi, aromë limonadë rozë) pluhur lëng i panxharit të kuq
  • (Aromë agrumesh) Ngjyra e karamelit
  • (Aromë agrumesh) Oleoresin shafran i Indisë
  • (Aromë e shënjës së hajvanit) Pluhur ekstrakti i karotave të purpurta
  • (Variete aromatike) Acidi citrik
  • (Variete aromatike) Acidi malik
  • (Variete aromatike) Sukraloza

meta

  • Mimi është goxha i pjerrët (30 dollarë për 60 servings)

Perdorimi i rekomanduar

Prodhuesi rekomandon marrjen e një niveli prej 1 niveli me 6-8 ounces e ujit 30 minuta para dhe 30 minuta pas një stërvitje.

Bottom Line

Në përgjithësi, përdoruesit vërejnë se kjo është një shtesë e shkëlqyeshme që mund të përzihet lehtësisht me ujë ose lëng dhe përdoret si pjesë e një rutine para dhe pas stërvitjes. Ashtu si me shumë shtesa të kreatinës, mund të mos shpërndahet plotësisht në ujë, por përsa i përket shijes së pastër, Bisha është një nga shtesat më të mira që do t'ju mbajë të riktheheni me larminë e saj të aromave.

Ndarja e plotë: Rishikimi i Krijimit të Kafshëve Sportive

Ku për të marrë atë

Si të zgjidhni një produkt të mirë kreatin

Ndërsa shtimi i kreatinës në regjimin tuaj plotësues është një veprim i zgjuar, mbani mend se jo të gjitha produktet kreatinë janë krijuar të barabarta. Ekzistojnë pyetje të caktuara që do të dëshironit t'i bëni vetes në ndihmë për të ngushtuar listën që të përshtatet saktësisht me llojin e kreatinës që po kërkoni.

Cila është cilësia e përgjithshme e produktit? 

Kontrolloni etiketën e përbërësve. Farë ka në të përveç kreatinës? Disa shtesa kreatine janë në të vërtetë një kompleks i përbërësve të ndryshëm të krijuar për të mbështetur njëri-tjetrin dhe të ndihmojnë në përmirësimin e mëtutjeshëm të qëndrueshmërisë ose të ndihmojnë trupin të shërohet më shpejt. Sigurohuni që e dini se çfarë është në shishe duke lexuar atë që është në etiketë. Disa shtesa kreatine në të vërtetë përmbajnë shumë pak kreatinë dhe në vend të kësaj përmbajnë mbushës ose aditivë të tjerë si sheqerna artificiale, ngjyra ose kimikate.

Në çfarë forme hyn kreatina?

Kapsula, pluhur, i lëngshëm? Kjo është diçka për tu marrë parasysh, pasi dëshironi të siguroheni që lloji i kreatinës që blini përputhet me preferencën tuaj personale për ta marrë atë.

Typefarë lloji të kreatinës përmban ajo? 

Shumëllojshmëria më e zakonshme dhe e studiuar në mënyrë shteruese është kreatina monohidrat, por nuk është aspak e vetmja varietet. Më shumë lloje të kreatinës nuk do të thotë se ato janë më të mira, por të dish se çfarë lloj kreatine është në shtojcën tuaj do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë efektet e tij dhe ato që thonë studimi për të.

Çfarë lloji i kreatinës përdoret në produkt? A është një lloj i vërtetuar shkencërisht, siç është monohidrati i kreatinës? Apo mos vallë ju ngacmojnë me fjalë të lezetshme që bëjnë pretendime të pabazuara në lidhje me një formë të "re dhe të përmirësuar" të kreatinës? Lexoni me kujdes etiketën dhe lexoni pjesën tonë mbi llojet e kreatinës më poshtë.

Sa e përhapshme është?

Nëse zgjidhni një shtesë të pluhurit të kreatinës, do të dëshironi të kërkoni marka që janë të mikronizuara. Kjo do të thotë që ato përpunohen deri në një pikë ku ato janë lehtësisht të absorbueshme dhe të përdorshme nga trupi, dhe më pak substancë nxirret jashtë përmes procesit të rregullt të tretjes. Nëse zgjidhni kapsula, atëherë nuk keni pse të shqetësoheni për këtë.

Sa vlerë fitoni prej saj? Cila është çmimi për shërbim?

Askush nuk dëshiron një shtesë të shtrenjtë kreatine që nuk u jep atyre rezultatet që ata po kërkojnë. Në të kundërt, të gjitha shtojcat në shqyrtimet tona të kreatinës japin një vlerë të madhe pa sakrifikuar cilësi. Marka të ndryshme kanë përmasa të ndryshme për shërbimet e tyre, prandaj sigurohuni të kontrolloni etiketat e atyre që ju interesojnë më shumë për të përcaktuar nëse çmimi dhe madhësitë e shërbimit janë të përshtatshme për nevojat tuaja specifike.

Cilat mundësi shije ose arome janë të disponueshme?

Një pikë tjetër që do të dëshironi të merrni në konsideratë është se cilat shije apo opsione aromash kanë shtesa e kreatinës. Ata që kanë aromë janë krijuar që të përzihen me ujë (ose nganjëherë qumësht) si një pije pas stërvitjes.

Shpesh, shtojcat e kreatinës janë të disponueshme pa fllad, kështu që ju mund të zgjidhni t'i përzieni ato me një shkundje ushqimore pas stërvitjes ose një gojëmjaltë.

A shtojnë ndonjë lloj ëmbëlsues artificial në produkt (nëse janë në formë pluhuri)? Kjo mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të çiftuar kreatinën tuaj me përbërës të tjerë ose mund të shkaktojë shqetësime të tretjes; në varësi të shtesave në produkt.

A përmban produkti përbërës që kanë kalori? A është kjo një ndërprerje për ju?

Sa e lehtë është të blini dhe të merrni? 

Aftësia juaj për të përfituar një shtesë është e lidhur drejtpërdrejt me atë se sa i përshtatshëm është për ju. Nëse ju duhet një kohë e gjatë për të arritur tek ju, ose blerja e saj ju bën të kaloni nëpër dyqane komplekse të porositjes, është një bast i sigurt që nuk do të porosisni përsëri. Po kështu, nëse është një shtesë e madhësisë së grushtit tuaj, ju me siguri po keni frikë ta imagjinoni atë tashmë. Ju dëshironi një shtesë që është e lehtë për t’u marrë dhe e integruar lehtësisht në rutinën tuaj stërvitore në mënyrë që të mund ta bëni sa më të zakonshëm në stilin e jetës suaj, si larja e dhëmbëve.

Nga janë burimet përbërëse?

A e dini se nga është burimi i produktit? Nëse jeni vegan, kjo është veçanërisht e rëndësishme, pasi nuk do të dëshironit që kreatina juaj të merret nga produktet shtazore. Kjo mund të kërkojë disa hulumtime në internet në lidhje me prodhuesin.

Sa vlerë fitoni prej saj? Cila është çmimi për shërbim?

Ndoshta një nga aspektet më të rëndësishme këtu është aftësia për të lejuar produktin. Kreatina është diçka që, nëse merret çdo ditë, do t'ju ndihmojë të shihni rezultate optimale. Nëse nuk mund ta përballoni atë, atëherë nuk do të mund ta merrni atë vazhdimisht.

Askush nuk dëshiron një shtesë të shtrenjtë kreatine që nuk u jep atyre rezultatet që ata po kërkojnë. Në të kundërt, të gjitha shtojcat në shqyrtimet tona të kreatinës japin një vlerë të madhe pa sakrifikuar cilësi. Marka të ndryshme kanë përmasa të ndryshme për shërbimet e tyre, prandaj sigurohuni të kontrolloni etiketat e atyre që ju interesojnë më shumë për të përcaktuar nëse çmimi dhe madhësitë e shërbimit janë të përshtatshme për nevojat tuaja specifike.

Sayfarë thonë përdoruesit në lidhje me të? 

Të gjithë kanë preferenca të ndryshme kur bëhet fjalë për shtesa të kreatinës. Disa preferojnë një pilulë ose kapsulë, ndërsa të tjerët dëshirojnë një pluhur pa aromë që përzihet në asgjë.

Megjithatë, të tjerët preferojnë një pluhur me aromë që mund të përzihen me qumësht ose ujë. Më e rëndësishmja, si ndihen përdoruesit për rezultatet që kanë marrë?

Meqenëse efektiviteti i produkteve ndryshon bazuar në një numër të madh faktorësh, një nga gjërat më të mira për të bërë është leximi i kritereve të përdoruesve. Megjithatë - mos harroni të merrni komente me një kokërr kripë, pasi ka shumë injorancë dhe dezinformata atje.

A është kryer ndonjë provë e besuar e palës së tretë në të? A i përmbahet standardeve të FDA?

Ju dëshironi të jeni të sigurt që shtesat kreatinë që po merrni janë me cilësi dhe fuqi më të lartë. Sigurisht, çdokush mund ta thotë këtë. Sidoqoftë, shtesat më të mira të kreatinës shkojnë një hap më tej dhe i kanë produktet e tyre të testuara dhe verifikuar në mënyrë të pavarur nga palët e treta të besuara. Shumë gjithashtu respektojnë standardet e FDA, të njohura si "Proceset e tanishme të mira të prodhimit" që do të thotë se procesi i përpunimit të kreatinës plotëson ose tejkalon udhëzimet e FDA.

Cila është reputacioni dhe cilësia e markës?

Ka shumë marka të ndryshme plotësuese atje.

A është i mirënjohur emri në mesin e qarqeve të peshëngritjes apo të Bodybuilding? Apo u duk se u shfaq brenda natës dhe papritmas paketoi një ton shqyrtimesh jo-autentike me pesë yje?

Markat e besuara janë të njohura dhe shpesh rekomandohen nga profesionistët për performancën e tyre të qëndrueshme.