Kalo tek përmbajtja

Garancia Top10Supps: Markat që gjenden në Top10Supps.com nuk mbajnë asnjë ndikim mbi ne. Ata nuk mund të blejnë pozicionin e tyre, të marrin trajtim të posaçëm, ose të manipulojnë dhe të mbushin renditjen e tyre në faqen tonë. Megjithatë, si pjesë e shërbimit tonë falas për ju, ne përpiqemi të partnerojmë me kompanitë që ne i shqyrtojmë dhe mund të kompensohen kur t'i arrini ato përmes një Lidhje Filialin në faqen tonë. Kur shkoni në Amazon përmes faqes sonë, për shembull, mund të marrim një komision për shtesat që blini atje. Kjo nuk ndikon në objektivitetin dhe paanshmërinë tonë.

Pavarësisht nga ndonjë rregullim financiar i tanishëm, i kaluar ose i ardhshëm, renditja e çdo kompanie në listën e redaktorit tonë bazohet në dhe llogaritet duke përdorur një grup objektiv të kritereve të rangimit, si dhe komente të përdoruesve. Për më shumë informacion, shih si ne radhë shtojcave.

Përveç kësaj, të gjitha komentet e përdoruesve të postuara në Top10Supps i nënshtrohen shqyrtimit dhe miratimit; por ne nuk censurojmë kritikat e paraqitura nga përdoruesit tanë - përveçse nëse ata po hetohen për autenticitet, ose nëse ato janë në kundërshtim me udhëzimet tona. Ne rezervojmë të drejtën për të miratuar ose mohuar ndonjë shqyrtim të postuar në këtë faqe në përputhje me udhëzimet tona. Nëse dyshoni se një përdorues që ka dorëzuar shqyrtimin për të qenë qëllimisht i rremë ose mashtrues, ne ju inkurajojmë të kënaqeni na njoftoni këtu.

Supozimet e Top 10 BCAA në 2019

Ⓘ Top10Supps mund të marrin një pjesë të të ardhurave nëse blini diçka duke përdorur një lidhje në këtë faqe. Lexoni tonë Faqe zbulimi për më shumë detaje.

Ka qindra lloje të aminoacideve, por fokusi i këtij artikulli është amino acide të zinxhirit të degëzuar.

Përndryshe i njohur si BCAAs, këto acide ndihmojnë që muskujt tuaj të shërohen nga aktiviteti i fuqishëm, të rindërtohen dhe të rriten më të fortë, më të mëdhenj dhe më të mirë.

BCAAs janë amino acidet esenciale, që do të thotë se trupi juaj ka nevojë për funksionimin e tyre, por nuk mund t'i bëjë ato vetë.

Prandaj, ju duhet të merrni ato në dietën tuaj të përditshme.

Ka shumë përfitime nga BCAA, disa prej të cilave do të përjetoni menjëherë, dhe disa që janë më shumë efekt i mbetur, afatgjatë.

Ekzistojnë tre aminoacide në kategorinë BCAA: leucine, izoleucinesdhe valine. Aciddo acid vepron në një mënyrë të ndryshme dhe ofron përfitime të ndryshme për trupin tuaj (1).

Aminoacidet e degëzuara mund të gjenden natyrshëm në ushqime të pasura me proteina. Mishrat, fasulet, arra dhe disa kokrra të gjitha kanë përqëndrime të larta të BCAAs (2).

Nga ana tjetër, ju gjithashtu mund të plotësoni BCAAs në mënyrë që të merrni një dozë shumë më të lartë dhe më të koncentruar. Ky opsion është zakonisht ideal për atletët dhe njerëzit që ushtrojnë shumë.

Për t'ju ndihmuar të gjeni një produkt të mirë, ne kemi hulumtuar dhe krahasuar shtesat më të mira BCAA në treg tani.

10 Produktet më të mira BCAA krahasuar

Ⓘ Nëse blini diçka pasi të vizitoni një lidhje më poshtë, ne marrim një komision.

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine

Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine

CoreSeries BCAA Glutamine është një shtesë e re e BCAA që kombinon BCAA 8g me 5g të glutaminës për shërbyer. Dhe, si të gjithë Labs transparente Produktet, kjo shtojcë është plotësisht i lirë nga ngjyra, mbushëse të panevojshme, dhe aditivëve të dëmshme. Çdo gjë që ju duhet - asgjë ju nuk e bëni.

Pikat kryesore:

  • BCAAs 8g per shërbejnë (2: 1: 1)
  • 4g leucine
  • 2g valine
  • 2g isoleucine
  • 5g glutamine
  • 5mg pluhur ujë kokosit për hydration
  • Nuk përbërësit e panevojshme
  • Në dispozicion në mollë jeshile ose blu shije Raz
  • Anije në mbarë botën *

Kush e bën atë: CoreSeries BCAA Glutamine është bërë nga Labs transparente, një prodhues midsized shtesë që është rritur në mënyrë eksponenciale në vitet e fundit. Transparente Labs është mbi të gjitha, të mirë - transparenca! Çdo produkt që ata bëjnë listat 100% të përbërësve të përdorur, dhe kurrë nuk përfshin asgjë të panevojshme ose potencialisht të dëmshme. Transparente Labs ka ndërtuar një reputacion për të qenë një nga emrat më të ndershëm dhe të besueshëm në biznes.

Ku për të marrë atë
transparente-laboratorë-shitës-logo

2. Ushqimi optimale PRO BCAA

Përzierja optimale e pijeve për proshutë Bcaa

Pro BCAA është një shtesë e fuqishme BCAA bërë nga Ushqyerit Optimum. Kombinimi i 8g e BCAAs për shërbyer me glutamine shtuar, elektrolit, dhe phytonutrients, Pro BCAA është një zgjidhje e plotë për nevojat tuaja stërvitje. Nëse e lexoni këtë rishikim online të produktit të BCAA, do të shihni se shumë njerëz e duan shijen e frutave dhe flavors limonave të mjedrës.

Pikat kryesore:

  • 8g BCAAs
  • 13g Amino Acids
  • 5g glutamine
  • Shtoi elektrolitë
  • Made by Optimum Nutrition, një prej markave më të mira atje
  • Affordable

Kush e bën atë: PRO BCAA është bërë nga Optimum Nutrition. Si një nga kompanitë më të mëdha dhe më të mirë në industri, Optimum ushqyerit ka bërë një emër për veten e tyre prodhimin e shtesave të reja dhe shumë efektive shëndetësore. Ndërsa njohur mirë për linjë Gold Standard produktin e tyre, ON bën vetëm për çdo lloj shtojce palestër ju mund të mendoni.

Ku për të marrë atë

3. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa Powder

Scivation Xtend BCAAs ka qenë rreth e rrotull për një kohë dhe kjo BCAA klasike mbetet një nga shtesat shtesë të baka. Kombinimi i aminoacideve esenciale 3 në raportin 2: 1: 1, plus citrulline shtuar për të rritur prodhimin e energjisë ndihmon për të shmangur katabolizmin e muskujve si gjatë dhe pas stërvitjes, duke çuar në përfitime më të mëdha. Ai është i disponueshëm në shije të ndryshme 16, kështu që nëse jeni të lodhur nga çokollata juaj e rregullt ose tronditjet e banane, kjo mund të jetë një mundësi e mirë për ju.

Pikat kryesore:

  • 7g BCAA për shërbejnë
  • 2: 1: Raporti 1 i leucinës, izoleucinës dhe valinës - i provuar shkencërisht për të rritur rezultatet
  • 0g karbohidrate për shërbyer
  • 0g sheqer për shërbejnë
  • Kalori 0 per shërbejnë
  • Shtoi Kaliumin dhe Vitaminën B6

Kush e bën atë: Scivation Xtend BCAA është bërë nga kompania Scivation SHBA. Ajo ka qenë në treg më shumë se shumë produkte të tjera BCAA, por ende mbetet një nga shtesat më të avancuara të këtij lloji.

Ndarja e plotë: Scivation Xtend Rishikimi i BCAA

Ku për të marrë atë

4. Post JYM Active Matrix

Post Jym Active Matrix

Kjo shtytje pas stërvitjes përmban përbërës të fuqishëm 8 të dizajnuara për t'ju ndihmuar të shërohen më shpejt, gati për sesionin tuaj të ardhshëm të vrasësit. Raporti 3: 1: 1 i leucinës, isoleucinës dhe valinës siguron një shtim të leucinës për rritjen e muskujve. Shtimi i kreatines, beta-alanines dhe L-carnitine L-tartrate siguron qe muskujt tuaj te marrin ushqyesve te nevojshem per rikuperim, pikërisht kur ata nevojiten me teper. Post JYM Active Matrix është gjithashtu në dispozicion në një shumëllojshmëri të gjerë të flavors, kështu që ju kurrë nuk do të mërzitem për këtë goditje pas stërvitjes.

Pikat kryesore:

  • 6g BCAA për shërbejnë
  • 3: 1: Raporti 1 i leucinës, isoleucinës dhe valinës
  • 3g glutamine për shërbejnë
  • 2g creatine HCL për shërbyer
  • 2g CarnoSyn beta-alanine për shërbyer
  • 2g Carnipure L-carnitine L-tartrate për shërbyer
  • 5g betaine për shërbyer
  • 5mg BioPerine për shërbyer

Kush e bën atë: Post JYM Active Matrix është bërë nga JYM Supplement Science, një kompani me reputacion në SHBA që fitoi "Marka e Vitit" në 2018 Bodybuilding Awards.

Ku për të marrë atë

5. MusclePharm BCAA 3: 1: Energjia 2

Musclepharm Bcaa 3 1 2 Energji

MusclePharm BCAA 3: 1: Energjia 2 siguron 6g të BCAAs në një raport 3: 1: 2, i projektuar për të zvogëluar dëmtimin e indeve të muskujve, duke mbështetur masën trupore të dobët. Shtimi i kafeinës, ekstraktit të çajit të gjelbër dhe xhensen ndihmon për t'ju mbajtur të vigjilent dhe të motivuar, edhe pas stërvitjeve më të vështira.

Pikat kryesore:

  • 6g BCAA për shërbejnë
  • 3: 1: Raporti 2 i leucinës, isoleucinës dhe valinës
  • 1g karbohidrate për shërbyer
  • Kalori 5 per shërbejnë
  • 100mg kafeinë për shërbejnë
  • 50mg ekstrakt çaji jeshil për shërbyer
  • 50mg xhensen për shërbyer

Kush e bën atë: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy është bërë nga kompania Kaliforniane, MusclePharm. Kjo kompani u krijua nga atletët e tanishëm dhe të mëparshëm, me qëllim të krijimit dhe marketingut të produkteve të testuara në mënyrë rigoroze.

Ku për të marrë atë

6. Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA siguron 6g të BCAAs për shërbyer, në një raport 2: 1: 1 e leucine, isoleucine dhe valine. Këto aminoacide zinxhirore të degëzuara instanzohen për t'i bërë më të tretshëm në ujë. Është projektuar për t'ju ndihmuar të punoni më shumë, për më shumë kohë dhe të shënoheni më shpejt. Në vetëm kalori 5 për shërbejnë, me më pak se 1g të karbohidrateve, ky është një opsion i madh për atletët që dëshirojnë të mbajnë masën e muskujve të ligët.

Pikat kryesore:

  • 6g BCAA për shërbejnë
  • Më pak se 1g karbohidrateve për shërbejnë
  • Kalori 5 per shërbejnë
  • Cellucor është një markë shumë e besuar

Kush e bën atë: CellUCOR COR-PERFORMANCE BCAA është projektuar dhe prodhuar nga Cellucor, një kompani fitimprurëse fitues me çmime, me seli në SHBA. Cellucor ka për qëllim të ofrojë produkte me cilësi të lartë, të testuar plotësisht të ushqyerjes sportive.

Ku për të marrë atë
cellucor-logo-çmim

7. BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN Amino X është një shtesë e instancuar e BCAA. Përmbajtja e një grami të plotë 10 të aminoacideve të mikronizuara për shërbyer, Amino X instantizohet për përzierje të lehtë. Me disa shije të shijshme në dispozicion, ju në të vërtetë do të presim që të merrni shtesë tuaj aminoacid kur ju shkoni me Amino X! E vetmja pengesë është se sasitë individuale të aminoacideve nuk janë zbuluar.

Pikat kryesore:

  • 10g aminoacidet per shërbejnë (BCAAs dhe amino acidet esenciale)
  • Shtuar përbërësit për të ndihmuar durimin
  • Shtuar vitaminë D
  • Instantized për të siguruar të lehtë përzierjen
  • Flavors fruta të shijshme
  • Pa sheqer

Kush e bën atë: Amino X është bërë nga BSN, një prodhues në shkallë të gjerë të shtesave dhe produkteve të tjera shëndetësore. Motoja e BSN është "Finish First", dhe qëllimi i tyre është të ndihmojnë klientët e tyre të bëjnë pikërisht këtë. Duke krijuar shtesa të reja dhe efektive me çmime të përballueshme, BSN po ndryshon lojën dhe u ndihmon klientëve të tyre të arrijnë trupat që kanë ëndërruar gjithmonë.

Ku për të marrë atë

8. BPI Sports Shkarko BCAA

Bpi Sports Më të mirë Bcaa

BCAA mirë është një pluhur i thjeshtë BCAA bërë nga BPI Sport, dhe ofron 5g të BCAAs për shërbejnë, të kombinuara me 1,000mg CLA dhe shtuar agmatine. Formula e saj unike e bën më të lehtë të tretet në trup, që do të thotë që ju do të merrni përfitimet e plota të bcaa në çdo dozë. Plus, është çmim i përballueshëm.

Pikat kryesore:

  • 5g BCAAs për shërbejnë (2: 1: Raporti 1)
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • 1.25g isoleucine
  • 1g CLA
  • 250mg agmatine
  • Shumë të përballueshme
  • Në dispozicion në shije të shijshme 5

Kush e bën atë: BCAA më i mirë është bërë nga BPI Sporteve, një kompani të re, por sportive me shpejtësi në rritje të ushqyerit. Themeluar vetëm 5 vjet më parë në 2010, BPI Sporteve ka rritur me shpejtësi në një central elektrik në industrinë e, dhe është i njohur sot për zhvillimin e produkteve me cilësi të lartë, inovative dhe tejet efikase - të gjitha në, çmime të ulëta të arsyeshme!

Ndarja e plotë: Rishikimi BPI Sports mirë BCAA

Ku për të marrë atë

9. BulkSupplements Pluhur BCAA

Bulksupplements Bcaa pluhur

BulkSupplements BCAA Powder është një burim i pranueshëm i aminoacideve me cilësi të lartë të degëzuar. Është formuluar në një raport 2: 1: 1 (leucine: isoleucine: valine) i cili është një formulim i hulumtuar mirë. Kjo është pluhur i pastër BCAA pa përbërës tjetër përveç lecithin (1% ose më pak e vëllimit total). Dhe pasi është e paketuar në masë pa paketim të ndezur, është shumë e volitshme.

Pikat kryesore:

  • Pluhur Bulk BCAA
  • I paflavuruar, i paspequruar
  • 2: 1: Raporti 1 i leucinës në isoleucinë deri në valine
  • Doza të personalizueshme
  • Vetëm përbërësi tjetër është lecithin (0.3% -1% ndaj vëllimit)
  • Paketuar në masë
  • Shumë të përballueshme
  • Komente të shkëlqyera
  • Lab-testuar për pastërtinë

Kush e bën atë: BulkSupplements, siç sugjeron emri i tyre, është një furnizues pjesa më e madhe e shtojcave me cilësi të lartë dhe përbërësve të papërpunuar. Ata përdorin paketime të thjeshta, pa frills dhe sasi të mëdha për të siguruar çmimet më të ulëta të mundshme. Ata gjithashtu testojnë laboratorin të gjithë përbërësit e tyre për të siguruar cilësi, pastërti dhe konsistencë.

Ku për të marrë atë

10. EVL USHQIM BCAA 5000

Evl ushqyerit Bcaa 5000

BCAA 5000 është një produkt i madh nga një markë që po shpërthen në popullaritet: EVL ushqyerit. Me një 5g të kombinuar të BCAAs për shërbyer, ky shtojcë siguron përbërës thelbësorë pa mbushëse të panevojshme ose hedhurinë. Është një vlerë e madhe në rreth $ 0.50 për shërbyer, por ka një madhësi mjaft të madhe shërbyese të kapsulave 8 në ditë.

Pikat kryesore:

  • BCAAs 5g per shërbejnë
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • 1.25g isoleucine
  • Paketuara të përshtatshme në kapsula
  • Affordable

Kush e bën atë: BCAA 5000 është bërë nga EVLution Nutrition, një prodhues i ri, por me shpejtësi në rritje. E themeluar nga ish-konkurrentja BMX Mike Spinner, EVLution Nutrition filloi në 2013 dhe tashmë ka grumbulluar shumë tifozë besnikë. Me një formacion tashmë mbresëlënës të produkteve, ne jemi të ngazëllyer për të parë se çfarë EVL vjen me së shpejti.

Bottom Line: EVL Nutrition BCAA 5000 është një produkt i madh nga një markë që vjen dhe vjen.

Ku për të marrë atë

Pyetjet e bëra më shpesh në lidhje me BCAA Supplements

Cilat janë acidet amino?

Nëse ju jeni një individ aktiv, ju e dini rëndësinë e ushqim të shëndetshëm dhe për të siguruar se trupi juaj merr ushqyesve të mjaftueshme.

Për atletët, trajnerët e forcës dhe entuziastët e fitnesit, nevojat e përditshme dietike janë shumë më të larta se ato të një individi mesatar.

Nëse punoni rregullisht, trupi juaj do të dëshirojë ushqyes shtesë.

Udhëzimet zyrtare dietike janë vetëm një pikë fillimi, e menduar për individin mesatar, relativisht aktiv (3).

Nëse jeni një atlet ose ngritës peshash, plani juaj i dietës mund të duket pak më ndryshe.

Kryesisht, ju do të duhet proteina shtesë, i cili shërben si bllok ndërtimi të muskujve të shëndetshëm. Dhe bllok ndërtimi i proteinave?

Aminoacidet.

Pra, çfarë saktësisht janë aminoacidet?

Në thelb, aminoacidet janë komponimet organike që kombinohen për të formuar proteinat, të cilat janë pjesë thelbësore e shumë proceseve në trup (4).

Aminoacidet janë jetësore për shumë funksione të trupit të njeriut dhe madje edhe më të rëndësishëm për trajnerët e forcës.

Ata gjithashtu ndihmojnë në ndërtimin dhe riparimin e indeve të muskujve, në mesin e shumë përdorimeve të tjera në trup (5).

Cilat janë BCAA Supplements?

Personi mesatar ka të ngjarë të marrë mjaft aminoacide nga dietat e tyre të përditshme për të funksionuar normalisht.

Megjithatë, kjo ndonjëherë nuk është rasti për atletët, dhe sidomos për bodybuilders.

Entuziastë të sportit kanë nevojë për BCAA shtesë në trupin e tyre, në mënyrë që të vazhdojnë me tendosjen që i vendosin trupat e tyre.

Peshëngritësit mund të kenë një kohë të vështirë marrjen e aminoacideve adekuate të zinxhirit të degëzuar në dietën e tyre.

Për fat të mirë, ka pilula dhe pluhura BCAA që mund të ndihmojnë në plotësimin e konsumit tuaj natyral.

Shtojcave BCAA më të lartë do të ofrojnë një dozë të lartë të leucinës, isoleucinës dhe valinës në një paketë të lehtë dhe të përshtatshme.

Kapsulat mund të merren me ujë, ndërsa pluhurat duhet të përzihet në një lëng, siç është uji ose qumështi.

Pluhurat me cilësi të lartë BCAA do të kenë një shije të shijshme, kështu që ju do të presim me kënaqësi t'i merrni ato pas stërvitjes tuaj.

Disa produkte gjithashtu do të përmbajnë përbërës shtesë që synojnë të shpejtojnë shërimin tuaj dhe të ndihmojnë në ndërtimin e muskujve, siç janë beta-alanina dhe citrulina.

Cilat janë përfitimet e BCAAs?

Përfitimet më të dukshme të BCAAs janë:

  • Rrit durimin muskujve - BCAAs mund të mbrojë dhe të karburantit muskujt tuaj, duke lejuar për workouts më të gjatë. Ato ndihmojnë në vonimin e lodhjes mendore dhe fizike dhe dhimbjen e muskujve, duke lejuar ushtrime më intensive dhe duke rritur rezultatet e përpjekjeve tuaja (6, 7).
  • Ndalon avari muskujve - BCAAs gjithashtu mund të ndihmojë për të parandaluar avari muskujve të nxitur nga stërvitja (8). Kjo ndihmon në uljen e hidhërimit të muskujve, rimëkëmbjen e shpejtësisë dhe përmirësimin e rritjes së muskujve.
  • Promovon sintezën e proteinave - BCAAs janë treguar në studimet klinike për të promovuar sintezën e proteinave, e cila është në thelb procesi i rindërtimit të proteinave të dëmtuara në trup (9). Kjo ndihmon në riparimin e dëmeve që i bëni muskujt tuaj gjatë stërvitjes.
  • Promovon rritjen e muskujve - duke aktivizuar sintezën e proteinave, BCAAs ndihmojnë në rritjen e rritjes së muskujve pas ushtrimit (10).
  • Përshpejton shërimin - Duke shtuar një shtesë e mirë BCAA në dietën tuaj, ju mund të përshpejtojë shërimin tuaj pas stërvitje në mënyrë të konsiderueshme, për shkak të përfitimeve të mësipërme.
  • Ndihmon hedhë yndyrë - Duke ndihmuar trupin tuaj në përdorimin e dyqane yndyrë për energji gjatë workouts, BCAAs mund të ju ndihmojë të bjerë yndyrë padëshiruar nga trupi juaj.
  • Ndihmon ton Rritja e muskujve - Në qoftë se të mëdha, muskujt më të përcaktuara janë ato që ju jeni pas, BCAAs mund të ndihmojë.
  • Përgatit trupin tuaj për rritjen e muskujve - Në thelb, BCAAs ndihmojë kryeministrit trupin tuaj të rriten muskujt. Kjo do të rrisë rezultatet tuaja dhe të bëjë kohën tuaj në palestër më të efektshme.
  • Thith shpejt se aminoacidet nga ushqimi - Amino acide në formë të plotësuar thithin në mënyrë të konsiderueshme më shpejt se ato që gjenden në ushqime të gjithë. Shih shpjegimin e mëposhtëm.

Kush mund të përfitojë nga BCAAs?

Një gamë e gjerë njerëzish mund të përfitojnë nga marrja e shtojcave të aminoacideve me zinxhirë të degëzuar.

Ata që mund të përfitojnë më së shumti janë:

  • Burrat e të gjitha moshave - Vetëm për çdo njeri (mbi 18 vjeç) mund të përfitojnë nga BCAA shtesë në dietën e tyre. Sidomos për ata që janë aktivë, këto shtesa mund të kenë një efekt të madh pozitiv.
  • Gratë e të gjitha moshave - Të dy gjinitë kërkojnë aminoacide adekuate për të arritur rezultatet më të mira. Çdo grua mbi 18 që është aktive mund të përfitojë nga shtimi i një shtojce BCAA në dietën e saj. Në përgjithësi, këto shtesa nuk përmbajnë shumë përbërës gjinorë.
  • Atletët, bodybuilders dhe entuziastësh palestër - Çdokush që është aktiv do të përfitojë shumë nga marrja e një BCAA. Këto shtesa të thjeshta do t'ju ndihmojnë të humbni peshë më të madhe, të ndërtoni më shumë muskuj dhe të rikuperoni më shpejt. BCAAs për ndërtimin e trupit është shumë e rekomanduar.
  • Vegjetariane dhe vegan - BCAAs gjenden natyrshëm në ushqime, por burimet më të mira ushqimore janë zakonisht prodhimet e mishit. Nëse ju nuk hani mish, ju do të keni një kohë më të vështirë për të marrë një sasi të mjaftueshme të aminoacideve në dietën tuaj. Shtimi i një produkti BCAA në dietën tuaj mund të ndihmojë shumë.

Si të marr BCAA-të?

Së pari dhe më kryesorja, ju duhet të gjithmonë ndiqni udhëzimet e gjetura në paketimin e produktit dhe gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë shtesë. Kjo vlen për çdo shtojcë.

Mos merrni më shumë se udhëzime, përveç nëse kërkoni më parë mjekun tuaj.

Sa i përket kur të merrni shtesat BCAA, ka disa herë gjatë gjithë ditës ku mund të jenë të dobishme.

Disa nga kohët më të dobishme janë para, gjatë ose menjëherë pas workouts tuaj.

Shumica e këtyre shtojcave vijnë në formë pluhuri. Shumë njerëz i përzieni ato në ujë, ose i shtojnë në shtrëngime me shtesa të tjera, fruta, qumësht etj.

Nëse keni ndërmend të konsumoni dridhen tuaj gjatë stërvitjes tuaj ose në rrugën për në palestër, duke përdorur një BlenderBottle mund ta bëjë këtë proces shumë më të lehtë, pasi mund të përzihet në lëvizje.

Shumica e produkteve më të mira BCAA do të përzihet mjaft lehtë, kështu që nuk duhet të keni nevojë për një blender të vërtetë në shumicën e rasteve.

Shko tek: Bottles Top 10 Shaker & Mixers

BCAA Pills vs Powders: Cila është më e mirë?

Shtojcat BCAA vijnë në një nga dy format: pilula ose pluhur.

Në përgjithësi, pluhurat janë më të zakonshme, por pilulat janë gjithashtu të njohura për shkak të faktorit të lehtësisë.

Pra, çfarë është më mirë - pilula BCAA ose pluhurat BCAA?

Ne zakonisht rekomandojmë pluhurat.

Pluhurat BCAA zakonisht janë më të lira, ofrojnë më shumë doza të personalizueshme dhe janë më fleksibël në mënyrën se si ato përdoren.

Për shembull, ju mund të hedhni pluhurat BCAA në pije tuaj para stërvitje ose në stërvitje, ju mund t'i përzierni me shtesa të tjera etj.

Gjithashtu, pluhurat BCAA bëjnë marrjen e dozave të larta të BCAA më të lehtë.

Nëse jeni në një plan trajnimi që kërkon doza të konsiderueshme amino, do të përfundoni duke marrë një ton pilula për të arritur sasinë e dëshiruar. Me pluhurat, është thjesht një lugë çaji përzier në pije tuaj.

Së fundmi, forma e pluhurit është pothuajse gjithnjë e më e lirë kur shikoni në koston per gram - nganjëherë dukshëm më të lirë.

Shpenzimet e shtesave mund të shtohen për trajnerë të rregullt, kështu që gjithnjë rekomandohet shkurtimi i kostove pa sakrifikuar cilësinë.

Me të gjitha ato që thanë, Pilulat BCAA kanë disa përfitime.

Kryesisht, ata janë pak më të volitshëm, sepse ju nuk keni për t'i përzier ato me asgjë. Thjesht gëlltisni një çift për të marrë dozën tuaj.

Ata janë gjithashtu pa shije, ndërsa disa pluhura BCAA mund të kenë një shije të ashpër.

Së fundmi, pilulat përgjithësisht nuk janë të pastruara dhe nuk përmbajnë asnjë aditiv, ndërsa pluhurat përgjithësisht janë të salduara.

Sa i përket efektivitetit të dy formave të ndryshme, nuk do të ketë shumë ndryshime.

Ju në thelb do të merrni të njëjtën gjë, vetëm në një formë tjetër. Pluhurat mund të tretet pak më të shpejtë, por dallimi është i vogël.

Të gjithë faktorët që konsiderohen, në luftën midis pluhurit BCAA vs pilula, pluhurat dalin në krye sipas mendimit tonë.

A ka ndonjë efekte anësore të BCAAs?

Ashtu si me çdo shtojcë që ju merrni, është e rëndësishme të kuptoni potencialin për efekte të padëshiruara anësore.

Në përgjithësi, efektet anësore të BCAA janë të lehta dhe shumica e njerëzve nuk përjetojnë asnjë efekt negativ.

Meqë thuhet, shtesa të caktuara mund të shkaktojnë disa efekte anësore.

Për shembull, shumë shtesa BCAA përfshijnë beta alanine.

Beta-alanine është i njohur për një efekt anësor të çuditshëm: shumë njerëz përjetojnë një ndjesi shpimi gjilpërës kur e marrin atë.

Ky ndjesi shpimi është normale. Ajo do të shkojë larg pasi trupi juaj të përdoret për shtojcën, ose sapo të ndaloni marrjen e produktit.

Gjithashtu, mbani në mend se jo të gjitha pluhurat BCAA përfshijnë beta-alanine, por disa bëjnë.

Gjithkush është i ndryshëm, prandaj dijeni trupin tuaj dhe sigurohuni që të raportoni ndonjë efekt të padëshiruar për profesionistin tuaj mjekësor.

Si mund të zgjedh një produkt të mirë BCAA?

Për të gjetur produktin e duhur BCAA, ju do të duhet të peshoni të gjitha mundësitë tuaja. Ka shumë produkte të ndryshme në dispozicion dhe mund të jetë e vështirë për të gjetur atë më të mirë. Do të marrim disa nga gjërat që duhet të kërkoni kur zgjedhni një shtesë:

  • Përbërësit - Shikoni me kujdes etiketën e përbërësve për të gjetur se çfarë është në shtojcë, sa nga çdo lëndë ushqyese dhe nëse përmban ndonjë gjë të panevojshme. Kërkoni dozat specifike të tre BCAAs: leucine, valine dhe isoleucine.
  • Reputacioni markë - Kush e bën produktin? A janë të mirënjohur dhe të besuar në komunitetin e palestër? Ju mund t'i lexoni komentet e përdoruesve për të gjetur më shumë rreth kompanive, ose bëni hulumtimet tuaja.
  • Vlera e parase - BCAAs nuk janë shtesa të lira, por kjo nuk do të thotë që duhet të paguani shumë. Në përgjithësi, do të shikosh $ 0.50- $ 1.50 për shërbejnë, varësisht nga përmbajtja e lëndës ushqyese dhe cilësia e përbërësve. Krahasoni çmimet sipas përmasave individuale të shërbimit.
  • Përshtatjen e përdorimit / shije - A vjen produkti në kapsula, pilula apo pluhur? Nëse është pluhur, a ka shije të mirë? Shikoni komentet e përdoruesve për komente mbi shijen.

Radhitje

Vetëm për këdo që punon në baza të rregullta mund të përfitojë shumë nga shtimi i një shtojce BCAA në dietën e tyre.

Tani që e keni lexuar këtë udhëzues, ju e dini më tepër rreth këtyre shtojcave, çfarë janë, çfarë bëjnë, si t'i përdorin ato dhe se si të gjesh një produkt cilësor, të gjithë duhet të bësh të vendosësh dhe të marrësh një nga rekomandimet tona sot.

Së fundi, ne duam të ju kujtoj të kontrolloni përsëri këtu shpesh. Kompanitë janë vazhdimisht vijnë me produkte të reja, dhe ne jemi gjithmonë në vëzhgim për shtesat e vlefshme të rinj në listën e rekomandimeve tona. Pra, ju lutem bookmark këtë faqe dhe të kontrolloni sërish sapo ju të përdorni deri furnizimin tuaj të tanishme të BCAAs!

Regjistrohuni për Updates

Merrni përditësime për shtesë, lajme, dhurata dhe më shumë!

Dicka shkoi keq. Kontrollo të dhënat e tua dhe provo përsëri.


Ishte ky post i dobishëm?

Lini një koment





Kjo faqe përdor Akismet për të reduktuar spamin. Mësoni se si përpunohet komenti juaj.

Rreth Autorit

Shkoni deri në krye