Bëni një nga këto sa më shpejt që ju të zgjoheni në mëngjes dhe e kanë atë para se mëngjesin tuaj.

Unë do të jem i sinqertë me ju, është e vështirë për të marrë në fillim dhe kjo merr disa duke u përdorur për atë, por ia vlen nëse jeni duke u përpjekur për të fituar masë të fortë.

Kjo tronditje është e mbushur plot me proteina, carbs, yndyrna, vitamina dhe ushqyes të tjerë thelbësorë. Çdo gjë që ju nevojitet për t'u grumbulluar!

Çfarë ju do të duhet për këtë kalori të lartë Shake

Një e mirë blender

2 scoops e hirrë proteinave (Unë personalisht e përdorin ON 100% Whey Gold Standard )

Shiko: Top 10 pluhurat proteina hirrë

• 48g e proteinave
• 8g e carbs
• 4g e yndyrna

1 Cup (125 gram) e bollgur (Kuakeri 1-minuta thatë bollgur punon më mirë)

• Kalorive 332
• 6g e proteinave
• 28g e carbs
• 3.6g e yndyrna

lugë 4 (60 gram) të Kikirik Gjalpë

• Kalorive 376
• 16g e proteinave
• 12.6g e carbs
• 32g e yndyrna

14oz (415 mililitra) e 2% (kapak blu) Qumësht

• Kalorive 219
• 16g e proteinave
• 22g e carbs
• 10g e yndyrna

Totali Pikat Macro:

• Kalorive: 1187
• Proteina: 86g
• Carbs: 70.6g
• Yndyrna: 49.6g

Siç mund ta shikoni kjo shkundje proteina nuk është shaka, kjo është një proteine ​​shake rëndë të dizajnuara për të rritur rritjen e muskujve dhe të shpejtojë shërimin. Nëse ju jeni një gainer vështirë dhe që ka probleme vënë në muskujve dhe të hahet ton ushqim, pini një nga këto, një ditë dhe jo vetëm do të keni energji për stërvitje më intensivisht, por ju do të nga ana e tij të rritet një oreks të madh.

Directions

Hapi 1: Blend qumësht, bollgur dhe gjalpë badiava së bashku së pari për rreth 30 sekonda (unë përdor blender tim në vendosjen më të lartë)

Hapi 2: Shto në 2 scoops e proteinave përmes krye të blender tuaj si përzierjen e saj

Hapi 3: Përzierje të gjithë atë për një tjetër sekonda 30

Hapi 4: Hidh në një filxhan dhe të gëzojnë, ose në qoftë se ju jeni në mode kafshë vetëm gulçitje atë drejt nga blender!

Opsionale: Vendosni disa mjaltë në të, për disa sheqerna natyrale.

Kjo është në lidhje me të, kjo tronditje do të shtojë një shtesë kalorive 1200 në dietën tuaj bulking dhe do të ju ndihmojë të fitojë peshë me të vërtetë shpejt.

Një Pak Këshilla

• Nëse jeni duke konsumuar sasi të mëdha të kalorive dhe jo trajnime intensivisht ju do të merrni yndyrë!
• Kjo recetë punon me çdo proteinë shije, por unë rekomandoj çokollatë.
• Kjo tronditje nuk është projektuar për cilindo që përpiqet të humbasë peshën.
• Nëse ju dëshironi të kaloni të gjithë këtë, ju mund të shikoni lista jonë e mirë peshë fituar shtesa.

Share këtë Recetë