Garancia Top10Supps: Markat që gjenden në Top10Supps.com nuk mbajnë asnjë ndikim mbi ne. Ata nuk mund të blejnë pozicionin e tyre, të marrin trajtim të posaçëm, ose të manipulojnë dhe të mbushin renditjen e tyre në faqen tonë. Megjithatë, si pjesë e shërbimit tonë falas për ju, ne përpiqemi të partnerojmë me kompanitë që ne i shqyrtojmë dhe mund të kompensohen kur t'i arrini ato përmes një Lidhje Filialin në faqen tonë. Kur shkoni në Amazon përmes faqes sonë, për shembull, mund të marrim një komision për shtesat që blini atje. Kjo nuk ndikon në objektivitetin dhe paanshmërinë tonë.

Pavarësisht nga ndonjë rregullim financiar i tanishëm, i kaluar ose i ardhshëm, renditja e çdo kompanie në listën e redaktorit tonë bazohet në dhe llogaritet duke përdorur një grup objektiv të kritereve të rangimit, si dhe komente të përdoruesve. Për më shumë informacion, shih si ne radhë shtojcave.

Përveç kësaj, të gjitha komentet e përdoruesve të postuara në Top10Supps i nënshtrohen shqyrtimit dhe miratimit; por ne nuk censurojmë kritikat e paraqitura nga përdoruesit tanë - përveçse nëse ata po hetohen për autenticitet, ose nëse ato janë në kundërshtim me udhëzimet tona. Ne rezervojmë të drejtën për të miratuar ose mohuar ndonjë shqyrtim të postuar në këtë faqe në përputhje me udhëzimet tona. Nëse dyshoni se një përdorues që ka dorëzuar shqyrtimin për të qenë qëllimisht i rremë ose mashtrues, ne ju inkurajojmë të kënaqeni na njoftoni këtu.

Ⓘ Top10Supps mund të marrin një pjesë të të ardhurave nëse blini diçka duke përdorur një lidhje në këtë faqe. Lexoni tonë Faqe zbulimi për më shumë detaje.

Plotësoni sistemin e renditjes së përdoruesve

Ndihmoni sistemin tonë të rangimit të përdoruesve duke lënë votën tuaj më poshtë. ju lutem VETEM votoni për produktet që keni provuar. Ju merrni vetëm një votues për produkt.

  • UPVOTE: Mbërthejeni produktin nëse e keni provuar dhe do t'ua rekomandoni të tjerëve.
  • DOWNVOTE: Zbritni produktin nëse e keni provuar dhe NUK do ta rekomandoni atë të tjerët.





























































































































Rekomandoni një shtesë

Trupi i njeriut ka disa nevoja dietë që duhet të plotësohen në mënyrë që të funksionojë si duhet. Përveç macronutrients marrjen, trupi ka nevojë edhe për micronutrients.

Vitaminat dhe mineralet luajnë role të rëndësishme në rritjen, zhvillimin dhe rregullimin e njeriut. Mikronutrientët janë të rëndësishëm për rregullimin e metabolizmit, bilancin e pH të qelizave, densitetin e kockave dhe rrahjet e zemrës.

Një mikronutrient është veçanërisht i mirë në rregullimin e pH-së qelizore, rregullimin e metabolizmit dhe mbështetjen e shëndetit kardiovaskular.

Ky mikronutrient është një mineral i quajtur kalium. Është gjerësisht e njohur të jetë një mineral i gjetur në banane!

Kaliumi mund të merret si një shtesë për të ndihmuar të bëjë një ndryshim të dobishëm në jetën tuaj dhe shëndetin tuaj.

Për t'ju ndihmuar të gjeni një produkt të mirë, ne kemi hulumtuar dhe krahasuar shtesat më të mira të kaliumit në treg tani.

Produktet e lartë 10 Kaliumi krahasohen

Ⓘ Nëse blini diçka pasi të vizitoni një lidhje më poshtë, ne marrim një komision.

1. Tani Foods Potassium Citrate Caps

Tani-Foods-kalium-Citrate-Caps

TANI Ushqime përdor citrat kaliumi, një formë e kaliumit bio të disponueshëm që gjendet natyrshëm në disa ushqime. Shtë një formë krejt natyrale që është shtesa perfekte e gjithanshme e kaliumit. Prodhohet nga një kompani e njohur, etike dhe përgjegjëse që ka interesin më të mirë të konsumatorit në mendje. Ai siguron të gjitha përfitimet e kaliumit me mbështetjen e shtuar të shëndetit të veshkave, me një çmim jashtëzakonisht të përballueshëm.

Pikat kryesore:

  • Extremely përballueshme
  • Rrit nivelet e energjisë
  • doza të shëndetshme kalium
  • Mbështet shëndetin e përgjithshëm

Çfarë është në të:

  • 99mg citrat kaliumi

Kush e bën atë: Ky produkt është bërë nga TANI Foods, një kompani me një reputacion për produkte të përballueshëm, të qëndrueshëm ndaj mjedisit dhe të gjitha natyrore. Ata kanë qenë rreth që nga 1968 dhe janë një nga pionierët e industrisë së shtojcave natyrore. E themeluar nga Elwood Richard, e njëjta familje e ka në pronësi atë që nga fillimi i saj, duke e bërë kompaninë e tyre të aftë të përshtatet në treg dhe të ndërtojë në produktet e tyre. TANI plotësimet e ushqimeve mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni shëndetin tuaj, dhe ato bëjnë një nga shtojcat më të mira të kaliumit në treg.

Ku të gjeni tani Ushqime Citrate kaliumi

2. Emergen-C Super Orange

Emergen C Super Orange

Emergen-C Super Orange është pothuajse një emër shtëpiak për shkak të popullaritetit të suplementit. Shtë një tabletë e gjallë që shtoni ujë dhe pije, pothuajse si një sode. Shtë i njohur për përmbajtjen e tij të vitaminës C që mbështet sistemin imunitar. Sidoqoftë, është gjithashtu një shtesë efektive e kaliumit! Ai përmban elektrolite, dhe një nga më të fuqishmit në mesin e tyre është kaliumi.

Pikat kryesore:

  • Përmban përfitime shtesë të vitaminës C
  • Përmban përfitime shtesë e elektroliteve të mëdha
  • Përmban përfitime shtesë të antioksidantë
  • Përmban 7 B Vitaminat
  • markë e njohur edhe emri i
  • doza të shëndetshme kalium

Çfarë është në të:

  • 200mg bikarbonat kaliumi,
  • 1,000mg Vitamina C,
  • Elektrolitet shtuar, antioksidantë të ndryshme, vitamina B, dhe më shumë

Kush e bën atë: Emergen-C Super Orange është prodhuar nga Korporata Alacer, e cila u themelua në 1972. Në 2012, Alacer u përfshi në Pfizer, i cili është një prodhuesi kryesor plotësues në industri. Pfizer prodhon ilaçe dhe shtesa dhe shpërndan produktet e tyre në ndryshim të jetës globalisht si një avokat kryesor për kujdesin shëndetësor. Me njohuritë e Pfizer për industrinë, ata kanë qenë në gjendje të ofrojnë Emergen-C për më shumë klientë ndërsa vazhdojnë ta prodhojnë atë në SH.B.A. me standarde me cilësi të lartë.

Bottom line: Ky shtesë nuk ju siguron vetëm përfitime të kaliumit, por gjithashtu mbështet sistemin imunitar me përmbajtjen e tij të lartë të vitaminës C. Për më tepër, ai përmban 7 B Vitamina, antioksidantë dhe katër elektrolitët kryesorë; të cilat përfshijnë kalium. Kjo është një shtesë e kaliumit shumë mirë e rrumbullakosur që ofron shumë për shëndetin tuaj, e bërë nga një markë e besueshme. Shtë gjithashtu një mënyrë e shijshme për të marrë kalium.

Ku mund të Blej Emergen-C Super Orange

3. Natyra Made Gluconate Kaliumi

Natyra Made Gluconate Kaliumi

Glukonati i Kaliumit të Natyrës Made është një shtesë e kaliumit që vjen në formën e një tablete. Glukonati i kaliumit është jashtëzakonisht i efektshëm në plotësimin e konsumit tuaj të përditshëm të kaliumit dhe parandalimin e mungesës së kaliumit.

Pikat kryesore:

  • doza të shëndetshme kalium

Çfarë është në të:

  • 90mg kalium gluconate

Kush e bën atë: Nature Made është një kompani që prodhon shtesa natyrore për më shumë se 20 vjet. Ato kontribuojnë për shëndetin në më shumë mënyra sesa thjesht prodhimin e shtesave të përballueshme, mbështetëse për shëndetin; ato gjithashtu kontribuojnë njohuritë e tyre në shkencën e shëndetit. Ata mbështesin studimet publike dhe provat klinike dhe kryejnë vetë. Të gjitha prodhimet e tyre bazohen në shkencë dhe hulumtimet kanë vërtetuar efikasitetin e tyre.

Bottom line: Ky produkt është suplementi kuintesencial i kaliumit. Shtë i pastër, siguron një dozë të shëndetshme të kaliumit, dhe të gjitha përfitimet që mund të kërkoni nga kaliumi. Prodhohet nga një kompani e cila është e përkushtuar për shëndetin dhe shtesat natyrore dhe është provuar dhe provuar klinikisht.

Ku për të blerë Nature Made Gluconate Kaliumi

4. Kalium kaliumi
Solgar Kaliumi Tablets

Solgar Kaliumi vjen në formën e glukonatit të kaliumit në formën e tabletave. Glukonati i kaliumit është veçanërisht i efektshëm në lidhje me efektin e kaliumit në muskuj, veçanërisht në sigurimin e muskujve me glukogjen. Kjo shtesë është e shkëlqyeshme për çdo atlet që kërkon të përmirësojë performancën e tyre atletike, ndërsa shton kalium shtesë në dietën e tyre.

Çfarë është në të:

  • 99mg kalium gluconate

Kush e bën atë: Solgar është një prodhues natyrore shtojcë që ka qenë rreth e rrotull që nga viti 1947. Misioni i kësaj kompanie është që të sigurojë klientët e tyre me të reja, cilësi të lartë, dhe produkteve shkencërisht-mbështetur. Produktet e tyre janë shpërndarë ekskluzivisht nga shitësit në industrinë natyrore shtesë me njohuri dhe mjete për të ndihmuar në mënyrë efektive konsumatorët gjeni produktin e duhur për ta.

Bottom line: Kjo është një zgjedhje e mirë për atletët. Promovon ruajtjen e sheqerit në gjak si glikogjen, i cili ushqen energjinë e muskujve dhe përmirëson performancën atletike.

Ku për të marrë atë

5. Vendi Jeta Kaliumi

Vendi Jeta Kaliumi

Vendi Jeta Kaliumi vjen në formë tabletash. Formula përfshin kalium citrat dhe kalium amino acid chelate në një dozë kaliumi efektive.

Çfarë është në të:

  • 99mg kalium (Si sildenafil kalium, kalium amino acid chelate)

Kush e bën atë: Country Life u themelua në Long Island, New York në 1971. Ata kanë qenë një lider në industrinë e shëndetit natyral për 40 vjet dhe duke numëruar. Ata kanë katër markave të ndryshme që i përshtaten një shumëllojshmëri të nevojave shëndetësore, nga shtojcave dietike për të shtojcave proteinike për atletët. Në 2012, kompania ka marrë certifikimin USDA organike Prodhim.

Ku për të marrë atë

6. Kapak kaliumi i Twinlab

Kapak kaliumi Twinlab

Kapakët e kaliumit Twinlab janë një përbërje natyrale e kaliumit të kaliumit dhe aspartate kaliumi që janë paketuar në një pilulë të lehtë për t’u marrë. Do kapsulë përmban një dozë të shëndetshme të kaliumit dhe jep përfitimet e këtij elektroliti të rëndësishëm. Ky produkt prodhohet vetëm në objektet e regjistruara në praktikën e mirë prodhuese të NSF dhe vjen në një shishe qelqi për të ruajtur freskinë. Për shkak të përfshirjes së tij të aspartatit në formulën e tij, përmirësohet bio-disponueshmëria e tij.

Çfarë është në të:

  • 99mg citrat kaliumi dhe kalium aspartate

Kush e bën atë: Twinlab është krijuar dhe themeluar në 1968 nga David Blechman, i cili kishte mbi 20 vjet eksperiencë në industrinë farmaceutike. Ajo u emërua Twinlab për shkak të formimit të saj nis të lulëzojë në kohën e lindjes së fëmijëve të tij binjake. Në kompania e 1980 të degëzuar nga origjinale shtojcë e saj proteinave të lëngshme në shtojcave bimor, vitamina, minerale, dhe teas. Produktet e tyre janë aktualisht në dispozicion në vende 55 të gjithë botën.

Bottom line: Prodhohet nga një kompani me reputacion në ambiente të besueshme. Megjithatë, produkti është pak më i çmuar se disa alternativa, dhe sasitë e secilit formë të kripës së kaliumit janë të pazbuluara; që do të thotë se nuk mund të ketë një sasi aktive të një ose të tjetrës.

Ku mund të blini kapak kaliumi Twinlab

7. Solaray Kaliumi

Solaray Kaliumi

Solaray Potassium është një shtesë e kaliumit që përfshin një kompleks aminoacidi në formën e pilulave të kaliumit. Ky suplement pretendon se, ndryshe nga shtesat e tjera të kaliumit, nuk reagon me soje. Ai gjithashtu i siguron trupit tuaj aminoacide shtesë, të cilat janë blloqet ndërtuese të proteinave dhe thelbësore për shëndetin tuaj.

Çfarë është në të:

  • 99mg kalium kompleks amino acid

Kush e bën atë: Solaray është e natyrshme vitamina, minerale, dhe krejt të plotësuar. Ajo është pjesë e familjes Nutraceutical markë. Nisur në 1973, po ka grumbulluar mbi produktet 1,000 me një shumëllojshmëri të gjerë të shtojcave, ekstrakte bimore, dhe më shumë.

Bottom line: Kjo shtesë ofron një pilulë të përballueshme kaliumi pas një marke të njohur që është e angazhuar për produktet natyrore. Ai siguron të gjitha përfitimet e kaliumit, por ka disa pengesa. Kripa e kaliumit që ata përdorin në formulën e tyre është etiketuar si "kompleks aminoacidi i kaliumit", me termin "kompleks" një term i paqartë. Aminoacidet që ata përdorin nuk janë të listuara, kështu që nuk e keni idenë se sa të dobishëm mund të jenë. Ky shtesë gjithashtu përdor më shumë mbushës, dhe më shumë mbushës do të thotë më pak zhurmë për gjellën tuaj.

Ku mund të Blej Solaray Kalium

8. Natyra e Bounty Kalium Gluconate

Natures Bounty Kaliumi Gluconate

Natyra e Bounty Kalium Gluconate është një shtesë e kaliumit të glukonës që vjen në formën e pilulës së kaliumit. Kjo shtesë e kaliumit është bërë në SHBA me përbërës të përzgjedhur nga e gjithë bota.

Çfarë është në të:

  • 99mg kalium gluconate

Kush e bën atë: Bounty Nature's është një prodhues natyral i shtojcave që ka qenë në industri për dekada të tëra. Ata janë të përkushtuar për cilësinë në çdo hap të procesit, nga hulumtimi shkencor deri tek përbërësit, deri tek objektet e çertifikuara me PMP, ku prodhohen. Objektet e tyre janë audituar me sukses nga Pharmacopeia e Shteteve të Bashkuara dhe STR (Burime të Specializuara të Teknologjisë), e cila është një organizatë që siguron që kompanitë plotësuese t'i përmbahen standardeve të cilësisë.

Bottom line: Ky është një shtesë shtesë e kaliumit që ofron përfitimet kryesore të kaliumit, me theks të veçantë në përfitimet e kaliumit në lidhje me funksionin muskulor. Glukonati i kaliumit është një shtesë e mirë e kaliumit për atletët sepse ndihmon në karburantin e muskujve me dyqane të glikogjenit. Sidoqoftë, ashtu si shtesa e mëparshme, ajo përmban disa mbushës.

Ku për të marrë atë

9. TANI Ushqime FULL SPECTRUM MINERAL CAPS

Tani Ushqime Spektri të Plotë Mineral Caps

TANI Ushqime Kapsulat minerale me spektër të plotë sigurojnë "spektrin e plotë" të mineraleve që kërkon trupi ynë. Një nga mineralet që ofron është kaliumi, një elektrolit thelbësor për funksionin nervor dhe muskulor, si dhe shëndetin e përgjithshëm. Ai gjithashtu përfshin vitaminë D3, kalcium, jod, magnez, zink, selen, bakër, mangan, krom dhe molibden.

Çfarë është në të:

  • 50mg klorid kaliumi
  • Një shumëllojshmëri e mineraleve gjurmë të tilla si Mangani, zink, krom, bakër, etj

Kush e bën atë: Ky produkt është bërë nga TANI Foods, një nga më të mëdha dhe më të njohur kompanitë në industrinë shtesë. Me dekada përvojë industrisë, tani është një lider i provuar në botën natyrore shtesë.

Bottom line: Ky shtojcë përmban kalium, por është më tepër një shtojcë minerale gjithpërfshirëse e dizajnuar për të siguruar që trupi juaj të konsumojë mineralet gjurmë të mjaftueshme çdo ditë. Ajo përmban kalium të mjaftueshëm për të qenë i dobishëm, por ka produkte kaliumi më efektive atje.

Ku për të marrë atë

10. Jarrow Formulas Bone-Up

Formulat Jarrow Bone Up

Jarrow Formulat Bone-Up është një shtojcë projektuar për të mbështetur fuqinë dhe integritetin e kockave. Ai përfshin një sasi të pasur të tipit I kolagjenit, i cili është një proteine ​​që është e bollshme brenda strukturave të kockave dhe të nevojshme për shëndetin e kockave. Ai përfshin mbështet të shumta kockave-shëndetësore, dhe një prej tyre është kaliumi. Kaliumi mbron forcën e eshtrave duke alkalizing trupin në mënyrë që çështja alkalizing brenda pamjeve të jashtme të eshtrave nuk janë përdorur për të balancuar pH në vend. Kur nuk ka asnjë burim tjetër të një alkalizer, kockat janë përdorur, e cila redukton në masë e kockave.

Çfarë është në të:

  • 99mg citrat kaliumi
  • Shtuar vitaminë C, vitaminë D3, bakër, magnez, dhe më shumë.

Kush e bën atë: Jarrow Formulas është një furnizues plotësues ushqyes që u themelua në 1977 dhe u përfshi në 1988. Ajo është me qendër në Los Angeles, California dhe shpërndan të gjithë SHBA, Kanada dhe Meksikë. Jarrow Formulas financon hulumtime në shtesa ushqimore në mënyrë që të sigurojë që klientët e tyre të marrin vlerën më të lartë biologjike nga produktet e tyre.

Bottom line: Kjo shtojcë është i drejtuar drejt shëndetin e kockave. Nëse kjo është përfitimi më i rëndësishëm që ju dëshironi për të fituar nga një shtojcë kaliumi, kjo është shtesë e përsosur për ju. Kjo është më efektive në këtë aspekt, por ajo nuk mund të jetë aq efektive në fusha të tjera.

Ku për të marrë atë

Pyetjet më të shpeshta rreth shtesave të kaliumit

Farë është kaliumi?

Kaliumi është një mineral që i duhet trupit të njeriut në mënyrë që të funksionojë në një nivel qelizor. Shtë një nga shtatë makrominerelet thelbësore, të cilat përfshijnë magnez, kalcium, natrium, fosfor, klorur dhe squfur. Gjithashtu është i nevojshëm për funksionimin e duhur të organeve dhe indeve. Ky mineral konsiderohet gjithashtu një elektrolit.

Shtë gjithashtu kation kryesor ndërqelizor në trupin e njeriut, dhe më shumë se një e treta e energjisë së trupit përdoret për procesin e pompimit të kaliumit dhe homologut të tij jonik, natriumit, midis qelizave.

Kaliumi luan një rol veçanërisht të rëndësishëm në shëndetin kardiovaskular, balancën fluide dhe aktivitetin elektrik të muskujve; duke përfshirë edhe zemrën. Afër 70% të kaliumit në trupin tuaj gjendet në lëngje trupore si gjaku, plazma dhe djersa, ndërsa kaliumi i mbetur ruhet në kockat tuaja.

Në formën e tij të pastër, ajo është një metal të butë dhe argjend reaguese; të ngjashme me sodiumit. Kjo është në grup alkali metalike, e cila është një grup i metaleve të identifikuara sipas karakteristikave të tilla si electropositivity dhe reaktivitet. Metalike njollos si reagim ndaj ajër brenda disa minutave. Është 7th metali më i bollshëm në koren e Tokës.

Teorikisht, sasia e duhur e kaliumit duhet të konsumohen nga të gjithë njerëzit nga një rëndë dietë në fruta dhe perime dhe të tjera ushqime të pasura me kalium. Megjithatë, kjo nuk është rasti për shumicën dërrmuese të popullsisë. Vetëm në Shtetet e Bashkuara, një vend ku shumica e popullsisë është ushqyer mirë, 98% e dietës së popullsisë është e mangët në kalium.

Farë është mungesa e kaliumit?

Mungesa e kaliumit, i njohur gjithashtu si hypokalemia, është një gjendje në të cilën trupi nuk ka mjaft kalium. Ka shumë shkaqe që mund të kontribuojnë në zhvillimin e kësaj gjendje. Mungesa e kaliumit mund të shkaktohet nga humbja e kaliumit, Të cilat mund të ndodhë përmes:

  • dietë e varfër
  • sëmundje kronike të veshkave
  • Diarre
  • ketoacidosis diabetik
  • Përdorimi i tepruar i alkoolit
  • Përdorimi i tepruar i laxatives
  • djersitja e tepërt
  • Perdorimi i diuretike
  • Të vjella
  • përdorimi antibiotik

Ajo mund të shkaktohet nga mos konsumojnë sasi të mjaftueshme të kaliumit me dietën tuaj. I rritur mesatar i shëndetshëm duhet të konsumojnë të paktën 4,700mg e kaliumit në ditë. Burimet e kaliumit përfshijnë shumë fruta dhe perime të papërpunuara, të tilla si banane, zarzavate me gjethe, avocado, patate të ëmbla, kungull acorn, dhe më shumë.

Mund të jetë e vështirë për dikë që të marrë të gjithë kaliumin që kanë nevojë vetëm përmes dietës, gjë që mund të çojë në mungesë të kaliumit.

Simptomat e mungesës së kaliumit zakonisht nuk ndodhin derisa mangësia është bërë ekstrem. Në shumicën e rasteve, mungesa e kaliumit është gjetur me anë të testeve të gjakut për kushte të tjera. Pasi mangësi kalium bëhet e theksuar, simptomat do të ndodhë, duke përfshirë:

  • Lodhje
  • Dobësi
  • dhimbje të muskujve
  • Kapsllëk
  • Bloating
  • Dhimbje në bark

Simptomat më shqetësuese janë aritmitë ose palpitacionet anormale të zemrës. Këto aritmiia mund të jenë të rrezikshme për jetën.

Cilat janë shtesat e kaliumit?

Shtojcave të kaliumit janë forma bio bioaktive të kaliumit që mund të merren për të mbështetur shëndetin tuaj në mënyra të ndryshme. Shumica e shtesave të kaliumit janë një formë e kripës së kaliumit. Këto përfshijnë variacionet e kaliumit që mund të përfshijnë fosfat, klorid, bikarbonat, citrat, glukon, orotat ose aspartat. Çdo kripë kaliumi mund të jetë e dobishme për gjëra të ndryshme si shtesë.

Mbi shtesat kundër kaliumit zakonisht formulohen në doza efektive.

Shtojcave të kaliumit shpesh përdoren për të trajtuar mungesën e kaliumit. Kur një person është i mangët në kalium, ata mund të përjetojnë rrahje të zemrës të parregullt, dobësi të muskujve, ndryshime në humor, vjellje dhe vjellje, si dhe efekte anësore të tjera të vogla. Mungesa e potasiumit është shumë e zakonshme dhe gjithashtu e njohur si hipokalemi.

Shtojcave të kaliumit vijnë forma të shumta, të tilla si pluhurat, tableta, kapsula, lëngje dhe granula. Pllakat e ndryshme dhe kapsulat janë bërë për norma të ndryshme të lirimit. Një formë përmban një matricë dylli dhe quhet Klor-Con. Veshje e matricës së dylit lejon një lansim të kontrolluar të kaliumit në traktin e tretjes.

Ekziston një formë kapsule, e njohur si Mikro-K ose Klor-Con M, që ka një efekt të ngjashëm. Ai siguron një lirim shumë të ngadaltë të kaliumit për të parandaluar përqëndrimet nga arritja e një pragu në traktin e zorrëve.

Cilat janë përfitimet e kaliumit?

Këtu është një listë e mënyrave se kaliumi mund të përfitojë shëndetin tuaj:

  • Mbështetja kardiovaskulare Shëndeti - Vetitë Kaliumi electrolyte mbajë një zemër të shëndoshë. Zemra është një muskul i madh që përdor pulses elektrike të kontraktuar, pompimin e gjakut në të gjithë trupin. Kaliumi luan një rol kyç në sigurimin se ritmi i zemrës është i ruajtur në mënyrë të qëndrueshme. Nivelet e ulëta të kaliumit mund të ndikojë në zemrën duke dobësuar kontraktimet e saj dhe shqetësuese ritmin e saj.
  • Menaxho tensionin e gjakut - Kaliumi zvogëlon efektet e natriumit në presionin e gjakut. Sodium absorbon ujë në enët e gjakut, e cila e rrit volumin e gjakut brenda enëve. rritja e vëllimit të gjakut rrit presionin ushtruar në muret e arterieve, që do të thotë natriumi rrit presionin e gjakut. Kaliumi neutralizon natriumi dhe mund të ndihmojë për të mbajtur nivele të shëndetshme e presionit të gjakut.
  • Mbështetja Brain Shëndeti - Funksionet e trurit të njeriut në mënyrë optimale kur nivelet e kaliumit janë adekuate. Kaliumi, duke qenë një electrolyte esencial, luan një rol të rëndësishëm në funksionet neuron sepse neuronet punojnë përmes sinjaleve elektrike. Neuronet përdorin sinjale elektrike për të ruajtur kujtimet dhe për të mësuar, dhe kaliumi mbështet këto funksione neurologjike.
  • Mbajtja Bone Density - Kaliumi neutralizon acidet metabolike që kanë efekte dobësuese në strukturat e eshtrave. Këto acide metabolike përkeqësojnë ngadalë strukturat e eshtrave nëse nuk neutralizohen, gjë që kontribuon në humbjen e densitetit të kockave dhe forcën e kockave. Nëse kaliumi nuk konsumohet në sasi të përshtatshme, përbërjet minerale alkalizuese që janë pjesë e eshtrave tërhiqen për të ndihmuar në uljen e efekteve të acideve metabolike. Kjo kontribuon në rritjen e resorbimit të eshtrave dhe humbjen e mineraleve në urinë.
  • Ruajtja e Muskuloz Shëndeti dhe Funksioni - Kaliumi luan një rol të madh në tkurrjen e muskujve, i cili është funksioni më themelor që kanë muskujt tanë. Si elektrolit, ndihmon në transmetimin e sinjaleve nervore në muskujt që u thonë atyre të kontraktohen. Qelizat e muskujve u përgjigjen këtyre impulseve, duke bërë që jonet e natriumit të udhëtojnë në qelizat e muskujve, ku ndodhet kaliumi. Jonet e kaliumit lëvizin më pas përmes gradientit të përqendrimit jashtë qelizës muskulore, duke bërë që muskujt të kontraktohen.
  • Mbështetja e sistemit nervor - Kaliumi dhe natriumit jonet ndihmojë nervat dërgoni impulse elektrike, e cila është baza e funksionimit të sistemit nervor. Sistemi nervor ndikon gjithçka, nga ndjenja juaj e nuhatjes, prekjes dhe shijes, deri tek aftësia juaj për të lëvizur muskujt tuaj. Kaliumi është i nevojshëm çdo ditë në mënyrë që sistemi nervor të funksionojë siç duhet.

Përveç këtyre përfitimeve kryesore, kaliumit gjithashtu luan një numër të roleve të tjera të rëndësishme në trup. nivelet e duhura kaliumit janë të domosdoshme për shëndetin e përgjithshëm, dhe shtojcave të fuqishme kaliumit mund të ndihmojë.

Kush mund të përfitojë nga Kaliumi?

Pothuajse të gjithë mund të përfitojnë nga shtojcat e kaliumit, sepse shumë njerëz në Amerikë nuk po konsumojnë sa duhet. Kaliumi është një nga ushqyesit më themelorë që trupi juaj ka nevojë për çdo ditë, dhe mos marrja e mjaftueshme e tij në dietën tuaj mund të shkaktojë një botë problemesh. Ju mund të përfitoni edhe më shumë, nëse vuani nga ndonjë nga sa vijon:

  • mungesa e kaliumit - siç u përmend, përafërsisht 98% e amerikanëve nuk marrin kalium të mjaftueshëm në dietën e tyre. Kjo shpesh mund të çojë në mungesë të kaliumit, një shqetësim i zakonshëm shëndetësor që mund të shkaktojë një numër simptomash, duke filluar nga butësia në të rënda. Shtojcat e kaliumit mund të ndihmojnë në lehtësimin e marrjes së këtij minerali të rëndësishëm.
  • atherosclerosis - Atherosclerosis është një gjendje në të cilën pllaka ndërton përgjatë mureve të arterieve. Pllaka përbëhet nga yndyra, kolesteroli, kalciumi, natriumi dhe substanca të tjera që gjenden në rrjedhën e gjakut. Pllaka ngurtësohet me kalimin e kohës dhe ngushton arteriet, duke kufizuar rrjedhjen e gjakut të pasura me oksigjen në organet thelbësore.
  • Cataracts - Cataracts janë një gjendje në të cilën thjerrëzat e reve të syrit sipër dhe dëmton vizionin. Ata janë shumë të zakonshëm dhe mund të ndodhin në një ose në të dy sytë. Faktorët e rrezikut për katarakte përfshijnë plakjen, pirjen e duhanit dhe diabetin. Kur formojnë katarakte, rritet niveli i natriumit dhe kalciumit, ndërkohë që nivelet e kaliumit dhe vitaminës C ulen.
  • dehidratim - Dehidrimi është një gjendje në të cilën lëngjet më trupore janë të humbura sesa që konsumohet, duke rezultuar në një nivel të zvogëluar të hidratimit. Dehidratimi shkaktohet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë mungesën e ujit të pijshëm, overexertion, dëmtime të konsiderueshme, diabetin, të vjellat, diarre, etj. Një tjetër shkak i dehidrimit është kaliumi i ulët.
  • Diabet - Diabeti është një term për një numër kushtesh që ndikojnë në një hormon të rëndësishëm metabolik të quajtur insulinë. llojet më të zakonshme të diabetit janë tipi 1, tipi 2 dhe diabeti gestacional. Diabeti i tipit 1 quhet diabeti i varur nga insulina dhe është një gjendje autoimune që prek njerëzit që në moshë të re në moshën e rritur. Diabeti i tipit 2 zakonisht ndodh në moshën madhore dhe është forma më e zakonshme, dhe ndodh përmes rezistencës ndaj insulinës që është zhvilluar shpesh për shkak të një diete jo të shëndetshme dhe mbipeshes. Diabeti gjestik ndodh gjatë shtatëzënësisë.
  • Hepatit - Hepatiti është një term batanije për një sërë sëmundjesh që rezultojnë në inflamacion të mëlçisë. Ekzistojnë tre lloje të hepatitit: A, B, dhe C. Forma më e zakonshme e hepatitit është hepatiti C, e cila është kontraktuar më së shpeshti përmes ndarjes së gjilpërave. Shpesh nuk ka simptoma dhe mund të çojë në cirrozë, ose dhëmbje të mëlçisë. Ata me hepatit janë shumë të prekshëm nga efektet e natriumit dhe mbajtja e lëngjeve që rezultojnë. Kripa mund të përkeqësojë sëmundjen.
  • tension të lartë - Tensioni i lartë i gjakut, i njohur edhe si hipertension, është një gjendje në të cilën rrjedha e gjakut ushtron sasi të larta presioni në muret e arterieve. Presioni i lartë i gjakut është shkaktuar nga faktorë të shumtë, të tilla si mbipesha, pirja e duhanit, shumë kripë në dietën tuaj, mbingarkesa e alkoolit, mungesa e aktivitetit fizik, etj. Presioni i lartë i gjakut rrit rreziqet e sëmundjeve kardiovaskulare.
  • osteoporosis - Osteoporoza është sëmundje kockore. Eshte mungesa e masës kockore për shkak të humbjes së kockave ose trupit që nuk prodhon masë të mjaftueshme të eshtrave. Në sufferers të osteoporozës, eshtrat janë të brishtë dhe kanë një strukturë anormale të indeve. Kjo rrit shanset për thyerjen e eshtrave, kufizon lëvizjen dhe shkakton dhimbje të përhershme. Ka një larmi të madhe faktorësh që kontribuojnë në zhvillimin e osteoporozës, duke përfshirë çrregullime autoimune, sëmundje mendore, çrregullime gjaku, kancer, çrregullime gastrointestinale, etj.
  • Pash - Një goditje është kur rrjedha e gjakut në tru tretet përkohësisht dhe qelizat e trurit dëmtohen. Kjo mund të shkaktojë dëme të përhershme në aftësinë e trupit tuaj për të funksionuar në një numër mënyrash, duke përfshirë fjalimin e saktë, lëvizshmërinë, njohjen etj. Kjo gjithashtu mund të jetë fatale. Në rastet më të mira, nuk ka dëmtime të përhershme, por me një goditje rrit mundësitë për të patur një tjetër. Faktorët e rrezikut të goditjes përfshijnë moshën, presionin e lartë të gjakut, diabetin, duhanin, sëmundjet e tjera kardiovaskulare dhe më shumë.
  • Gurët në veshka - Një gur veshkash është një strukturë minerale të fortë dhe të kristaltë që ndonjëherë gjendet në veshkën ose në traktin urinar. Gurët e veshkave formojnë kur ka një rënie në vëllimin e urinës ose mineralet e tepërta në urinë. Një faktor i madh rreziku për gurët në veshka është dehidrimi, si dhe përdhes.

Si mund ta marr kaliumin?

Shumica e shtojcave të kaliumit përmbajnë një variant të klorurit të kaliumit, ose kripës së kaliumit. Kripërat e kaliumit janë të tretshme në ujë, që do të thotë se ato mund të absorbohen mirë në ujë dhe nuk kërkojnë që yndyra të përthithet.

Për shkak të kësaj, shtesat e kaliumit nuk duhet të merren me ushqim. Kjo është thënë, ajo duhet të merret me një lëng, mundësisht me ujë ose lëng.

Kaliumi mund ta bëjë stomakun tuaj të mërzitur nëse merret pa lëngje. Zakonisht merret dy ose katër herë në ditë me ose menjëherë pas një vakt. Mos shtrihuni brenda minutave 10 të marrjes së shtojcave (disa suplemente kaliumi rekomandojnë më shumë) në mënyrë që kaliumi të mos ndodhë që të shkojë përsëri në ezofag.

Format e lëshimit të zgjatur duhet të gëlltiten në tërësi, dhe lëngjet, pluhurat, granula dhe tabletat e zbutur duhet të treten në ujë.

Sigurohuni që të mos merrni një dozë më të lartë sesa sugjeroni udhëzimet. Marrja e shumë kaliumit mund të jetë e rrezikshme dhe mund të shkaktojë hyperkalemia.

A ka ndonjë efekte anësore të kaliumit?

Shtojcat e kaliumit zakonisht nuk shkaktojnë efekte anësore nëse ato merren sipas udhëzimeve. Mund të ndodhin disa efekte anësore të lehta, shpesh për shkak të marrjes së shtojcave pa lëng të mjaftueshëm. Efektet anësore përfshijnë gazi, nauze, vjellje, diarre, ose siklet barku.

Sigurohuni që të mos merrni më shumë se udhëzimet të udhëzoni, përveç nëse drejtoheni nga një mjek. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë të paraqitur në këtë faqe interneti.

Si mund të zgjedh një produkt të mirë të kaliumit?

Shtojcave me cilësi më të lartë të kaliumit ju japin përfitime nga minerali, por forma të caktuara kanë hollësi të ndryshme. Varietetet e ndryshme të shtojcave të kaliumit kanë përfitime të ndryshme dhe kur zgjedhni një shtesë kaliumi, duhet t'i mbani këto në mend:

  • Kaliumi chloride - Kloridi i kaliumit është i mirë për plotësimin e konsumit tuaj të përditshëm të kaliumit, dhe parandalimin e hipokalemisë, ose mungesës së kaliumit.
  • Kaliumi Fosfat - Fosfati i kaliumit përdoret për të plotësuar marrjen e përditshme të fosfatit, si dhe në lidhje me fosforin e natriumit për të ndryshuar aciditetin e urinës dhe për të parandaluar gurët në veshka.
  • Kaliumi Citrate - Citrate kaliumi shpesh përdoret për të ndryshuar aciditetin e urinës për të parandaluar përdhes, acidozë dhe gurë në veshka. Gjithashtu përdoret për të plotësuar konsumimin e përditshëm të kaliumit dhe është një nga format më të mira të kaliumit atje, sepse ajo gjendet natyrshëm në ushqime.
  • Kaliumi bikarbonat - Përdoret për mangësi të rënda kaliumi, flluska bikarbonate kaliumi dhe neutralizon acidin në stomak.
  • Kaliumi Gluconate - Kaliumi gluconate është gjithashtu i mirë për plotësimin e marrjes tuaj të përditshme të kaliumit, dhe parandalimin e hipokalemisë, ose mungesës së kaliumit. Është gjithashtu e dobishme për mbështetjen e shëndetit të muskujve dhe ruajtjen e sheqerit në gjak si glikogjen.
  • Kaliumi aspartate - Aspartati i kaliumit është kalium i kombinuar me aminoacidin aspartat, i cili përdoret për të rritur thithjen e kaliumit dhe për të përmirësuar performancën atletike. Shtë një formë shumë e përdorur dhe është gjerësisht e disponueshme.
  • Kaliumi orotat - Kaliumi Orotate është një formë shumë e bioavailable e kaliumit që lidhet me acidin orotik. Kjo është një formë e fuqishme e kaliumit, por është mjaft e re dhe nuk gjendet shpesh në shtojcave kalium komerciale mbi-kundër-counter.

Me qëllim të parandalimit të hipokalemisë dhe përfitimit të kaliumit, të gjitha këto shtesa do të funksionojnë, por disa prej tyre janë më efektive në gjëra të veçanta se të tjerat.

Disa produkte gjithashtu do të ofrojnë një përzierje të llojeve të shumta, të cilat mund të jenë të dobishme. Kur zgjedh një shtesë kaliumi, mbani në mend se çfarë përfitimesh ju prioritizoni kur eksploroni mundësitë tuaja.

Regjistrohu për azhurnime!

Merrni Azhurnime shtesë, Lajme, marrëveshje, dhurata dhe më shumë!

Ju lutemi shkruani një adresë e vlefshme email.
Dicka shkoi keq. Kontrollo të dhënat e tua dhe provo përsëri.


Ishte ky post i dobishëm?

Rreth Autorit