Kalo tek përmbajtja

Garancia Top10Supps: Markat që gjenden në Top10Supps.com nuk mbajnë asnjë ndikim mbi ne. Ata nuk mund të blejnë pozicionin e tyre, të marrin trajtim të posaçëm, ose të manipulojnë dhe të mbushin renditjen e tyre në faqen tonë. Megjithatë, si pjesë e shërbimit tonë falas për ju, ne përpiqemi të partnerojmë me kompanitë që ne i shqyrtojmë dhe mund të kompensohen kur t'i arrini ato përmes një Lidhje Filialin në faqen tonë. Kur shkoni në Amazon përmes faqes sonë, për shembull, mund të marrim një komision për shtesat që blini atje. Kjo nuk ndikon në objektivitetin dhe paanshmërinë tonë.

Pavarësisht nga ndonjë rregullim financiar i tanishëm, i kaluar ose i ardhshëm, renditja e çdo kompanie në listën e redaktorit tonë bazohet në dhe llogaritet duke përdorur një grup objektiv të kritereve të rangimit, si dhe komente të përdoruesve. Për më shumë informacion, shih si ne radhë shtojcave.

Përveç kësaj, të gjitha komentet e përdoruesve të postuara në Top10Supps i nënshtrohen shqyrtimit dhe miratimit; por ne nuk censurojmë kritikat e paraqitura nga përdoruesit tanë - përveçse nëse ata po hetohen për autenticitet, ose nëse ato janë në kundërshtim me udhëzimet tona. Ne rezervojmë të drejtën për të miratuar ose mohuar ndonjë shqyrtim të postuar në këtë faqe në përputhje me udhëzimet tona. Nëse dyshoni se një përdorues që ka dorëzuar shqyrtimin për të qenë qëllimisht i rremë ose mashtrues, ne ju inkurajojmë të kënaqeni na njoftoni këtu.

Shtesa të 10 Glutamine në 2019

Ⓘ Top10Supps mund të marrin një pjesë të të ardhurave nëse blini diçka duke përdorur një lidhje në këtë faqe. Lexoni tonë Faqe zbulimi për më shumë detaje.

Plotësoni sistemin e renditjes së përdoruesve

Ndihmoni sistemin tonë të rangimit të përdoruesve duke lënë votën tuaj më poshtë. ju lutem VETEM votoni për produktet që keni provuar. Ju merrni vetëm një votues për produkt.

  • UPVOTE: Mbërthejeni produktin nëse e keni provuar dhe do t'ua rekomandoni të tjerëve.
  • DOWNVOTE: Zbritni produktin nëse e keni provuar dhe NUK do ta rekomandoni atë të tjerët.





























































































































Rekomandoni një shtesë

Për t'ju ndihmuar të gjeni një produkt të mirë, ne kemi hulumtuar dhe krahasuar shtesat më të mira të glutaminës në treg tani.

Produktet më të mira të glutaminës krahasohen

Ⓘ Nëse blini diçka pasi të vizitoni një lidhje më poshtë, ne marrim një komision.

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine

Transparent Labs Coreseries Bcaa Glutamine

Me glutaminë 5g dhe 8g të BCAAs për çdo shërbim, ky produkt i fuqishëm kombinon produkte të provuara për të prodhuar dhe shtesë të shkëlqyeshme të glutamines. Dhe, si çdo produkt i Transparente Labs, ky shtesë është plotësisht pa ngjyra, mbushëse dhe aditivë të dëmshëm. Shtë një produkt shumë i pastër, i fuqishëm dhe efektiv.

Pikat kryesore:

  • 5g glutamine për shërbejnë
  • 8g BCAAs në 2: 1: Raporti 1
  • Shërbyesit 30 për enë
  • 5 Shije të ndryshme
  • Pa ngjyra, aditivë dhe mbushës
  • Vlera të shkëlqyera për të holla
  • E disponueshme në aromën e gjelbër Apple dhe Blue Raz

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 5g L-Glutamina, e cila ndihmon ndihmën në rimëkëmbjen pas stërvitjes.
  • 8g BCAA (2: 1: raporti 1). Tre aminoacidet me zinxhirë të degëzuar janë L-Leucine, L-Valine, dhe L-Isoleucine. Këto tre BCAA punojnë së bashku për të ofruar prona të fuqishme.
  • 1000mg pluhur ujë kokosit, i cili është një burim natyror i elektroliteve që mund të ndihmojnë për të rihidratuar ju.

Kush e bën atë: Ky produkt është bërë nga Labs transparente, një nga prodhuesit më të mirë të plotësuar në industri. Emri i tyre vjen nga dëshira e tyre për të qenë plotësisht transparent në lidhje me prodhimet e tyre - duke ofruar listat e hollësishme dhe të plotë përbërës, duke refuzuar për të përdorur mbushëse, ngjyra dhe hedhurinë të tjera, dhe për të siguruar cilësinë maksimale të mundshme. Në përgjithësi, Labs Transparent është një prej sporteve të preferuar markat tona plotësuar - cilësinë e tyre të produktit, vlera për para dhe shërbimi ndaj klientit janë të pakrahasueshme.

Bottom line: Nëse jeni duke kërkuar të filloni plotësimin e glutamine, ky është një produkt i mirë për t'u marrë në konsideratë. Duke kombinuar glutamine dhe BCAAs, Transparent Labs me të vërtetë ka prodhuar një nga përzierjet më të mira atje. Ajo siguron një vlerë të shkëlqyeshme për paratë tuaja, përbërësit me cilësi të lartë dhe një formulë shumë e thjeshtë por efektive.

Ku për të marrë atë
transparente-laboratorë-shitës-logo

2. TANI Sport L-Glutamine

Tani Sportiv L Glutamine Powder

TANI Sport L-Glutamine pluhur përmban vetëm përbërës 1: pastër, L-glutamine pa formë. Ky pluhur pa aromë është hallall, kosher, vegan dhe pa gluten, kështu që është i përshtatshëm për të gjithë. Paketon 5g e L-glutamine në një lugë çaji të rrumbullakosura, e cila lehtë mund të përzihet në lëng ose tronditje.

Pikat kryesore:

  • 5g glutamine për shërbejnë
  • 100% pastër L-glutamine
  • pa erë
  • Vlera të mëdha

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 5g L-Glutamine, për të mbështetur rimëkëmbjen pas stërvitjeve intensive dhe sigurimin e karburantit për sistemin imunitar.

Kush e bën atë: TANI Sport L-Glutamine pluhur është bërë nga TANI Sport - një kompani që ofron produkte me cilësi të lartë, të papërpunuara, natyrore. Të gjitha shtesat e SPORT-it janë të certifikuara nga Informed-Sport, një program i sigurimit të cilësisë globale, kështu që mund të jeni të sigurt se çdo gjë që blini është e sigurt dhe efektive.

Bottom line: Nëse jeni duke kërkuar për një shtojcë të pastër, efektive, me vlerë të madhe të glutaminës, atëherë Toka L-Glutamine Powder është produkt për ju. Vetëm një lugë çaji e këtij pluhuri paketon në 5g të L-Glutamine, për t'ju ndihmuar të shërohet nga stërvitja juaj e fundit, e gatshme për një tjetër.

Ku për të marrë atë

3. Glutamina ushqyese optimale

Ushqyerja optimale Glutamine Powder

Ushqyerja Optimale Glutamine është një shtesë glutamine me cilësi të lartë, e thjeshtë dhe efektive e bërë nga një prej emrave më të njohur në biznes. Me 5g L-Glutamine në çdo shërbim, ky produkt ofron një mënyrë shumë të thjeshtë dhe të përshtatshme për të marrë dozën tuaj ditore të këtij aminoacidi të dobishëm. Plus, përbërësit me cilësi të lartë dhe efikasiteti i nivelit të lartë e bëjnë këtë produkt një nga rekomandimet tona kryesore.

Pikat kryesore:

  • 5g glutamine për shërbejnë
  • Përbërësit me cilësi të lartë
  • Vlera të shkëlqyera për të holla
  • Made by optimale ushqyerit

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 5g L-Glutamine në formë pluhuri

Kush e bën atë: Ky produkt është bërë nga Optimum Nutrition, një nga kompanitë më të mëdha dhe më të mirë në industri. Duke qenë në biznesin që nga viti 1987, ON ka dekada përvojë industrisë. Ata kanë zotëruar teknikat e nevojshme për të prodhuar më të lartë të cilësisë shtesat palestër të jetë e mundur. Në vitet e fundit, produktet e tyre kanë fituar disa çmime, dhe "Gold Standard" vija e tyre produkt me të vërtetë përcakton standarde për cilësi dhe qëndrueshmëri në një industri të mbushura me produkte mediokër.

Bottom line: ON është një nga emrat më të mirë në biznes, pasi ka provuar përkushtimin e tyre për të prodhuar përsëri produkte me cilësi të lartë kohë dhe kohë. Me këtë në mendje, ju mund të siguroheni se ky është një produkt me cilësi glutamine.

Ku për të marrë atë

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamine

MusclePharm Glutamine është një shtesë e avancuar që përmban një përzierje të llojeve të ndryshme të glutaminës 3. E projektuar për efikasitet dhe efikasitet maksimal, ky produkt absorbohet lehtë dhe siguron një sërë përfitimesh. Duke përdorur një përzierje unike të përbërësve, MusclePharm ka krijuar një shtojcë që ofron të gjitha përfitimet që prisni, plus përfitimet e shtuara të thithjes së përmirësuar, dhe më shumë.

Pikat kryesore:

  • 5g glutamine për shërbejnë
  • Përdor një përzierje e L-glutamine, peptideve glutamine, dhe alanil-L-glutamine
  • Unflavored për fleksibilitet të përdorimit
  • Vlerë të mirë për paratë
  • Bërë nga një kompani e besueshme

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 5g glutamine përzierje, I përbërë nga L-Glutamina, peptides glutamine, dhe Alanil-L-Glutamine. Një përzierje përdoret për thithjen e përmirësuar, megjithëse duhet theksuar se këto forma unike të aminoacideve nuk janë studiuar gjerësisht sa standardi.

Kush e bën atë: Ky produkt është bërë nga MusclePharm, një nga kompanitë më të mëdha dhe më të mira në industrinë e shtojcave të fitnesit. Kjo kompani relativisht e re, e themeluar në 2008, është ngritur shpejt në radhët e industrisë për t'u bërë një udhëheqës i njohur. Sot, duke fituar çmime të shumta dhe fituar respektin e komunitetit të fitnesit, produktet e MusclePharm tani janë në dispozicion në të gjithë botën.

Bottom line: Ky është një produkt i madh me një çmim të shkëlqyer - dhe nga një kompani e madhe. Përzierja e saj unike e bën atë një provë të domosdoshme për këdo që kërkon të provojë produktet më të fundit të fundit. Dhe vjen nga MusclePharm, një nga prodhuesit tanë të preferuar të shtojcave.

Ku për të marrë atë

5. Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder është krijuar që të konsumohet 3 herë në ditë, e përzier në lëngun tuaj të preferuar ose shkundur. Isshtë bërë përmes një procesi të fermentimit - kjo do të thotë se a nuk është sintetike, ndryshe nga disa produkte të tjerë në treg! Pluhuri i glutamines muskulore Kaged përmban vetëm një përbërës - vegan me cilësi të lartë, L-glutaminë të fermentuar pa OMGJ.

Pikat kryesore:

  • 5g glutamine për shërbejnë
  • 100% pastër L-glutamine
  • Produkt i cilësisë së lartë bëhet përmes fermentimit
  • Vegan
  • i drejtë
  • GMO-free

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 5g pluhur i pastër fermentuar L-Glutamine, për të ndihmuar rimëkëmbjen dhe mbështetjen e rritjes së muskujve gjatë stërvitjes së qëndrueshme me intensitet të lartë.

Kush e bën atë: Pluhuri glutamine i muskujve Kaged është bërë nga Kaged Muscle, një markë premium e ushqimit sportiv që synon të sigurojë produktet me cilësi më të lartë, të bëra nga lëndët e para më të fuqishme. Ekipi në Kaged Muscle gjithashtu ofron shërbim të shkëlqyeshëm për klientët dhe produktet e tyre janë në dispozicion në të gjithë SH.B.A.

Bottom line: Kaged Muscle Glutamine Powder është një produkt i cilësisë së lartë i bërë nga materialet e papërpunuara të cilësisë më të lartë. Ky pluhur përmban 5g të pastër L-Glutamine për shërbyer, për të ndihmuar në mbështetjen e trupit tuaj gjatë trajnimit intensiv atletik.

Ku për të marrë atë

6. Kështjellë Trupi 100% Pluhur pastërti Glutamine

Kalaja e Trupit 100 Pluhur i Pastër Glutamine

Pirja e një tronditje me të Kështjellë Trupi 100% Pluhur pastërti Glutamine para dhe pas workouts mund të ndihmojnë për të ruajtur nivelet e glutamines dhe rimëkëmbjen e ndihmës. Çdo lugë e këtij pluhur paketon në 4.5g të pastër L-glutamine dhe përmban vetëm kalori 5. Ky produkt nuk përmban asnjë aditiv të keq - është bërë nga një përbërës i vetëm - me cilësi të lartë L-Glutamine. Kjo është gjithashtu një nga produktet me vlerë më të mirë në treg, duke e bërë atë një mundësi të shkëlqyer për çdo nivel të atletit.

Pikat kryesore:

  • 5g glutamine për shërbejnë
  • 100% pastër L-glutamine
  • Kalori 5 per shërbejnë
  • Asnjë flavorings ose sweeteners shtuar
  • Vlera të mëdha

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 5g pastër L-Glutamine, për të ndihmuar muskujt tuaj të shërohen pas një sesioni intensiv.

Kush e bën atë: Kalaja e Trupit 100% L-Glutamine Powder është bërë nga Body Fortress, një kompani amerikane që fokusohet në sigurimin e shtesave të proteinave me cilësi të lartë me çmime të arritshme. Produktet e Fortesës së Trupit janë të disponueshme në të gjithë SHBA dhe prodhohen në përputhje me standardet e FDA.

Bottom line: Kështjella Trupi 100% L-Glutamine Powder ju ofron 4.5g të glutaminës së pastër, të pa pastruar dhe të pastër në njërën nga çmimet më të ulëta në treg. Pra, nëse jeni duke kërkuar për të përshpejtuar shërimin dhe për të parë fitime më të mëdha, pa thyer bankën, atëherë kjo mund të jetë produkti për ju.

Ku për të marrë atë

7. Bulksupplements L-Glutamine Powder

Bulksupplements L Glutamine Powder

Bulksupplements L-Glutamine Powder është bërë nga 100% pastër, jo-OMGJ L-Glutamine. Ky pluhur paketon 1000mg të L-Glutamine në secilën shërbyes, për t'ju ndihmuar të shëroheni më shpejt midis workouts. Ky produkt është pa aromë dhe mund të kombinohen lehtësisht me lëngun tuaj të preferuar ose dridhen. Ajo mund të merret në çdo kohë të ditës, por është veçanërisht efektive pas stërvitjes.

Pikat kryesore:

  • Bulk pluhur glutamine
  • 100% jo-GMO e pastër L-glutamine
  • Vlera të mëdha
  • Pa sheqer
  • Dairy-free
  • Gluten-free

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 1000mg pluhur jo-GMO L-Glutamine, për të rimbushur aminoacidet e humbura gjatë stërvitjes intensive dhe t'ju ndihmojë të shëoni më shpejt.

Kush e bën atë: Bulksupplements L-Glutamine Powder është bërë nga Bulksupplements, një kompani amerikane që prodhon mbi 400 përbërës të pastër plotësues ushqyes. I gjithë produkti Bulksupplements testohet në mënyrë rigoroze në shtëpi, kështu që mund të jeni i sigurt që çdo gjë që bleni prej tyre është e sigurt për t’u përdorur, me cilësi të lartë dhe efektive.

Bottom line: Bulksupplements L-Glutamine Powder është një mënyrë e përshtatshme, me vlerë të madhe për të rritur marrjen tuaj të glutaminës dhe t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt midis stërvitjeve intensive.

Ku për të marrë atë

8. BPI Sports Glutamine mirë

Bpi Sports Glutamine mirë

BPI Sports Best Glutamine është një shtesë me cilësi të lartë e bërë nga një prodhues shumë i njohur i shtojcave të fitnesit. Me një përzierje të disa llojeve të glutaminës, kjo formulë e përparuar thith shpejt dhe mund të sigurojë rezultate mbresëlënëse. Dhe që vjen nga një kompani e njohur si BPI Sports, mund të besoni se ky është një produkt me cilësi.

Pikat kryesore:

  • 5g glutamine për shërbejnë
  • Përdor një përzierje e llojeve të ndryshme të glutamine
  • Shtuar vitaminë C
  • digests shpejt
  • Në dispozicion në shije

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 5g glutamine (përzierje të pronarit), I përbërë nga L-Glutamine, Glutamine alfa-Ketoglutarate, glutamik Acid, N-Acetyl-L-Glutamine, dhe me shume. Ky përzierje është projektuar për të siguruar përfitime glutamine, duke rritur gjithashtu absorbimin dhe tretjen.

Kush e bën atë: Ky produkt është bërë nga BPI Sports, një prodhues në shkallë të gjerë të shtesave të fitnesit. E themeluar në 2010 nga një ekip ekspertësh të industrisë dhe entuziastëve të fitnesit, BPI është rritur shpejt në një forcë mbizotëruese në industrinë e shtesave. Ata aktualisht ofrojnë një formacion mbresëlënës prej më shumë se shtojcave sportive shumë të efektshme 10 dhe vazhdojnë të lëshojnë produkte shtesë.

Bottom line: Në përgjithësi, ky është një produkt i mirë që ofron një përzierje të ekuilibruar të disa llojeve të kësaj lëndë ushqyese kryesore. Dhe vjen nga BPI, një kompani shumë e respektuar. Dobësia e vetme e vërtetë është se është pak e kushtueshme dhe që është aromatizues, gjë që mund ta bëjë më të vështirë përzierjen në lëkundjet dhe pijet e tjera.

Ku për të marrë atë

9. Universal ushqyerit Glutamine Optimale Rimëkëmbjes Cellular

Universal ushqyerit Glutamine Optimale Rimëkëmbjes Cellular

Universal Nutrition Glutamine OCR është bërë nga një nga markat më të mëdha në universin e shtesave. Përmbajnë 5g të glutamin të pastër dhe asgjë tjetër, ky shtojcë efektive dhe e përballueshme është një zgjedhje e shkëlqyer. Është gjithashtu një opsion shumë i volitshëm, plus është unflavored kështu që ju mund të përziejnë atë me çdo gjë që ju dëshironi.

Pikat kryesore:

  • 5g glutamine për shërbejnë
  • 100% i pastër
  • Shumë të përballueshme
  • Vlera të mëdha për paratë
  • Unflavored për stacking lehtë

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 5g L-glutamine

Kush e bën atë: Ky produkt është bërë nga Universal Nutrition, një ikonë të gjatë në këmbë e industrisë shtesë. Themeluar pothuajse 4 dekada më parë në 1977, Universal ushqyerit ka një rekord të mahnitshëm gjurmët e sjellë cilësi të lartë, produkte efektive në treg.

Bottom line: Ky është një opsion i madh për ata që kërkojnë një produkt të përballueshëm dhe të thjeshtë. Nuk ka përbërës të hijshëm ose të zbukuruar në këtë shtojcë, por ajo bën pikërisht atë që duhet të ndodhë. Në bazë të shërbimit, kjo është një nga shtesat më të lira të glutamines atje, por është ende cilësi shumë e lartë.

Ku për të marrë atë

10. Betancourt ushqyerit Glutamine Plus

Betancourt ushqyerit Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus është një shtesë e fuqishme e glutaminës e bërë nga një kompani me reputacion. Përmbajnë një dozë solide të aminoacideve glutamine kyçe në çdo shërbejnë. Plus, shtoi L-Alanine ndihmon këtë shtesë të jetë edhe më efektive.

Pikat kryesore:

  • 3g glutamine për shërbejnë
  • Përdor një përzierje unike
  • Shtuar L-alanine (ndihmon me hydration & shërim)
  • Në dispozicion në dy flavors shijshme

Çfarë është në të: Një shërbim përmban:

  • 3g përzierje të pronarit, I përbërë nga L-Glutamine, L-alanine, L-alanil-L-Glutamine, peptides glutamine dhe me shume. Ky është një përzierje e fuqishme e aminoacideve.

Kush e bën atë: Kjo shtesë është bërë nga Betancourt Nutrition, një prodhues shtesë me bazë në Florida. Betancourt synon të jetë një dyqan i vetëm për të gjitha nevojat tuaja shëndetësore dhe palestër, duke siguruar shtesa shtesë, produkte shëndetësore dhe më shumë.

Bottom line: Përzierja e përbërësve që përdor është projektuar për efikasitet maksimal dhe ne besojmë se kjo është një zgjedhje e mirë për këdo që kërkon një burim të mirë të glutaminës. Me atë që thuhet, është pak në anën e shtrenjtë, prandaj mund të konsideroni disa nga rekomandimet tona të tjera.

Ku për të marrë atë

Pyetjet e bëra më shpesh rreth shtesave të glutamines

Cilat janë glutamine Supplements?

Shtojcat glutamine janë produkte që përmbajnë aminoacidin L-Glutamine.

Glutamina është aminoacidi më i zakonshëm që gjendet në indet e muskujve dhe luan një rol kyç në shëndetin e muskujve tuaj.

Të gjitha aminoacidet, përfshirë glutamin, konsiderohen "blloqet e ndërtimit të proteinave". Thjesht, aminoacidet janë komponimet që kombinohen për të formuar proteinat, dhe proteinat janë ato që i lejojnë trupat tanë të ndërtojnë dhe mbajnë muskujt (1).

Dhe pasi që L-Glutamina është aminoacidi më i përhapur që gjendet në indet e muskujve (mbi 60% e muskujve skeletik përbëhet nga L-Glutamine), marrëdhënia midis glutaminës dhe muskujve të shëndetshëm ka qenë subjekt i një studimi të madh.

Amino-acid luan një rol në sintezën e proteinave, procesi ku trupi juaj kalon për të përdorur në mënyrë efektive proteina (2). Ajo gjithashtu ka prona anti-katabolike.

Të gjitha përfitimet e shumë të glutamine, të cilat ne do të diskutojnë në detaje më poshtë, janë të ofruara nga të dy amino acid natyrale (prodhuar natyrshëm në muskujt tuaj), dhe shtojcave glutamine ne jemi këtu për të folur për sot.

Pra, nëse L-Glutamine prodhohet natyrshëm në trup, pse keni nevojë për shtesa?

Sepse gjatë stërvitjes së fortë, dyqanet e glutaminës janë djegur, duke ulur nivelin tuaj natyral të glutaminës. Nivelet tuaja ngadalë do të kthehen në normale, por kjo mund të zgjasë disa ditë.

Duke shtuar një shtesë glutamine në dietën tuaj, ju mund të zëvendësoni menjëherë ato ushqyesve të humbur, duke shpejtuar shërimin dhe mbajtjen e muskujve tuaj të lumtur.

Cilat janë përfitimet e glutaminës?

Disa përdorime dhe përfitime të mundshme glutamine përfshijnë:

Imunitet

Glutamina luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e sistemeve tona imune. Ajo shërben si burim i karburantit për qelizat e bardha të gjakut (3), të cilat ndihmojnë për të shmangur sëmundjet dhe infeksionet.

Nëse trupi ka nevojë për më shumë glutamine se sa po konsumohet ose prodhohet natyrshëm, mund të fillojë të prishë muskujt për të hyrë në dyqane proteinike të glutaminës (4, 5).

Gjithashtu, mendohet se funksionimi i duhur i sistemit imunitar mund të rrezikohet kur trupi nuk ka qasje në nivele të mjaftueshme të glutaminës (6).

Kështu, marrëdhënia midis glutaminës dhe shëndetit të sistemit imunitar është i lidhur ngushtë.

Megjithatë, shumica e studimeve kanë shikuar pacientët me sëmundje kritike dhe / ose pacientët të cilët kanë pësuar lëndime të rënda. Ka pak dëshmi për të sugjeruar që glutamina mund të rritë funksionin imun në individë të tjerë të shëndetshëm (7). Nevojiten më shumë kërkime.

Plagë shëruese

Glutamina është e rëndësishme për funksionin imunitar, por duket se është edhe më i rëndësishëm kur plagë serioze, djegie ose trauma të tjera janë të qëndrueshme. Pas një dëmtimi të madh, nivelet e gjakut të glutaminës tentojnë të rriten (8), potencialisht duke rezultuar në një sosje të dyqaneve të glutaminës.

Për këtë arsye, shumë profesionistë mjekësorë abonojnë shtojcave të glutamineve pas një plagë të rëndë ose plagë tjetër (9).

Shëndeti i zorrëve

Glutamina gjithashtu luan një rol në shëndetin tonë të zorrëve. Është një burim energjie për shumë nga qelizat imunale dhe të zorrëve që e rregullojnë guximin tonë (10).

Duke i furnizuar këto qeliza me energji, glutamina ndihmon për të mbrojtur shëndetin e sistemeve tuaja të zorrëve dhe imunitetit (11). Prandaj është e rëndësishme për mirëmbajtjen dhe rritjen normale të qelizave të zorrëve (12).

Glutamina gjithashtu mund të ndihmojë në forcimin e pengesës në mes të zorrëve dhe pjesës tjetër të trupit (13).

Kjo barrierë është kyç sepse ndihmon në parandalimin e toksinave dhe baktereve të dëmshme nga ikja e zorrëve dhe hyrja në pjesën tjetër të trupit (14).

Shërim post-stërvitje

Disa studime tregojnë se glutamina mund të ndihmojë në zvogëlimin e hidhërimit të muskujve pas ushtrimeve intensive (15) dhe gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e shërimit.

Megjithatë, studime të tjera kanë kundërshtuar këto gjetje (16). Nevojiten më shumë kërkime.

Ushtron performancën dhe rritjen e muskujve

Për shkak se glutamina është një bllok ndërtimi i proteinave, disa kanë spekuluar se mund të përfshihen në fitimin e muskujve dhe / ose performancën e ushtrimit. Megjithatë, këto efekte nuk janë treguar në shkencat klinike.

Një studim gjashtë javë nuk tregoi asnjë ndryshim në grupin e glutaminës në krahasim me grupin placebo (17). Nevojiten më shumë kërkime.

Në përgjithësi, shtesat e glutamines janë studiuar mirë për disa përdorime të mundshme. Aplikimet e tyre në mbështetjen e shëndetit të imunitetit dhe të zorrëve janë veçanërisht të dokumentuara mirë, por efektet e tyre të mundshme në stërvitjen dhe ndërtimin e muskujve kërkojnë më shumë kërkime.

Kush mund të përfitojë nga glutamina?

Këto grupe mund të përfitojnë nga plotësimi i l-glutamine:

  • Peshëngritësit - grupi #1 i njerëzve që duhet të marrë glutamine janë bodybuilders dhe weightlifters. Siç kemi përmendur më parë, muskujt natyrisht prodhojnë dhe ruajnë sasi të mëdha të L-glutamine. Megjithatë, gjatë ushtrimit intensiv, këto dyqane janë të varfëruar. Plotësimi mund të zëvendësojë shpejt dhe në mënyrë efikase këto nivele, duke rivendosur një ekuilibër natyral. Glutamina mund të ndihmojë në reduktimin e kohës së shërimit pas stërvitjes dhe të sigurojë që muskujt tuaj të kenë atë që kanë nevojë për të shëruar dhe rindërtuar.
  • Runners / atletët durim - kushdo që dëshiron të shkojë në distanca të gjata ose të garojë në ndonjë lloj sporti të durimit mund të përfitojë nga glutamina. Së pari, produktet e glutamines mund të ndihmojnë muskujt tuaj të shërohen më shpejt. Gjithashtu, aminoacidi është treguar të forcojë sistemin imunitar. Sportet e qëndrueshmërisë përkohësisht dobësojnë sistemin tuaj imunitar, prandaj është e rëndësishme të bëjmë gjithçka që mundet për të mbështetur shëndetin tuaj imunitar nëse doni të bëni maratona ose të përfundoni aktivitete të ngjashme të durimit.
  • Çdokush në kërkim për të humbur peshë - glutamine ka treguar të rrisë sekrecionet e HGH, të cilat mund të ndihmojnë për të djegur më shumë yndyra, si gjatë stërvitjes dhe në periudhat e pushimit (18). Gjithashtu mund të ndihmojë për të zvogëluar dëshirat e sheqerit dhe karbit në disa individë (19).
  • Burrat dhe gratë - si burrat ashtu edhe gratë mund të pësojnë përfitime të konsiderueshme të glutamines. Për dallim nga disa shtesa, këto nuk janë specifike për gjininë dhe mund të jenë të dobishme për shumicën e njerëzve. Në përgjithësi, ne nuk ju rekomandojmë të merrni ndonjë lloj suplementi nëse jeni nën 18 ose pa folur më parë me mjekun tuaj, por përveç kësaj që shumica e njerëzve mund të përfitojnë nga plotësimi i duhur.

A ka ndonjë efekt anësor të glutamine?

Shumica, nëse jo të gjitha, shtesat kanë disa efekte anësore negative që duhet të keni kujdes.

Glutamina nuk është përjashtim.

Efektet anësore për t'u kujdesur për:

  • çështjet gastrointestinale, duke përfshirë gazin, nauze, të vjella, etj
  • Muskujve apo dhimbje të përbashkët
  • Dhimbje koke, marrje mendsh ose ndjenja lodhur
  • skuqje ose kruarje butë

Kjo nuk është një listë e plotë, pasi shumë efekte të mundshme anësore janë të mundshme në varësi të trupit tuaj dhe ilaçeve / shtojcave të tjera që po merrni.

Së fundi, ato me sëmundja e veshkave or sëmundje melçie duhet në përgjithësi NUK marrë shtojcave glutamine. Diskutoni me mjekun tuaj në qoftë se jeni të pasigurt.

Ashtu si me çdo shtojcë, është e e rëndësishme që të ndiqni udhëzimet e dozimit dhe nuk marrin më shumë se të rekomanduara.

Si ta marr Glutaminën?

Nëse jeni të pyesin se si të merrni glutamine ose kur të merrni shtesë glutamine, kjo është seksion për ju.

Së pari, ne gjithmonë rekomandojmë ndjekjen e udhëzimeve të listuara në paketimin e produktit, të paktën kur është fjala për sasinë. Mos e tejkaloni sasinë e rekomanduar të përditshme, përveç nëse udhëzohet ndryshe nga mjeku.

Sa për kur të merrni shtojcave glutamine, kjo varet nga arsyeja juaj për përdorimin e tyre.

Nëse jeni një peshëngritës ose sportist, një kohë e mirë për të marrë dozën tuaj është 30-60 minuta pas përpunimit, për të ndihmuar në rimarrjen e shpejtë të dyqaneve të humbura të glutaminës. Kjo është një burim i mirë për më shumë informacion se sa glutamine duhet të marrë.

Një tjetër kohë e mirë është e drejtë para shtratit, dhe menjëherë pas zgjimit. Para shtratit është ideale sepse ju rritni prodhimin e HGH ndërsa jeni duke fjetur, dhe kur të zgjoheni, muskujt tuaj kanë qenë pa ushqyes për një orë të fortë 6 +.

Nëse jeni duke u pyetur për dozën e glutaminës, shumica e produkteve e rendisin madhësinë e shërbimit në rreth 5 gram.

Disa shkrimtarë të terapisë rekomandojnë marrjen e 20-30g të glutaminës në ditë. Ne nuk ju rekomandojmë që menjëherë të filloni të merrni doza të tilla të mëdha, por më mirë të punoni ngadalë.

Gjithashtu, nuk do të keni nevojë aq sa në ditët kur nuk funksiononi, kështu që mbani në mend. Nuk rekomandohet të merrni më shumë se 30g në ditë në mënyrë që të qëndroni në anën e sigurt.

Së fundmi, mbani në mend se L-Glutamine zakonisht shtohet në shtesa të ndryshme të palestër, duke përfshirë para-workouts, post-workouts, dhe më shumë.

Kur llogaritni se sa duhet të merrni, merrni parasysh se ku mund të merrni këtë aminoacid.

Dhe për të sqaruar, ju bëjmë thirrje që gjithmonë të flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë shtesë të paraqitur në këtë faqe interneti.

Si mund të zgjedh një produkt të mirë Glutamine?

Për të gjetur suplementin e duhur të glutaminës për ju, ka disa faktorë që duhen marrë parasysh. Le të shqyrtojmë gjërat që duhet të shikoni për zgjedhjen e një produkti.

  • Shuma e glutamine - Gjërat e para të parë, të marrë një vështrim i afërt në etiketën e produktit që ju jeni duke konsideruar për të përcaktuar shumën e glutamine në çdo shërbejnë. Shumica e produkteve do të përmbajë një madhësi që shërbejnë 5g, ndërsa disa janë vënë në kapsula dhe kanë madhësi më të vogla (1g). Natyrisht shuma është e rëndësishme, si L-Glutamine është përbërës kyç në këto shtesa.
  • përbërësit tjera - çfarë tjetër është në produkt? Shumë shtesa glutamine do vetëm përmbajnë L-Glutamine, por produktet e tjera mund të përmbajnë një përzierje përbërësish që synojnë të ndihmojnë në rritjen e përfitimeve të shtesës. BCAAs dhe aminoacidet e tjera janë shtesa të zakonshme. Mbani në mend këto përbërës shtesë kur merrni vendimin tuaj. Në varësi të nevojave tuaja dhe shtesave aktuale që ju jeni duke marrë, ju mund ose nuk mund të keni nevojë për një produkt me përbërës shtesë.
  • cilësisë markë - kush e bën atë? A janë një kompani e mirënjohur dhe e respektuar? Bëni disa kërkime për të përcaktuar se kush jeni duke blerë dhe çfarë lloj kompanie janë!
  • Shije - disa produkte nuk janë flavorless, disa janë të salcë. Kushtojini vëmendje kësaj, pasi ajo mund të ndikojë në dëshirën tuaj për të konsumuar produktin! Nëse keni dyshime, shkoni me një version pa aromë, ose një version që është i paketuar në kapsula. Përndryshe, lexoni komente përdoruesish për të përcaktuar se si njerëzit pëlqejnë shijen e produkteve të ndryshme.
  • Vlera e parase - Së fundi, e konsiderojnë koston e plotësuar. Më konkretisht, e konsiderojnë per-shërbejnë kostoja e secilit shtesë që po konsideroni. Nuk është e mjaftueshme që vetëm të kontrolloni çmimin e vetë kontejnerit, pasi numri i serviseve për pako ndryshon shumë. Gjeni një produkt të mirë, me cilësi të lartë me një çmim të arsyeshëm, dhe jeni mirë të shkoni!

Regjistrohuni për Updates

Merrni përditësime për shtesë, lajme, dhurata dhe më shumë!

Dicka shkoi keq. Kontrollo të dhënat e tua dhe provo përsëri.


Ishte ky post i dobishëm?

Lini një koment





Kjo faqe përdor Akismet për të reduktuar spamin. Mësoni se si përpunohet komenti juaj.

Rreth Autorit

Shkoni deri në krye