Recetë për shkundjen e proteinave me kalori të lartë - Për shtim në peshë (1187 kalori!)

Bëni një nga këto sa më shpejt që ju të zgjoheni në mëngjes dhe e kanë atë para se mëngjesin tuaj.

I’ll be honest with you, it’s hard to take down at first and it takes some getting used to it, but its worth it if you are trying to gain solid mass.

Kjo tronditje është e mbushur plot me proteina, carbs, yndyrna, vitamina dhe ushqyes të tjerë thelbësorë. Çdo gjë që ju nevojitet për t'u grumbulluar!

What you’ll need for this High Calorie Shake

(vlerat janë të përafërta)

Një e mirë blender

2 scoops e hirrë proteinave (Unë personalisht e përdorin ON 100% Whey Gold Standard )

Shiko: Top 10 pluhurat proteina hirrë

• 48g e proteinave
• 8g e carbs
• 4g e yndyrna

1 filxhan bollgur (Kuakeri 1-minuta thatë bollgur punon më mirë)

• Kalorive 332
• 6g e proteinave
• 28g e carbs
• 3.6g e yndyrna

4 lugë gjalpë kikiriku

• Kalorive 376
• 16g e proteinave
• 12.6g e carbs
• 32g e yndyrna

14oz me 2% (kapak blu) Qumësht

• Kalorive 219
• 16g e proteinave
• 22g e carbs
• 10g e yndyrna

Totali Pikat Macro:

• Kalorive: 1187
• Proteina: 86g
• Carbs: 70.6g
• Yndyrna: 49.6g

Siç mund ta shihni që kjo lëkundje e proteinave nuk është shaka, është një lëkundje e rëndë nga proteina e krijuar për të rritur rritjen e muskujve dhe për të shpejtuar rikuperimin. Nëse jeni një fitues i vështirë dhe keni probleme të vendosni muskuj dhe të hani ton ushqime, pini një nga këto në ditë dhe jo vetëm që do të keni energji për të stërvitur më intensivisht, por, nga ana tjetër, do të rritni një oreks më të madh.

Directions

Hapi 1: Përzieni së pari qumështin, bollgurin dhe gjalpin e kikirikut së bashku për rreth 30 sekonda (Unë përdor blenderin tim në ambientin më të lartë)

Hapi 2: Shto në 2 scoops e proteinave përmes krye të blender tuaj si përzierjen e saj

Hapi 3: Përzierje të gjithë atë për një tjetër sekonda 30

Hapi 4: Hidh në një filxhan dhe të gëzojnë, ose në qoftë se ju jeni në mode kafshë vetëm gulçitje atë drejt nga blender!

Opsionale: Vendosni disa mjaltë në të, për disa sheqerna natyrale.

That’s about it, this shake will add an extra 1200 calories to your bulking diet and will help you gain weight really quickly.

Një Pak Këshilla

• If you are consuming high amounts of calories and not training intensely you will get fat!
• This recipe works with any flavor protein, but I recommend chocolate.
• Kjo tronditje nuk është projektuar për cilindo që përpiqet të humbasë peshën.
• If you’d like to skip all this, you can check out lista jonë e mirë peshë fituar shtesa.

Share këtë Recetë