Të lartë kalori Proteina Shake Recipe - Për Pesha Gain
Ⓘ Top10Supps mund të marrin një pjesë të të ardhurave nëse blini diçka duke përdorur një lidhje në këtë faqe. Lexoni tonë Faqe zbulimi për më shumë detaje.
Përmbajtja e këtij Neni
Bëni një nga këto sa më shpejt që ju të zgjoheni në mëngjes dhe e kanë atë para se mëngjesin tuaj.
Unë do të jem i sinqertë me ju, është e vështirë për të marrë në fillim dhe kjo merr disa duke u përdorur për atë, por ia vlen nëse jeni duke u përpjekur për të fituar masë të fortë.
Kjo tronditje është e mbushur plot me proteina, carbs, yndyrna, vitamina dhe ushqyes të tjerë thelbësorë. Çdo gjë që ju nevojitet për t'u grumbulluar!
Çfarë ju do të duhet për këtë kalori të lartë Shake
Një e mirë blender
2 scoops e hirrë proteinave (Unë personalisht e përdorin ON 100% Whey Gold Standard )
Shiko: Top 10 pluhurat proteina hirrë
- 48g e proteinave
- 8g e carbs
- 4g e yndyrna
1 Cup (125 gram) e bollgur (Kuakeri 1-minuta thatë bollgur punon më mirë)
- Kalorive 332
- 6g e proteinave
- 28g e carbs
- 3.6g e yndyrna
lugë 4 (60 gram) të Kikirik Gjalpë
- Kalorive 376
- 16g e proteinave
- 12.6g e carbs
- 32g e yndyrna
14oz (415 mililitra) e 2% (kapak blu) Qumësht
- Kalorive 219
- 16g e proteinave
- 22g e carbs
- 10g e yndyrna
Totali Pikat Macro:
- Kalorive: 1187
- Proteina: 86g
- Carbs: 70.6g
- Yndyrna: 49.6g
Siç mund ta shikoni kjo shkundje proteina nuk është shaka, kjo është një proteine shake rëndë të dizajnuara për të rritur rritjen e muskujve dhe të shpejtojë shërimin. Nëse ju jeni një gainer vështirë dhe që ka probleme vënë në muskujve dhe të hahet ton ushqim, pini një nga këto, një ditë dhe jo vetëm do të keni energji për stërvitje më intensivisht, por ju do të nga ana e tij të rritet një oreks të madh.
Directions
Hapi 1: Blend qumësht, bollgur dhe gjalpë badiava së bashku së pari për rreth 30 sekonda (unë përdor blender tim në vendosjen më të lartë)
Hapi 2: Shto në 2 scoops e proteinave përmes krye të blender tuaj si përzierjen e saj
Hapi 3: Përzierje të gjithë atë për një tjetër sekonda 30
Hapi 4: Hidh në një filxhan dhe të gëzojnë, ose në qoftë se ju jeni në mode kafshë vetëm gulçitje atë drejt nga blender!
Opsionale: Vendosni disa mjaltë në të, për disa sheqerna natyrale.
Kjo është në lidhje me të, kjo tronditje do të shtojë një shtesë kalorive 1200 në dietën tuaj bulking dhe do të ju ndihmojë të fitojë peshë me të vërtetë shpejt.
Një Pak Këshilla
- Nëse jeni duke konsumuar sasi të mëdha të kalorive dhe jo trajnime intensivisht ju do të merrni yndyrë!
- Kjo recetë punon me çdo proteinë shije, por unë rekomandoj çokollatë.
- Kjo tronditje nuk është projektuar për cilindo që përpiqet të humbasë peshën.
- Nëse ju dëshironi të kaloni të gjithë këtë, ju mund të shikoni lista jonë e mirë peshë fituar shtesa.
Regjistrohuni për Updates
Merrni përditësime për shtesë, lajme, dhurata dhe më shumë!
Ishte ky post i dobishëm?
Rreth Autorit
Rick Grimes është administrator dhe redaktor në top10supps.com. Ai është një ish atlet i D1 dhe një arrë fitore aktuale me mbi 10 + vite në industrinë e shëndetit dhe fitnesit. Pas marrjes së shkallës së tij të beqarëve ai u bë i përkushtuar për të dhënë informacion të saktë, konciz dhe të bazuar në hulumtime në industrinë e ndërtimit të trupit. Kur ai nuk po studion supps, ju mund ta gjeni atë Twitter Dhe Quora duke i dhënë përsëri komunitetit. Të ndjehen të lirë kontaktoni Rick Me çdo pyetje.