Garancia Top10Supps: Markat që gjenden në Top10Supps.com nuk mbajnë asnjë ndikim mbi ne. Ata nuk mund të blejnë pozicionin e tyre, të marrin trajtim të posaçëm, ose të manipulojnë dhe të mbushin renditjen e tyre në faqen tonë. Megjithatë, si pjesë e shërbimit tonë falas për ju, ne përpiqemi të partnerojmë me kompanitë që ne i shqyrtojmë dhe mund të kompensohen kur t'i arrini ato përmes një Lidhje Filialin në faqen tonë. Kur shkoni në Amazon përmes faqes sonë, për shembull, mund të marrim një komision për shtesat që blini atje. Kjo nuk ndikon në objektivitetin dhe paanshmërinë tonë.

Pavarësisht nga ndonjë rregullim financiar i tanishëm, i kaluar ose i ardhshëm, renditja e çdo kompanie në listën e redaktorit tonë bazohet në dhe llogaritet duke përdorur një grup objektiv të kritereve të rangimit, si dhe komente të përdoruesve. Për më shumë informacion, shih si ne radhë shtojcave.

Përveç kësaj, të gjitha komentet e përdoruesve të postuara në Top10Supps i nënshtrohen shqyrtimit dhe miratimit; por ne nuk censurojmë kritikat e paraqitura nga përdoruesit tanë - përveçse nëse ata po hetohen për autenticitet, ose nëse ato janë në kundërshtim me udhëzimet tona. Ne rezervojmë të drejtën për të miratuar ose mohuar ndonjë shqyrtim të postuar në këtë faqe në përputhje me udhëzimet tona. Nëse dyshoni se një përdorues që ka dorëzuar shqyrtimin për të qenë qëllimisht i rremë ose mashtrues, ne ju inkurajojmë të kënaqeni na njoftoni këtu.

Ⓘ Top10Supps mund të marrin një pjesë të të ardhurave nëse blini diçka duke përdorur një lidhje në këtë faqe. Lexoni tonë Faqe zbulimi për më shumë detaje.

Plotësoni sistemin e renditjes së përdoruesve

Ndihmoni sistemin tonë të rangimit të përdoruesve duke lënë votën tuaj më poshtë. ju lutem VETEM votoni për produktet që keni provuar. Ju merrni vetëm një votues për produkt.

  • UPVOTE: Mbërthejeni produktin nëse e keni provuar dhe do t'ua rekomandoni të tjerëve.
  • DOWNVOTE: Zbritni produktin nëse e keni provuar dhe NUK do ta rekomandoni atë të tjerët.












































































































































Rekomandoni një shtesë

Për t'ju ndihmuar të gjeni një produkt të mirë, ne kemi hulumtuar dhe krahasuar shtesat më të mira të karbohidrateve në treg tani.

Produktet e lartë të karbohidrateve 10 krahasohen

Ⓘ Nëse blini diçka pasi të vizitoni një lidhje më poshtë, ne marrim një komision.

1. TANI Ushqime Carbo Gain

Tani Foods Carbo Gain

TANI Foods Carbo Gain mund të përdoret në çdo kohë të ditës dhe është një karbohidrate komplekse më e ngadaltë që mund të sigurojë energji brenda stërvitje ose midis workouts. Ai përbëhet nga karbohidrate natyrale dhe komplekse 100%. Kjo është një shtesë e lehtë për dietën tuaj dhe mund të përdoret sa herë që nevojitet.

Pikat kryesore:

  • Perfect për hardgainers
  • 100% karbohidratet komplekse
  • E shkëlqyeshme për atletët e Crossfit
  • Madhe për performancën atletike
  • Vlera e madhe për çmimin
  • Produkt shumë i zhdërvjellët

Çfarë është në të:

  • 50g 100% maltodextrin i pastër me bazë misri

Kush e bën atë: Kimist Elwood Richard themeluar TANI Foods dhe ai e bën të sigurt produktet e tyre janë prodhuar dhe prodhuar duke përdorur laboratorë të klasit botëror dhe GMP objekteve të vërtetuara. Që 1968 ata kanë qenë vazhdimisht të prodhuar me cilësi, shtesa të gjitha-natyrore ushqyese dhe ngritjen e standardeve për konsumatorët kudo. Ata janë Taste Për fituesit çmimin Life 2017, e shijshme Living 2017 Bukuri dhe çmimin fitues Trupi, 101 Shkarko Chicago dhe ndritura të punojnë për fituesit çmimin 2017, dhe shumë shumë më shumë.

Ku mund të fitoni TANI Ushqime Carbo Fituar

2. Universal Nutrition Carbo Plus

Universal Nutrition Carbo Plus

Ushqimi Universal Carbo Plus është një pluhur maltodextrin i kompletuar me energji karbohidrate. Ky produkt është i shkëlqyeshëm për bodybuilders dhe atletët që po kërkojnë të përmirësojnë përfitimet që marrin nga stërvitjet e tyre dhe të rikuperojnë më shpejt stërvitjen pas stërvitjes.

Pikat kryesore:

  • No yndyrë
  • Unflavored dhe unsweetened
  • Nuk ka kolesterol
  • shumë të lira
  • 100% krejt natyral

Çfarë është në të:

  • Karbohidratet komplekse të larta të performancës së lartë me 18g 100% (Maltodextrin)

Kush e bën atë: Universal Nutrition është një kompani sportive të ushqyerit për bodybuilders dhe u themelua në 1977 në New Jersey. Kjo kompani me pasion përfshin sportin e Bodybuilding, dhe ata besojnë në bodybuilding, si një mënyrë e jetës. Ata krijuan disa nga produktet e para të gatshme për pije ushqyese dhe ata gjithashtu krijuan sistemin "paketë", që sjell dosed siç duhet dhe në kohën e duhur të ushqyerit për bodybuilders. Universal Nutrition ka ndihmuar pionier në fushën e të ushqyerit Bodybuilding.

Ku të blej Universal Nutrition Carbo Plus

3. Glyco-Misër optimale ushqyerit

Ushqimi optimale Glyco Misër

Glyco-Maize ushqyerit optimale përdor misër të lëmuar dhe trehalose si karbohidratet e saj. Maize Waxy, një karbohidrate komplekse me një peshë molekulare të lartë, e cila siguron energji.

Pikat kryesore:

  • Një rrjedhë e qëndrueshme energjie
  • Replenishes glycogen muskujve
  • Great shtesë brenda stërvitje
  • enzimat Carbogen përfshirë për lehtësimin e tretjes
  • Unflavored dhe është e lehtë për të shtuar në smoothies dhe ushqim
  • prodhues i besueshëm

Çfarë është në të:

  • 40g Amidoni misri i qumështit, Trehalose, dhe Carbogen

Kush e bën atë: Ushqyerja optimale u fillua në 1986 dhe është e famshme për proteinat dhe aminoacidet cilësore. Ata janë një kompani që është pjesë e Glanbia, e cila është një prodhues ndërkombëtar i djathit dhe përbërësve ushqyes. Ushqyerja optimale i përqendron produktet e saj në shtesa ushqimore atletike, dhe objektet e saj prodhuese janë të vendosura në Illinois, Florida dhe Karolinën e Jugut.

Ku për të marrë atë

4. JYM Post JYM

Jym Post Jym

JYM Post JYM është një shtesë e pluhurit, bazuar në dekstrozë, karbohidrate që është krijuar për të rimbushur dyqanet e glikogjenit dhe për të përmirësuar marrjen e shtesave të tjera të tilla si proteina dhe L-Carnitine. E mbushur me energji, kjo shtesë e pluhurit e karbohidrateve shijon mirë dhe ka rezultate të vërteta. Isshtë bërë nga një kompani e besueshme dhe është e shkëlqyeshme për grumbullimin e proteinave dhe L-Carnitine. Ju jeni të garantuar të përfitoni me këtë shtesë të mahnitshme të karbohidrateve.

Pikat kryesore:

  • thithjen jashtëzakonisht të shpejtë
  • prodhues i besueshëm
  • Të rritur marrjen e proteinave dhe L-Carnitine; e madhe për stacking
  • Mund të përdoret si përmirësim i vaktit ose i grumbulluar me proteina si një zëvendësim i vaktit

Çfarë është në të:

  • 32g dekstrozë

Kush e bën atë: Themeluar nga Dr Jim STOPPANI, JYM është një kompani sportive të ushqyerit që është i përkushtuar për të produkteve të sigurta dhe efektive. Të gjithë përbërësit që ata përdorin janë në fakt testuar në laboratorët dhe në palestër për t'u siguruar që ato janë përbërës me cilësi të lartë, të sigurt dhe efektivë. Jim Stoppani është jashtëzakonisht i arritshëm për klientët e tij, dhe në vend që t'ju referohet tek një përfaqësues i shërbimit të klientit, ai ju nxit të kërkoni prej tij gjithçka që dëshironi të dini përmes Facebook dhe Twitter.

Ku mund të blini JYM Post JYM

5. CytoSport CytoCarb II

Cytosport Cytocarb Ii

CytoCarb II është bërë nga një kombinim unik i maltodekstrineve të gjata, të shkurtra dhe të degëzuara që thithin shpejt në zorrët. Ky shtojcë është në formë të një pluhuri dhe duhet të përzihet me lëng. Përzieni atë me ujë, qumësht ose lëng pas një stërvitje për të rritur muskujt tuaj.

Pikat kryesore:

  • Për atletët të rënda
  • i lirë
  • Maltodextrin
  • All-natyrore
  • sodium të ulët

Çfarë është në të:

  • 56g CytoCarb II (Maltodextrin)

Kush e bën atë: Themeluar nga një baba dhe i biri në 1998, produkt Breakout Cytosport ishte Cytomax. Ata gjithashtu filluan Qumësht muskujve e cila doli në 2000 dhe u prit jashtëzakonisht mirë nga ana e konsumatorëve, dhe shumë mirë i njohur. Misioni i tyre është "të ofrojë cilësi më të lartë të shtojcave dietë për atletët profesionistë dhe amatorë përpiqet për të arritur potencialin e tyre."

Ku për të marrë atë

6. EFX Sport Karbolyn

Efx Sport Karbolyn

Karbolyn është një karbohidrate bioengineered me një peshë të lartë molekulare (si misri i lëmuar dhe HBCD) dhe shpejt anashkalon stomakun që duhet absorbuar në zorrën e vogël. Ky produkt është i madh për atletët e durimit që kërkojnë të rrisin energji duke konsumuar karbohidratet.

Pikat kryesore:

  • Replenishes dyqane glycogen
  • Karbolyn është një karbohidrate unike
  • Madhe për crossfitters, vrapues, dhe atletë të tjerë durim

Çfarë është në të:

  • 50g karbolyn nga patate, oriz, dhe misri

Kush e bën atë: EFX është një kompani e ushqyerjes sportive që përbëhet nga një ekip elitar i ekspertëve në ushqimin sportiv, kinesiologjinë, biznesin dhe menaxhimin e produkteve. Produktet e tyre janë vënë në prova të rrepta, përfshirë raportet e toksikologjisë të cilat nuk kërkohen, por vërtetojnë sigurinë e tyre. Përbërësit e tyre testohen para, gjatë dhe pas prodhimit për cilësi dhe qëndrueshmëri. Ata mbajnë standarde të larta për produktet e tyre dhe duan t'ju ndihmojnë të arrini sa më mirë aftësitë tuaja.

Ku për të marrë atë

7. TANI Ushqime dekstrozë

Tani ushqime dekstrozë

TANI Foods Dextrose është dhjetë paund e pluhur dekstrozë 100% që është një shtesë e shkëlqyeshme për një gojëmjaltë pas stërvitjes. Ajo është me burim nga karbohidratet komplekse premium me bazë kokërr dhe është grumbulluar më së miri me proteina. Pluhuri është pa shije, kështu që është një shtesë e lehtë për çdo ushqim.

Pikat kryesore:

  • Plotësoj dyqane glycogen
  • Rrjedhin nga misri
  • No fruktoza
  • Me kosto të ulët
  • neutral shije
  • Vegjetarian / vegan
  • All-natyrore

Çfarë është në të:

  • 20g 100% dekstrozë me burim nga misri

Kush e bën atë: TANI themeluesi Foods 'ishte një farmaci, i quajtur Richard Elwood, dhe ai e bën të sigurt produktet e tyre janë prodhuar dhe prodhuar duke përdorur laboratorë të klasit botëror dhe GMP objekteve të vërtetuara. TANI Foods ka qenë në biznesin që nga viti 1968 dhe prodhon cilësi, shtesa të gjithë-natyrore ushqyese me qëllim të përmirësimit të shëndetit të konsumatorëve të tyre të natyrshme.

Ku për të marrë atë

8. MHP Dark Matter

Mhp Dark Matter

Pështja e errët e MHP është një produkt i shkëlqyeshëm karbohidrati me gramë karbohidrate 48 gram për servirje. Ai gjithashtu ka një kompleks aminoacidesh që shkon direkt në muskujt tuaj për të ndihmuar në ndërtimin e tyre. Ky produkt përdor një kombinim të karbohidrateve të thjeshta dhe komplekse, aminoacideve dhe proteinave për t'ju dhënë një shtesë të përshtatur të gjithanshme pas stërvitjes. Ajo siguron gjithçka që ju nevojitet në mënyrë që të mos keni nevojë të merrni kohë duke përzier shtesat tuaja kur i grumbulloni ato. Ky është shtesa më e mirë e karbohidrateve në treg, dhe patjetër do t'ju ndihmojë të maksimizoni performancën tuaj.

Pikat kryesore:

  • Kombinimi i misrit prej dylli dhe dekstrozë siguron dy përfitime
  • Proteina tashmë është bërë pirg për të marrë më të madh për paratë tuaja
  • Kalori të ulët por të dendura ushqyese
  • Zgjedhja Amazing për atletët
  • Një kompani e njohur në industri
  • Shijet e madhe

Çfarë është në të:

  • 33g DARK MATERIA Hyper-Anabolic Growth Accelerator Matrix, I përbërë nga Dekstrozë, lëmuar Misri, kompleksi acid amino, kreatinë më shumë

Kush e bën atë: Maximum Performance Njeriut (MHP) është një kompani sportive të ushqyerit që është i njohur për cilësi nga atletët njohur me industrinë. Misioni i tyre është "për të zhvilluar kryeministrit të shkenca e bazuar, kërkimore-shtyrë shtesë sportive për të ndihmuar atletët të arritur potencialin e tyre më të madh fizik." përbërësit e tyre janë të gjitha hulumtuar klinikisht me të dhëna nga nutritionists lartë dhe atletët për të krijuar shtesat më të mira.

Ku mund të blini MHP Dark Matter

9. Rich Piana 5% Ushqyerja Carbs Real

Rich Piana 5 Përqindja e të ushqyerit Real Carbs

Rich Piana 5% Nutrition Carbs Real është bërë nga përbërës të papërpunuar. Karbohidratet janë ushqim i vërtetë që është dehidratuar në një formë pluhuri. Ky produkt është një shtesë natyrale dhe e gjithanshme e madhe e karbohidrateve për rimbushjen e energjisë, por jo domosdoshmërisht për rritjen e muskujve. Do t’i sigurojë trupit tuaj energji të qëndrueshme të karbohidrateve.

Çfarë është në të:

  • 10g pounded patate e ëmbël
  • 7g kënaqur
  • 10g patate e ëmbël
  • Vitamina A, kalcium, kalium, kripa e detit, fruta të thatadhe aromatizues natyrore.

Kush e bën atë: Rich Piana 5% Nutrition është një kompani sportive të ushqyerit që është përqendruar në ndihmën e "5%" të njerëzve të cilët janë duke punuar për të arritur ëndrrat e tyre. Misioni i tyre është që të "sigurojë shtojcave më të mira për rezultatet më të mira të mundshme për të ndihmuar të jetë versioni më i mirë të jetë e mundur për ju."

Ku mund të Blej 5% ushqyerit Real Carbs

10. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

E përkryer për bodybuilders, MASS-TECH e MuscleTech vjen e mbushur me kalori. Nuk është vetëm një shtesë e karbohidrateve, por gjithashtu ka proteina dhe aminoacide. Ky është një shtesë e pasur me kalori dhe nuk është menduar për të gjithë, por është e shkëlqyeshme për bodybuilders që janë seriozisht për paketimin në masë. Me kalori 1000 një shërbim, ky produkt nuk është shaka.

Pikat kryesore:

  • Extra pesë gram fibra per shërbejnë
  • Përmbajtje me kalori të lartë

Çfarë është në të:

  • 132g Total Carbs
  • 50mg Papain
  • 50mg amylase
  • Creatine Monohydrate, L-leucin, L-alanine, L-glicine, taurine, enzimë tretje Kompleksi, Dhe më shumë.

Kush e bën atë: MuscleTech po feston vitet 20 të kërkimit dhe zhvillimit të tyre të fundit në produkte cilësore dhe efektive. MuscleTech ka formuar një partneritet multimilion dollarësh me një universitet të lartë të quajtur Universiteti i Torontos, për të kryer hulumtime për produkte të reja dhe aktuale. Kjo siguron që ata janë në avantazh; prodhojnë vetëm shtesat më të mira, më të larta të cilësisë. Ata vendosin kërkime të mëdha shkencore në ide të reja për të prodhuar produkte të reja dhe inovative.

Ku për të marrë atë

Pyetjet e bëra më shpesh për shtesat e karbohidrateve

Cilat janë Karbohidratet?

Sigurisht keni dëgjuar për karbohidratet, ose të paktën e keni dëgjuar fjalën.

Carbs janë të rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm, dhe veçanërisht për trurin tuaj. Truri juaj funksionon vetëm në glukozë që rrjedh nga karbohidratet, duke marrë 20% e konsum tuaj të përditshme kalori për të siguruar veten me energji.

Karbohidratet janë një nga grupet themelore të ushqimit dhe janë thelbësore për një mënyrë jetese të shëndetshme. Ato përfshijnë sheqerna, fibra dhe niseshte. Shumica e njerëzve mendojnë për karbohidratet si produkte buke dhe oriz, por ky grup ushqimor themelor në të vërtetë përfshin frutat, perimet dhe disa produkte qumështi gjithashtu.

Këto komponime janë quajtur karbohidrate sepse në një nivel molekular, ato janë molekula të karbonit, hidrogjenit dhe oksigjenit. Karbohidratet janë një nga tri makronutrientët e ndryshëm, të cilët janë karbohidratet, proteinat dhe yndyrnat. Quajtur "carbs" për të shkurtër, ata janë burimi kryesor i energjisë së trupit.

Karbohidratet mund të ndahen në dy nën-kategori: carbs të thjeshta, dhe carbs komplekse. Carbs të thjeshta janë carbs të shpejtë që digjen shpejt dhe kthehen në energji. Ata janë quajtur edhe sheqerna të thjeshta.

Carbs të thjeshta kanë dhënë karbohidratet një emër të keq, sepse shumë nga karbohidratet më pak të shëndetshëm janë sheqerna të thjeshta, të tilla si sheqeri i rafinuar. Megjithatë, disa carbs thjeshtë janë më të mira se të tjerët. Carbs të thjeshta mund të gjenden në qumësht dhe fruta, dhe këto burime janë më të mira për trupin tuaj për shkak të lëndëve ushqyese dhe fibrave të tyre.

Carbs komplekse njihen gjithashtu si starches. këto mund të gjenden në kokrra, patate, misër, bizele, dhe disa bishtajore dhe fasule. Disa karbohidrate komplekse janë më të mira për shëndetin tuaj sesa të tjerët.

Në përgjithësi, karabinat e rafinuar janë më pak të shëndetshëm, sepse ato kanë më pak lëndë ushqyese dhe fibra, kështu që trupi i zbërthen shpejt ato në sheqer. Karboni komplekse i rafinuar përfshin gjëra të tilla si mielli i bardhë dhe orizi i bardhë.

Cilat janë përfitimet e karbohidrateve?

Siç e kemi prekur në, lloje të ndryshme të shtesave karbohidrate japin përfitime të ndryshme. Këto përfitime janë specifike për llojet e ndryshme të shtesave, por një listë e përgjithshme e përfitimeve përfshin:

  • thithjen më të mirë të ushqyesve thelbësore
  • Durim
  • glycogen rimbushje
  • nivelet e përmirësuara të energjisë
  • Fitimet optimizuar për atletët

Karbohidratet janë një makronutrient thelbësor dhe do të përmirësojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm kur përdoren si duhet, sepse ato janë absolutisht thelbësore për prodhimin e ATP ose energjinë e trupit tuaj. Farë do të bënit pa energji?

Kush mund të përfitojë nga karbohidratet?

  • Atletët - Atletët janë disa nga përfituesit kryesorë të karburanteve sepse shtesat e karbohidrateve u ofrojnë muskujve të tyre energji shumë të nevojshme. Shtojcat e karbës të bëra me HBCD, maltodextrin ose dekstrozë mund të përmirësojnë në mënyrë drastike aftësinë e tyre atletike duke karburantuar në dyqanet e tyre të glikogjenit, i cili nga ana tjetër rrit nivelin e tyre të qëndrueshmërisë.
  • bodybuilders - Karbohidratet janë macronutriente thelbësore për paketim në masën e trupit. Shtojcave karboni sigurojnë bodybuilders energji për të ndërtuar muskujt që u nevojiten. Kjo mund t'i ndihmojë ata që të stërviten më gjatë e më shumë dhe t'i ndihmojnë ata të shmangin humbjen e masës trupore.
  • Ata që janë nën peshë - Njerëzit që janë nën peshë mund të përdorin doza më të larta të shtojcave të karbohidrateve për të shpërndarë dietat e tyre me energji dhe kalori të dendura nutritionally. Kjo është kur karbohidratet mund të përdoren për aftësinë e tyre për të ndihmuar në fitimin e sasisë së shëndoshë të yndyrës trupore dhe muskujve në të njëjtën kohë, në vend të mbingarkesës së trupit me kalori të zbrazët dhe bloating me yndyrë. Carbs të larta glycemic janë zgjidhja më e mirë për këtë qëllim.
  • Ata që kërkojnë për të përmirësuar nivelin e tyre të energjisë - Karbohidratet janë ushqime të ngarkuara me energji. Marrja e shtesave të karburantit mund të rrisë nivelin e energjisë tuaj në një mënyrë të shëndetshme, pa stimulues. Ai do të rimbushë dyqanet e energjisë së muskujve tuaj dhe do të ushqejë trurin tuaj. Dekstroza, Maltodextrin, Misri i Wax dhe HBCD janë të gjitha zgjedhjet e shkëlqyera për të rritur energjinë pa përdorur stimulues.

Cilat janë shtojcat e karbohidrateve?

Shtesat e karbohidrateve janë carbs që janë formuluar si një mjet. Ato ju ndihmojnë të plotësoni dyqanet e glikogjeneve në muskujt tuaj, të cilat janë të varfëruar pas stërvitjeve intensive. Përfitimet e shtojcave të karbohidrateve arrihen më së miri kur çiftohen me punën, dhe formula të ndryshme mund të merren para, gjatë ose pas stërvitjes tuaj për të arritur përfitime të ndryshme.

Çfarë Llojesh të Suplementeve të Karbës Ka?

Në këtë seksion, ne do të merrni teknike. Këto janë disa terma që ju duhet të kuptoni me të vërtetë tretet këtë material:

  • dekstrin - një fibër natyrale karbohidrate që mbështet aftësinë e trupit tuaj për të hequr mbeturinat, dhe ul ngarkesën glycemic të carbs.
  • niseshte - Një kimik organik i bardhë që prodhohet nga të gjitha bimët e gjelbra, dhe konsiderohet një polisaharid. Ajo përbëhet nga glukoza.
  • Amylose dhe amylopectin - Këto janë përbërësit e niseshtës, zakonisht në 20% deri 25% amilozë dhe 80% deri 85% amylopectin. Amiloza është më e vështirë për tu tretur dhe konsiderohet një niseshte rezistente. Amylopectin është bërë nga lidhje glukozidike të shpërndara shumë të degëzuara që tretet shpejt.
  • osmozë - Ky është një proces i vëzhguar në biologji kur një zgjidhje kalon një membranë në një solucion me një sasi më të madhe soluti, në përgjigje të përqendrimeve të ndryshme.
  • hypotonic - Ky term përdoret në biologji për të përshkruar kur një qelizë bëhet e fryrë sepse zgjidhja rreth tij kalon membranën qelizore për shkak të procesit të osmozës; që do të thotë se zgjidhja brenda qelizës ka një sasi më të madhe solute se zgjidhja në të cilën ndodhet qeliza.
  • glycogen - glukozë që nuk është përdorur menjëherë nga qelizat tuaja, dhe kështu është ruajtur brenda mëlçisë dhe muskujve. Kur trupi juaj ka nevojë për një nxitje të shpejtë të energjisë (siç është gjatë një stërvitje) glikogjeni digjet si lëndë djegëse për qelizat tuaja.
  • indeksi glycemic - indeksi glycemic është një matje e nivelit spikes gjakut glukozë, në bazë të se sa shpejt dhe sa kohë ajo ngre sheqerit në gjak. sheqeri i rafinuar të bardhë është 100 në indeksin e glycemic, e cila është pikë referimi.

Tani që kemi një fjalor në arsenalin tonë, ne mund të kalojmë katër shtojcave më të zakonshme të karbohidrateve dhe atë që ata janë.

Dekstrozë

Dextrose është një formë e glukozës që rrjedh nga niseshte. Ajo është tretur në mënyrë të ngjashme me sheqerin sepse është një karbohid i thjeshtë, është i lartë në indeksin glycemic dhe siguron një shpërthim të shpejtë të energjisë për muskujt tuaj. Kjo shtojcë e karbohidrateve është më e mira për atletët që kanë nevojë për të rimbushur dyqanet e glikogjenit në muskujt e tyre.

Kjo formë e shtojcës merret direkt pas një stërvitjeje intensive, shpesh të bërë pirg me proteina, kur muskujt tuaj kanë një kërkesë më të lartë energjie se çdo gjë tjetër në trupin tuaj. Kjo do të thotë se dekstrozë përdoret për të rimbushur menjëherë muskujt në vend që të kthehet në yndyrë.

Highly degëzuar dekstrin ciklike (hexabromocyclododecane)

Dextrin ciklik i lartë i degëzuar (HBCD) prodhohet nga formimi i zinxhirëve të mëdhenj ciklike të karbohidrateve në grumbuj të ngushtë të paketuar përmes shkatërrimit enzimatik dhe restaurimit të amilopektinës.

Përmes këtij procesi, HBCD ka një profil të peshës më të lartë dhe një osmologji më të ulët sesa dekstrina të tjera. Ideja është se HBCD prodhon presion më të ulët osmozik se gjaku dhe lëngjet e tjera trupore, duke krijuar një mjedis hipotoni që lejon materialin të anashkalojë stomakun dhe të hyjë në zorrë të vogël në një shkallë më të lartë krahasuar me burimet e tjera të karbohidrateve.

Kjo do të thotë se ajo absorbohet më shpejt dhe përdoret në trup për ripunimin e dyqaneve të glikogjeneve në muskujt, por pa spiking insulinë dhe nivelet e sheqerit në gjak.

lëmuar Misri

Ashtu si HBCD, misri i lëmuar ka një peshë molekulare më të lartë dhe anashkalon stomakun shumë më shpejt derisa të absorbohet në zorrët. Misri i lyer është një karbohidrate komplekse që kërkon më shumë kohë për t'u prishur sapo të arrijë zorrët, kështu që siguron rrjedhje të qëndrueshme të energjisë në muskujt dhe trurin. Indeksi i tij glycemic është i ulët në krahasim me sheqerin, maltodekstrin dhe dekstrozën.

Maltodextrin

Maltodekstrin është një niseshtesë komplekse karbohidrate që vjen nga misri, orizi dhe patatet. Kjo është një polisakarid, që do të thotë se është i përbërë nga sheqerna të shumëfishta.

Maltodextrin duhet të prishet nga trupi dhe të sigurojë një rrjedhë të qëndrueshme të energjisë në formën e glukozës. Ende është e lartë në indeksin e glicemisë dhe përdoret shpejt nga trupi, kështu që siguron akoma insulinën e dëshiruar të insulinës për plotësimin pas stërvitjes.

Ka të tjerë, shtojcave më të zakonshme karbohidrate të tilla si karbolyn dhe trehalose, por ato të listuara më sipër janë më të zakonshme.

Si mund të merren vitaminat shtesë?

  • Dekstrozë - Dekstroza është më e mira për përfitimet pas stërvitjes. Përdoret për të maksimizuar fitimet nga stërvitjet dhe funksionon më së miri kur grumbullohet me proteinë me cilësi të lartë, siç është proteina hirrë 100%. Me kombinimin e proteinave dhe dekstrozës, lëndët ushqyese që rritin muskujt inkurajohen të ruhen dhe ndihmojnë në rikuperimin dhe fitimet e performancës.
  • lëmuar Misri - Kjo shtesë e karbohidrateve siguron energji të qëndrueshme për muskujt dhe trurin sepse kërkon më shumë kohë që të prishen. Isshtë një shtesë e shkëlqyer brenda stërvitjes që mund të sigurojë energji në ndihmë në durim për një stërvitje më produktive. Kjo është një shtesë që nuk siguron një insulinë dhe glukozë në gjak, e cila është më e dëshirueshme për rikuperimin pas stërvitjes dhe rritjen e muskujve.
  • hexabromocyclododecane - Shtojcat HBCD janë shtesa të mira të karbohidrateve gjatë stërvitjes ose shtesa para stërvitjes. Sigurohuni që ta holloni me shumë ujë nëse është një shtesë e pastër HBCD sepse mund të jetë diuretik nëse konsumohet në përqendrime të larta.
  • Maltodextrin - Kjo është një tjetër zgjedhje e shkëlqyer karbohidrate pas stërvitjes. Ajo siguron muskujt tuaj me një rrjedhë pak më të qëndrueshme të glukozës sesa dekstrozë për absorbimin më të mirë të tretjes dhe siguron akute të sheqerit në gjak për rritjen e muskujve.

A ka ndonjë efekte anësore?

Shtojcave të karbohidrateve zakonisht nuk kanë shumë efekte anësore kur merren si duhet për qëllimin tuaj. Nëse përdoren gabimisht, ato mund të shkaktojnë:

  • shtim në peshë padëshiruar
  • Nivele të paqëndrueshme të glukozës në gjak
  • Pezmatim

Hexabromocyclododecane mund të shkaktojë diarre nëse ajo konsumohet në përqëndrime të larta. Hexabromocyclododecane, lëmuar Misri, dhe të lartë karbohidratet të tjera molekulare mund të shkaktojnë bloating ose cramping.

Si mund të zgjedh një produkt të mirë karbohidrate?

Kur zgjedhni produktin e duhur të karbohidrateve, gjëja më e rëndësishme është identifikimi i qëllimeve tuaja për shtojcën. Nëse doni rritjen e muskujve, ju duhet të kërkoni për shtesa të larta karbohidrate glycemic që do të ofrojnë një spike insulinë pas stërvitjes, e cila përfshin gjëra të tilla si dekstrozë dhe maltodekstrin.

Nëse jeni duke kërkuar energji të qëndrueshme pa një spërkatje të insulinës që mund të merret gjatë ose gjatë stërvitjes tuaj, ju duhet të kërkoni për carbs komplekse glycemic të ulët, si HBCD dhe Waxy Corn.

Shtë gjithashtu më mirë të keni një shtesë të karbohidrateve të dendura ushqyese sesa një shtesë e karbohidrateve të dendura në kalori. Ju dëshironi të merrni pjesën më të madhe të konsumit tuaj ditor të kalorive nga ushqimi sesa shtesa juaj; shtesat bëhen për të ndihmuar në thithjen e lëndëve ushqyese. Në rastin e shtesave të forta të karbohidrateve, ato bëhen për të ushqyer energjinë e trurit dhe muskujve.

Mendime përfundimtare

Tani që ju keni mësuar të gjitha rreth shtojcave të forta të karbohidrateve dhe se si ato mund t'ju sjellin dobi, ne shpresojmë që jeni plotësisht të përgatitur për të bërë një blerje dhe të filloni rrugën tuaj për një shëndet më të mirë. Çdo opsion në këtë listë do të ishte një zgjedhje e shkëlqyer - thjesht zgjidhni atë që është më e mirë për nevojat dhe buxhetin tuaj. Nëse keni ndonjë pyetje, mos ngurroni të pyesni.

Regjistrohu për azhurnime!

Merrni Azhurnime shtesë, Lajme, marrëveshje, dhurata dhe më shumë!

Ju lutemi shkruani një adresë e vlefshme email.
Dicka shkoi keq. Kontrollo të dhënat e tua dhe provo përsëri.


Ishte ky post i dobishëm?

Rreth Autorit